Quais são os sintomas da necessidade de CoQ10?

A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é uma substância semelhante a uma vitamina que é produzida naturalmente no organismo. Desempenha um papel essencial na produção de energia e actua como um poderoso antioxidante. A diminuição dos níveis de CoQ10 tem sido associada a vários sintomas e condições de saúde. Veja aqui uma análise aprofundada dos sinais e sintomas que podem indicar a necessidade de tomar um suplemento de CoQ10.

O que é a CoQ10?

A CoQ10 é um composto produzido pelo organismo e armazenado nas mitocôndrias, as centrais eléctricas das células. Está envolvida na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que é a moeda energética das células. A CoQ10 existe nas formas oxidada e reduzida. A forma reduzida é denominada ubiquinol.

A CoQ10 actua como um transportador de electrões na cadeia de transporte de electrões, transportando electrões para iniciar a síntese de ATP. Também actua como um antioxidante, protegendo as células dos danos oxidativos.

Embora o nosso corpo possa sintetizar CoQ10 naturalmente, a sua produção tende a diminuir com a idade. Os nossos níveis de CoQ10 também diminuem quando estamos sob stress ou tomamos determinados medicamentos, como as estatinas. A deficiência de CoQ10 pode dificultar a produção de energia e interferir com processos vitais do organismo.

A toma de suplementos de CoQ10 pode ajudar a aumentar a energia, melhorar a saúde do coração e proporcionar outros benefícios. Os suplementos de ubiquinol podem ser melhor absorvidos em comparação com os suplementos de ubiquinona.

Sintomas de deficiência de CoQ10

Seguem-se alguns dos principais sinais e sintomas que podem indicar níveis insuficientes de CoQ10 no organismo:

1. Fadiga e falta de energia

Um dos sintomas mais comuns da deficiência de CoQ10 é a fadiga ou a sensação constante de cansaço e lentidão. Uma vez que a CoQ10 é essencial para a produção de energia celular, níveis baixos podem traduzir-se numa redução da energia.

Vários estudos confirmaram os efeitos benéficos da suplementação com CoQ10 nos níveis de fadiga e energia, especialmente em adultos idosos. Uma meta-análise de 2015 de 5 estudos concluiu que a CoQ10 diminuía significativamente a fadiga e aumentava a energia em pacientes com síndrome da fadiga crónica.

Se se sente constantemente letárgico, apesar de ter dormido e alimentado adequadamente, considere a possibilidade de verificar os seus níveis de CoQ10. Tomar um suplemento de CoQ10 pode ajudar a aumentar a vitalidade e a energia.

2. Fraqueza e dores musculares

A CoQ10 está altamente concentrada nos músculos do coração e nos músculos esqueléticos. Uma redução da CoQ10 pode afetar o metabolismo energético celular no tecido muscular. Esta situação manifesta-se através de sintomas como fraqueza muscular, dor ou dores musculares.

Um estudo efectuado em doentes com fibromialgia, que sofriam de dores musculares e fadiga, concluiu que a toma de um suplemento de CoQ10 durante 3 meses reduziu a dor e a sensibilidade nos pontos de gatilho, aumentando simultaneamente a energia. Foi também registada fraqueza muscular em pessoas que tomam medicamentos com estatinas, que esgotam as reservas de CoQ10.

3. Nevoeiro cerebral e dificuldade de concentração

O cérebro é um dos órgãos metabolicamente mais activos do corpo. Necessita de um fornecimento constante de energia ATP para suportar as suas elevadas necessidades energéticas. Um baixo nível de CoQ10 pode diminuir o metabolismo energético do cérebro.

Isto manifesta-se em sintomas como fadiga mental, pensamento nublado, problemas de concentração e esquecimento - sinais clássicos de nevoeiro cerebral. A toma de um suplemento de CoQ10 pode ajudar a dissipar o nevoeiro cerebral, ao aumentar a produção de energia nas células cerebrais.

Um estudo recente de 2021 revelou que os estudantes de medicina que tomaram CoQ10 durante 12 semanas melhoraram significativamente a sua memória, concentração e função cognitiva global em comparação com um placebo. Outro estudo demonstrou que a CoQ10 pode melhorar o desempenho cognitivo dos idosos.

4. Falta de ar

A CoQ10 está altamente concentrada nas células do músculo cardíaco, que necessitam de enormes quantidades de energia para bombear continuamente o sangue para todo o corpo. Os doentes com insuficiência cardíaca têm frequentemente níveis mais baixos de CoQ10.

Alguns sintomas de uma potencial deficiência de CoQ10 incluem falta de ar, especialmente com esforço, dificuldade em respirar quando está deitado e acordar com falta de ar. Vários estudos demonstraram que a toma de suplementos de CoQ10 pode melhorar as dificuldades respiratórias e a capacidade de exercício em pessoas com insuficiência cardíaca.

5. Tensão arterial elevada

Estudos mostram que as pessoas com tensão arterial elevada tendem a ter níveis mais baixos de CoQ10. Isto faz sentido, dado o seu papel vital na promoção da saúde cardiovascular e na melhoria do metabolismo energético celular.

Estudos clínicos demonstram que a toma de um suplemento de CoQ10 de cerca de 100-200 mg por dia pode ajudar a baixar a tensão arterial em pessoas com hipertensão. Uma meta-análise de 12 ensaios clínicos concluiu que a CoQ10 pode reduzir a tensão arterial sistólica e diastólica.

Se tem pressão arterial elevada que não está bem controlada com medicamentos, considere tomar suplementos de CoQ10 para ajudar a normalizar os seus níveis de pressão arterial. Mas não deixe de tomar os seus medicamentos regulares para a tensão arterial.

6. Palpitações cardíacas

As palpitações cardíacas descrevem sensações como um coração acelerado, agitado ou a bater. As palpitações cardíacas podem ser causadas por uma deficiência de CoQ10, que pode afetar o metabolismo energético do tecido cardíaco.

Alguns estudos clínicos mostram que a toma de suplementos de CoQ10 ajuda a reduzir as palpitações e melhora o ritmo cardíaco em doentes com prolapso da válvula mitral. Consulte sempre um médico se tiver palpitações cardíacas frequentes ou prolongadas.

7. Dor no peito

A angina ou a dor no peito também podem, por vezes, apontar para uma potencial deficiência de CoQ10. A respiração celular prejudicada nos músculos do coração devido a níveis baixos de CoQ10 pode, em alguns casos, provocar desconforto no peito.

Alguns estudos indicam que a toma de suplementos de CoQ10, cerca de 100-200 mg por dia, pode ajudar a aliviar a dor no peito e a melhorar a tolerância ao exercício em doentes com angina. Mas a dor no peito é um sintoma grave que requer um diagnóstico médico correto.

8. Colesterol elevado

A CoQ10 está intimamente envolvida no metabolismo energético celular, que também engloba a síntese do colesterol. Níveis baixos de CoQ10 podem contribuir para perfis anormais de colesterol.

Alguns estudos mostram que a suplementação com CoQ10 pode reduzir ligeiramente o colesterol total e o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL. Uma meta-análise de 12 ensaios clínicos concluiu que a CoQ10 reduziu significativamente o colesterol total e os triglicéridos.

Se tem o colesterol elevado, considere tomar suplementos de CoQ10, para além de fazer alterações no estilo de vida e tomar outros remédios naturais. Mas não pare de tomar os seus medicamentos para o colesterol sem consultar o seu médico.

9. Dores de cabeça e enxaquecas

Existem algumas evidências de que a diminuição da disponibilidade de CoQ10 e a função mitocondrial prejudicada podem desempenhar um papel em certos tipos de dores de cabeça.

Alguns estudos demonstraram que a toma de suplementos de CoQ10, cerca de 100-400 mg por dia, pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça, tanto em adultos como em crianças. Ainda são necessários mais estudos, mas a toma de suplementos de CoQ10 pode ser benéfica para determinadas perturbações de cefaleias.

10. Náuseas e vómitos

As sensações de náuseas e vómitos podem, por vezes, resultar da diminuição da energia celular. A perda de apetite, o inchaço e a intolerância a alimentos gordos também podem indicar um estado de CoQ10 baixo.

Um estudo concluiu que a administração de suplementos de CoQ10 a doentes em diálise renal reduziu significativamente as náuseas e os vómitos, em comparação com um placebo. Noutro ensaio, a terapêutica com CoQ10 reduziu as queixas digestivas associadas às enxaquecas.

11. Cãibras musculares e uso de estatinas

A toma de estatinas como a atorvastatina e a sinvastatina para baixar o colesterol pode esgotar as reservas de CoQ10 e causar miopatia induzida por estatinas, que se manifesta por cãibras, dores ou fraqueza muscular.

Vários estudos demonstram que a toma de suplementos de CoQ10 melhora significativamente os sintomas musculares e a miopatia associados às estatinas. A CoQ10 restabelece os níveis depletados e apoia o metabolismo energético nas mitocôndrias musculares.

Se estiver a tomar estatinas e sentir cãibras ou fraqueza muscular, fale com o seu médico sobre a adição de suplementos de CoQ10, que podem ajudar a resolver estes sintomas.

12. Infertilidade masculina e problemas de fertilidade

A saúde e a motilidade do esperma requerem uma energia celular abundante. A má qualidade do esperma nos homens pode por vezes resultar de níveis baixos de CoQ10.

Alguns estudos indicam que a toma de suplementos de CoQ10 pode melhorar a concentração de esperma, a motilidade e a capacidade de fertilização em homens afectados por infertilidade idiopática. A terapia com CoQ10 também pode beneficiar a fertilidade das mulheres, embora sejam necessárias mais provas.

13. Perturbações neurodegenerativas

A função mitocondrial deficiente e os danos oxidativos contribuem provavelmente para as doenças neurodegenerativas relacionadas com a idade, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer. Os doentes apresentam frequentemente níveis reduzidos de CoQ10.

Embora ainda seja necessária mais investigação, alguns estudos sugerem que a toma de suplementos de CoQ10, cerca de 300-600 mg por dia, pode oferecer benefícios neuroprotectores, apoiando a função mitocondrial no cérebro e reduzindo o stress oxidativo.

14. Diabetes

O stress oxidativo e a inflamação promovem a resistência à insulina que está na base da diabetes. Como antioxidante e anti-inflamatório, a CoQ10 pode ajudar a contrariar estes processos patogénicos.

Alguns estudos clínicos demonstram que a suplementação com CoQ10 pode melhorar a secreção de insulina no pâncreas e aumentar a sensibilidade à insulina nos tecidos de pessoas com diabetes. Pode também proteger contra a doença renal diabética.

15. Problemas de audição e zumbidos

O ouvido interno e o sistema auditivo têm elevadas necessidades energéticas e são especialmente vulneráveis à disfunção mitocondrial. Um fluxo sanguíneo coclear deficiente pode provocar perda de audição e zumbidos.

Estudos em humanos indicam que suplementos de CoQ10 de cerca de 100-300 mg por dia podem melhorar os limiares auditivos, a discriminação da fala e reduzir a gravidade dos sintomas de zumbido e perda auditiva induzida por ruído.

16. Distúrbios oculares

A retina tem uma taxa metabólica particularmente elevada e depende de mitocôndrias saudáveis para satisfazer as suas necessidades energéticas substanciais. A disfunção mitocondrial está associada a doenças da retina e à degenerescência macular relacionada com a idade (DMRI).

A toma de suplementos de CoQ10 pode aumentar a produção de ATP mitocondrial nas células da retina. Alguns estudos sugerem que a CoQ10 pode beneficiar certas doenças da retina, como a DMRI e a retinopatia diabética. Estão ainda em curso mais investigações.

Diagnosticar a deficiência de CoQ10

Não existe um intervalo de referência definido para níveis séricos óptimos de CoQ10. Normalmente, suspeita-se de deficiência de CoQ10 com base em factores de risco e sintomas, em vez de medir diretamente os níveis de CoQ10 no sangue. Os testes também são dispendiosos e não estão amplamente disponíveis.

Alguns grupos considerados de risco para a deficiência de CoQ10 incluem:

• Adultos em envelhecimento
• Indivíduos com doenças cardíacas
• Pessoas com tensão arterial elevada
• Pessoas que tomam medicamentos com estatinas
• Indivíduos com doenças mitocondriais
• Pessoas com diabetes, doenças neurodegenerativas ou problemas de fertilidade

Os médicos podem testar especificamente a deficiência de CoQ10 em doentes com sintomas resistentes ao tratamento que envolvam insuficiência cardíaca, encefalomiopatia, doença multissistémica infantil grave, ataxia cerebelar ou miopatia isolada.

A medição direta dos níveis de CoQ10 pode ajudar a confirmar uma deficiência. Uma concentração de CoQ10 no soro inferior a 0,8 μg/mL é considerada deficiente. Os níveis saudáveis situam-se entre 0,5 e 1,5 μg/mL. Se os níveis forem muito baixos, justifica-se a toma de suplementos.

Não se esqueça que a maioria dos sintomas de deficiência de CoQ10 são frequentemente subtis e inespecíficos e podem ter vários factores contribuintes. Muitos médicos prescrevem suplementos de CoQ10 de forma empírica para aliviar determinados sintomas, em vez de se basearem numa deficiência confirmada.

Dosagem para a deficiência de CoQ10

Não existe uma Dose Diária Recomendada (DDR) estabelecida para a ingestão de CoQ10. Os suplementos estão disponíveis sem receita médica em dosagens que variam de 30 mg a 200 mg.

A dosagem terapêutica ideal pode variar muito consoante o indivíduo e a doença a tratar. As pessoas com deficiência de CoQ10 podem necessitar de doses diárias mais elevadas, entre 100 e 300 mg.

Alguns estudos utilizaram quantidades ainda mais elevadas, entre 300 e 2.400 mg por dia, mas apenas sob supervisão médica. É melhor consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada de CoQ10 com base no seu estado de saúde específico.

Divida a sua CoQ10 diária em 2 a 3 doses mais pequenas tomadas com as refeições para melhorar a absorção. A forma de ubiquinol pode ser melhor utilizada do que a forma de ubiquinona, especialmente à medida que envelhecemos.

Além disso, tome suplementos de CoQ10 juntamente com gorduras ou óleos para aumentar a absorção. Evite doses elevadas de mais de 200 mg por dia sem orientação médica. Procure aconselhamento profissional antes de utilizar CoQ10 em crianças.

Fontes alimentares de CoQ10

Embora o nosso corpo sintetize a CoQ10, também pode obter pequenas quantidades através da sua dieta. No entanto, as fontes alimentares apenas fornecem cerca de 3 a 5 mg de CoQ10 por dia.

Algumas das melhores fontes dietéticas incluem:

• Carnes de órgãos como coração, rim e fígado
• Carne de vaca e bisonte alimentados com erva
• Peixes gordos como a cavala, o arenque, a truta e a sardinha
• Frutos secos e sementes como pistácios, sementes de sésamo e amendoins
• Espinafres, brócolos e couve-flor
• Ovos e produtos lácteos
• Óleos de soja e de colza
• Frutas como laranjas, morangos e abacates

Lembre-se de que a produção típica de CoQ10 diminui substancialmente à medida que envelhecemos. Os adultos mais velhos beneficiariam provavelmente de uma ingestão mais fiável de CoQ10 através de suplementos.

Factores como o processamento dos alimentos, a cozedura e o envelhecimento podem também esgotar até 98% do conteúdo de CoQ10 nos alimentos. Assim, a suplementação torna-se mais importante para ultrapassar quaisquer deficiências, especialmente à medida que envelhecemos.

Potenciais efeitos secundários da CoQ10

Os suplementos de CoQ10 são bem tolerados pela maioria das pessoas nas doses habitualmente recomendadas. Os efeitos adversos são raros, mas podem incluir:

• Perturbações do estômago, náuseas, diarreia
• Perda de apetite
• Insónias e sobre-estimulação
• Fadiga
• Erupções cutâneas (raramente)
• Dores de cabeça (pouco frequentes)

Doses elevadas superiores a 300 mg por dia podem aumentar o risco de efeitos adversos. Procure orientação médica antes de exceder 200 mg por dia, especialmente se tiver algum problema de saúde subjacente ou se estiver a tomar medicamentos.

Os suplementos de CoQ10 podem interagir com anticoagulantes como a varfarina e medicamentos antidepressivos. Consulte um médico antes de utilizar CoQ10 se estiver a tomar medicamentos sujeitos a receita médica ou se tiver uma cirurgia programada.

Por outro lado, a CoQ10 é muito segura nas doses habituais e são registados poucos efeitos secundários. Pode demorar 2 a 3 meses de utilização contínua para sentir os benefícios. Escolha uma marca de renome e procure aconselhamento profissional sobre a dosagem adequada.

Sinais de que pode precisar de CoQ10

Algumas das principais conclusões dos sintomas e problemas de saúde associados à deficiência de CoQ10 incluem

• Fadiga, fraqueza e dores musculares
• Névoa cerebral, dificuldade de concentração
• Falta de ar e dores no peito
• Tensão arterial e colesterol elevados
• Dores de cabeça e problemas visuais
• Náuseas, inchaço e problemas intestinais
• Cãibras musculares com a utilização de estatinas
• Infertilidade e desequilíbrios hormonais
• Diabetes e perturbações metabólicas
• Doenças neurodegenerativas
• Perda de audição e zumbido

Embora ainda seja necessária mais investigação, a correção de uma deficiência subjacente de CoQ10 pode ajudar a aliviar alguns destes sintomas. Uma análise ao sangue pode confirmar níveis baixos.

A toma de suplementos de CoQ10 aumenta o metabolismo energético, actua como um potente antioxidante, melhora a saúde do coração e do cérebro e oferece outros benefícios. Consulte um médico para determinar se a suplementação com CoQ10 pode ser útil na sua situação.

Quais são os sintomas da necessidade de CoQ10? Conclusão

Em resumo, a CoQ10 é uma substância vital para a produção de energia celular e para a proteção antioxidante. A diminuição dos seus níveis pode traduzir-se em vários sintomas de fadiga, função muscular e cerebral, saúde cardiovascular, etc.

A medição direta dos níveis de CoQ10 pode confirmar uma deficiência, especialmente em grupos de alto risco como os idosos e os doentes crónicos. Os médicos podem então prescrever suplementos de CoQ10 para ajudar a repor os níveis.

São habitualmente utilizadas doses entre 100 e 300 mg por dia, em doses divididas com alimentos e óleos. As pessoas com deficiências podem necessitar de doses finais mais elevadas sob orientação médica. A forma ubiquinol pode ser melhor absorvida.

Embora as fontes alimentares forneçam apenas pequenas quantidades, a ingestão de carnes de órgãos, peixe gordo, ovos, sementes e óleos vegetais pode aumentar um pouco a ingestão de CoQ10 na dieta.

Os suplementos de CoQ10 são seguros, bem tolerados e podem ajudar a aliviar determinados sintomas. Mas a utilização óptima requer uma abordagem individualizada com base em condições e necessidades de saúde específicas. Consulte um profissional de saúde para determinar se a suplementação com CoQ10 pode ser benéfica para si.

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