Os cardiologistas recomendam o óleo de peixe?

Os ácidos gordos ómega 3, como o EPA e o DHA, presentes no óleo de peixe, proporcionam benefícios significativos para a saúde do coração. Muitos questionam-se se a toma de suplementos de óleo de peixe é recomendada pelos cardiologistas.

Sendo as doenças cardíacas a principal causa de morte em todo o mundo, os cardiologistas reconhecem cada vez mais a importância dos ómega 3 do óleo de peixe para o bem-estar cardiovascular.

De seguida, analisaremos as evidências sobre o óleo de peixe para a saúde do coração e qual a posição dos cardiologistas relativamente à suplementação com ómega 3.

Porque é que os cardiologistas se preocupam com os ómega 3

Os cardiologistas especializam-se no tratamento de doenças relacionadas com o coração e os vasos sanguíneos. Isto inclui doenças como:

• Aterosclerose (acumulação de placas nas artérias)
• Arritmias cardíacas (batimentos cardíacos irregulares)
• Tensão arterial elevada
• Colesterol elevado
• Ataques cardíacos
• Golpes

A investigação mostra que os ácidos gordos ómega 3 do óleo de peixe ajudam a prevenir e a gerir muitas destas condições cardiovasculares. Eis um resumo dos principais benefícios:

• Reduza os triglicéridos: Os ómega 3 reduzem significativamente os níveis elevados de triglicéridos no sangue, um importante fator de risco de doença cardíaca.
• Diluir o sangue: O EPA e o DHA tornam as plaquetas menos pegajosas, diminuindo o risco de coágulos que bloqueiam o fluxo sanguíneo para o coração ou para o cérebro.
• Melhora o colesterol: Os ómega 3 aumentam o colesterol HDL (bom) e melhoram o tamanho e o tipo de partículas LDL.
• Reduzir a tensão arterial: Os ómega 3 reduzem a pressão arterial elevada, especialmente em pessoas com hipertensão.
• Estabiliza o ritmo cardíaco: Os ómega 3 ajudam a prevenir arritmias que podem precipitar ataques cardíacos.
• Diminui a placa bacteriana: Os ómega-3 inibem o desenvolvimento de lesões ateroscleróticas e a inflamação nas artérias.

Dada esta evidência convincente de redução do risco cardiovascular, os cardiologistas reconhecem universalmente os benefícios dos ómega-3 do óleo de peixe.

Os cardiologistas recomendam suplementos de óleo de peixe?

Sim, os cardiologistas recomendam vivamente os suplementos de óleo de peixe para apoiar a saúde do coração.

Num inquérito publicado no Journal of Clinical Lipidology, 98% dos cardiologistas afirmaram recomendar o óleo de peixe aos seus pacientes.

As razões pelas quais os cardiologistas sugerem especificamente o óleo de peixe incluem:

Fonte potente de EPA e DHA - Ao contrário do linho e de outros óleos vegetais, o óleo de peixe fornece quantidades elevadas dos ómega-3 activos EPA e DHA que proporcionam os maiores benefícios para o coração.

Elevado teor de formas biodisponíveis - O óleo de peixe contém EPA e DHA em formas de triglicéridos e fosfolípidos facilmente utilizáveis, permitindo uma excelente absorção em comparação com alguns suplementos.

Benefícios clinicamente comprovados - Numerosos ensaios aleatórios controlados demonstram a eficácia do óleo de peixe no combate aos factores de risco de doenças cardíacas.

Perfil de segurança - Quando a pureza é verificada, o óleo de peixe é extremamente seguro, mesmo em doses elevadas. Não interage negativamente com a maioria dos medicamentos cardíacos.

Rentável - O óleo de peixe de qualidade farmacêutica de boa qualidade é acessível, especialmente tendo em conta a poupança de custos resultante da redução do risco de doença cardíaca.

Com o seu perfil de segurança estelar, benefícios comprovados e recomendação de cardiologistas, o óleo de peixe é uma das formas mais simples de apoiar a saúde cardíaca ao longo da vida.

Como é que os cardiologistas sugerem a toma de óleo de peixe?

Os cardiologistas fornecem as seguintes orientações sobre a utilização eficaz do óleo de peixe:

Dosagem - Para o bem-estar geral, 1.000 mg de EPA/DHA por dia. As pessoas com triglicéridos elevados ou doenças cardíacas podem necessitar de 2.000-4.000 mg por dia. Comece com uma dose baixa e aumente gradualmente.

Equilíbrio EPA/DHA - Procure obter um rácio mínimo de 2:1 de EPA para DHA para obter benefícios óptimos para a saúde do coração.

Pureza - Utilize apenas óleos cuja pureza tenha sido verificada por um laboratório independente, como os programas GOED Omega-3 Verify ou NSF Certified for Sport.

Formas - As formas de triglicéridos ou fosfolípidos têm a melhor biodisponibilidade. Os ésteres etílicos são sintéticos e não são recomendados.

Momento - Tome o óleo de peixe com uma refeição que contenha gordura ou óleo para melhorar a absorção. Divida em duas doses se ocorrer refluxo.

Suplementos vs. alimentos - Embora o consumo de peixe gordo seja encorajado, obter EPA/DHA suficiente para a saúde do coração requer suplementos para a maioria das pessoas.

Outros factores de estilo de vida - Faça uma dieta de estilo mediterrânico, pratique exercício físico regularmente, não fume e limite o consumo de álcool, juntamente com óleo de peixe.

Se seguir as orientações de um cardiologista sobre a seleção e utilização adequadas do óleo de peixe, pode maximizar os benefícios para se manter saudável do ponto de vista cardíaco.

Que tipos de pacientes podem beneficiar mais com o óleo de peixe?

Embora o óleo de peixe traga benefícios para o coração de toda a gente, os cardiologistas recomendam-no especialmente para os doentes com um risco cardiovascular mais elevado, incluindo os que sofrem de:

Triglicéridos elevados - O óleo de peixe é altamente eficaz na redução dos níveis elevados de triglicéridos, que danificam as artérias e aumentam o risco de formação de placas e coágulos.

Arritmias - Os ómega 3 EPA/DHA ajudam a estabilizar os ritmos cardíacos e a prevenir arritmias que podem precipitar ataques cardíacos.

Aterosclerose - Foi demonstrado que os suplementos de óleo de peixe regridem o desenvolvimento da placa aterosclerótica e a inflamação arterial.

Insuficiência cardíaca - Os ómega-3 melhoram a capacidade de bombeamento do coração e reduzem a inflamação crónica em doentes com insuficiência cardíaca.

Pós-ataque cardíaco - Iniciar a ingestão de óleo de peixe logo após um ataque cardíaco ajuda a cicatrizar e reduz o risco de um evento subsequente.

Hipertensão - Os efeitos de redução da pressão arterial dos ómega 3 tornam-nos úteis para otimizar os efeitos dos medicamentos em pessoas com pressão arterial elevada.

Naturalmente, qualquer pessoa pode beneficiar das vantagens do óleo de peixe para o coração. Mas as pessoas com risco cardiovascular elevado são as que mais têm a ganhar e devem fazer da suplementação com ómega 3 uma prioridade.

Há alguma preocupação com o uso de óleo de peixe a longo prazo?

Desde que a qualidade e a pureza sejam verificadas, o óleo de peixe é muito seguro para uma utilização diária a longo prazo, com base em investigação exaustiva.

Os efeitos secundários potenciais são ligeiros e podem incluir:

• Sabor a peixe
• Perturbações gastrointestinais
• Fezes soltas

Começar com doses baixas divididas ao longo do dia minimiza os problemas de digestão. Um óleo de peixe com menta e limão ou com revestimento entérico pode ajudar a reduzir os arrotos de peixe.

Em doses muito elevadas, o óleo de peixe pode prolongar ligeiramente o tempo de hemorragia. Mas isto não é preocupante em doses inferiores a 3 gramas por dia para a maioria das pessoas.

As pessoas que tomam anticoagulantes devem ter o seu tempo de coagulação monitorizado e a dosagem ajustada em conformidade, sob supervisão médica. Caso contrário, o óleo de peixe só traz benefícios a longo prazo.

Para apoiar a saúde do coração ao longo da vida, o consenso dos cardiologistas é claro - faça dos suplementos de óleo de peixe de qualidade um hábito diário.

Conclusão - O óleo de peixe tem o apoio de cardiologistas

Em resumo, uma vasta investigação confirma que os ómega-3 EPA e DHA do óleo de peixe apoiam e melhoram o bem-estar cardiovascular de inúmeras formas.

A redução dos triglicéridos, a estabilização dos ritmos cardíacos, a diminuição da formação de placas e a redução da tensão arterial são apenas alguns dos benefícios comprovados para o coração.

Tendo em conta estas provas irrefutáveis, 98% dos cardiologistas recomendam o óleo de peixe, especialmente para as pessoas com um risco elevado de doença cardíaca.

Escolher um suplemento de óleo de peixe de qualidade que forneça pelo menos 1000 mg de EPA/DHA combinados diariamente e seguir as orientações do cardiologista sobre a utilização correcta é a sua melhor estratégia para proteger a saúde do coração.

Por isso, da próxima vez que for fazer um check-up, considere pedir ao seu cardiologista que o aconselhe a adicionar suplementos de óleo de peixe ao seu regime. O seu coração vai agradecer-lhe!