Parasomnia: Causas e tratamentos

Parassónia é um termo que engloba uma vasta gama de comportamentos e experiências anormais durante o sono. Estas ocorrências invulgares podem perturbar a qualidade do sono de uma pessoa, bem como afectar a sua saúde e bem-estar geral. Esta publicação do blogue vai investigar as diferentes variedades de parassónias, incluindo as relacionadas com o sono NREM, como os despertares confusionais e os terrores nocturnos, os problemas relacionados com o REM, como os RBD e a paralisia do sono, e os tipos atípicos, como a síndrome da cabeça a explodir e a enurese nocturna.

Iremos também explorar as várias causas subjacentes à parassónia de início na idade adulta, desde factores genéticos a perturbações do sono induzidas pelo stress ou efeitos secundários de medicamentos. Uma compreensão abrangente destes factores pode ajudar a identificar potenciais factores de risco para o desenvolvimento destas condições.

Para além de discutirmos as causas subjacentes a estas perturbações dos padrões de sono, iremos delinear os métodos de diagnóstico das perturbações de parassónia através da avaliação do historial de sono de um indivíduo ou de técnicas mais avançadas, como o teste de polissonografia.

Por fim, forneceremos informações sobre como tratar eficazmente as diferentes formas de parassónia utilizando intervenções farmacológicas adaptadas a sintomas ou condições específicas. Além disso, as opções de psicoterapia e os tratamentos comportamentais podem oferecer-lhe um apoio adicional na gestão destes problemas complexos do sono. Ao implementar práticas adequadas de higiene do sono, juntamente com orientação médica quando necessário, poderá conseguir evitar a recorrência ou até mesmo parar completamente os episódios!

Tipos de parassónias

As parassónias são perturbações do sono com comportamentos, movimentos ou percepções anormais durante o sono, categorizadas em relacionadas com NREM, relacionadas com REM e "outras".

Parassónias relacionadas com o NREM: despertares confusionais e terrores nocturnos

Os despertares confusionais causam confusão ao acordar com consciência limitada, enquanto os terrores nocturnos envolvem um medo intenso e agitação durante o sono NREM profundo.

Parassónias relacionadas com o REM: RBD e paralisia do sono

Aperturbação comportamental do movimento rápido dos olhos (REM) provoca a representação física de sonhos vívidos devido a uma falta de atonia muscular durante o sono REM, enquanto a paralisia do sono é a incapacidade temporária de se mover ou falar com alucinações e medo.

Outros tipos de parassónias: síndrome da cabeça a explodir e enurese nocturna

A síndrome da cabeça explosiva envolve a percepção de ruídos fortes antes de adormecer ou ao acordar, enquanto a enurese nocturna é a micção involuntária durante o sono, para além da idade de controlo da bexiga.

Outras formas de parassónia incluem os pesadelos, o sonambulismo, a sexsónia e os gemidos relacionados com o sono (catatrenia), cada um dos quais requer um diagnóstico adequado e um tratamento adaptado para uma gestão óptima.

Causas da parassónia nos adultos

As parassónias podem perturbar significativamente o sono e o seu aparecimento pode dever-se a uma série de razões, como a hereditariedade, a tensão, os medicamentos ou o consumo de drogas recreativas.

Genética

A investigação mostra que algumas formas de parassónia, como o sonambulismo e os terrores nocturnos, podem ser herdadas, por isso, se a sua família tem um historial destas doenças, também pode estar em risco.

Stress

Gerir o stress através de actividades como a meditação ou o exercício físico pode ajudar a reduzir as hipóteses de desenvolver parassónias, como pesadelos e despertares confusos.

Medicamentos

Certos medicamentos, como os antidepressivos e os sedativos-hipnóticos, podem aumentar o risco de desenvolver certas parassónias; por isso, é aconselhável consultar um médico se suspeitar que a sua medicação pode ser a culpada.

Drogas recreativas

Drogas como o álcool e a marijuana podem perturbar os padrões normais de sono e aumentar a probabilidade de ter comportamentos anormais durante o sono, por isso é melhor evitá-las se quiser prevenir as parassónias.

Diagnosticar as perturbações de parassónia

O diagnóstico eficaz das perturbações de parassónia requer uma avaliação completa por parte de um médico, incluindo uma história detalhada do sono e testes de diagnóstico como a polissonografia.

Avaliação da história do sono

Um passo crucial no diagnóstico é a obtenção de um historial detalhado do sono do doente, incluindo as rotinas ao deitar, a frequência e a duração dos episódios, potenciais factores desencadeantes ou stressantes e qualquer historial familiar de doenças semelhantes.

Processo de teste de polissonografia

A polissonografia (PSG) é um exame nocturno que regista vários parâmetros fisiológicos enquanto dorme, incluindo a actividade cerebral, os movimentos musculares, os movimentos oculares e a função respiratória.

Para avaliar o ciclo sono-vigília e os níveis de alerta diurno de um doente, podem ser recomendados testes de diagnóstico adicionais, como o MSLT ou a actigrafia.

Um diagnóstico preciso permite abordagens terapêuticas adaptadas para gerir eficazmente as perturbações da parassónia.

Tratar a Parasónia: Um guia completo

A parassónia pode ser uma experiência assustadora, mas existem estratégias para lidar com ela de forma produtiva.

Intervenções farmacológicas

As benzodiazepinas podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos episódios de parassónia, mas utilize-as com precaução.

Psicoterapia e tratamentos comportamentais

A terapia cognitivo-comportamental e a hipnose podem ajudá-lo a controlar melhor os seus padrões de sono.

Práticas de higiene do sono

Estabeleça um horário de sono consistente, crie uma rotina relaxante para a hora de deitar e torne o seu ambiente de sono confortável.

• Evite estimulantes como a cafeína e a nicotina perto da hora de deitar.
• Limite o consumo de álcool antes de dormir, uma vez que este pode perturbar os padrões normais de sono.

Aborde quaisquer factores subjacentes que contribuam para os episódios de parassónia, como o stress ou a utilização de medicamentos.

Para mais informações sobre práticas de higiene do sono, consulte o sítio Web do CDC.

Como acabar com os episódios de parassónia

Minimize os episódios de parassónia abordando as causas subjacentes ou os factores desencadeantes, tais como técnicas de gestão do stress ou modificação dos regimes de medicação sob a orientação de um médico.

Gerir o stress para uma melhor qualidade de sono

Praticar meditação com atenção plena, praticar actividade física regular e utilizar exercícios de respiração profunda pode melhorar a qualidade geral do sono.

Ajuste os medicamentos com supervisão médica

Aconselhe-se com um profissional de saúde antes de efectuar quaisquer ajustes nas dosagens dos medicamentos.

Crie um ambiente de sono ideal

• Mantenha um horário de sono consistente: Ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias ajuda a regular o relógio interno do seu corpo.
• Crie um espaço confortável: Certifique-se de que o ambiente do seu quarto é fresco, escuro, silencioso, confortável e livre de distracções.
• Evite estimulantes: Limite o consumo de cafeína várias horas antes de se deitar.
• Tempo limitado de ecrã antes de dormir: Estabeleça uma rotina sem ecrãs durante pelo menos uma hora antes de dormir.

Incorporar estas estratégias de prevenção na sua vida diária pode ajudar a reduzir a frequência dos episódios de parassónia, melhorando simultaneamente a qualidade geral do sono. Lembre-se de consultar um profissional de saúde se continuar a ter eventos nocturnos perturbadores apesar de ter implementado estas medidas.

Perguntas frequentes relacionadas com a parassónia

4 tipos de parassónias

As parassónias incluem as parassónias relacionadas com a NREM, as parassónias relacionadas com a REM, a síndrome da cabeça explosiva e a enurese nocturna.

Quais são as causas das parassónias?

As parassónias podem ser causadas pela genética, stress, medicamentos, abuso de substâncias e doenças subjacentes.

Gatilhos dos episódios de parassónia

Horários de sono irregulares, fadiga, stress, consumo de álcool, certos medicamentos e perturbações ambientais podem desencadear episódios de parassónia.

A parassónia não é uma perturbação mental

A parassónia é uma perturbação primária do sono que envolve movimentos ou comportamentos anormais durante o sono e pode coexistir com perturbações psiquiátricas.

Conclusão

As parassónias são um grupo de perturbações do sono que podem afectar qualquer pessoa, com diferentes tipos, como as relacionadas com a fase NREM e as relacionadas com a fase REM, cada uma com sintomas e causas únicos.

Se suspeitar de parassónias, procure um médico para um diagnóstico e tratamento adequados, que podem incluir ajustes na medicação, psicoterapia, técnicas de gestão do stress e a criação de um ambiente de sono ideal.

Não deixe que as parassónias perturbem o seu sono e a sua vida quotidiana - tome medidas e obtenha a ajuda de que necessita!