Dormir em conjunto

Imagine este cenário: É um novo pai ou mãe e acabou de trazer o seu precioso bebé para casa. À medida que a noite se aproxima, vem-lhe à cabeça a questão de "dormir em conjunto".

Dormir em conjunto é uma prática antiga, mas que continua a ser debatida e vista de forma diferente por pessoas diferentes. Nesta publicação do blogue, vamos aprofundar a compreensão do co-sleeping - os seus tipos, benefícios e potenciais perigos associados.

Iremos explorar práticas de sono seguras para bebés, bem como medidas preventivas contra a sobreposição e materiais de cama pouco seguros. Para as mães que amamentam e que podem acidentalmente partilhar a cama durante as mamadas nocturnas, discutiremos as directrizes a seguir e os riscos envolvidos nessas situações.

Para além destes tópicos, introduziremos o termo "breastleeping", que combina o aleitamento materno com o co-sleeping, realçando o seu objectivo e vantagens. Por fim, a tomada de decisões informadas sobre dormir em conjunto envolve a colaboração com profissionais de saúde e a avaliação das necessidades individuais da família.

Por isso, aperte o cinto enquanto embarcamos numa viagem perspicaz pelo mundo do adormecimento conjunto!

Compreender a dormida em conjunto: Os princípios básicos e os benefícios

Vamos falar de co-sleeping, também conhecido como partilha de cama.

Esta forma de dormir implica que os pais partilhem o seu espaço de dormir com o bebé, o que pode ter vantagens e desvantagens.

Em primeiro lugar, vamos analisar os diferentes tipos de sono em conjunto e os seus potenciais benefícios.

Definição e tipos de dormir em conjunto

Dormir em conjunto é um termo genérico que inclui várias práticas de sono em que os bebés partilham uma superfície de dormir com os seus cuidadores ou outros membros da família.

A forma mais comum é a partilha da cama, em que o bebé dorme na mesma cama que os pais. No entanto, existem outras formas, como o sidecar (colocar um berço num dos lados da cama do adulto) ou utilizar um berço separado, mas próximo, para o seu filho.

Benefícios de dormir em conjunto

• Facilita a criação nocturna: Ter o seu bebé por perto torna mais fácil atender às suas necessidades durante os despertares nocturnos. As mães que amamentam podem beneficiar particularmente de ter o seu bebé por perto, sem necessidade de se levantarem para cada mamada.
• Oportunidades de criação de laços: Partilhar um espaço para dormir permite um maior contacto físico entre os pais e a criança durante a noite. Esta proximidade promove a ligação e proporciona conforto a ambas as partes envolvidas nesta situação de aconchego.
• Potencialmente melhor qualidade de sono: Alguns estudos sugerem que os bebés que dormem juntos podem ter menos despertares do que os que dormem sozinhos. Os pais também podem acabar por dormir um pouco mais quando não estão a atravessar quartos escuros várias vezes por noite.

Embora o co-sleeping possa oferecer alguns benefícios, é essencial estar ciente dos riscos potenciais associados a esta prática.

A partilha de cama tem sido associada a um risco acrescido de SIDS e de outras causas de mortalidade infantil, pelo que a American Academy of Pediatrics sugere o quarto partilhado sem partilha de cama como uma alternativa mais segura para as famílias que querem os seus bebés perto de si durante o sono. É por isso que organizações como a American Academy of Pediatrics recomendam o quarto partilhado sem partilha de cama como uma alternativa mais segura para as famílias que pretendem manter os seus bebés perto de si durante o sono.

Se estiver a pensar ou já estiver a praticar o co-sleeping, certifique-se de que conhece os procedimentos de sono seguro e fale com especialistas médicos sobre quando e como terminar a prática, se necessário. É importante dar prioridade à segurança e ao bem-estar do seu filho, bem como ao seu próprio.

Os perigos associados à dormida em conjunto

Sejamos realistas, dormir em conjunto é uma questão de debate.

Enquanto alguns pais se congratulam com os benefícios da ligação e da amamentação, outros estão preocupados com os potenciais riscos envolvidos na partilha do seu espaço de dormir com um bebé.

Vamos explorar os potenciais riscos de dormir em conjunto.

Aumento do risco de Síndrome de Morte Súbita do Lactente (SIDS)

A SIDS é o pior pesadelo de todos os pais e, infelizmente, os estudos demonstraram que a partilha da cama aumenta significativamente este risco.

recomenda a partilha de quarto sem partilha de cama como uma alternativa mais segura.

Outros perigos potenciais num ambiente de sono partilhado

Para além da SIDS, existem outros perigos quando os bebés partilham a cama dos pais:

• Adormecer em superfícies macias: As camas dos adultos têm frequentemente colchões de pelúcia ou materiais de cama que podem representar um risco de asfixia para os bebés.
• Risco de aprisionamento: Os bebés podem ficar presos entre o colchão e a parede ou o móvel se se virarem durante o sono.
• Animais de estimação no quarto: Os seus amigos peludos podem acidentalmente magoar o seu bebé enquanto dormem todos juntos.
• Adultos que dormem desatentos: Um pai ou uma mãe exausto pode, sem querer, rebolar para cima do seu bebé, o que pode provocar um acidente trágico conhecido como " overlying".

Para garantir um espaço de sono seguro para o seu bebé, é essencial estar familiarizado com as práticas de sono seguro e com a forma de interromper o sono em conjunto se estiver preparado para modificar o seu regime parental nocturno.

Continue a ler para saber mais sobre práticas de sono seguras e como deixar de dormir em conjunto se estiver pronto para mudar a sua rotina parental nocturna.

Práticas de sono seguro para bebés

Vamos mergulhar no mundo da segurança do sono dos bebés. Para garantir que o seu filho dorme bem e em segurança, os especialistas recomendam que siga determinadas directrizes. Aqui tem um resumo:

Recomendações de partilha de quarto vs. partilha de cama

#1: A Academia Americana de Pediatria aconselha a partilha de quarto sem partilha de cama. Isto significa colocar o seu bebé numa superfície de dormir separada, ao alcance do braço, mas não na mesma cama que você.

Posicionamento correcto durante o sono

#2: Ponha sempre os bebés a dormir de costas - isto ajuda a reduzir o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SIDS). #3: Mantenha os animais de estimação fora da área de dormir - podem acidentalmente magoar ou perturbar o seu filho enquanto este dorme.

Dicas bónus para dormir em conjunto em segurança.

• Evite utilizar materiais de cama macios que possam aumentar os riscos de asfixia; opte antes por colchões firmes.
• Se possível, ofereça uma chupeta à hora de dormir para ajudar a acalmar o seu bebé e reduzir potencialmente os riscos de SIDS.

Lembrete amigável sobre a interrupção do sono em conjunto

Se decidir que está na altura de deixar de dormir com o seu bebé, consulte pediatras e profissionais de saúde para obter orientação. Consulte especialistas em cuidados de saúde para obter dicas e truques personalizados para garantir que a transição é tão descomplicada e tranquila para si e para o seu bebé.

Está pronto para saber mais sobre a segurança do sono dos bebés? Consulte este guia completo da Sleep Foundation.

Em resumo, as práticas de sono seguro são essenciais para reduzir os riscos associados à partilha do sono ou da cama. Informe-se sobre estas orientações, consulte os profissionais de saúde e dê sempre prioridade à segurança do seu bebé durante as rotinas de deitar.

Medidas preventivas contra materiais de cama sobrepostos e não seguros

Quando se trata de dormir em conjunto, a segurança deve ser sempre a principal prioridade.

Para garantir um ambiente de sono seguro para o seu filho, é importante tomar medidas para evitar a sobreposição e escolher os materiais de cama correctos. Vamos mergulhar em algumas dicas práticas.

Conselhos para regular a temperatura

Manter uma temperatura ambiente adequada é crucial para reduzir o risco de Morte Súbita Inesperada na Infância (SUDI). Procure manter uma temperatura confortável entre 20°C e 22°C (68°F e 72°F). Lembre-se de que o sobreaquecimento pode ser perigoso, por isso evite agasalhar demasiado o seu bebé ou usar cobertores pesados.

Escolha de materiais de cama seguros

A selecção dos materiais de cama adequados desempenha um papel importante para garantir a segurança do seu bebé durante o sono. Os colchões firmes são essenciais, pois reduzem o risco de asfixia. Evite colchões de água, almofadas macias ou edredões fofos. Os lençóis bem ajustados devem cobrir o colchão sem quaisquer pontas soltas que possam constituir um perigo de emaranhamento. Os tecidos respiráveis, como o algodão, são a escolha ideal, uma vez que permitem a circulação do ar e ajudam a regular eficazmente a temperatura corporal.

Esquemas de caixas de bebé: São mais seguros?

Os programas de caixas para bebés fornecem aos novos pais artigos essenciais, como roupa e espaços seguros para dormir para os seus bebés. No entanto, os estudos sugerem que estas caixas não garantem condições de sono mais seguras do que os berços ou camas de grades tradicionais. É essencial avaliar a segurança de qualquer tipo de cama antes de a utilizar para o seu bebé.

Abordar a partilha acidental do leito entre as mães que amamentam

As mães que amamentam podem adormecer involuntariamente enquanto amamentam durante a noite, o que leva à partilha acidental da cama. Esta situação pode ser mais perigosa do que a partilha intencional do sono conduzida em segurança. Por conseguinte, compreender os potenciais perigos e seguir as orientações é crucial para o bem-estar da mãe e do bebé.

Riscos da partilha acidental de cama e directrizes

O Royal College of Midwives (RCM) fornece directrizes sobre práticas seguras de partilha da cama entre mães que amamentam. Crie um ambiente seguro para dormir, retirando almofadas, edredões ou outros objectos macios da cama. Evite consumir álcool ou drogas, uma vez que podem afectar a sua capacidade de reagir rapidamente em caso de emergência durante o sono.

Concluindo, é vital tomar medidas preventivas contra materiais de cama sobrepostos e inseguros quando considerar a possibilidade de dormir em conjunto. Dê sempre prioridade à segurança do seu bebé acima de tudo. Se estiver a ter problemas de sono com o seu filho, considere a possibilidade de procurar aconselhamento junto de um profissional de saúde. As pessoas que dormem sozinhas também podem beneficiar de uma área de dormir segura e confortável. Lembre-se de que existem muitas formas de praticar a parentalidade nocturna que não envolvem a partilha de camas ou a colocação de bebés em camas de adultos. Deixe de dormir em conjunto se isso estiver a causar stress familiar ou se não se sentir confortável com isso. Os bebés que dormem na cama dos pais podem aumentar o risco de morte infantil, especialmente para as mães que dormem juntas. Vamos dar prioridade a práticas de sono seguras para os nossos pequeninos.

Abordar a partilha acidental do leito entre as mães que amamentam

Encaremos a realidade de que, como pai ou mãe com privação de sono, podem ocorrer erros na gestão da amamentação e da parentalidade nocturna. Especialmente quando é um pai privado de sono a tentar navegar no mundo da amamentação e da parentalidade nocturna. Por isso, vamos falar sobre a partilha acidental da cama e como podemos minimizar os riscos tanto para a mãe como para o bebé.

Riscos da partilha acidental de cama

A verdade é que a partilha acidental da cama pode ser mais perigosa do que a partilha intencional do sono conduzida em segurança. Isto deve-se ao facto de os pais poderem não ter tomado as precauções necessárias ou não terem preparado a sua área de dormir com a segurança em mente se não planeavam partilhar a cama com o seu filho.

Orientações para as mães que amamentam

#1: Em primeiro lugar, certifique-se de que a sua superfície de dormir é segura. Um colchão firme, sem espaços entre a cabeceira da cama ou a parede onde o seu bebé possa ficar preso, sem cobertores pesados, almofadas ou animais de peluche que possam representar um perigo de asfixia e evite camas de água, sofás ou cadeiras reclináveis, uma vez que estas superfícies não são adequadas para o sono dos bebés.

#2: Tenha em atenção quaisquer medicamentos que possam causar sonolência durante as sessões de amamentação à noite - isto aumenta o risco de adormecer acidentalmente enquanto amamenta.

#3: Estabeleça um acordo seguro de partilha de quarto, com o seu bebé num espaço de sono separado, como um berço ou cama, perto da sua cama. No caso de o seu bebé adormecer enquanto está a ser amamentado, a criação de um espaço de sono separado perto da sua cama pode facilitar a sua transferência depois de acordar.

#4: Se estiver preocupada em adormecer durante as mamadas nocturnas, experimente sentar-se na cama ou usar uma poltrona para as sessões de amamentação em vez de se deitar. Isto pode ajudar a manter a mãe e o bebé mais alerta durante as mamadas e reduzir o risco de partilha acidental da cama.

Tornar a parentalidade nocturna mais segura

A conclusão é que compreender os potenciais perigos envolvidos na partilha do sono e na partilha acidental da cama é crucial para garantir a segurança dos nossos filhos durante a noite. Fale com o seu médico ou profissional de saúde relativamente a quaisquer preocupações relacionadas com a amamentação e a organização do sono - eles podem dar conselhos individualizados especificamente para as necessidades da sua família.

Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693166/

Introduzindo o termo "Breastsleeping" (dormir no peito)

Vamos falar-lhe de um novo termo que surgiu no mundo do co-sleeping.

O "Breastsleeping" é um conceito inovador que visa eliminar as conotações negativas associadas às práticas tradicionais de dormir em conjunto.

Este termo foi introduzido por uma análise integrada efectuada por especialistas em sono e lactação. Pode ler mais sobre o assunto aqui.

Definição e objectivo do sono do peito

Breastsleeping refere-se a práticas seguras de partilha de cama especificamente para mães que amamentam e seus bebés.

O objectivo subjacente a esta terminologia é incentivar debates baseados em dados sobre as melhores práticas relacionadas com o aleitamento materno e com a organização do sono dos bebés.

Vantagens da utilização desta terminologia

• Objectivos: O termo "dormir no peito" realça a importância de compreender as modalidades de sono seguras, ao mesmo tempo que promove relações de amamentação bem sucedidas entre a mãe e o bebé.
• Acionável: Ao introduzir esta nova terminologia, os profissionais de saúde podem fornecer directrizes claras sobre a forma como os pais podem dormir em segurança no peito sem aumentar os riscos associados à SIDS ou a outros perigos.
• Inclusivo: Reconhecendo que muitas famílias optam por dormir em conjunto como parte da sua rotina parental nocturna, a utilização do termo "dormir no peito" reconhece essas escolhas, ao mesmo tempo que defende as precauções de segurança.

Tomar decisões informadas sobre dormir em conjunto

Para garantir o melhor ambiente possível para o seu bebé, é imperativo colaborar com os profissionais de saúde e tomar decisões informadas sobre a partilha do sono.

Trabalhar em conjunto com especialistas médicos é essencial para determinar os potenciais perigos de dormir em conjunto e como reduzi-los se optar por esta forma de dormir.

Colaboração com profissionais de saúde

A consulta de especialistas ajudá-lo-á a compreender os riscos associados à dormida em conjunto, bem como a forma de os atenuar se optar por esta forma de dormir.

O seu pediatra pode recomendar a partilha do quarto sem partilha da cama como a opção mais segura para reduzir o risco de SIDS, ao mesmo tempo que promove a criação de laços e o sucesso da amamentação.

Avaliação das necessidades individuais da família

É essencial ter em conta a cultura, as inclinações e as situações de cada família ao seleccionar um sistema de dormir ideal para todos.

Se optar por dormir em conjunto ou dormir ao peito, certifique-se de que é informada sobre as precauções necessárias, como o posicionamento correcto durante o sono, dicas de regulação da temperatura, escolha de materiais de cama seguros e muito mais - todos aspectos cruciais para garantir um ambiente seguro para o seu pequeno.

Tomar decisões informadas sobre dormir em conjunto

Como pais, é essencial tomar decisões informadas sobre a forma como o seu bebé dorme. Trabalhar em estreita colaboração com profissionais de saúde e pediatras pode ajudá-lo a compreender as práticas mais seguras específicas para as necessidades do seu filho.

Apartilha do quarto sem partilha da cama é recomendada como a melhor opção para reduzir os riscos associados à partilha do sono. No entanto, se optar por dormir em conjunto ou dormir ao peito, é fundamental informar-se sobre as precauções necessárias para um ambiente de sono seguro.

Colaboração com profissionais de saúde

O seu pediatra deve ser consultado para aconselhamento sobre dormir em conjunto, para garantir que quaisquer riscos potenciais são identificados e tratados em conformidade. A sua orientação irá garantir que está ciente de quaisquer perigos potenciais e de como os mitigar eficazmente na sua situação única.

Avaliação das necessidades individuais da família

• Crianças que dormem sozinhas: Alguns bebés podem preferir o seu próprio espaço, por isso, considere a possibilidade de providenciar uma área de dormir separada, como um berço ou um berço, ao alcance da cama do prestador de cuidados. Esta configuração promove a criação de laços e, ao mesmo tempo, respeita as directrizes para um sono seguro.
• Mães que amamentam: Se as sessões nocturnas de amamentação forem frequentes, a partilha acidental da cama torna-se mais provável. Esteja preparado, aprendendo técnicas de posicionamento adequadas durante a amamentação e criando uma superfície de dormir partilhada mais segura, se necessário.
• Stress familiar: Se a dormida em conjunto causar tensão ou perturbar o sono de qualquer membro da família, é essencial abordar estas questões e encontrar soluções alternativas que funcionem melhor para todos os envolvidos.

Tomar decisões informadas sobre a forma como o seu bebé dorme é um aspecto fundamental da parentalidade nocturna. Conhecer os prós e os contras relacionados com o adormecimento conjunto, consultar profissionais médicos e avaliar as necessidades específicas da sua família são essenciais para proporcionar uma noite segura e repousante para si e para o seu bebé.

Perguntas frequentes sobre o sono em grupo

O que é que a investigação diz sobre dormir em conjunto?

A investigação sobre dormir em conjunto apresenta resultados contraditórios. Alguns estudos sugerem que pode promover a criação de laços, facilitar a amamentação e melhorar os padrões de sono dos bebés. No entanto, outros estudos indicam um risco acrescido de Síndrome de Morte Súbita Infantil (SIDS) e outros perigos num ambiente de sono partilhado. É essencial que os pais ponderem os benefícios e os riscos antes de se decidirem pelas práticas de dormir em conjunto. (fonte)

A partir de que idade é que o adormecimento em conjunto é inadequado?

Não há uma idade específica em que a partilha do sono se torne inadequada; no entanto, a Academia Americana de Pediatria recomenda a partilha do quarto sem partilha da cama até pelo menos aos 6 meses, mas de preferência até um ano de idade, para reduzir o risco de SIDS. (fonte)

É biologicamente normal dormir em conjunto?

As provas biológicas sugerem que os seres humanos evoluíram como uma espécie de reprodução cooperativa, em que os bebés dormem perto dos seus cuidadores para obterem calor, protecção e acesso fácil à amamentação. Embora as sociedades modernas possam ter disposições diferentes para dormir devido a factores culturais ou a preocupações de segurança, (fonte) há quem defenda que dormir em conjunto continua a ser um comportamento humano natural.

Que problemas são causados por dormir em conjunto?

• Aumento do risco de Síndrome de Morte Súbita do Lactente (SIDS) (fonte)
• Riscos potenciais em ambientes de sono partilhados, como asfixia ou aprisionamento (fonte)
• Perturbações na qualidade do sono dos pais
• Possíveis dificuldades na transição da criança para a sua própria cama mais tarde

Conclusão

Dormir em conjunto pode ser controverso, mas é essencial compreender as potenciais vantagens e perigos associados a este costume. Embora o co-sleeping possa melhorar a ligação entre pais e filhos, também aumenta o risco de SIDS e de 'overlying'. As práticas de sono seguro, como a partilha do quarto sem partilha da cama e o posicionamento correcto durante o sono, podem ajudar a mitigar estes riscos.

As mães que amamentam devem tomar precauções adicionais ao considerarem a partilha de cama, incluindo a partilha de cama não intencional versus intencional e seguindo as directrizes de segurança. Também é importante tomar decisões informadas sobre a partilha do sono, colaborando com profissionais de saúde e ponderando os riscos e benefícios antes de tomar uma decisão.