Há alguma coisa que reverta o envelhecimento da pele?

O envelhecimento é inevitável, mas o envelhecimento prematuro da pele não tem de o ser. Há medidas que pode tomar para inverter o envelhecimento da pele e reduzir as rugas, restaurando uma tez mais jovem.

O envelhecimento da pele é um processo biológico complexo influenciado por muitos factores. Com a tecnologia avançada de cuidados da pele e a investigação científica sobre anti-envelhecimento, é possível rejuvenescer e proteger a sua pele para minimizar os sinais de envelhecimento.

Neste artigo, ficará a saber como a pele envelhece e os métodos cientificamente comprovados que os dermatologistas recomendam para inverter o envelhecimento da pele e manter um brilho jovem.

Como é que a pele envelhece? Compreender o processo de envelhecimento

Para perceber como inverter o envelhecimento da pele, primeiro precisa de saber como é que ele acontece.

A pele é composta por três camadas - a epiderme, a derme e a hipoderme. A epiderme é a camada mais externa, enquanto a hipoderme mais interna é constituída por gordura subcutânea. No meio encontra-se a derme, que contém colagénio, elastina e matriz extrafibrilar.

Estas estruturas da pele conferem-lhe força, elasticidade e aquele aspeto macio e preenchido. No entanto, à medida que envelhecemos, a pele sofre alterações que afectam o seu aspeto jovem:

Diminuição das fibras de colagénio e elastina

O colagénio fornece a estrutura, enquanto a elastina dá à pele a sua capacidade de recuperação. A partir dos 20 anos, a produção de colagénio diminui e o colagénio existente começa a decompor-se. A elastina também começa a fragmentar-se.

Isto faz com que a pele perca elasticidade e firmeza. Começa a tornar-se mais fina, mais seca e mais propensa a enrugar.

Perda de gordura e de tonicidade muscular

A hipoderme começa a diminuir de espessura. Começamos a perder gordura facial e tónus muscular. Isto leva a que a pele fique flácida e oca sob os olhos, bochechas e à volta da boca. As pregas nasolabiais e as linhas de marioneta tornam-se mais pronunciadas.

Função da barreira cutânea comprometida

A camada epidérmica superior actua como uma barreira protetora contra os danos ambientais. Com o envelhecimento, esta função de barreira enfraquece, tornando a pele mais vulnerável à irritação. A perda de água trans-epidérmica também aumenta, reduzindo a humidade.

Alterações de pigmentação

Podem aparecer zonas de pigmentação mais escura, como manchas de idade, causadas por anos de exposição solar. Pode também desenvolver uma tez irregular devido à distribuição desigual da melanina.

Alterações dos vasos sanguíneos e dos ossos

A dilatação dos vasos sanguíneos leva ao aparecimento de vasinhos no nariz, nas bochechas e nas pernas. Com a perda de osso, particularmente nas bochechas, ocorre uma cavidade no meio do rosto, contribuindo para uma aparência envelhecida.

Estratégias anti-envelhecimento eficazes apoiadas pela ciência

O envelhecimento é determinado por muitos factores intrínsecos e extrínsecos. Enquanto o envelhecimento intrínseco é biológico e natural, estima-se que cerca de 80% do envelhecimento da pele seja causado por fontes extrínsecas, como a exposição solar.

Isto significa que escolhas de estilo de vida saudáveis e cuidados de pele adequados podem influenciar significativamente a rapidez com que a sua pele envelhece. Eis algumas dicas anti-envelhecimento recomendadas por dermatologistas que comprovadamente rejuvenescem a sua pele:

1. Utilize protetor solar de largo espetro todos os dias

A exposição solar é a causa número um do envelhecimento da pele. A radiação UVA/UVB danifica as células da pele, destruindo o colagénio e acelerando as rugas. Também provoca alterações na pigmentação e aumenta o risco de cancro da pele.

• A aplicação diária de um protetor solar de largo espetro com FPS 30 é essencial. Protege contra os raios UVA e UVB. Procure um protetor solar resistente à água para obter cerca de 80 minutos de proteção, mesmo com suor ou natação.
• Reaplique o protetor solar de 2 em 2 horas quando estiver ao ar livre. Use também vestuário de proteção, como chapéus e óculos de sol. Evite as horas de maior exposição solar, entre as 10 e as 14 horas.

2. Limpar e hidratar para uma pele com aspeto mais jovem

• Uma limpeza suave ajuda a eliminar a sujidade, a oleosidade e as impurezas sem agredir a sua pele. Utilize água morna e evite esfregar ou esfregar excessivamente.
• A hidratação retém a água na sua pele, dando-lhe volume e reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas. Procure ingredientes hidratantes como o ácido hialurónico, a glicerina, as ceramidas e a manteiga de karité.
• Para obter benefícios anti-envelhecimento, utilize hidratantes com antioxidantes como as vitaminas C e E, o resveratrol e o chá verde. Estes neutralizam os radicais livres dos danos causados pelos raios UV e pela poluição.

3. Utilize retinóides para aumentar o colagénio

Os retinóides ou retinol são derivados da vitamina A que comprovadamente reduzem as rugas, as manchas e os danos causados pelo sol. Sendo um dos ingredientes anti-envelhecimento mais investigados, tem fortes provas clínicas que o demonstram:

• Estimula a produção de colagénio, reduzindo as rídulas e as rugas
• Repara os danos causados pelo sol, suavizando a textura e o tom da pele
• Desobstrui os poros e aumenta a renovação das células da pele para uma luminosidade jovem

Comece lentamente com cremes de retinol de venda livre de 0,5% para ganhar tolerância. Também pode obter retinóides mais fortes com receita médica junto do seu dermatologista. No início, utilize em dias alternados e depois aumente lentamente a frequência com base na tolerância da sua pele.

4. Aplique séruns antioxidantes para uma maior proteção

Os antioxidantes são como soldados que protegem a sua pele. Neutralizam os radicais livres e os danos oxidativos que aceleram o envelhecimento. A investigação mostra que os antioxidantes específicos aplicados topicamente podem rejuvenescer a pele envelhecida:

• Vitamina C - Aumenta a produção de colagénio e uniformiza o tom da pele. Procure séruns com ácido L-ascórbico entre 10-20%.
• Vitamina E - Repara os danos causados pelo sol e reduz a inflamação. Frequentemente combinada com vitamina C.
• Coenzima Q10 - Energiza as células da pele e reduz as rugas. Os estudos utilizaram dosagens de 0,3%.
• Extrato de chá verde - Suaviza a pele e contém catequinas com efeitos anti-envelhecimento. Procure um teor de 50-75% de catequinas.
• Resveratrol - Encontrado nas uvas vermelhas, protege contra os factores de stress ambiental. Uma concentração de 1-2% é o ideal.

Aplique séruns antioxidantes uma ou duas vezes por dia após a limpeza. Estes funcionam em sinergia com os retinóides para reforçar os efeitos anti-envelhecimento.

5. Obtenha mais colagénio com suplementos

A nossa produção natural de colagénio diminui a partir dos 20 anos. Tomar suplementos orais de colagénio pode ajudar a contrariar esta situação:

• Descobriu-se que os péptidos de colagénio aumentam a elasticidade da pele, a hidratação e a densidade do colagénio dérmico. Procure pó de colagénio hidrolisado ou comprimidos feitos de peixe, ovos ou outras fontes alimentares.
• Em estudos, doses de 2,5-10 gramas de péptidos de colagénio tomadas durante 8-24 semanas mostraram benefícios anti-envelhecimento. Doses mais elevadas, como 10 gramas, parecem ser mais eficazes.
• Combine o seu suplemento de colagénio com vitamina C para uma melhor absorção. A vitamina C ajuda a converter o colagénio numa forma utilizável.
• Também pode aumentar os níveis de colagénio através da dieta, comendo frutas ricas em vitamina C, caldo de ossos, ovos, citrinos, folhas verdes e bagas.

6. Experimente terapias de rejuvenescimento da pele

As terapias não cirúrgicas de rejuvenescimento da pele oferecidas por dermatologistas e esteticistas também podem reverter o envelhecimento da pele. Estas incluem:

• Peelings químicos - Remova ligeiramente as camadas exteriores danificadas da pele para revelar células mais novas. Melhora o tom, a textura, as linhas e as cicatrizes de acne.
• Microdermoabrasão - Lixa suavemente a pele para a esfoliar. Reduz cicatrizes de acne, rugas, manchas solares e poros dilatados.
• Resurfacing cutâneo a laser - Utiliza feixes direccionados para aumentar o colagénio, suavizar a pele e tratar a pigmentação. Resultados mais espectaculares do que os peelings químicos.
• Preenchimentosdérmicos - Os preenchimentos de tecidos moles, como o ácido hialurónico, preenchem as pregas faciais e preenchem as áreas que perderam volume. Proporcionam um efeito anti-envelhecimento temporário.
• Microneedling - Cria perfurações microscópicas utilizando agulhas minúsculas para estimular o colagénio e a elastina. Reduz as cicatrizes e as rugas.

Estes tratamentos podem custar centenas de dólares por sessão. Dê à sua pele cerca de 2 semanas para recuperar depois antes de retomar a sua rotina habitual de cuidados com a pele.

7. Consulte um dermatologista para opções individualizadas

Para obter os melhores resultados anti-envelhecimento, consulte um dermatologista certificado. Eles podem avaliar a sua pele, riscos e necessidades para criar um plano de tratamento personalizado.

O seu dermatologista pode recomendar:

• Retinóides, alfa-hidroxiácidos, antioxidantes e peptídeos de alta qualidade, sujeitos a receita médica
• Tratamentos no consultório, como Botox, peelings químicos, resurfacing cutâneo a laser, preenchimentos dérmicos
• Medicamentos para melhorar a pigmentação, como a hidroquinona
• Controlo de sinais suspeitos para prevenir o cancro da pele

Com a ajuda de um profissional, pode tratar diferentes sinais de envelhecimento. Os tratamentos clínicos personalizados também tendem a produzir um rejuvenescimento mais duradouro do que os produtos de venda livre.

Faça recuar o relógio do envelhecimento da pele

Apesar de não podermos parar o envelhecimento, podemos certamente abrandá-lo. Proteger a sua pele da luz solar, mantê-la nutrida e utilizar ingredientes e terapias anti-envelhecimento comprovados pode levar a melhorias notáveis no aspeto e na saúde da sua pele.

Inverta o relógio biológico da sua pele:

• Usar protetor solar com FPS 30
• Utilização de retinóides, vitamina C, péptidos
• Tomar colagénio por via oral
• Fazer peelings químicos, microneedling
• Consultar um dermatologista

Uma abordagem abrangente aborda todos os factores que provocam o envelhecimento da pele. Com cuidados diligentes, é possível minimizar as rugas, manchas, flacidez e outros sinais de envelhecimento. A sua pele terá um aspeto mais jovem nas suas últimas décadas.

Perguntas mais frequentes

Como posso reverter as rugas do meu rosto?

A utilização de retinóides é uma das formas mais eficazes de reduzir as rugas. Aplique um creme de retinol de venda livre ou obtenha um retinoide receitado pelo seu dermatologista. Comece devagar e utilize-o dia sim, dia não, antes de aumentar a frequência. Combinar retinóides com antioxidantes como a vitamina C proporciona-lhe benefícios adicionais no combate às rugas. Procedimentos não invasivos, como o resurfacing a laser e os preenchimentos dérmicos, também podem suavizar as rugas faciais.

Qual é a melhor rotina de cuidados da pele anti-envelhecimento?

Os passos essenciais são a limpeza, a proteção solar, a hidratação e a utilização de séruns anti-envelhecimento. Limpe de manhã e à noite. Aplique diariamente um protetor solar de largo espetro com FPS 30. Utilize um hidratante com ingredientes hidratantes e antioxidantes. À noite, aplique um sérum com retinol ou vitamina C antes do creme hidratante. Faça uma esfoliação 1 a 2 vezes por semana para remover as células mortas da pele. Também pode tomar suplementos de colagénio. Consulte um dermatologista anualmente.

Como é que me posso livrar das manchas da idade?

Os cremes tópicos com hidroquinona (2-4%) podem clarear as manchas da idade com vários meses de utilização. Os retinóides também ajudam a atenuar as manchas, aumentando a renovação das células da pele. Os peelings químicos e o resurfacing a laser removem as camadas superiores da pele para revelar células mais frescas. Use sempre protetor solar para evitar a formação de novas manchas escuras.

Qual é o melhor suplemento de colagénio para o anti-envelhecimento?

Procure um pó ou cápsulas de péptido de colagénio hidrolisado de marcas conceituadas. O colagénio proveniente de peixe, ovos ou frango proporciona benefícios semelhantes. Procure consumir cerca de 5-10 gramas por dia. Combine-o com vitamina C, que ajuda o seu corpo a absorver e utilizar o colagénio. É necessário tomar colagénio durante pelo menos 2-3 meses para ver os efeitos anti-envelhecimento.

Como é que posso tornar a minha pele mais firme naturalmente?

Uma dieta saudável com antioxidantes pode proteger a sua pele a partir do interior. Mantenha-se bem hidratado e utilize hidratantes com ácido hialurónico. Aplique cremes refirmantes com ingredientes como chá verde, péptidos e cafeína. A escovagem a seco estimula a circulação e o colagénio. Os tratamentos de endurecimento mais eficazes são o resurfacing cutâneo a laser e o endurecimento cutâneo por ultra-sons, realizados por um dermatologista.

Quando devo começar a utilizar produtos anti-envelhecimento?

Na casa dos 20 anos, comece a usar protetor solar diariamente, juntamente com uma rotina básica de cuidados com a pele. Na casa dos 30 anos, incorpore antioxidantes como os séruns de vitamina C. Pode adicionar retinóides para prevenir as rídulas e estimular o colagénio. Considere suplementos de colagénio e peelings químicos periódicos ou microdermoabrasão. Poderão ser necessários tratamentos de aperto mais invasivos a partir dos 40 anos, à medida que a flacidez aumenta. Consulte o seu dermatologista para elaborar um plano anti-envelhecimento.

Posso inverter o envelhecimento naturalmente?

Embora as abordagens naturais por si só não consigam inverter totalmente o envelhecimento, podem complementar os tratamentos clínicos:

• Proteja a pele do sol, não fume e evite expressões faciais repetitivas
• Siga uma dieta rica em antioxidantes, com frutas, legumes, ómega 3 e alimentos que produzem colagénio
• Mantenha-se hidratado e use um creme hidratante
• Faça exercícios faciais para tonificar os músculos
• Gerir o stress através do ioga, da meditação e do diário
• Durma o suficiente e evite toxinas como a poluição sempre que possível

A adoção de um estilo de vida saudável constitui a base para uma aparência mais jovem. Os métodos naturais apoiam as terapias médicas anti-envelhecimento.

Que ingredientes devo evitar para uma pele envelhecida?

Evite produtos com fragrância, produtos de limpeza com sulfatos e álcool, que podem irritar. Evite esfoliantes agressivos e esfoliantes químicos que podem danificar a barreira da sua pele. Limite os AHAs a 1-2 vezes por semana. A hidroquinona para manchas escuras não deve ser utilizada a longo prazo. Leia atentamente as listas de ingredientes e teste primeiro os produtos. Se a sua pele reagir mal, interrompa a utilização. Consulte o seu dermatologista para obter orientação.

Quando é que devo considerar procedimentos cosméticos como o Botox ou os preenchimentos?

Os procedimentos anti-envelhecimento não invasivos podem, por vezes, ajudar a fazer recuar o relógio. Fale com um dermatologista certificado ou com um cirurgião plástico facial. O Botox pode prevenir as rugas dinâmicas se for utilizado a partir dos seus 30 anos. Os preenchimentos dérmicos aumentam o volume, suavizando as rugas estáticas. Discuta os potenciais benefícios e riscos na sua idade para determinar se os procedimentos podem ajudá-lo a atingir os seus objectivos estéticos desejados.

Recursos utilizados para escrever este artigo

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