7 sinais de alterações na textura do cabelo que podem indicar uma deficiência

As alterações na textura do cabelo e a queda de cabelo podem indicar deficiências vitamínicas, problemas de tiroide e outros problemas de saúde. Eis o que precisa de saber.

Todos nós temos dias maus de cabelo ocasionalmente, mas tem notado mudanças mais consistentes na textura do seu cabelo recentemente? O seu cabelo está mais fino ou mais quebradiço? Está a encontrar mais fios do que o normal na sua escova de cabelo ou no ralo do chuveiro?

As alterações na textura do seu cabelo ou a queda inexplicável do cabelo podem ser um sinal de que algo não está bem com a sua saúde. Embora alguma queda de cabelo seja normal, um aumento súbito da queda de cabelo ou alterações na textura, como um novo frisado ou uma maior flacidez, podem indicar um problema subjacente.

Neste artigo, vamos explorar algumas das principais razões pelas quais a textura e a espessura do seu cabelo podem mudar, incluindo deficiências vitamínicas, distúrbios da tiroide, stress, desequilíbrios hormonais e doenças auto-imunes. Também forneceremos dicas para ajudar a recuperar a saúde do seu cabelo. Continue a ler para saber o que o seu cabelo pode estar a tentar dizer-lhe sobre o seu bem-estar geral.

O que é que provoca alterações na textura e enfraquecimento do cabelo?

A textura e a espessura do cabelo são largamente determinadas pela genética, mas outros factores como a nutrição, as alterações hormonais, a inflamação e a doença podem causar alterações visíveis no cabelo. Aqui estão alguns dos culpados mais comuns das alterações na textura do cabelo:

Deficiências de vitaminas ou minerais

Não ingerir vitaminas e minerais essenciais em quantidade suficiente pode levar a alterações na textura do cabelo e a um aumento da queda. Algumas das principais deficiências de nutrientes associadas a problemas capilares incluem:

• Deficiência de ferro ou anemia - O ferro é necessário para a produção de hemoglobina nos glóbulos vermelhos que transportam o oxigénio para os folículos capilares e para a pele. Níveis baixos de ferro levam a uma diminuição do fornecimento de oxigénio, o que pode fazer com que o cabelo fique fino e caia mais facilmente.
• Deficiência de vitamina D - Esta vitamina é crucial para as fases de ciclo e crescimento dos folículos capilares. A deficiência tem sido associada à alopecia ou queda de cabelo. A ingestão de vitamina D suficiente através da exposição solar, de alimentos ou de suplementos contribui para um cabelo saudável.
• Deficiência de biotina - A biotina é uma vitamina B essencial para a saúde do cabelo. Uma ingestão inadequada de biotina pode levar a cabelos quebradiços e finos.
• Deficiência de vitamina B12 - A falta deste nutriente essencial para a formação de glóbulos vermelhos pode provocar queda de cabelo e alterações de textura. Os veganos e os vegetarianos podem estar em risco de sofrer de carência.
• Deficiência de zinco - O zinco é necessário para a síntese de proteínas e para a divisão celular. Níveis baixos têm sido associados a queda e enfraquecimento do cabelo.

Distúrbios da tiroide

As hormonas da tiroide, a triiodotironina (T3) e a tiroxina (T4), são essenciais para o metabolismo e o crescimento celular adequados. O hipotiroidismo, também conhecido como tiroide hipoactiva, é uma causa comum de queda de cabelo e de uma textura seca e quebradiça do cabelo. O hipertiroidismo também pode provocar alterações no cabelo. O tratamento do problema da tiroide ajuda a restaurar o crescimento normal do cabelo.

Níveis elevados de stress

O stress contínuo provoca um aumento do cortisol e da inflamação, o que pode esgotar as células estaminais do folículo piloso e prejudicar a regeneração. Esta queda de cabelo relacionada com o stress é conhecida como eflúvio telógeno. Gerir o stress e os níveis de cortisol ajuda a trazer o cabelo de volta à fase normal de crescimento.

Alterações hormonais

Hormonas como o estrogénio, a progesterona e a testosterona apoiam um cabelo saudável. As alterações relacionadas com o parto, a menopausa ou a andropausa podem, por vezes, desencadear uma queda extra, enfraquecimento do cabelo ou alterações na textura. Normalmente, o cabelo recupera vários meses após o parto ou quando as hormonas se reequilibram.

Doenças auto-imunes

Doenças como o lúpus, a alopecia areata e as doenças da tiroide fazem com que o sistema imunitário ataque erradamente os folículos capilares, levando à queda de cabelo e a danos frequentemente irregulares. O controlo da doença autoimune subjacente ajuda a minimizar a queda de cabelo.

10 mudanças na textura do cabelo a que deve estar atento

Esteja atento a estas mudanças comuns na textura do cabelo que podem indicar um desequilíbrio interno:

• Aumento do frisado ou dos cabelos soltos
• Cabelo mole e sem vida
• Textura áspera ou fibrosa
• Emagrecimento geral do cabelo
• Cabelo que se parte mais facilmente
• Falta de formação de caracóis
• Cabelo seco, tipo palha
• Emaranhados frequentes
• Novas secções rectas
• Perda súbita de volume

Se notar uma ou mais destas alterações na textura do seu cabelo, é uma boa ideia consultar o seu médico para identificar quaisquer causas subjacentes. As análises ao sangue podem verificar se há anemia, problemas de tiroide ou desequilíbrios hormonais. O seu médico pode recomendar suplementos ou tratamentos para que os seus fios voltem ao normal.

O que devo fazer se a textura do meu cabelo mudar?

Se a textura do seu cabelo mudar repentinamente ou se notar desbaste, queda ou quebra, aqui ficam algumas dicas:

• Consulte o seu médico para identificar quaisquer problemas subjacentes, como deficiências nutricionais ou perturbações da tiroide
• Peça para verificar os níveis de ferro, vitamina D, função da tiroide ou níveis hormonais
• Considere tomar suplementos como biotina, vitamina D, ferro ou um multivitamínico
• Reduza os penteados com calor que podem danificar o cabelo já fragilizado
• Experimente uma máscara capilar hidratante para aumentar a hidratação
• Procure champôs e amaciadores que adicionem proteínas
• Gerir os níveis de stress através de ioga, meditação ou aconselhamento
• Melhore a sua dieta comendo mais proteínas magras, frutas, legumes e gorduras saudáveis
• Verifique se existem doenças do couro cabeludo, como infecções fúngicas ou psoríase
• Considere experimentar a terapia com plasma rico em plaquetas (PRP) fornecida por dermatologistas

Com o tempo e um reforço da sua saúde geral através de mudanças no estilo de vida, suplementos e tratamento de quaisquer problemas subjacentes, o seu cabelo deve começar a crescer novamente e a recuperar a sua textura normal. Mas seja paciente - pode demorar 6 meses ou mais para ver uma melhoria significativa.

Perguntas comuns sobre as mudanças na textura do cabelo

Aqui encontra as respostas a algumas perguntas frequentes sobre as mudanças na textura do cabelo e o seu significado:

Porque é que o meu cabelo liso ficou encaracolado de repente?

As alterações hormonais relacionadas com a puberdade, a gravidez ou a menopausa podem alterar a textura do cabelo. Alguns cabelos também se tornam naturalmente mais encaracolados com a idade, à medida que os folículos diminuem. Experimente um sérum suavizante ou um secador para reduzir o frisado.

O que é que causa o cabelo crespo e peludo?

Os distúrbios da tiroide, as deficiências vitamínicas e as alterações hormonais associadas à menopausa/andropausa podem deixar o cabelo seco e áspero. Aumentar a humidade e os nutrientes ajuda a melhorar a textura.

Porque é que o meu cabelo está tão mole e liso ultimamente?

As doenças do couro cabeludo, as alterações hormonais, o stress, o hipotiroidismo ou a falta de proteínas/ferro podem retirar volume ao cabelo. Trate quaisquer desequilíbrios subjacentes e concentre-se em produtos volumizadores.

O que torna o cabelo mais frágil e propenso à quebra?

A falta de proteínas, biotina ou ferro pode enfraquecer o cabelo. Os problemas da tiroide e as deficiências de nutrientes também aumentam a fragilidade. Minimize os penteados com calor e aumente a hidratação para melhorar a elasticidade.

A ansiedade ou a depressão podem causar alterações na textura do cabelo?

Sim, o stress causado por problemas de saúde mental provoca um excesso de cortisol, inflamação e alterações nos folículos capilares. O cabelo recupera normalmente depois de o stress ser aliviado através de cuidados pessoais, terapia ou medicação.

Quanto tempo é que demora a reverter as alterações da textura do cabelo?

Depende da causa, mas com ajustamentos nutricionais, suplementos, redução dos danos causados pelo estilo e tratamento de desequilíbrios como as perturbações da tiroide, a textura começa muitas vezes a melhorar em 1-2 meses, com mudanças mais visíveis em 6-12 meses.

Resumo

As alterações na textura do seu cabelo, desde o engrossamento e o aumento do frisado até à queda e ao enfraquecimento, podem ser a forma de o seu cabelo sinalizar que algo não está bem. Os culpados mais comuns incluem deficiências de vitaminas/minerais, doenças da tiroide, alterações hormonais, stress e doenças auto-imunes. Consulte o seu médico se as alterações na textura do cabelo durarem mais de 6-8 semanas, para que quaisquer problemas subjacentes possam ser diagnosticados e tratados.

Com tempo, atenção à saúde geral e cuidados com o couro cabeludo, os seus folículos capilares podem recuperar e voltar a ter uma textura normal. Preste atenção ao estado do seu cabelo como um indício do seu bem-estar geral. Com um tratamento proactivo de quaisquer problemas, pode voltar a ter os seus fios macios, brilhantes e saudáveis.

Para resumir:

• As alterações da textura do cabelo e o seu enfraquecimento podem indicar deficiências nutricionais, perturbações da tiroide, alterações hormonais ou níveis elevados de stress
• Consulte o seu médico para efetuar análises ao sangue se as alterações do cabelo durarem mais de 6-8 semanas
• As causas mais comuns incluem a falta de ferro, vitamina D, zinco ou biotina
• A nutrição em proteínas e ácidos gordos também é essencial para a saúde do cabelo
• Os medicamentos para a tiroide podem ajudar se as alterações do cabelo se deverem a hipotiroidismo
• A gestão do stress e os cuidados pessoais ajudam a minimizar as mudanças de textura
• Aguarde 6-12 meses para obter uma textura melhorada, uma vez tratados os factores subjacentes
• Não abuse dos penteados com calor e aumente a hidratação para apoiar a recuperação do cabelo

O seu cabelo fornece uma visão visível da sua saúde. Prestando atenção às alterações na textura e indo ao encontro da causa principal com o seu médico, pode fazer com que o seu cabelo volte a ter o seu melhor aspeto.

Quais são os 7 sinais de alteração da textura do cabelo que podem indicar uma deficiência?

Os 7 sinais de alterações da textura do cabelo que podem indicar uma deficiência incluem cabelo quebradiço, cabelo grisalho, queda de cabelo, alterações na textura do seu cabelo, enfraquecimento do cabelo, queda de cabelo e cabelo danificado.

O que pode provocar a mudança do seu cabelo?

Vários factores podem causar alterações no seu cabelo, incluindo deficiências de vitaminas e minerais, doenças da tiroide, anemia e alterações na sua saúde geral.

O que significa se o meu cabelo parecer frágil?

O cabelo quebradiço é um sinal de que o seu cabelo carece de humidade e de nutrientes essenciais. Pode ser causado por deficiências vitamínicas, excesso de calor, tratamentos químicos e danos causados por produtos capilares agressivos.

As carências vitamínicas podem provocar queda de cabelo?

Sim, as deficiências de certas vitaminas podem contribuir para a queda de cabelo. As deficiências de vitaminas, como a vitamina D, a vitamina E e a vitamina B12, podem fazer com que o seu cabelo fique fraco e com tendência para cair.

Como é que a saúde do meu couro cabeludo afecta o meu cabelo?

A saúde do seu couro cabeludo desempenha um papel crucial na saúde e no aspeto do seu cabelo. Um couro cabeludo saudável proporciona um ambiente nutritivo para o crescimento do cabelo, ao passo que um couro cabeludo pouco saudável pode levar a problemas como caspa, comichão e queda de cabelo.

O que posso fazer para manter o meu cabelo saudável?

Para manter o seu cabelo saudável, é essencial seguir uma rotina de cuidados capilares adequada. Isto inclui lavar e condicionar o cabelo regularmente, evitar penteados com calor excessivo, proteger o seu cabelo dos raios UV nocivos, ter uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais e manter-se hidratado.

Uma deficiência da hormona da tiroide pode provocar o enfraquecimento do cabelo?

Sim, as doenças da tiroide, especificamente uma tiroide hipoactiva (hipotiroidismo), podem levar ao enfraquecimento do cabelo. As hormonas da tiroide desempenham um papel crucial no crescimento e desenvolvimento dos folículos capilares, e um desequilíbrio pode perturbar o ciclo de crescimento do cabelo.

O que devo fazer se notar alterações na textura do meu cabelo?

Se notou alterações na textura do seu cabelo, recomenda-se que consulte um cabeleireiro ou um dermatologista. Eles podem avaliar a saúde do seu cabelo e couro cabeludo, identificar quaisquer deficiências ou condições subjacentes e fornecer o tratamento ou as recomendações adequadas.

As carências vitamínicas podem fazer com que o meu cabelo fique cinzento prematuramente?

Embora os cabelos brancos sejam determinados principalmente pela genética, certas deficiências vitamínicas podem contribuir para o envelhecimento prematuro. Por exemplo, a deficiência de vitamina B12 pode afetar a produção de melanina, o pigmento responsável pela cor do cabelo.

O que é que significa se vir muitos cabelos no ralo?

A queda excessiva de cabelo pode ser um sinal de vários problemas subjacentes, incluindo deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais ou um tipo de queda de cabelo chamado Eflúvio Telógeno. Se está preocupado com a queda de cabelo, é melhor procurar aconselhamento profissional para um diagnóstico exato e um tratamento adequado.