Dormir com animais de estimação: qualidade e saúde do sono

Muitos donos de animais de estimação consideram que dormir com os seus animais de estimação é simultaneamente reconfortante e preocupante. Para aprofundar este tema, é necessário avaliar os prós e os contras de deixar o seu animal de estimação dormir na cama consigo.

Nesta publicação do blogue, vamos aprofundar a forma como dormir com animais de estimação pode contribuir para melhorar a saúde mental através da companhia, ao mesmo tempo que alivia potencialmente a insónia e a ansiedade. No entanto, é importante considerar também os aspectos negativos - tais como uma pior qualidade do sono ou potenciais perigos para as crianças que dormem em conjunto.

Também examinaremos os factores que influenciam as experiências bem sucedidas de dormir com o seu animal de estimação, incluindo a profundidade do sono e os padrões de movimento. Além disso, discutiremos as considerações sobre asma, alergias e DPOC ao partilhar a cama com um companheiro peludo e como estas condições médicas podem ser exacerbadas pela proximidade durante o sono.

Por fim, para aqueles que procuram alternativas ao co-sleeping para cães ansiosos especificamente, compararemos o treino na casota com os métodos tradicionais. Além disso, aprenderá a negociar acordos para dormir que acomodem confortavelmente tanto os humanos como os seus queridos animais de estimação.

O impacto dos animais de estimação na qualidade do sono

Aconchegar-se com o seu animal de estimação enquanto dorme pode ser calmante e vantajoso para o seu companheiro humano. A investigação mostra que os animais de estimação que dormem com os seus humanos podem obter benefícios adicionais para a saúde, como a redução dos níveis de stress e o aumento da sensação de segurança. No entanto, os especialistas têm tradicionalmente desaconselhado dormir com animais de estimação devido a preocupações com a qualidade do sono, tanto para o dono como para o animal.

Benefícios para a saúde dos animais de estimação que partilham a cama com os donos

Os animais de estimação proporcionam inúmeros benefícios físicos e emocionais aos seus companheiros humanos. A investigação indica que dormir com um animal de estimação pode ser benéfico tanto para os humanos como para os animais, uma vez que reduz os níveis de ansiedade, baixa a tensão arterial e melhora o humor. Permitir que o seu animal de estimação entre no seu quarto também pode contribuir positivamente para o seu próprio bem-estar, proporcionando-lhe uma sensação de conforto e segurança.

Conselhos tradicionais contra a dormida conjunta com animais

Apesar destas potenciais vantagens, os profissionais da medicina do sono desaconselham frequentemente o acesso de animais aos seus dormitórios pessoais durante a noite. Citam razões como a interrupção dos padrões de sono ou problemas de higiene.

Resultados do estudo que apoiam os quartos que aceitam animais de estimação

• Em 2017, investigadores da Clínica Mayo realizaram um estudo que envolveu 40 donos de cães adultos sem quaisquer perturbações do sono durante cinco meses.
• Os resultados deste estudo revelaram que as pessoas que tinham os seus cães no quarto tinham uma noite de descanso decente, com uma eficiência média de sono de 81%.
• No entanto, o mesmo estudo também revelou que as pessoas que permitiam que os seus animais de estimação subissem directamente para as camas tinham tendência para uma menor qualidade geral do sono.

Ao considerar a possibilidade de dormir em conjunto com o seu animal de estimação, é essencial que os donos avaliem cuidadosamente os potenciais benefícios e desvantagens em termos da sua própria qualidade de sono, bem como quaisquer impactos no bem-estar do animal. É essencial que os donos de animais de estimação pesem cuidadosamente os prós e os contras antes de decidirem se permitir que os animais de estimação vão para a cama irá melhorar ou prejudicar a sua própria qualidade de sono - juntamente com a consideração de qualquer potencial impacto no bem-estar dos animais também durante estes momentos partilhados durante a noite.

Para tomar decisões informadas relativamente a acordos de co-dormir que envolvam animais de estimação, pode ser útil consultar profissionais como veterinários ou especialistas em áreas relacionadas especificamente com a compreensão da melhor forma de garantir que tanto os humanos como os animais recebam quantidades óptimas de sono reparador todas as noites, mantendo ao mesmo tempo laços fortes formados através do amor mútuo e do afecto ao longo do tempo entre todas as partes envolvidas.

Factores que influenciam o sucesso de dormir em conjunto com animais de estimação

Para garantir uma boa noite de sono tanto para o animal de estimação como para o dono, é importante ter em conta os vários factores que podem afectar o sucesso do sono conjunto. A compreensão destes elementos pode ajudar os donos de animais de estimação a determinar se é adequado dormir ao lado dos seus animais.

Profundidade do sono

A profundidade do sono dos humanos e dos animais de estimação afecta o sucesso da partilha da cama. As pessoas com sono leve podem ser mais facilmente perturbadas pelos movimentos do seu animal de estimação durante a noite, enquanto as pessoas com sono profundo podem nem dar por eles. Do mesmo modo, se o seu animal de estimação tiver um sono agitado, que se mexe frequentemente ou se levanta durante a noite, isso pode perturbar o seu sono profundo e reparador.

Padrões de movimento

Para além da profundidade do sono, os padrões de movimento também desempenham um papel essencial no sucesso dos acordos de co-dormir entre humanos e animais de estimação. Se uma das partes tiver tendência para se mexer e virar frequentemente durante a noite ou mudar de posição com frequência, isso pode levar a perturbações que afectam negativamente a qualidade geral do sono. Para minimizar as perturbações causadas pelo movimento durante as horas nocturnas, considere investir numa cama maior que proporcione um espaço amplo para todos os envolvidos.

Ruídos e perturbações

Os ruídos produzidos pelos nossos companheiros animais - como o ressonar ou o choramingar - podem afectar significativamente a nossa capacidade de adormecer e de permanecer a dormir durante a noite. Esta perturbação pode interromper processos cruciais como a consolidação da memória, o armazenamento de informação e a reparação do corpo que ocorrem durante o sono. Se o seu animal de estimação ressona ou faz outros ruídos enquanto dorme, é essencial considerar a forma como isso pode afectar o seu descanso geral antes de decidir sobre um acordo de dormir em conjunto.

Em alguns casos, tratar a causa subjacente do ressonar - como a apneia do sono em cães - pode ajudar a reduzir estas perturbações e melhorar a qualidade do sono tanto para si como para o seu amigo peludo. Deve procurar aconselhamento de um veterinário se achar que o seu animal de estimação tem um problema com o sono.

Encontrar o equilíbrio certo

• Avalie as necessidades individuais: Tenha em consideração os hábitos de sono únicos de si e do seu animal de estimação para determinar se o adormecimento conjunto é adequado para si.
• Crie espaços designados: Para manter os limites e, ao mesmo tempo, desfrutar dos benefícios da proximidade, designe áreas específicas no quarto onde os animais de estimação são permitidos (por exemplo, ao pé da cama).
• Períodos de teste: Faça um ensaio antes de se comprometer a longo prazo. Assim, terá tempo para identificar eventuais problemas ou ajustes necessários para garantir que todos descansam o suficiente todas as noites.

Manter uma comunicação aberta sobre as preferências pessoais e estar disposto a fazer os ajustes necessários pode levar a experiências de co-dormir bem sucedidas entre os humanos e os seus queridos animais de estimação.

Riscos associados a dormir com animais de estimação para pessoas com problemas de saúde

Embora muitos donos de animais de estimação apreciem o conforto e o companheirismo de partilhar a cama com os seus amigos peludos, é essencial considerar os potenciais riscos para a saúde de indivíduos com doenças específicas. Em alguns casos, dormir com animais de estimação pode agravar os sintomas ou desencadear reacções alérgicas.

Os pêlos dos animais podem agravar os sintomas da asma

As pessoas que sofrem de asma podem achar que dormir perto dos seus animais de estimação piora a sua condição. O pêlo dos animais - pequenas partículas de pele libertadas pelos animais - pode ser um alergénio significativo para quem sofre de asma. À medida que estas partículas se propagam no ar, podem facilmente entrar no sistema respiratório durante o sono e causar inflamação nas vias respiratórias. De acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), até 30% das pessoas com alergias têm reacções alérgicas a cães e gatos.

Reacções alérgicas desencadeadas pelo contacto com o pêlo

O contacto com o pêlo de um animal pode causar sintomas de alergia como espirros, comichão, olhos lacrimejantes ou urticária na pele. As proteínas presentes na saliva ou na urina de um animal de estimação podem também provocar uma reacção alérgica quando entram em contacto com os materiais de cama utilizados durante o sono partilhado entre seres humanos e animais - pelo que vale a pena considerar este aspecto específico antes de decidir se permitir que o seu amado companheiro se deite na sua cama à noite seria benéfico em termos gerais no que diz respeito aos problemas de saúde individuais presentes em cada situação única que se verifica nos lares de todo o mundo actualmente.

Ansiedade de separação Considerações sobre o treino na casota

• Benefícios do treino na casota: O treino da casota oferece inúmeras vantagens tanto para os animais de estimação como para os donos, incluindo a criação de um espaço seguro para o animal e a promoção de um comportamento adequado. Para os cães com tendência para a ansiedade de separação, ter a sua casota pode ajudar a aliviar o stress quando são deixados sozinhos.
• Desvantagens de dormir em conjunto: Por outro lado, dormir em conjunto com um animal de estimação ansioso pode reforçar a sua dependência da presença humana durante os períodos de sono - potencialmente exacerbando os problemas de ansiedade de separação existentes e tornando mais difícil para ele lidar de forma independente sempre que necessário ao longo das actividades da vida diária que ocorrem fora dos ambientes de quarto partilhado vividos em conjunto todas as noites como parte dos rituais de rotina da hora de dormir praticados por muitas famílias em toda a América hoje.

Em conclusão, as pessoas que sofrem de asma ou alergias devem ponderar os potenciais riscos associados ao facto de dormirem ao lado dos seus animais de estimação antes de decidirem se esta solução é adequada para si. Além disso, aqueles que têm animais de estimação propensos à ansiedade de separação podem querer considerar opções alternativas, como o treino na casota, de modo a promover a independência e comportamentos saudáveis nos seus companheiros peludos. Ao ter em conta estes factores, os donos de animais de estimação podem tomar decisões informadas sobre acordos de co-dormir que dão prioridade tanto à saúde humana como ao bem-estar dos animais, enquanto continuam a desfrutar de todos os benefícios oferecidos pelos laços estreitos formados entre pessoas e animais que partilham lares em todo o mundo.

Equilíbrio entre o reforço dos laços e as questões comportamentais nas decisões relativas ao adormecimento conjunto de animais de companhia

Incluir o seu animal de estimação nas rotinas de deitar pode ser uma forma eficaz de fomentar uma ligação forte entre si e o seu amigo peludo; no entanto, o potencial de reforço de problemas comportamentais não deve ser ignorado. No entanto, antes de tomar qualquer decisão final, é importante ponderar os potenciais efeitos negativos, tais como o reforço de problemas comportamentais como a ansiedade de separação. Vamos explorar os benefícios da dormida partilhada e como lidar com potenciais problemas que possam surgir.

Reforçar os laços através de acordos de dormida partilhada

Partilhar a sua cama com um amigo peludo pode ser vantajoso tanto para o dono como para o seu companheiro animal, ajudando a diminuir a tensão e melhorando a saúde mental. Além disso, muitos donos de animais de estimação afirmam sentir-se mais seguros com o seu companheiro animal por perto enquanto adormecem.

Potencial reforço de problemas de comportamento

Dormir junto com o seu animal de estimação pode ser benéfico, mas também há riscos potenciais a considerar. Uma das principais preocupações é o reforço da ansiedade de separação, especialmente se tiver um cão ansioso com tendência para se agarrar ou ladrar excessivamente quando é deixado sozinho. Ter o seu animal de estimação na cama consigo pode fazer com que seja mais difícil para ele adaptar-se quando não está por perto, uma vez que se torna dependente de estar constantemente por perto.

Além disso, outros comportamentos indesejados, como a agressão a estranhos ou a guarda de recursos, podem potencialmente desenvolver-se devido ao aumento da territorialidade no espaço de dormir partilhado. É imperativo que aqueles que estão a pensar em partilhar a cama com o seu animal de estimação estejam conscientes dos riscos e tomem medidas caso surja alguma.

Tomar decisões informadas sobre dormir em conjunto com animais de estimação

Antes de decidir se dormir em conjunto é ou não a escolha certa para si e para o seu animal de estimação, considere os seguintes factores:

• O temperamento do seu animal de estimação: Se o seu animal de estimação tem um comportamento calmo e não apresenta sinais de ansiedade ou agressão, partilhar a cama pode ser mais viável. No entanto, se o seu animal de estimação tiver problemas de comportamento que possam piorar devido à partilha da cama, talvez seja melhor reconsiderar.
• A sua qualidade de sono: Consegue adormecer facilmente mesmo com o seu animal de estimação por perto? Algumas pessoas consideram os movimentos ou ruídos dos seus animais de estimação demasiado perturbadores durante o sono. Considere a sua capacidade de adaptação e a do seu animal de estimação antes de se comprometer totalmente.
• Potenciais riscos para a saúde: As pessoas que sofrem de distúrbios do sono, apneia do sono, asma, alergias ou DPOC devem pensar duas vezes antes de permitir que os seus animais de estimação se deitem nas suas camas, devido à potencial exacerbação dos sintomas causada pelo contacto com o pêlo ou pela exposição ao pêlo.

Se optar por dormir com o seu animal de estimação, certifique-se de que são estabelecidos limites claros desde o início para evitar o desenvolvimento de apego excessivo. Por exemplo: estabeleça áreas específicas onde os animais de estimação são permitidos (por exemplo, aos pés da cama), em vez de lhes dar rédea solta em todas as superfícies de dormir; providencie espaços de dormir alternativos, como camas de cão, perto da sua; mantenha rotinas consistentes em relação à hora de dormir e às horas de vigília - incluindo quando estiver fora de casa - para que os animais de estimação aprendam o que é esperado em relação aos períodos de descanso partilhados em cada ciclo dia/noite, sem se tornarem demasiado dependentes da presença humana sozinha durante esses períodos.

Perigos de dormir junto com animais de estimação para as crianças e para os próprios animais de estimação

Dormir com animais de estimação pode ser um pensamento reconfortante, mas é importante considerar os potenciais perigos tanto para as crianças como para os animais. O treino dos animais mais jovens na casota pode ajudar a ensinar-lhe o comportamento correcto desde cedo e evitar problemas mais tarde.

Melhoria do repouso graças à companhia dos animais de companhia

Muitos donos de animais de estimação encontram conforto e segurança quando dormem com o seu amigo peludo, o que leva a uma melhor qualidade de sono tanto para o dono como para o animal. No entanto, é crucial ponderar estes benefícios em relação aos potenciais riscos associados a acordos de co-dormir que envolvam animais de estimação e crianças pequenas ou indivíduos vulneráveis.

Benefícios do treino na casota para animais jovens

O treino da casota proporciona um espaço seguro para os animais jovens aprenderem comportamentos adequados e oferece um local confortável para se refugiarem quando precisam de estar sozinhos. Ao estabelecer limites desde cedo, os donos de animais de estimação podem evitar problemas de comportamento mais tarde na vida, mantendo ao mesmo tempo laços estreitos com os seus animais de estimação durante as horas de vigília. Saiba mais sobre o treino na casota aqui.

Riscos para crianças e animais de estimação em ambientes de sono partilhados

• Movimentos durante o sono: Tanto as crianças como os animais de estimação são conhecidos por se mexerem durante o sono, o que pode representar um risco potencial de danos físicos para os inquilinos insuspeitos que partilham o mesmo quarto de dormir.
• Alergias: As crianças com alergias podem sofrer um agravamento dos sintomas devido a uma maior exposição ao pêlo dos animais de estimação se partilharem a cama com o seu companheiro peludo. Consulte um médico especializado em alergias ou em medicina pediátrica para determinar a melhor forma de lidar com potenciais reacções alérgicas quando dorme perto de animais de estimação.
• Transmissão de doenças zoonóticas: Embora seja raro, os animais de estimação podem transmitir certas doenças aos seres humanos através do contacto próximo durante o sono. Para minimizar este risco, certifique-se de que o seu animal de estimação tem as vacinas em dia e faz exames veterinários regulares. Encontre mais informações sobre doenças zoonóticas aqui.
• Perturbação do sono: Os animais de estimação podem perturbar inadvertidamente os padrões de sono das crianças, movendo-se, ressonando ou fazendo outros ruídos durante a noite. Isto pode levar ao cansaço e à dificuldade de concentração durante o dia, tanto para as crianças como para os adultos.

Tendo em conta estes riscos potenciais, é essencial que os donos de animais de estimação dêem prioridade à segurança, mantendo ao mesmo tempo laços fortes entre os membros da família e os seus queridos companheiros animais. Proporcionar espaços separados para dormir, como camas designadas para animais de estimação perto da cama do dono, pode oferecer conforto sem comprometer a segurança. Descubra mais dicas sobre como criar ambientes de sono seguros aqui.

Manter uma comunicação aberta dentro dos agregados familiares onde as práticas de dormir em conjunto ocorrem regularmente pode ajudar a resolver quaisquer preocupações relativas a quartos de dormir partilhados entre humanos e animais de estimação. Discutindo abertamente as necessidades individuais e trabalhando em conjunto para encontrar soluções adequadas a todas as partes envolvidas, todos podem desfrutar de noites descansadas ao lado dos seus queridos amigos peludos sem sacrificar o bem-estar ou a segurança pessoal no processo.

Ajustes para melhorar a qualidade do sono em agregados familiares que incluem animais de estimação

Se as disposições para dormir que envolvem a companhia de animais de estimação se tornarem fontes contínuas de tensão nos agregados familiares em que tais práticas ocorrem regularmente, poderá ser útil negociar horários adequados a todas as partes envolvidas. Se actualizar os tamanhos das camas disponíveis ou simplesmente ajustar as rotinas em conformidade, todos podem sentir-se confortáveis e seguros durante os respectivos períodos de descanso todas as noites. Vamos explorar alguns ajustes potenciais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono em lares com animais de estimação incluídos.

Actualização do tamanho da cama para acomodar ocupantes humanos e animais de estimação

Uma solução para melhorar a qualidade do sono quando partilha a cama com o seu amigo peludo é melhorar o tamanho da sua cama. Um colchão maior proporciona mais espaço para si e para o seu animal de estimação, reduzindo a probabilidade de perturbações causadas pelo movimento durante a noite. Além disso, investir num colchão concebido especificamente para donos de animais de estimação pode oferecer benefícios adicionais, como maior durabilidade e resistência contra alergénios.

Ajustar as rotinas da hora de dormir para optimizar o conforto e a segurança

Manter rotinas consistentes na hora de dormir é essencial não só para os humanos, mas também para os animais de estimação. Aqui ficam algumas dicas sobre como ajustar essas rotinas para que todos tenham uma boa noite de sono:

• Crie zonas de dormir específicas: Se preferir não partilhar a cama com os seus animais de estimação, mas ainda os quiser por perto durante a noite, considere a possibilidade de lhes proporcionar uma área de dormir específica perto da sua - como uma cama para cães ou uma árvore para gatos.
• Dê prioridade ao relaxamento antes de se deitar: Realize actividades calmantes, como brincadeiras suaves ou abraços antes de dormir, para ajudar a sinalizar a si e aos seus animais de estimação que está na altura de relaxar.
• Estabeleça uma hora de deitar consistente: Ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias pode ajudar a regular o relógio interno do seu corpo, bem como o dos seus animais de estimação. Crie um horário de sono regular para garantir que todos conseguem adormecer e acordar revigorados.
• Minimize as perturbações nocturnas: Se você ou o seu animal de estimação têm tendência para se levantar durante a noite - seja devido a perturbações do sono como a apneia do sono, pausas para ir à casa de banho ou outras razões - tente resolver estes problemas antes de se deitar. Por exemplo, garanta que o seu animal de estimação tem acesso a água e a uma área designada para ir à casa de banho durante a noite.

Para além de fazer ajustes dentro de casa, os donos de animais de estimação devem também considerar a possibilidade de procurar aconselhamento junto de profissionais como veterinários ou especialistas em medicina do sono se continuarem a ter dificuldades com os seus hábitos de sono. Estes especialistas podem oferecer soluções personalizadas com base em circunstâncias individuais e preocupações de saúde específicas relacionadas tanto com os ocupantes humanos como com os seus companheiros animais.

Encontrar o equilíbrio nas nossas relações com os nossos animais de estimação é essencial não só para fortalecer os laços, mas também para garantir uma saúde óptima para todas as partes envolvidas. Ao considerar vários factores que afectam a qualidade do sono - incluindo o tamanho da cama, as rotinas e os potenciais riscos associados a práticas de dormir em conjunto com crianças ou indivíduos que sofram de determinadas condições médicas - podemos trabalhar em conjunto para criar ambientes harmoniosos em que todos se sintam confortáveis e seguros enquanto descansam pacificamente ao lado uns dos outros todas as noites.

Perguntas frequentes sobre como dormir com animais de estimação

É saudável dormir com os seus animais de estimação?

Depende das circunstâncias individuais, mas os donos dos animais devem ter em conta as alergias, a asma e o comportamento dos animais antes de se aconchegarem com os seus amigos peludos.

Deve deixar os animais de estimação dormir na sua cama?

A preferência pessoal e os riscos potenciais devem ser ponderados, incluindo alergias, asma, perturbações do sono e comportamento do animal de estimação.

Que percentagem de pessoas dorme com os seus animais de estimação?

De acordo com a Associação Americana de Produtos para Animais de Estimação, cerca de 62% dos donos de cães pequenos, 41% dos donos de cães médios, 32% dos donos de cães grandes e 62% dos donos de gatos partilham as camas com os seus animais de estimação.

Conclusão

Dormir com animais de estimação pode ser uma faca de dois gumes, proporcionando conforto e companhia, mas também apresentando riscos potenciais tanto para os seres humanos como para os animais.

Embora partilhar a cama com um amigo peludo possa aliviar a ansiedade e a insónia, também pode levar a perturbações do sono e a problemas de saúde como alergias e asma.

É importante ter em conta factores como o comportamento do animal de estimação, os padrões de sono e as condições de saúde antes de decidir dormir com ele. O treino na casota pode ser uma solução útil para animais de estimação ansiosos e o ajuste das rotinas pode ajudar a criar um ambiente de sono harmonioso para todos.

Em última análise, a decisão de dormir com animais de estimação é uma decisão pessoal que deve ser tomada tendo em conta todos os factores envolvidos.