Quais são as 10 coisas que mais preocupam as pessoas?

A preocupação e a ansiedade são sentimentos muito comuns que a maioria das pessoas experimenta de vez em quando. De acordo com inquéritos e pesquisas recentes, há algumas preocupações que são mais prevalecentes do que outras. Embora as preocupações específicas das pessoas possam variar consoante a idade, o local, a cultura e as circunstâncias individuais, existem alguns temas gerais que tendem a ser preocupações muito comuns.

Neste artigo detalhado, vamos explorar as 10 principais coisas com as quais os estudos demonstraram que muitas pessoas se preocupam frequentemente, analisar a razão pela qual estas questões específicas desencadeiam preocupações e fornecer algumas dicas e recursos para gerir preocupações e ansiedades comuns.

As 10 principais preocupações comuns

Eis 10 das preocupações mais frequentes dos adultos:

1. Dinheiro e finanças

As preocupações com o dinheiro e a segurança financeira estão habitualmente no topo da lista das preocupações das pessoas. Em particular, não ter dinheiro suficiente para pagar as contas, as dívidas, o aumento do custo de vida e poupar o suficiente para a reforma são algumas das maiores preocupações relacionadas com o dinheiro.

As preocupações financeiras aumentam frequentemente durante as recessões económicas e os períodos de incerteza. No entanto, o dinheiro pode causar stress mesmo quando as coisas estão relativamente estáveis, especialmente para as pessoas que lutam com dívidas ou que vivem de salário em salário.

2. Saúde e segurança dos seus entes queridos

Para muitas pessoas, a saúde e o bem-estar de familiares e amigos próximos é uma grande fonte de preocupação. Em particular, a preocupação com os filhos é muito comum entre os pais. No entanto, a preocupação com a segurança e a saúde do parceiro, dos irmãos, dos pais e de outros entes queridos também é frequente.

Por vezes, problemas ou riscos de saúde específicos desencadeiam estas preocupações. Outras vezes, trata-se de uma preocupação mais geral com a perda de alguém próximo. Acontecimentos como doenças, lesões ou acidentes podem aumentar estas preocupações.

3. Preocupações com o emprego e a carreira

O trabalho está intimamente ligado à segurança financeira, razão pela qual as preocupações com o emprego e a carreira são muito comuns. Perder um emprego, não conseguir encontrar trabalho, não gostar de um emprego, instabilidade no emprego e incerteza quanto às perspectivas de carreira no futuro fazem parte da lista das 10 preocupações mais frequentes.

O subemprego e as dificuldades em mudar de carreira ou em progredir também contribuem para estas preocupações para muitas pessoas. As preocupações com o emprego tendem a aumentar durante as recessões e quando as empresas comunicam despedimentos.

4. Problemas de relacionamento

Para quem está numa relação, as preocupações com a relação são muito comuns. As preocupações mais comuns com as relações incluem conflitos com um parceiro, perda de ligação e intimidade, infidelidade ou problemas de confiança, objectivos e valores diferentes e a preocupação de que o parceiro não se importe.

Outras preocupações relacionadas com a relação, como a preocupação com a saúde do parceiro, as alterações de humor, a falta de apoio e a falta de comunicação, são também comuns. O stress na relação tende a ser mais elevado entre os casais com filhos.

5. Ansiedade e depressão

Muitas pessoas preocupam-se com sentimentos de ansiedade, pânico, tensão e depressão. Inquéritos globais realizados durante a pandemia de COVID-19 indicaram um grande aumento do número de pessoas que relataram preocupações com a sua saúde mental e sentimentos de isolamento.

O stress contínuo, os acontecimentos traumáticos, o luto, o desemprego, os problemas financeiros, a solidão e muitos outros factores podem desencadear ou agravar a ansiedade e a depressão. Os doentes preocupam-se frequentemente com a gestão dos sentimentos, com o impacto no trabalho e nas relações e com a procura de ajuda adequada.

6. Preocupações com a aparência e o peso

A aparência é sistematicamente uma das principais preocupações referidas, especialmente entre os adultos mais jovens. As preocupações com o peso, a forma do corpo, o facto de parecer feio ou velho, a queda de cabelo e os problemas de pele são comuns a muitos indivíduos.

A utilização das redes sociais e as mensagens irrealistas na publicidade tendem a amplificar as pressões sobre a aparência. A discriminação e o julgamento sobre a aparência podem alimentar ainda mais estas preocupações.

7. acontecimentos mundiais e política

Muitas pessoas declaram preocupar-se com questões globais como a guerra, o terrorismo, a instabilidade política, as alterações climáticas, a pobreza, a fome e as violações dos direitos humanos. As questões locais, como a criminalidade e a agitação civil, também suscitam elevados níveis de preocupação.

A cobertura noticiosa contínua de catástrofes, conflitos, divisões políticas e crises económicas alimenta este tipo de preocupações para grandes segmentos da população. A preocupação com as gerações futuras também é comum.

8. Covid-19 e preocupações com a pandemia

A pandemia de COVID-19 introduziu muitas novas preocupações nos últimos anos. O medo de contrair o vírus, as preocupações com a saúde pessoal e a dos entes queridos, a fadiga provocada pela pandemia, a perda de ligações sociais, a instabilidade no emprego e as ansiedades em relação às vacinas têm sido muito comuns.

As novas variantes do vírus, as lutas para controlar os surtos, a desinformação e a politização das medidas de saúde pública prolongaram o stress e a incerteza da pandemia para muitas pessoas.

9. Problemas de sono

As dificuldades em dormir são uma fonte de preocupação tanto para quem sofre de perturbações do sono diagnosticadas, como a insónia, como para quem tem problemas ocasionais em dormir.

As preocupações mais comuns com o sono incluem dormir pouco, ter dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir, sentir-se cansado durante o dia, recear desenvolver uma perturbação do sono e preocupar-se com o impacto de um sono deficiente na saúde mental e física.

10. Morte e morrer

Apesar de não ser uma preocupação quotidiana para a maioria das pessoas, os pensamentos e medos sobre a morte e o morrer fazem parte do top 10 da lista de uma minoria considerável de adultos, em algum momento. A doença terminal do próprio ou de outros, o medo geral da morte ou de morrer jovem e as preocupações com o processo de morrer são questões comuns.

Acontecimentos como um diagnóstico grave ou um acidente trágico, o aniversário de uma perda ou marcos de aniversário à medida que envelhecemos podem despertar essas preocupações.

Porque é que nos preocupamos com estas coisas

As coisas específicas com que nos preocupamos tendem a envolver ameaças ou riscos para coisas que nos preocupam profundamente - a nossa saúde e segurança, entes queridos, segurança financeira, valores e objectivos de vida. Os pensamentos de preocupação surgem como uma forma de a nossa mente tentar resolver problemas e evitar potenciais danos ou perdas.

É claro que a preocupação excessiva é mentalmente desgastante e muitas vezes improdutiva. Mas os psicólogos dizem-nos que alguma preocupação é normal e até adaptativa. Uma quantidade moderada de preocupação com riscos ou problemas reais pode motivar-nos a tomar precauções sensatas e a planear soluções construtivas.

Temos tendência para nos preocuparmos com questões mais imediatas que nos afectam, como o dinheiro, a família ou o trabalho. Mas muitas preocupações também têm origem na incerteza quanto ao futuro. A reforma, as mudanças de carreira, o envelhecimento, o futuro dos nossos filhos e os acontecimentos mundiais podem representar ameaças vagas que desencadeiam preocupações.

As grandes mudanças na vida e as crises imprevisíveis, como uma doença ou uma catástrofe natural, também aumentam a preocupação. Qualquer acontecimento que pareça ameaçar a nossa segurança, a nossa saúde, os nossos laços familiares ou os nossos objectivos pode provocar pensamentos de preocupação.

Os traços de personalidade, como o neuroticismo e o pessimismo, os problemas de saúde mental, como a ansiedade generalizada, e os problemas de saúde física também podem predispor as pessoas para uma maior preocupação. Os preocupados tendem a sentir mais stress e ansiedade em resposta a situações incertas e a potenciais cenários de "e se", em comparação com os não preocupados.

Dicas para gerir as preocupações comuns

Uma vez que todas as pessoas sentem preocupação e ansiedade por vezes, é importante ter algumas estratégias saudáveis para evitar que as preocupações se tornem excessivas ou debilitantes:

• Mantenha a perspetiva - Tente ver as suas preocupações no quadro geral da sua vida, em vez de exagerar o seu significado.
• Obtenha factos - Faça investigação ou fale com especialistas para obter informações factuais que possam contrariar preocupações irrealistas ou exageradas.
• Elabore um plano - Pense em medidas práticas que pode tomar para se preparar e gerir os problemas que estão sob o seu controlo.
• Deixe de lado o que não pode controlar - Aceite e adapte-se a coisas como as flutuações do mercado, a política ou o envelhecimento que não pode controlar totalmente.
• Gerir o tempo e a rotina - Não fique obcecado ou a remoer as preocupações. Reserve um "tempo para preocupações" específico e absorva-se em actividades produtivas.
• Falesobre o assunto - Expressar as suas preocupações a um ente querido ou a um profissional que o apoie pode ajudar a desativar a influência que têm sobre os seus pensamentos.
• Mantenha-se saudável - Cuide da sua saúde física e mental com bons hábitos de autocuidado. Coisas como um sono adequado, exercício físico e ligações sociais saudáveis ajudam a criar resiliência.
• Considere aconselhamento - Se as preocupações se tornarem excessivas e afectarem significativamente o trabalho, as relações ou a qualidade de vida, consultar um psicólogo ou conselheiro pode ajudar.

Quando deve procurar ajuda profissional para a ansiedade e a preocupação

As preocupações ocasionais são normais, mas as preocupações excessivas e incontroláveis e a ansiedade associada que interfere com a vida quotidiana podem indicar uma perturbação de ansiedade. Recomenda-se que consulte um médico ou um profissional de saúde mental se tiver preocupações e ansiedade:

• Causar um sofrimento emocional significativo
• Interfere no trabalho, na escola ou nas relações
• Tem um impacto negativo no humor, no sono, no apetite ou nos níveis de energia
• Inclua ataques de pânico, comportamentos compulsivos ou pensamentos intrusivos
• Envolva o abuso de substâncias como um mecanismo de sobrevivência
• Não melhoram com estratégias de autoajuda

A terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de exposição, a medicação para a ansiedade ou as práticas de atenção plena são tratamentos comuns que os médicos podem recomendar.

Participar num grupo de apoio também pode ajudar as pessoas a perceberem que não estão sozinhas a lidar com questões como o stress financeiro, pressões laborais, problemas de relacionamento, problemas de saúde ou outras preocupações comuns.

Quando deve consultar um médico rapidamente

Em algumas circunstâncias, as pessoas com ansiedade grave ou pânico podem sentir que estão a ter uma emergência de saúde mental. Os sinais de alerta que requerem cuidados médicos urgentes incluem:

• Pensamentos de se magoar ou de se matar
• Ver, ouvir ou acreditar em coisas que não são reais (alucinações ou delírios)
• Pensamentos incontroláveis e acelerados e incapacidade de concentração
• Um ataque de pânico grave que dure mais de 10 minutos
• Dor no peito inexplicável, palpitações cardíacas ou falta de ar

Os médicos das urgências podem proporcionar-lhe um alívio rápido da ansiedade e avaliar a necessidade de hospitalização para observação e tratamento da saúde mental.

Conclusões e conclusões

• É comum preocupar-se, em certa medida, com questões como as finanças, a família, o trabalho, a saúde e o futuro
• As preocupações mais prevalecentes tendem a envolver ameaças à segurança, à saúde, aos entes queridos e aos objectivos de vida
• Alguma preocupação pode ser motivadora, mas a preocupação excessiva é improdutiva e emocionalmente desgastante
• Manter as preocupações controláveis requer perspetiva, planeamento, abertura, vida saudável e procura de apoio quando necessário
• As perturbações de ansiedade e os problemas de saúde mental relacionados podem exigir aconselhamento, terapia e outros tratamentos profissionais

O facto de sabermos que enfrentamos preocupações comuns pode proporcionar algum conforto e motivação para nos ajudarmos uns aos outros a gerir os desafios e a construir uma sociedade com mais oportunidades, ligações e cuidados.

Perguntas mais frequentes

Aqui encontra as respostas a algumas perguntas comuns relacionadas com a preocupação e a ansiedade:

Qual é a diferença entre preocupação, stress e ansiedade?

• A preocupação envolve pensamentos repetitivos centrados em potenciais ameaças ou nos piores resultados possíveis. A preocupação excessiva e incontrolável é caraterística das perturbações de ansiedade.
• O stress é uma reação a uma situação exigente que provoca tensão física, emocional e psicológica. O stress agudo é temporário, enquanto o stress crónico persiste ao longo do tempo.
• A ansiedade é a apreensão ou o mal-estar em relação a perigos ou ameaças futuras. A ansiedade torna-se uma perturbação quando é desproporcionada em relação a uma situação e causa perturbação e sofrimento significativos.

Será que a preocupação é útil?

Sim, um certo nível de preocupação com problemas reais, riscos e desafios da vida é normal e pode ajudar a motivar o planeamento e a resolução de problemas. Uma preocupação ligeira ou moderada que vai e vem não é necessariamente prejudicial à saúde. Mas a preocupação excessiva e persistente é geralmente improdutiva e prejudicial a longo prazo.

A preocupação pode ser prejudicial?

Sim, a preocupação e a ansiedade crónicas podem prejudicar significativamente o funcionamento do dia a dia, a qualidade do sono, o desempenho profissional e as relações. A ansiedade a longo prazo está associada à depressão, à deterioração do sistema imunitário e a doenças como as doenças cardíacas, a síndrome do intestino irritável e as enxaquecas.

O que é que causa a preocupação excessiva?

A biologia, as experiências de infância, os traumas, o stress, as distorções cognitivas, os traços de personalidade e as perturbações da saúde mental podem tornar as pessoas mais propensas a preocupar-se. Mas, muitas vezes, a causa principal da preocupação crónica é simplesmente a ruminação habitual.

Quando é que a preocupação indica uma perturbação de ansiedade?

Se a preocupação e a ansiedade forem persistentes, incontroláveis, debilitantes e acompanharem outros sintomas emocionais e físicos, é provável que signifiquem uma perturbação de ansiedade que requer atenção médica. As perturbações mais comuns que envolvem preocupações excessivas são a perturbação de ansiedade generalizada, a perturbação de pânico e a POC.

Que técnicas ajudam a gerir as preocupações?

Estratégias de autoajuda como práticas de atenção plena, exercício físico, socialização, planeamento produtivo, reestruturação cognitiva, viver de acordo com valores e procurar terapia profissional podem ajudar a combater a preocupação improdutiva.

Que tratamentos ajudam os preocupados crónicos?

A terapia cognitivo-comportamental, a terapia de exposição, os medicamentos para a ansiedade, a hipnoterapia, os suplementos, a acupunctura, a meditação, a técnica da liberdade emocional (tapping), as alterações do estilo de vida e a participação num grupo de apoio podem ajudar os doentes com preocupações crónicas.

Como pode apoiar um amigo ou um ente querido que se preocupa excessivamente?

Ouvir sem julgar, encorajá-lo a abrir-se, ajudá-lo a verificar a realidade dos pensamentos distorcidos, oferecer-lhe uma perspetiva, elogiar os pequenos progressos, apoiar hábitos de vida saudáveis, recordar-lhe os pontos fortes e reforçar a terapia são algumas das formas úteis de apoiar um ente querido que luta contra a ansiedade ou a preocupação. Mas tenha cuidado para não permitir comportamentos de evitamento ou uma procura excessiva de garantias.

Quando é que deve procurar ajuda de emergência para a ansiedade?

Dirija-se a um serviço de urgência ou ligue para uma linha direta de crise se a ansiedade ou preocupação se tornar grave e incluir pensamentos de auto-mutilação, alucinações, pânico extremo, ritmo cardíaco acelerado, dores no peito ou dificuldade em respirar. Estes factores podem indicar riscos urgentes para a saúde física e mental que requerem intervenção imediata.

Qual é a melhor maneira de parar os pensamentos ansiosos?

Aprender a contrariar os pensamentos preocupantes com afirmações mais realistas e positivas pode ajudar. Mas, muitas vezes, a abordagem mais eficaz é praticar apenas deixar os pensamentos passarem pela sua mente sem reagir ou tentar controlá-los. Isto começa a treinar o seu cérebro para não ficar preso em padrões de ruminação preocupados. A meditação regular da atenção plena ajuda-o a desenvolver esta tolerância à incerteza e à preocupação.

Recursos utilizados para escrever este artigo

Associação Americana de Psicologia. (2022). Stress in AmericaTM 2022. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2022/top-stressors

Czeisler, M. É. (2020). Saúde mental, uso de substâncias e ideação suicida durante a pandemia de COVID-19 - Estados Unidos, 24 a 30 de junho de 2020. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 69(32), 1049-1057. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm6932a1

Gallup.(2021). Americanos nomeiam novamente a COVID-19 como o principal problema de saúde nos EUA https://news.gallup.com/poll/358521/americans-again-name-covid-top-health-problem.aspx

Mental Health America.(2022). 2022 State of Mental Health in America (Estado da Saúde Mental na América em 2022). https://mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-all-data

Miloyan, B., Bulley, A., Pachana, N. A. (2021). Solidão e envelhecimento: Os factores sociais que influenciam a solidão. Australian Journal of Psychology, 73(2), 103-111. https://doi.org/10.1080/00049530.2021.1883409

Quitasol, C. N. (2022). Ansiedade financeira: Porque é que acontece e como lidar com ela segundo os especialistas. Healthline. https://www.healthline.com/health/financial-anxiety

Scott, E. (2021). Nova pesquisa revela com o que os canadenses mais se preocupam em 2021. CTV News. https://www.ctvnews.ca/health/new-survey-reveals-what-canadians-worried-about-most-in-2021-1.5730866

Wan W. (2022). A pandemia afectou a saúde mental, especialmente de alguns grupos. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/health/2022/02/03/mental-health-pandemic-cdc/

Witters, D, Liu, D. (2022). As preocupações com o emprego dos americanos empregados diminuem em relação aos máximos de 2020. Gallup. https://news.gallup.com/poll/355073/employed-americans-job-worries-ease-2020-highs.aspx

Organização Mundial de Saúde (2022). Saúde mental e COVID-19. https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/publications-and-technical-guidance/noncommunicable-diseases/mental-health-and-covid-19