O que bloqueia a absorção do magnésio?

Sabia que a hipomagnesemia, ou baixos níveis de magnésio, pode afetar negativamente o bom funcionamento do seu organismo? A toma de suplementos de magnésio é crucial para garantir uma transmissão nervosa e uma contração muscular óptimas. No entanto, certos factores podem bloquear a absorção de magnésio, impedindo a sua eficácia. Então, o que é que bloqueia a absorção do magnésio? Um dos factores é a presença de suplementos de fosfato.

A capacidade do seu corpo para absorver magnésio, um mineral essencial para várias funções corporais, depende de vários factores, incluindo o nível de ingestão e o equilíbrio do pH no seu intestino. Estudos, revisões e ensaios de intervenção exploraram extensivamente a ligação entre a hipomagnesemia ( níveis baixos de magnésio) e a necessidade de suplementos minerais. Estudos de coorte prospectivos e revisões sistemáticas forneceram provas valiosas relativamente às taxas de absorção do magnésio e ao seu impacto nos níveis de cálcio.

Curiosamente, alguns estudos investigaram até a suplementação intravenosa de magnésio como um método alternativo para garantir uma ingestão dietética adequada. Estas descobertas lançam luz sobre como podemos otimizar os nossos níveis de magnésio para obter melhores resultados de saúde, especialmente em casos de hipomagnesemia.

Vamos descobrir os segredos por detrás da maximização da capacidade do seu corpo para absorver o milagre do magnésio! Descubra a chave para melhorar a biodisponibilidade do magnésio e aumentar a quantidade de magnésio disponível no seu sistema. Explore os benefícios dos suplementos de magnésio para otimizar os níveis de magnésio do seu corpo.

Factores que afectam a absorção do magnésio

Certos medicamentos, como diuréticos, inibidores da bomba de protões e antibióticos, podem interferir com a absorção de magnésio, levando à hipomagnesemia. Estes medicamentos impedem a capacidade do organismo de absorver e utilizar corretamente este mineral essencial. Para resolver este problema, pode ser recomendada a toma de suplementos de cálcio, uma vez que este pode ajudar a melhorar a absorção de magnésio. Considere tomar suplementos de magnésio para garantir a ingestão adequada deste importante mineral.

Níveis baixos de ácido estomacal podem impedir a absorção de magnésio, levando à hipomagnesemia. Outro fator do estilo de vida que pode afetar a absorção de magnésio são os baixos níveis de ácido no estômago. O ácido estomacal desempenha um papel crucial na decomposição dos nutrientes e na sua absorção no trato gastrointestinal. Se alguém tiver níveis baixos de ácido estomacal, isso pode impedir a decomposição adequada e a subsequente absorção do magnésio proveniente de fontes alimentares ou de suplementos.

A ingestão elevada de fibras pode afetar a capacidade do organismo de absorver magnésio, levando à hipomagnesemia. A fibra é um componente importante de uma dieta saudável, mas o consumo excessivo pode interferir com a absorção de magnésio. Os alimentos ricos em fibras contêm fitatos, que se ligam a minerais como o magnésio e inibem a absorção intestinal. Portanto, embora incluir alimentos ricos em fibras na sua dieta seja crucial para a saúde geral, também é importante não os consumir em excesso se quiser maximizar a absorção de magnésio. Os suplementos podem ajudar com a suplementação de magnésio.

O cálcio e o magnésio são ambos minerais vitais para o nosso organismo, mas a hipomagnesemia pode ocorrer quando a ingestão de magnésio é baixa. A ingestão de cálcio pode afetar a absorção de magnésio devido à competição entre estes dois nutrientes pela absorção nas células. Quando as concentrações de cálcio são elevadas em comparação com as concentrações de magnésio, pode reduzir a disponibilidade e a absorção de magnésio pelas nossas células. Para resolver este problema, a suplementação de magnésio ou a toma de suplementos de magnésio pode ajudar a manter níveis adequados de magnésio no organismo.

A suplementação, a hipomagnesemia e os suplementos desempenham um papel importante na forma como absorvemos o magnésio da nossa alimentação. A presença de gorduras melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis e minerais como a vitamina D e o cálcio; no entanto, o seu efeito no magnésio é menos claro. Alguns estudos sugerem que o consumo de gorduras alimentares juntamente com fontes ricas em magnésio poderia melhorar a sua absorção, enquanto outros não encontraram qualquer efeito significativo. Além disso, o flúor não tem um impacto direto na absorção do magnésio.

A idade e os factores de estilo de vida também podem afetar a absorção de magnésio. À medida que envelhecemos, o nosso corpo pode tornar-se menos eficiente na absorção e utilização de nutrientes, incluindo a hipomagnesemia. Certas escolhas de estilo de vida, como o consumo excessivo de álcool ou uma dieta rica em alimentos processados, podem contribuir para a redução da absorção de magnésio. Para resolver este problema, a suplementação de magnésio com suplementos pode ser benéfica. Além disso, é importante notar que os níveis de cálcio também podem afetar a absorção de magnésio.

Problemas de saúde associados a níveis baixos de magnésio

Níveis baixos de magnésio podem ter um impacto significativo na nossa saúde, levando a vários problemas e desconfortos como a hipomagnesemia, a síndrome metabólica e a diabetes mellitus.

Cãibras e espasmos musculares

Um dos principais sintomas da hipomagnesemia são as cãibras e os espasmos musculares. O magnésio desempenha um papel crucial na função e no relaxamento muscular. Quando há uma deficiência, os músculos podem contrair-se involuntariamente, causando cãibras dolorosas que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Estas cãibras afectam frequentemente as pernas, os pés ou mesmo os músculos faciais. Garantir uma ingestão adequada de alimentos ricos em magnésio ou suplementos pode ajudar a aliviar estas contracções musculares desconfortáveis.

Aumento do risco de osteoporose

A ingestão insuficiente de magnésio, conhecida como hipomagnesemia, tem sido associada a um risco acrescido de osteoporose. O magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para manter uma densidade e força óssea saudáveis. Sem um suplemento suficiente de magnésio, o cálcio pode não ser corretamente absorvido pelo organismo, o que leva ao enfraquecimento dos ossos ao longo do tempo. Esta deficiência pode tornar os indivíduos mais susceptíveis a fracturas e doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose. É importante considerar suplementos de magnésio para evitar a hipomagnesemia e promover a saúde geral dos ossos. Além disso, a suplementação com flúor também pode desempenhar um papel na manutenção de ossos fortes.

Ansiedade e depressão

A hipomagnesemia, uma doença caracterizada por níveis baixos de magnésio no organismo, está associada à ansiedade e à depressão. O magnésio desempenha um papel crucial na regulação da serotonina e da dopamina, neurotransmissores responsáveis pela estabilidade do humor. A insuficiência de magnésio pode levar a desequilíbrios nestes neurotransmissores, causando ansiedade, irritabilidade e depressão. Aumentar a ingestão de magnésio através da dieta ou de suplementos pode melhorar o bem-estar mental geral.

Enxaquecas

Há muito que as enxaquecas estão associadas à hipomagnesemia e à hipertensão. Estudos sugerem que o aumento da ingestão de magnésio na dieta pode reduzir a frequência e a gravidade das crises de enxaqueca em alguns indivíduos. A capacidade do magnésio para relaxar os vasos sanguíneos pode desempenhar um papel no alívio das enxaquecas, reduzindo a constrição e melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isto pode ser particularmente benéfico para indivíduos com pré-eclampsia, uma vez que pode ajudar a gerir a dor associada à condição.

Saúde do coração

A manutenção de níveis adequados de magnésio é crucial para a saúde do coração. A hipomagnesemia tem sido associada a um risco acrescido de hipertensão, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial ao relaxar os músculos lisos dos vasos sanguíneos, promovendo uma melhor circulação e reduzindo a tensão no coração. Apoia o ritmo cardíaco adequado e pode ajudar a prevenir arritmias.

Pré-eclâmpsia na gravidez

As mulheres grávidas com hipomagnesemia correm um maior risco de desenvolver hipertensão e pré-eclâmpsia - uma doença caracterizada por pressão arterial elevada e lesões nos órgãos. O magnésio, juntamente com o cálcio, desempenha um papel vital na manutenção do tónus vascular e na prevenção da constrição dos vasos sanguíneos durante a gravidez. A toma de um suplemento adequado de magnésio durante a gravidez pode ajudar a reduzir a probabilidade de pré-eclâmpsia e promover uma melhor saúde materna em geral.

Alimentos que esgotam as reservas de magnésio

O consumo excessivo de cafeína, a ingestão de álcool e uma dieta rica em alimentos processados podem contribuir para o esgotamento das reservas de magnésio no organismo, levando à hipomagnesemia. Compreender quais os alimentos que dificultam a absorção de magnésio é essencial para manter níveis óptimos deste mineral vital. A toma de suplementos e o controlo da ingestão de cálcio também podem ajudar a prevenir a hipomagnesemia.

Cafeína: Uma espada de dois gumes

Embora uma chávena de café ou de chá matinal possa fornecer um impulso de energia muito necessário, é importante ter em atenção o seu potencial impacto nas reservas de magnésio. A cafeína actua como um diurético, aumentando a produção de urina e promovendo a perda de fluidos do corpo. Este processo pode levar à hipomagnesemia, uma excreção acelerada de minerais, incluindo o magnésio. Consequentemente, o consumo de quantidades excessivas de cafeína pode esgotar as reservas de magnésio ao longo do tempo. Para contrariar estes efeitos, a toma de suplementos de cálcio pode ser benéfica.

O álcool: Um inimigo da retenção de magnésio

A ingestão de bebidas alcoólicas pode levar à hipomagnesemia, uma vez que o álcool interfere com a capacidade do organismo para reter magnésio. O álcool actua como um diurético, tal como a cafeína, aumentando a produção de urina e provocando a perda do mineral. A reabsorção renal do magnésio também é afetada pelo álcool, o que reduz ainda mais a quantidade deste mineral essencial no organismo. Para atenuar estes efeitos, é aconselhável moderar o consumo de álcool e assegurar uma ingestão adequada de alimentos ricos em magnésio. Pode também considerar a toma de suplementos.

Alimentos processados: Um Culpado da Deficiência de Magnésio

A prevalência de hipomagnesemia devido aos alimentos processados na nossa dieta moderna representa outro desafio para manter concentrações suficientes de magnésio. Estas opções alimentares convenientes carecem frequentemente de nutrientes essenciais, incluindo o magnésio, devido aos extensos processos de refinação. Como resultado, contêm quantidades significativamente mais baixas de magnésio do que os alimentos vegetais e animais integrais. Depender muito de alimentos refinados pode contribuir para a depleção crónica das reservas de magnésio ao longo do tempo. Pode ser necessário tomar um suplemento de cálcio para colmatar estas carências.

Para combater a depleção de magnésio e garantir uma ingestão adequada de magnésio, é fundamental incorporar certas escolhas dietéticas e utilizar magnésio suplementar.

Alimentos vegetais: Dê ênfase ao consumo de fontes vegetais ricas em magnésio, como os vegetais de folha verde (espinafres, couve), leguminosas (feijão preto, grão-de-bico), frutos secos (amêndoas, cajus) e sementes (abóbora, linhaça). Estes alimentos não só fornecem magnésio, como também oferecem uma vasta gama de outros nutrientes essenciais.

Produtos lácteos: Os lacticínios são outra excelente fonte de magnésio. Opte por opções de lacticínios com baixo teor de gordura, como o iogurte e o leite, para obter este mineral e, ao mesmo tempo, beneficiar do cálcio e das proteínas que fornecem.

Alimentos de origem animal: Incorporar alimentos de origem animal como peixe, aves e carnes magras na sua dieta também pode contribuir para a sua ingestão de magnésio. Estes alimentos não são apenas ricos neste mineral vital, mas também oferecem proteínas de alta qualidade e vários outros nutrientes essenciais.

Ao dar prioridade a alimentos integrais ricos em nutrientes em vez de opções processadas, pode garantir uma ingestão suficiente de magnésio, minimizando o risco de esgotamento. Discuta quaisquer preocupações sobre os níveis de magnésio com um profissional de saúde para obter orientação personalizada sobre a manutenção de reservas ideais deste importante mineral. Além disso, considerar a suplementação de cálcio pode ajudar a manter concentrações adequadas de cálcio no organismo.

Lembre-se, o equilíbrio é fundamental. Ter em atenção o impacto que o consumo excessivo de cafeína, a ingestão de álcool e a dependência de alimentos processados podem ter nas reservas de magnésio, bem como garantir uma ingestão e suplementação adequadas de cálcio, ajudá-lo-á a fazer escolhas alimentares informadas que apoiam o bem-estar geral.

O papel do sistema digestivo na absorção do magnésio

A absorção de magnésio e cálcio ocorre principalmente no intestino delgado, tornando-os actores cruciais na manutenção de níveis adequados destes minerais essenciais. Vamos explorar a forma como o sistema digestivo influencia a absorção de magnésio e cálcio e porque é que a suplementação é vital para a saúde geral, particularmente para indivíduos com diabetes que podem ter consumos dietéticos específicos.

O intestino delgado: Uma potência de absorção de magnésio

Quando consumimos alimentos ricos em magnésio e cálcio, como folhas verdes, nozes e cereais integrais, o nosso trato gastrointestinal (GI) inicia o seu intrincado processo de decomposição e absorção de nutrientes. O intestino delgado assume o papel central neste processo, absorvendo a maior parte do magnésio e do cálcio consumidos na dieta. A ingestão adequada destes minerais é importante para a saúde geral.

No revestimento do intestino delgado existem células especializadas que facilitam a absorção de cálcio e magnésio para a nossa corrente sanguínea. Estas células transportam ativamente o cálcio e o magnésio através das suas membranas e asseguram a sua distribuição por todo o corpo. Sem um intestino delgado saudável, a absorção eficiente dos alimentos ingeridos, incluindo os suplementos de cálcio e magnésio, ficaria comprometida. Isto pode ter um efeito em indivíduos com diabetes.

Bactérias intestinais saudáveis: Aliados para a absorção de magnésio

Embora o intestino delgado desempenhe um papel vital na absorção do magnésio da dieta, a suplementação pode otimizar a ingestão. Recebe ajuda das nossas bactérias intestinais, que promovem um ambiente ácido nos intestinos que aumenta a solubilidade e a disponibilidade do magnésio para absorção. Estes microrganismos que residem no nosso trato gastrointestinal ajudam no controlo da diabetes, produzindo ácidos gordos de cadeia curta (SCFAs).

Além disso, a suplementação com magnésio pode influenciar diretamente a absorção de magnésio, produzindo moléculas que se ligam aos minerais e facilitam a sua absorção pelas células intestinais. A manutenção de concentrações óptimas de magnésio no organismo é importante para os indivíduos com diabetes. Certas estirpes de bactérias intestinais podem também apoiar a absorção de magnésio. Uma dieta equilibrada, rica em fibras, pode ajudar a manter uma população diversificada de bactérias intestinais benéficas, o que, por sua vez, favorece a absorção ideal de magnésio.

Impacto das condições na absorção de magnésio

Infelizmente, várias condições que afectam o trato gastrointestinal podem impedir a absorção adequada de minerais, incluindo a do magnésio. Uma dessas condições é a síndrome do intestino permeável, em que o aumento da permeabilidade intestinal permite que substâncias nocivas passem através da barreira intestinal e perturbem os processos de absorção de nutrientes. Isto pode levar a uma deficiência de magnésio, que pode contribuir para doenças e dores. A suplementação com magnésio pode ajudar a resolver estes problemas.

Na síndrome do intestino permeável, as junções apertadas danificadas entre as células intestinais permitem que partículas de alimentos não digeridos e toxinas vazem para a corrente sanguínea. Isto pode levar à inflamação e interferir com a absorção de minerais, incluindo o magnésio. Consequentemente, os indivíduos com síndrome do intestino permeável podem apresentar deficiências na suplementação de magnésio, o que pode ter efeitos de longo alcance na sua saúde geral, especialmente para aqueles com diabetes ou doença de dor crónica.

O papel crucial do magnésio no organismo

A suplementação de magnésio é essencial para numerosas funções corporais, como a manutenção de ossos e dentes saudáveis, o apoio à função muscular, a regulação da pressão arterial e a ajuda na produção de energia. Níveis insuficientes de magnésio podem contribuir para condições como osteoporose, cãibras musculares, hipertensão e fadiga. Vários estudos demonstraram os benefícios da suplementação de magnésio para indivíduos com diabetes, uma vez que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. A dose diária recomendada de magnésio para adultos é de cerca de 400-420 mg.

Garantir uma óptima absorção de magnésio é crucial para prevenir problemas de saúde como a diabetes. Ao dar prioridade a um sistema digestivo saudável através de uma dieta equilibrada e da promoção de bactérias intestinais benéficas, podemos apoiar a absorção eficiente deste mineral vital. A suplementação com magnésio em concentrações adequadas de mg também pode ser benéfica.

Impacto dos alimentos não saudáveis nos níveis de magnésio

Consumo excessivo de açúcar: Uma barreira à absorção de magnésio

Um dos principais factores que podem bloquear a absorção de magnésio em indivíduos com diabetes é a ingestão excessiva de açúcar. Quando os indivíduos com diabetes consomem grandes quantidades de alimentos e bebidas açucaradas, isso pode ter um impacto negativo nos seus níveis de magnésio. O corpo necessita de magnésio, em miligramas (mg), para várias funções essenciais, incluindo a produção de energia, a contração muscular e a transmissão nervosa. No entanto, quando há um excesso de açúcar na corrente sanguínea, desencadeia a libertação de insulina para regular os níveis de açúcar no sangue. Isto pode afetar ainda mais os níveis séricos de magnésio em indivíduos com diabetes.

A insulina desempenha um papel crucial no transporte da glicose para as células para a produção de energia, mas também promove a excreção de magnésio através da urina. Isto significa que quando os níveis de insulina aumentam devido ao consumo excessivo de açúcar, mais magnésio é eliminado do corpo em vez de ser absorvido e utilizado eficazmente. Por conseguinte, os indivíduos com diabetes que consomem regularmente alimentos açucarados podem registar níveis reduzidos de magnésio disponível no seu organismo, necessitando de suplementos para manter níveis séricos adequados.

O papel do sódio na diminuição da disponibilidade de magnésio

Outro fator que pode dificultar a absorção de magnésio é o consumo de grandes quantidades de sódio. O sódio é comummente encontrado em alimentos processados e embalados, como sopas enlatadas, refeições de fast food e snacks salgados. Embora o sódio seja necessário para manter o equilíbrio de fluidos e a função nervosa, o consumo excessivo pode levar a um aumento da excreção urinária de magnésio. Isto pode ser problemático para indivíduos com diabetes que podem já ter níveis de magnésio no soro mais baixos. Para contrariar esta situação, pode ser benéfica a toma de suplementos de magnésio (mg).

Quando os níveis de sódio estão elevados em pacientes com diabetes, isso faz com que os rins excretem mais sódio através da urina. Infelizmente, este processo também resulta num aumento da eliminação de magnésio juntamente com a suplementação de sódio. Como resultado, os indivíduos com dietas ricas em alimentos ricos em sódio podem ter uma disponibilidade reduzida de magnésio no soro dos seus corpos.

Gorduras trans: um obstáculo à absorção de minerais

As gorduras trans são outro tipo de componente pouco saudável encontrado nos alimentos processados que pode afetar negativamente a absorção de minerais, incluindo a do magnésio. Estas gorduras artificiais são criadas através da hidrogenação - um processo utilizado para solidificar óleos vegetais líquidos - e estão normalmente presentes em alimentos fritos, produtos de pastelaria e margarina. A suplementação com magnésio (mg) pode ajudar a contrariar os efeitos negativos das gorduras trans na absorção de minerais. Além disso, estudos de meta-análise mostraram uma correlação entre o consumo de gorduras trans e o aumento do risco de diabetes.

A investigação sugere que as gorduras trans interferem com a capacidade do organismo para absorver e utilizar minerais essenciais, incluindo o magnésio. Estas gorduras não saudáveis têm sido associadas a vários problemas de saúde, como inflamação, doenças cardíacas e resistência à insulina em indivíduos com diabetes. Além disso, o seu consumo pode perturbar o delicado equilíbrio de minerais no nosso corpo, prejudicando a absorção de nutrientes como o suplemento de magnésio.

Conclusão

Para otimizar a absorção de magnésio e garantir níveis adequados no seu corpo, é importante considerar vários factores que podem afetar a absorção. Factores como a saúde digestiva, a presença de certos problemas de saúde, como a diabetes, e os alimentos que consome desempenham um papel crucial na determinação da forma como o seu corpo absorve o magnésio. A suplementação com magnésio pode ser benéfica para os doentes diabéticos, uma vez que ajuda a manter níveis óptimos deste mineral essencial.

Níveis baixos de magnésio podem levar a uma série de problemas de saúde, incluindo cãibras musculares, fadiga e até mesmo problemas cardíacos. Por isso, é essencial manter níveis óptimos de magnésio através de uma suplementação adequada para apoiar o bem-estar geral, especialmente para indivíduos com diabetes.

Certos alimentos podem esgotar as reservas de magnésio do seu corpo, levando à necessidade de suplementação. Sabe-se que os alimentos processados, os snacks açucarados e as bebidas gaseificadas dificultam a absorção do magnésio e podem ter um impacto negativo nos níveis séricos deste mineral vital. É aconselhável limitar o consumo destes alimentos pouco saudáveis e concentrar-se na incorporação de opções ricas em nutrientes na sua dieta para apoiar o controlo da diabetes.

A suplementação é recomendada para indivíduos com diabetes para melhorar a absorção de magnésio. O sistema digestivo, que desempenha um papel importante na absorção de magnésio, pode ser prejudicado por problemas de digestão ou má absorção. Para melhorar a saúde intestinal, uma dieta equilibrada e mudanças no estilo de vida são cruciais, pois estudos demonstraram que podem melhorar a absorção de magnésio.

Para otimizar a absorção de magnésio nos doentes, é necessário prestar atenção tanto à qualidade da sua dieta como aos níveis de mg no seu soro. As escolhas alimentares pouco saudáveis podem ter um impacto negativo nos níveis de magnésio ao longo do tempo, pelo que é importante que os doentes tomem decisões conscientes sobre o que consomem. Este estudo mostra que, ao fazê-lo, os doentes podem apoiar uma absorção eficiente e manter níveis adequados de magnésio.

Em conclusão, otimizar a absorção do magnésio implica ter em conta vários factores, como a saúde digestiva, o impacto dos alimentos não saudáveis na absorção e o potencial esgotamento de certas escolhas alimentares. Ao dar prioridade a estes aspectos e ao realizar estudos e análises exaustivas, pode garantir que o seu corpo absorve eficazmente este mineral vital.

Perguntas frequentes

P: Níveis baixos de magnésio podem causar cãibras musculares?

Sim, baixos níveis de magnésio (mg) têm sido associados a cãibras musculares em pacientes devido ao seu papel na função muscular. Estas associações foram encontradas em estudos no pubmed.

P: Quanto tempo é que o corpo demora a absorver o magnésio da dieta?

A taxa de absorção do magnésio alimentar pelo organismo, que normalmente demora várias horas após a ingestão, varia de acordo com os estudos.

P: Existem alguns alimentos específicos que podem melhorar a absorção de magnésio?

R: Embora se saiba que certos alimentos são ricos em magnésio, não existem provas de estudos na Pubmed que sugiram que alimentos específicos aumentem a absorção sérica de magnésio.

P: Os problemas digestivos podem afetar a absorção do magnésio?

Sim, problemas digestivos como a má absorção podem impedir a capacidade do corpo de absorver magnésio de forma eficaz em pacientes com doenças. Isto pode afetar os níveis de magnésio no soro destes pacientes.

P: É possível ter demasiado magnésio?

A ingestão excessiva de magnésio (mg) através de suplementos pode representar um risco para os doentes. É crucial consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos em doses elevadas, uma vez que os estudos demonstraram potenciais efeitos adversos.

P: O stress pode afetar os níveis de magnésio no organismo?

O stress crónico pode esgotar as reservas de magnésio do corpo, aumentando o risco de vários problemas de saúde. É importante gerir os níveis de stress para o bem-estar geral, uma vez que os estudos demonstraram uma correlação entre o stress e a depleção de magnésio.

P: Como posso garantir níveis óptimos de magnésio na minha dieta?

R: O consumo de uma dieta equilibrada rica em cereais integrais, folhas verdes, frutos secos e sementes pode ajudar a manter níveis adequados de magnésio. Estudos demonstraram que a toma de suplementos de magnésio, sob orientação médica, pode ser benéfica se os seus níveis séricos de magnésio forem consistentemente baixos.