Síndrome de comer à noite

A síndrome do comer nocturno (SNE) é uma perturbação multifacetada e muitas vezes incompreendida, que afecta numerosas pessoas. Envolve o consumo de uma porção significativa da sua ingestão alimentar diária durante a noite ou à noite, levando a vários problemas de saúde e sofrimento psicológico. Nesta publicação abrangente do blogue, vamos aprofundar os meandros da síndrome do comer nocturno e o seu impacto na saúde mental.

Além disso, iremos explorar a forma como a NES se compara com outras perturbações alimentares, como a perturbação da compulsão alimentar e a bulimia nervosa, em termos de padrões alimentares emocionais e patologia geral da DE. Também serão discutidas as opções de tratamento para aqueles que lutam com a síndrome do comer nocturno, incluindo a utilização de diários de sono como ferramenta para controlar os sintomas e a adopção de boas práticas de higiene do sono para gerir os desejos nocturnos.

Além disso, examinaremos os padrões de comportamento associados à anorexia matinal e à hiperfagia nocturna, analisando os níveis de melatonina plasmática nocturna entre os consumidores nocturnos. Por último, investigaremos a relação entre a composição das refeições, os rácios de aminoácidos plasmáticos e as concentrações de melatonina nocturna em relação aos factores de stress da vida que atenuam a produção de melotonina nocturna.

Síndrome do comer à noite e saúde mental

A NES é uma perturbação marcada por distúrbios do sono e desejos de comer alimentos muito calóricos, ricos em hidratos de carbono ou açucarados, que coexiste frequentemente com outras perturbações alimentares.

A investigação demonstrou que as pessoas com NES são mais propensas a sofrer de perturbações psicológicas, como depressão, ansiedade e stress.

• Jovens: Os adolescentes correm um risco acrescido de desenvolver NES devido às alterações hormonais durante a puberdade.
• Idosos: Os adultos mais velhos também podem apresentar taxas mais elevadas de NES devido a alterações nos padrões de sono relacionadas com a idade, combinadas com potenciais factores de solidão ou emocionais.
• Fumadores: Verificou-se que os fumadores regulares têm uma prevalência mais elevada de ENS do que os não fumadores.

A abordagem dos problemas de saúde mental subjacentes é crucial para gerir eficazmente esta doença.

Os estudos revelaram uma forte correlação entre o NES e as perturbações do humor, como a perturbação depressiva major.

Para compreender melhor a ENS e o seu impacto na saúde mental, é essencial que tanto os prestadores de cuidados de saúde como os investigadores continuem a explorar esta relação complexa.

Ao fazê-lo, podem desenvolver intervenções específicas destinadas a tratar tanto os sintomas físicos associados ao NES como quaisquer preocupações emocionais ou de saúde mental subjacentes que contribuam para estes padrões alimentares nocturnos desordenados em geral.

Comparação do Síndroma do Comer Nocturno com outras perturbações alimentares

Quando se trata de distúrbios alimentares, a Síndrome do Comer Nocturno (SNE) é frequentemente comparada a outras doenças, mas existem diferenças significativas entre elas.

Níveis mais elevados de patologia geral de perturbação alimentar

Os estudos demonstram que os indivíduos com NES apresentam níveis mais elevados de patologia geral das perturbações alimentares do que os indivíduos com outros tipos de perturbações alimentares, o que indica um sofrimento psicológico mais grave.

Diferentes padrões de alimentação emocional

Os comedores nocturnos e as pessoas com outras perturbações alimentares podem ambos participar em consumos motivados por emoções, no entanto, as motivações por detrás dos excessos nocturnos parecem ser distintas das experimentadas por indivíduos que sofrem de perturbação da compulsão alimentar ou bulimia nervosa.

• Comedores nocturnos: Deseja alimentos altamente calóricos a altas horas da noite devido a perturbações do sono causadas por insónias ou dificuldade em adormecer.
• Perturbação de compulsão alimentar: Consome grandes quantidades de alimentos em curtos períodos de tempo, enquanto experimenta sentimentos de perda de controlo, mas estes excessos ocorrem normalmente ao longo do dia.
• Bulimia Nervosa: Envolve-se em ciclos de compulsão alimentar seguidos de comportamentos de purga como forma de compensar a percepção de consumo excessivo, e os episódios podem ocorrer em qualquer altura.

É essencial que os médicos façam a distinção entre a ENS e outras perturbações alimentares quando diagnosticam e tratam pessoas com hábitos alimentares problemáticos.

Opções de tratamento para a Síndrome do Comer Nocturno

Está a debater-se com a síndrome da alimentação nocturna (SNO)? Eis algumas estratégias para o ajudar a gerir os seus hábitos alimentares nocturnos e a melhorar o seu bem-estar geral.

Diários do sono e boas práticas de higiene do sono

Acompanhe os seus padrões de sono e identifique os factores que desencadeiam os episódios de alimentação nocturna com um diário de sono. Boas práticas de higiene do sono, como manter uma hora de deitar consistente, evitar a cafeína e criar uma rotina relaxante antes de dormir, também podem ajudar a reduzir os desejos nocturnos.

Medicamentos antidepressivos como potenciais opções de tratamento

As perturbações de humor subjacentes podem contribuir para a NES, pelo que podem ser prescritos medicamentos antidepressivos, como os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS), para aliviar o sofrimento psicológico e melhorar a saúde mental.

Terapia cognitivo-comportamental para a síndrome do comer nocturno

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar a identificar e a modificar os padrões de pensamento negativos que conduzem aos hábitos alimentares nocturnos, a desenvolver mecanismos de sobrevivência mais saudáveis e a reduzir a dependência da comida como fonte de conforto ou de alívio do stress.

Lembre-se, os planos de tratamento devem ser sempre prescritos e monitorizados por um profissional de saúde qualificado. Com a abordagem correcta, muitos indivíduos conseguem gerir com sucesso os seus sintomas e levar uma vida mais saudável, sem episódios de alimentação nocturna perturbadores.

Padrões comportamentais associados à síndrome do comer nocturno

Os indivíduos com Síndrome do Comer Nocturno (SNE) sofrem frequentemente de anorexia matinal, hiperfagia nocturna e insónia, o que pode perturbar o seu equilíbrio hormonal e o ciclo sono-vigília.

Níveis mais baixos de melatonina nos comedores nocturnos

As pessoas que comem à noite tendem a ter níveis mais baixos de melatonina no plasma durante as horas nocturnas, o que pode contribuir para perturbar os padrões de sono(fonte).

Níveis elevados de leptina nos comedores nocturnos

A investigação sugere que as pessoas que comem à noite podem ter concentrações plasmáticas de leptina mais elevadas, o que pode levar a um aumento da sensação de fome ou a uma redução da saciedade após as refeições(fonte).

Resolver os problemas de sono para melhorar o NES

Gerir os problemas de sono subjacentes pode ser crucial no tratamento da ENS, e as práticas de higiene do sono, como manter horas de deitar consistentes e evitar a cafeína ou o álcool perto da hora de deitar, podem ajudar.

A importância da gestão do stress no tratamento da NES

As técnicas de gestão do stress, como a meditação, o ioga, o exercício físico ou a terapia, podem ajudar a lidar com os aspectos fisiológicos e psicológicos que contribuem para os padrões alimentares nocturnos desordenados(fonte).

Síndrome do Comer Nocturno e Bulimia Nervosa

Os indivíduos com bulimia nervosa tendem a ter hábitos alimentares irregulares, o que pode levar a deficiências nutricionais e a sofrimento psicológico.

Padrões alimentares de indivíduos com bulimia nervosa

Os indivíduos bulímicos têm padrões de alimentação irregulares que envolvem a compulsão alimentar e a purga.

• Indivíduos bulímicos: Padrões alimentares irregulares que envolvem compulsão alimentar e purga.
• Comedores nocturnos: Consome a maior parte das calorias à noite, o que leva a problemas de peso.

Diferenças nos níveis de melatonina entre quem come à noite e quem não come à noite

Os níveis mais baixos de melatonina nos comedores nocturnos podem contribuir para a perturbação dos seus padrões de sono e para o aumento dos desejos alimentares nocturnos.

É essencial que os indivíduos que sofrem de bulimia nervosa ou de Síndrome do Comer Nocturno procurem ajuda profissional.

Abordagem simultânea de ambas as condições

Um plano de tratamento abrangente deve considerar todos os aspectos do bem-estar de um indivíduo, incluindo o seu estado emocional e hábitos de vida, como rotinas de exercício ou redes de apoio social disponíveis nas suas comunidades em geral.

• Opções de tratamento: Terapia, medicação ou uma combinação destes tratamentos.
• Abordagem abrangente: Abordagem do estado emocional e dos hábitos de vida a par das intervenções médicas.

Ao tratar estas perturbações alimentares numa fase inicial, os doentes têm mais hipóteses de as ultrapassar e de levar uma vida mais saudável.

Composição das refeições, rácios de aminoácidos no plasma e concentrações nocturnas de melatonina em doentes com insónia primária crónica

A Síndrome do Comer Nocturno (SNE) está frequentemente associada a padrões de sono perturbados e a insónia primária crónica, e a composição das refeições e os rácios de aminoácidos plasmáticos podem influenciar as concentrações nocturnas de melatonina no plasma em doentes com estas condições.

Influência da composição das refeições nas concentrações nocturnas de melatonina

Um estudo realizado por Bravo et al. O estudo de Bravo et al. revelou que as concentrações de melatonina à noite eram mais elevadas com refeições de elevado índice glicémico do que com refeições de baixo índice glicémico, sugerindo que as modificações na dieta podem ajudar as pessoas que sofrem de NES ou de outros problemas de sono.

Consumir uma variedade de hidratos de carbono complexos ao longo do dia - incluindo cereais integrais, frutas, legumes, leguminosas e proteínas magras, como aves ou peixe - pode ajudar a regular os níveis de IMC, bem como os padrões diários de ingestão de alimentos e reduzir o sofrimento psicológico relacionado com a síndrome do comer à noite.

Factores de stress da vida que afectam os hábitos alimentares nocturnos

• Privação de sono: A falta de um sono reparador pode levar a um aumento do apetite devido a desequilíbrios hormonais causados pela produção insuficiente de leptina.
• Problemas de saúde mental: As perturbações de ansiedade estão associadas tanto à perturbação de compulsão alimentar como à ENS, uma vez que os indivíduos podem utilizar a comida como mecanismo de sobrevivência para aliviar sentimentos de angústia psicológica.
• Stress relacionado com o trabalho: Os ambientes de trabalho de alta pressão podem contribuir para hábitos alimentares pouco saudáveis, como petiscar à noite devido a horários irregulares das refeições, aumento dos níveis de cortisol e más escolhas alimentares gerais feitas durante períodos de ansiedade ou tensão elevada.

As rotinas regulares de exercício físico, as técnicas de mindfulness (por exemplo, meditação) e a procura de apoio de amigos/familiares ou de profissionais de saúde mental são formas eficazes de lidar com os factores de stress subjacentes à vida que contribuem para os padrões de alimentação nocturna desordenada associados à NES.

Perguntas frequentes relacionadas com o síndroma do comer à noite

A síndrome da alimentação nocturna é uma doença real?

Sim, a Síndrome do Comer Nocturno (SNE) é um distúrbio alimentar reconhecido, caracterizado pelo consumo excessivo de alimentos durante a noite, muitas vezes acompanhado de insónias e problemas de saúde mental como a depressão e a ansiedade. Saiba mais sobre a NES aqui.

Quais são as causas da síndrome da alimentação nocturna?

A Síndrome do Comer Nocturno pode ser causada por predisposição genética, desequilíbrios hormonais, stress, perturbações do humor e perturbações dos ritmos circadianos. Leia mais sobre as potenciais causas do NES aqui.

O síndroma da alimentação nocturna consta do DSM?

A Síndrome do Comer Nocturno não está especificamente listada no DSM-5, mas insere-se na categoria "Outras Perturbações Específicas da Alimentação ou do Comportamento Alimentar". Encontre mais informações sobre as classificações do DSM-5 aqui.

Qual é o melhor antidepressivo para o síndroma da alimentação nocturna?

Os SSRIs, como a sertralina (Zoloft), têm mostrado resultados promissores no tratamento da NES devido à sua capacidade de regular os mecanismos de controlo do humor e do apetite. Explore o estudo sobre a sertralina e a NES aqui, mas consulte sempre o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer medicação.

Conclusão

A síndrome do comer à noite é uma perturbação complexa que afecta muitas pessoas, mas não se preocupe, existem opções de tratamento disponíveis.

A investigação mostrou que os antecedentes académicos não fazem diferença no IMC ou nos níveis de actividade física dos comedores nocturnos, mas foram observados níveis mais elevados de leptina no plasma.

A gestão dos desejos nocturnos pode ser feita através de boas práticas de higiene do sono e da manutenção de um diário do sono para controlar os sintomas.

Níveis mais baixos de melatonina plasmática nocturna têm sido associados à anorexia matinal e à hiperfagia nocturna nas pessoas com NES, e a composição das refeições pode ter impacto nas concentrações nocturnas de melatonina.

É importante compreender a relação entre os padrões alimentares nocturnos e a produção de melatonina, especialmente nos doentes bulímicos que apresentam um número médio de episódios alimentares diários.