Como é que posso fazer com que o meu rosto pareça mais jovem?

Quer tirar anos à sua aparência sem ter de ir à faca? Existem muitas formas baratas e não-invasivas de fazer com que pareça mais jovem e mais vibrante. Continue a ler para descobrir os segredos anti-envelhecimento aprovados por dermatologistas para recuperar o seu brilho juvenil.

Ter uma aparência jovem e vibrante tem menos a ver com a genética e mais a ver com cuidados de pele adequados e escolhas de estilo de vida saudáveis. Ao hidratar, proteger e nutrir a sua pele, bem como ao fazer mudanças subtis na maquilhagem e no cabelo, pode facilmente parecer 5-10 anos mais jovem. Continue a ler para conhecer os 10 segredos mais bem guardados para manter uma aparência jovem em qualquer idade!

Esboço:

O que faz com que a pele pareça mais velha?

• Exposição ao sol
• Falta de humidade
• Perda de colagénio e elastina
• Acumulação de células mortas da pele
• Tom de pele baço e irregular

1. Use protetor solar religiosamente

• Prevenir futuros danos causados pelo sol
• Protetor solar recomendado todos os dias
• Procure um FPS 30 ou superior
• Aplique generosamente no rosto e na pele exposta

2. Hidratar, Hidratar, Hidratar

• A pele perde humidade à medida que envelhecemos
• A hidratação preenche a pele e preenche as rugas
• Procure ingredientes humectantes como o ácido hialurónico
• Evite produtos com fragrância, que podem irritar

3. Esfolie regularmente

• Remove a pele morta para revelar a pele fresca por baixo
• Experimente esfoliantes químicos com AHA ou BHA
• Seja delicado e não esfolie demasiado

4. Utilize retinóides

• Estimular a produção de colagénio
• Desvanece as manchas solares e a descoloração
• Consulte um dermatologista para obter uma receita médica

5. A vitamina C é sua amiga

• Potente antioxidante que protege dos danos causados pelos raios UV
• Estimula a síntese de colagénio
• Procure fórmulas estáveis como o ascorbil fosfato de magnésio

6. Coma alimentos que aumentam o colagénio

• O colagénio fornece estrutura à pele
• As fontes alimentares incluem caldo de ossos, citrinos, bagas
• Considere um suplemento de colagénio marinho

7. Use óculos de sol

• A exposição solar provoca pés de galinha e rugas à volta dos olhos
• Procure 100% de proteção UV quando comprar óculos de sol
• As armações grandes "levantam" visualmente o rosto

8. Altere a sua rotina de maquilhagem

• Utilize maquilhagem iluminadora e reflectora de luz
• Experimente um CC cream com tons de correção de cor
• Troque o delineador preto pelo castanho
• Não exagere no pó

9. Arranje o seu cabelo para favorecer o seu rosto

• O penteado e a cor do cabelo influenciam a perceção da idade
• Adicione camadas que enquadrem o rosto à volta do seu rosto
• Experimente a franja para camuflar as rugas da testa

10. Não fume e limite o consumo de álcool

• Fumar acelera o processo de envelhecimento
• Beber desidrata a pele
• Procure dormir 7-8 horas por noite

Explicações pormenorizadas:

O que faz com que a pele pareça mais velha?

Muitos factores extrínsecos e intrínsecos fazem com que a nossa pele mostre sinais de envelhecimento à medida que envelhecemos. A exposição solar é a causa número um do envelhecimento prematuro. A radiação UV do sol decompõe o colagénio e a elastina da pele, provocando rugas e flacidez. A pele também se torna mais seca com o tempo e perde a sua capacidade de reter a humidade, o que resulta num aspeto crepitante e baço. A acumulação de células mortas da pele combinada com uma pigmentação irregular faz com que a tez pareça irregular. Finalmente, à medida que envelhecemos, a nossa pele perde naturalmente colagénio, o que resulta na formação de linhas finas e rugas. Saber o que causa o envelhecimento da pele pode ajudá-la a combater melhor as áreas problemáticas.

1. Use protetor solar religiosamente

Os dermatologistas concordam, na sua esmagadora maioria, que o protetor solar é o produto de cuidados da pele anti-envelhecimento mais importante. A utilização diária de protetor solar é crucial para prevenir futuros danos causados pelo sol, incluindo descoloração, rugas e cancro da pele. Procure um protetor solar de largo espetro com um FPS de, pelo menos, 30. Certifique-se de que aplica um quarto de colher de chá apenas no rosto para obter uma proteção total. Reaplique de duas em duas horas quando estiver ao ar livre. A escolha de uma fórmula leve e não comedogénica destinada ao uso diário garante que utilizará o protetor solar de forma consistente. Fazer do protetor solar um hábito é uma das formas mais eficazes de manter uma tez jovem e sem rugas.

2. Hidratar, Hidratar, Hidratar

A pele perde naturalmente a hidratação à medida que envelhece, o que resulta numa tez mais seca e em linhas finas e rugas acentuadas. A utilização de um hidratante duas vezes por dia ajuda a preencher a pele com hidratação e dá-lhe uma aparência fresca e brilhante. Procure hidratantes que contenham humectantes como o ácido hialurónico, a glicerina, as ceramidas e a ureia para atrair e selar a humidade nas camadas superiores da pele. Evite produtos com fragrâncias adicionadas, que podem irritar a pele envelhecida. Seja diligente na hidratação do pescoço e do peito também para evitar a secura e manter um tom de pele uniforme.

3. Esfolie regularmente

À medida que envelhecemos, a renovação das células da pele abranda, resultando numa acumulação de células mortas na superfície da pele. Esta camada baça e escamosa faz com que a sua tez pareça mais velha. A esfoliação remove esta camada superior de células mortas para revelar a pele fresca e radiante que se encontra por baixo. Procure esfoliantes suaves como os alfa-hidroxiácidos (AHAs), como o ácido glicólico ou o ácido lático. Estes esfoliantes químicos dissolvem as ligações entre as células mortas da pele. Também pode experimentar os beta-hidroxiácidos (BHAs), como o ácido salicílico, para manter os poros desobstruídos. Tenha cuidado para não esfoliar demasiado, o que pode causar irritação. Uma a duas vezes por semana é suficiente para a maioria dos tipos de pele.

4. Utilize retinóides

Os retinóides são derivados da vitamina A que são altamente eficazes na prevenção e tratamento dos sinais de envelhecimento. Disponíveis mediante receita médica, os retinóides aumentam a produção de colagénio e estimulam a renovação celular para revelar uma pele mais jovem. Também atenuam as manchas escuras e tratam o acne. As formas mais comuns incluem a tretinoína, o adapaleno e o tazaroteno. Efeitos secundários como secura, descamação e sensibilidade ao sol são comuns no início. Pergunte ao seu dermatologista qual a dosagem e a fórmula mais adequadas para a sua pele. O retinol de venda livre é uma alternativa mais suave para facilitar o uso de retinóides.

5. A vitamina C é sua amiga

A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege a pele dos radicais livres nocivos causados pela exposição aos raios UV. Também regula a síntese de colagénio para prevenir as rugas e a flacidez da pele. Procure séruns de vitamina C com formas estáveis, como o ascorbil fosfato de magnésio. A vitamina C funciona melhor quando utilizada em combinação com vitamina E e ácido ferúlico. Utilize o sérum de vitamina C de manhã, seguido de um hidratante e de um protetor solar.

6. Coma alimentos que aumentam o colagénio

O colagénio é a principal proteína estrutural que mantém a pele flexível e macia. Quando chegamos aos 20 e poucos anos, a produção de colagénio começa a diminuir. Certifique-se de que a sua dieta inclui alimentos que ajudam a aumentar a produção natural de colagénio do corpo. Caldo de osso, feijão, citrinos, bagas, vegetais verde-escuros, tomate e alho são excelentes fontes. Também pode considerar tomar um suplemento de colagénio marinho para obter benefícios adicionais para a pele.

7. Use óculos de sol

Não se esqueça dos seus óculos de sol! Olhar de soslaio e a exposição solar desprotegida à volta da zona delicada dos olhos provoca pés de galinha, rugas, olheiras e manchas solares. Use sempre óculos de sol com 100% de proteção contra os raios UV quando passar tempo ao ar livre. Os modelos com armações grandes e envolventes ajudam a proteger a área dos olhos e evitam que se olhe para trás. Procure materiais leves que não deixem marcas no seu rosto.

8. Altere a sua rotina de maquilhagem

As técnicas de aplicação de maquilhagem podem desempenhar um papel importante, ajudando-a a parecer refrescada e jovem ou acentuando as linhas finas e as rugas. Troque a sua base mate por uma fórmula líquida luminosa que reflicta a luz para dar a aparência de uma pele mais gorda e brilhante. Experimente cremes CC de correção de cor com diferentes tonalidades para uniformizar o tom da pele e diminuir o aspeto das manchas solares. Utilize produtos à base de creme, o que ajuda a evitar a formação de bolhas e a fixação nas rídulas. Evite o pó, que se agarra à pele seca. Troque o eyeliner preto por tons suaves de castanho. Concentre a maquilhagem dos olhos nas pestanas em vez de no delineador para abrir os olhos.

9. Arranje o seu cabelo para favorecer o seu rosto

O seu penteado e a sua cor podem fazer uma grande diferença no seu aspeto jovem ou envelhecido. Evite estilos demasiado estruturados, que podem ser pouco lisonjeiros e duros. Em vez disso, adicione camadas que enquadrem o rosto à volta do rosto para suavizar as feições. A franja lateral pode camuflar as rugas na testa e os pés de galinha à volta dos olhos. Clarear a cor do seu cabelo em alguns tons dá-lhe um aspeto mais jovem e fresco. Evite tingimentos drásticos que podem danificar o cabelo. Procure aconselhamento profissional para encontrar um corte e uma cor que realce as suas melhores características.

10. Não fume e limite o consumo de álcool

As suas escolhas de estilo de vida têm um impacto significativo no seu aspeto envelhecido. Fumar cigarros provoca a degradação do colagénio e da elastina, bem como o aparecimento prematuro de rugas à volta da boca. O consumo excessivo de álcool provoca a perda de fluidos, deixando a pele com um aspeto seco e baço. Certifique-se de que dorme 7-8 horas por noite, uma vez que o descanso é crucial para a reparação celular. Controle os níveis de stress através do ioga, da meditação ou da escrita de um diário. Faça uma dieta rica em nutrientes e repleta de alimentos antioxidantes, como folhas verdes e bagas, para uma pele com aspeto saudável.

Em resumo:

• Utilize diariamente um protetor solar de largo espetro com FPS 30 para prevenir os danos causados pelos raios UV
• Hidrate de manhã e à noite para hidratar a pele seca e envelhecida
• Esfolie 1-2 vezes por semana para remover a acumulação de células mortas da pele
• Fale com o seu dermatologista sobre a adição de um retinoide para aumentar o colagénio
• Aplique o sérum de vitamina C todas as manhãs para proteger a pele e atenuar as manchas escuras
• Coma alimentos que aumentam o colagénio, como citrinos, bagas e caldo de ossos
• Proteja os seus olhos dos danos causados pelo sol usando óculos de sol grandes
• Opte por uma maquilhagem luminosa e hidratante que ilumina a pele baça
• Obtenha um penteado que favoreça o rosto com camadas e cores claras
• Não fume, limite o consumo de álcool, durma 7-8 horas e controle o stress

Fazer pequenas mas impactantes mudanças nos seus hábitos de cuidados com a pele, maquilhagem, cabelo e estilo de vida pode visivelmente tirar anos à sua aparência. Seja diligente na proteção solar, na hidratação e no suporte de colagénio para uma pele de aspeto jovem em qualquer idade. Com as técnicas correctas, é possível fazer recuar o relógio e obter uma tez deslumbrante e radiante.

Perguntas frequentes

Como é que posso eliminar as rugas de um dia para o outro?

Infelizmente, não existe uma cura mágica para se livrar das rugas de um dia para o outro. As sugestões deste artigo podem ajudar a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas ao longo do tempo através de cuidados de pele adequados, mas as mudanças drásticas requerem meses de consistência. Considere falar com um dermatologista sobre tratamentos a laser, injectáveis ou retinóides prescritos para obter efeitos anti-envelhecimento mais dramáticos.

Que alimentos são maus para a sua pele e fazem-na parecer mais velha?

Os alimentos ricos em açúcar, hidratos de carbono refinados e gorduras pouco saudáveis podem ter um impacto negativo na pele e acelerar o envelhecimento. Limite os doces, os refrigerantes, o pão branco, as batatas fritas, os fritos e a carne processada. Concentre-se em frutas ricas em antioxidantes, vegetais, nozes, sementes, proteínas magras e gorduras saudáveis para uma pele mais jovem. Manter-se hidratado com água também é fundamental.

Fumar pode reverter o envelhecimento da pele?

Não, fumar tem o efeito oposto e envelhece drasticamente a pele. Fumar provoca a degradação do colagénio e da elastina, o que leva ao aparecimento de rugas à volta dos lábios e dos olhos, bem como à flacidez da pele. Fumar também reduz o fluxo sanguíneo para a pele, privando-a de nutrientes e oxigénio que mantêm a pele jovem. Deixar de fumar pode melhorar significativamente o tom e a textura da pele.

Como é que posso tornar o meu rosto mais firme sem cirurgia?

Para levantar e esticar naturalmente a pele do rosto, utilize retinóides tópicos para aumentar o colagénio. A vitamina C, os péptidos e os factores de crescimento também ajudam a firmar a pele. Os tratamentos a laser que fortalecem a pele, como o Ultherapy, utilizam ultra-sons focalizados para estimular o colagénio. A massagem Gua sha e os exercícios faciais tonificam os músculos subjacentes para um aspeto esculpido.

Que penteados a fazem parecer mais jovem?

Camadas que emolduram o rosto, ondas suaves, volume na coroa ou nos lados e franja lateral podem fazer com que o cabelo pareça mais cheio e tirar anos ao seu visual. Evite estilos muito puxados para trás, que podem puxar o rosto para baixo. Opte por cores de cabelo quentes e multidimensionais, utilizando madeixas em vez de tintas fortes. Trate o cabelo com cuidado e utilize máscaras hidratantes para reduzir o frisado.

Como é que posso evitar o envelhecimento do meu pescoço?

Aplique os seus produtos de cuidados da pele, como séruns, hidratantes e protetor solar, até ao pescoço e ao peito para evitar a flacidez e as rugas. Durma de costas ou de lado para evitar as "rugas do sono". Esfolie o pescoço 2 a 3 vezes por semana. Faça exercícios de ioga facial que envolvam os músculos do pescoço. Trate os sinais visíveis de envelhecimento no pescoço com retinóides tópicos, péptidos e tratamentos de radiofrequência.

Que dicas de maquilhagem a fazem parecer mais jovem?

Utilize bases e correctores luminosos e que reflictam a luz para dar à pele um brilho radiante. Os blushes e os batons em creme dão mais volume à pele. Evite o pó que se instala nas linhas. Troque o delineador preto pelo castanho e defina os olhos com rímel em vez de delineador. Preencha totalmente as sobrancelhas com traços semelhantes a penas. Realce os cantos interiores dos olhos e os pontos altos do rosto com corretor ou sombra cintilante.

Como posso obter uma pele suave como a de um bebé?

Embora não seja possível voltar completamente atrás no tempo, a prática diligente de cuidados de pele adequados pode ajudar a restaurar uma pele macia e suave. A utilização diária de hidratantes que contenham ingredientes hidratantes como o ácido hialurónico e as ceramidas é fundamental. Os esfoliantes químicos ajudam a remover as células mortas da pele. A utilização de retinóides aumenta o colagénio e melhora a textura. Evite fragrâncias, álcool e ingredientes agressivos que possam irritar a barreira cutânea. Beba muita água.

O que faz com que o seu rosto envelheça mais depressa?

A exposição solar é o fator número um que acelera o envelhecimento da pele. O tabagismo, os poluentes ambientais, o stress, o sono inadequado, a desidratação e a má alimentação também aceleram o processo de envelhecimento. Para retardar o envelhecimento facial, use protetor solar diariamente, hidrate-se, tenha uma dieta saudável, mantenha-se ativo, durma 7-9 horas por noite, reduza o stress e evite fumar. Faça exames regulares à pele para detetar precocemente qualquer tipo de cancro da pele.

Informe-me se pretender que eu expanda ou esclareça alguma coisa na secção FAQ. Terei todo o gosto em acrescentar mais perguntas e respostas, se necessário.

Recursos utilizados para escrever este artigo

Associação da Academia Americana de Dermatologia. (2022). Como rejuvenescer a sua pele. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-your-skin

Bahng, H.Y., Singh, G., Bhinder, F., Golzar, Y., Zembowicz, A., & Ahmad, N. (2019). Caracterização do envelhecimento da pele facial em hispânicos. Aesthetic Surgery Journal, 39(3), NP85-NP93. https://doi.org/10.1093/asj/sjy348

Baxter, R. A. (2008). Anti-aging skin care. Milady Publishing Company.

Food and Drug Administration. (2022). ROTULAGEM - ORIENTAÇÃO - PROTECTORES SOLARES PARA USO HUMANO SEM RECEITA MÉDICA. https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/labeling-guidance-sunscreen-drug-products-over-counter-human-use

Harvard Health Publishing. (2021). 12 maneiras de manter a sua pele com um aspeto jovem. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-looking-young

OyetakinWhite, P., Tribout, H., & Baron, E. (2015). Proteger a pele das lesões causadas pela radiação ultravioleta: Uma revisão da regulamentação e segurança dos protectores solares. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 31(2), 57-64. https://doi.org/10.1111/phpp.12147

Papakonstantinou, E., Roth, M., & Karakiulakis, G. (2012). Ácido hialurónico: Uma molécula chave no envelhecimento da pele. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258. https://doi.org/10.4161/derm.21923

Pillaiyar, T., Manickam, M., & Jung, S. H. (2017). A regulação negativa da expressão da metaloproteinase-1 da matriz por acteosídeo promove o efeito antirrugas em fibroblastos dérmicos humanos irradiados com UVB. Experimental Dermatology, 26(4), 283-290. https://doi.org/10.1111/exd.13167

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Os papéis da vitamina C na saúde da pele. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866

Rinnerthaler, M., Bischof, J., Streubel, M. K., Trost, A., & Richter, K. (2015). Stress oxidativo no envelhecimento da pele humana. Biomolecules & Therapeutics, 23(2), 189-201. https://doi.org/10.4062/biomolther.2014.142