Soluções eficazes para cabelos finos, desbastados e queda de cabelo

A queda de cabelo e o enfraquecimento do cabelo são preocupações comuns tanto para os homens como para as mulheres. Perder mais cabelo do que o habitual ou reparar que o seu cabelo já não é tão espesso como costumava ser pode ser perturbador e stressante. No entanto, existem medidas que pode tomar para tratar e prevenir a queda e o enfraquecimento do cabelo.

Neste guia abrangente, iremos abordar as principais causas de enfraquecimento e queda de cabelo, potenciais remédios e tratamentos caseiros e dicas para manter a saúde do seu cabelo. Continue a ler para saber o que pode estar a provocar o enfraquecimento do seu cabelo e o que pode fazer para o evitar.

Quais são as causas da raleadura e da queda de cabelo?

Há uma variedade de factores que podem levar ao enfraquecimento excessivo do cabelo ou à queda de cabelo. Eis algumas das causas mais comuns:

Alterações hormonais

As hormonas como o estrogénio, a progesterona e a testosterona afectam o crescimento do cabelo. As alterações nestes níveis hormonais devido à gravidez, ao parto, à menopausa ou a problemas de tiroide podem, por vezes, causar queda de cabelo repentina ou enfraquecimento.

Genética

As condições genéticas de queda de cabelo, como a calvície de padrão masculino ou a queda de cabelo de padrão feminino, podem resultar num enfraquecimento gradual ao longo do tempo. Este tipo de queda de cabelo está ligado às hormonas androgénicas e segue normalmente um padrão previsível.

Infecções do couro cabeludo

Infecções como a micose afectam o couro cabeludo e os folículos capilares, levando à queda irregular do cabelo. As infecções fúngicas podem fazer com que o cabelo fique frágil e se parta.

Condições médicas

Certas condições médicas e os seus tratamentos podem por vezes levar ao enfraquecimento do cabelo. Os exemplos incluem alopecia areata, lúpus, diabetes, deficiência de ferro, distúrbios alimentares, entre outros.

Medicamentos

Alguns medicamentos utilizados para tratar problemas de saúde como a tensão arterial elevada, artrite, depressão e outros podem causar queda de cabelo como efeito secundário.

Stress

Níveis elevados de stress durante longos períodos de tempo podem desencadear o eflúvio telógeno, um aumento temporário da queda de cabelo. As deficiências nutricionais devidas ao stress também podem afetar a saúde do cabelo.

Penteados e produtos

Penteados excessivos como tranças apertadas, rabos-de-cavalo ou penteados com calor podem danificar os folículos capilares ao longo do tempo e causar quebra e queda. Os relaxantes químicos também podem danificar o cabelo.

Deficiências nutricionais

Não ingerir proteínas, ferro, zinco e outros nutrientes importantes em quantidade suficiente pode prejudicar o crescimento do cabelo e torná-lo fraco e propenso a cair. A perda rápida de peso ou as dietas radicais também podem afetar o cabelo.

10 perguntas e respostas comuns sobre queda de cabelo e enfraquecimento do cabelo

Aqui encontra as respostas a algumas perguntas frequentes sobre o enfraquecimento do cabelo e a queda de cabelo:

1. Porque é que o meu cabelo está a ficar tão fino?

O enfraquecimento do cabelo pode ser causado por uma variedade de factores como as hormonas, a genética, o stress, os danos causados pelos penteados, as infecções, os medicamentos e muito mais. Cada um deles requer tratamentos diferentes, pelo que uma visita a um dermatologista pode ajudar a determinar a causa.

2. Que condições médicas podem causar queda de cabelo?

Condições médicas como distúrbios da tiroide, lúpus, anemia por deficiência de ferro, distúrbios alimentares, alopecia areata e outros podem desencadear a queda de cabelo. Alguns medicamentos e tratamentos, como a quimioterapia, também o podem fazer.

3. A menopausa provoca o enfraquecimento do cabelo?

Sim, as alterações hormonais da perimenopausa e da menopausa provocam frequentemente o enfraquecimento do cabelo. A queda de estrogénio pode fazer com que o cabelo caia mais do que o normal. A terapêutica com progestagénio pode ajudar a combater a queda de cabelo.

4. O cabelo ralo pode voltar a crescer?

Em muitos casos, sim - assim que o fator desencadeante subjacente for tratado, o cabelo enfraquecido pode voltar a crescer com o tempo. No entanto, a queda de cabelo crónica genética ou hormonal pode ser permanente sem tratamento contínuo.

5. Que deficiência vitamínica provoca a queda de cabelo?

Pouco ferro e vitamina D podem provocar queda de cabelo. Não ingerir vitaminas B suficientes, como a biotina, B5 e B12, pode prejudicar o crescimento do cabelo ao longo do tempo. As deficiências de zinco e de proteínas também contribuem para o enfraquecimento do cabelo.

6. Como é que posso evitar que o meu cabelo caia tanto?

Para ajudar a reduzir a queda de cabelo: evite penteados apertados, utilize produtos para o cabelo com cuidado, trate de quaisquer infecções, melhore a sua dieta, tome suplementos se tiver carência de nutrientes essenciais, reduza o stress e trate quaisquer problemas médicos subjacentes.

7. A queda de cabelo é um sinal de cancro?

A queda de cabelo em si não é um sinal de cancro, mas alguns cancros e a quimioterapia podem causar uma queda de cabelo rápida e irregular como efeito secundário. Uma queda de cabelo súbita e inexplicável deve ser avaliada por um médico.

8. O cabelo ralo pode voltar a crescer depois da gravidez?

Sim, a queda de cabelo pós-parto é muito comum e temporária. Alguns meses após o parto, as hormonas começam a equilibrar-se e o cabelo novo volta a crescer para substituir o cabelo perdido.

9. O uso de chapéus provoca queda de cabelo?

Não, os chapéus em si não causam queda de cabelo permanente, mas os chapéus ou capacetes muito apertados podem danificar o cabelo se forem usados constantemente durante longos períodos. Dê ao cabelo uma pausa de qualquer acessório apertado para a cabeça.

10. Posso reverter a minha queda de cabelo genética?

Medicamentos como o minoxidil e a finasterida podem ajudar a abrandar a queda de cabelo genética, e os transplantes capilares podem ajudar a restaurar a plenitude do cabelo. Mas a queda de cabelo hereditária não pode ser totalmente revertida sem tratamento contínuo.

Sinais e sintomas de queda de cabelo

Como pode saber se o seu cabelo está a enfraquecer ou se a queda excessiva pode indicar um problema maior? Aqui estão alguns sinais e sintomas importantes a que deve estar atenta:

• Mais cabelo do que o habitual na sua escova e no ralo do duche
• Ser capaz de ver mais do seu couro cabeludo quando o seu cabelo está dividido ou puxado para cima
• Alargamento da linha de divisão ou uma mudança na divisão do seu cabelo
• Novos pêlos curtos à volta da sua linha de separação e têmporas
• Redução global do volume, da plenitude e do brilho do cabelo
• Cabelo frágil e seco que se parte facilmente
• Crescimento lento do cabelo e perda de crescimento novo após cortes de cabelo
• Perda súbita e irregular de cabelo, especialmente em padrões circulares

Quando deve consultar um médico sobre a queda de cabelo

Em alguns casos, é importante consultar um dermatologista ou médico para identificar e tratar a causa da queda de cabelo ou da queda excessiva. Consulte o seu médico se notar:

• Queda de cabelo súbita ou irregular
• Perda de cabelo acompanhada de erupção cutânea ou bolhas no couro cabeludo
• Perda ou enfraquecimento do cabelo após o início de um novo medicamento
• Padrões invulgares de queda de cabelo, como uma parte alargada ou queda difusa
• Outros sintomas inexplicáveis como comichão, dor, descamação ou vermelhidão no couro cabeludo
• Não há melhorias depois de ter tentado tratamentos típicos durante vários meses

Testes médicos para a queda de cabelo

Para chegar à raiz do enfraquecimento do cabelo, o seu médico pode recomendar:

• Análises ao sangue - Para verificar deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais, como distúrbios da tiroide, e outras condições médicas.
• Biópsia do couro cabeludo - Remoção de uma pequena amostra de pele para detetar infecções, inflamações ou doenças do couro cabeludo ao microscópio.
• Tricoscopia - Utilização de um dispositivo de ampliação especial para examinar de perto o couro cabeludo e o cabelo.
• Teste de tração - Puxe suavemente pequenas secções de cabelo para ver com que facilidade se soltam.

Dicas para prevenir a queda de cabelo e o enfraquecimento do cabelo

Embora nem sempre possa evitar ou parar o enfraquecimento do cabelo, aqui estão algumas dicas proactivas para manter o seu cabelo tão cheio e saudável quanto possível:

Proteja o seu cabelo dos danos

• Evite o calor excessivo ao pentear a altas temperaturas.
• Utilize produtos de proteção térmica antes das ferramentas quentes.
• Deixe o cabelo secar naturalmente sempre que possível.
• Use penteados mais soltos em vez de penteados muito puxados para trás.
• Durante a lavagem, massaje suavemente o champô no couro cabeludo sem puxar o cabelo.
• Utilize um pente de dentes largos quando escovar o cabelo molhado.
• Reduza a utilização de tratamentos químicos para o cabelo, se possível.

Apoie o crescimento saudável do cabelo

• Faça uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.
• Tome suplementos para corrigir eventuais carências.
• Controle os níveis de stress com práticas de autocuidado como o ioga, a meditação ou a terapia.
• Trate precocemente quaisquer infecções ou problemas no couro cabeludo.
• Verifique os níveis da tiroide se a queda de cabelo for repentina.
• Discuta os medicamentos com os médicos e quaisquer efeitos secundários da queda de cabelo.

Utilize champôs e amaciadores para a queda de cabelo

• Procure produtos volumizadores que engrossem os fios de cabelo.
• Utilize um champô bloqueador de DHT para a queda de cabelo genética.
• Experimente um champô fortalecedor com biotina ou queratina.
• Condicione o cabelo após a lavagem com champô para reduzir a quebra.
• Deixe o amaciador atuar durante 1-2 minutos antes de o enxaguar.

Tratamentos médicos para a queda de cabelo

Se os produtos de venda livre não estiverem a ajudar a diminuir o cabelo, fale com o seu dermatologista. Ele pode recomendar-lhe:

Minoxidil (Rogaine)

Aplicado diretamente no couro cabeludo em fórmulas líquidas ou em espuma para estimular o crescimento do cabelo. Pode ajudar a retardar a queda de cabelo genética.

Dispositivos laser de baixo nível

Usado na cabeça para fornecer níveis terapêuticos de luz laser aos folículos capilares, melhorando o crescimento. Requer uma utilização consistente.

Injecções de esteróides

As injecções de corticosteróides nas zonas calvas do couro cabeludo podem ajudar a fazer crescer o cabelo em casos de alopecia areata. Normalmente, são necessários vários tratamentos.

Medicamentos sujeitos a receita médica

Medicamentos orais como a finasterida ou a espironolactona podem tratar a queda de cabelo relacionada com as hormonas. Estes requerem uma utilização contínua.

Imunossupressores

Os medicamentos que reduzem a resposta imunitária podem ajudar a reverter a alopecia areata. Por vezes, são prescritos metotrexato e ciclosporina.

Transplantes capilares

Uma opção permanente em que os folículos capilares da parte de trás do couro cabeludo são deslocados para áreas de desbaste. Os novos cabelos transplantados são permanentes.

Microagulhamento

Utiliza agulhas minúsculas para criar pequenas lesões que estimulam a produção de colagénio e melhoram a absorção dos tratamentos para a queda de cabelo. Quando combinado com minoxidil, pode melhorar os resultados.

Remédios naturais e de estilo de vida para a queda de cabelo

Existem também algumas formas naturais de aumentar o crescimento e a espessura do cabelo sem recorrer a medicamentos. Tente incorporar mais destes remédios caseiros na sua rotina de cuidados capilares:

• Massagens ao couro cabeludo - Massajar o couro cabeludo aumenta o fluxo sanguíneo e estimula os folículos capilares. Faça-o diariamente ou várias vezes por semana.
• Óleo de alecrim - Este óleo essencial pode ajudar a aumentar a circulação quando aplicado no couro cabeludo e também tem propriedades anti-inflamatórias.
• Gel de aloé vera - Contém enzimas, vitaminas e minerais que nutrem o couro cabeludo e protegem os fios de cabelo.
• Óleo de coco - Os ácidos gordos ajudam a hidratar o cabelo seco e quebradiço e podem reduzir a perda de proteínas.
• Ginseng - Alguns estudos mostram que um extrato chamado ginsenosídeo pode promover um crescimento mais rápido do cabelo.
• Sumo de cebola - A aplicação de sumo de cebola no couro cabeludo pode aumentar o crescimento do cabelo ao longo do tempo devido ao seu teor de enxofre.
• Reduzir o stress - Encontrar formas saudáveis de gerir o stress ajuda a minimizar a queda de cabelo relacionada com o eflúvio telógeno induzido pelo stress.
• Coma mais proteínas - O consumo de uma quantidade adequada de proteínas de alta qualidade fornece os aminoácidos necessários para construir um cabelo forte e saudável.

Quando considerar os sistemas capilares para o cabelo enfraquecido

Para alguns tipos de queda de cabelo progressiva, como a calvície de padrão masculino ou feminino, a utilização de sistemas capilares pode ser uma opção para restaurar o aspeto de uma cabeça cheia de cabelo. Os sistemas capilares envolvem:

• Postiços - Perucas parciais feitas com cabelo natural ou fibras sintéticas que se misturam com o seu próprio cabelo. Aumentam temporariamente a plenitude.
• Topos de cabelo - Melhorias capilares leves que se colocam no topo da sua cabeça para ocultar pontos de desbaste. Fácil de colocar e retirar diariamente.
• Perucas completas - As perucas estilizadas feitas com cabelo natural ou sintético proporcionam um aspeto dramático de cabelo completo quando usadas diariamente. A fita adesiva, a cola ou os clips mantêm-nas firmemente no lugar.
• Sistemas de integração capilar - O seu próprio cabelo é integrado com madeixas de cabelo humano adicionais para obter resultados semi-permanentes de aspeto muito natural.

Manter um cabelo saudável à medida que envelhece

Embora seja normal que o cabelo diminua à medida que envelhece devido às alterações hormonais, aqui ficam algumas dicas para manter o seu cabelo o mais saudável possível:

• Escolha champôs antienvelhecimento com antioxidantes que protegem o cabelo dos danos ambientais.
• Evite tintas agressivas e tratamentos permanentes que são mais duros para o cabelo envelhecido.
• Apare regularmente o cabelo para remover fendas e manter a espessura das pontas.
• Utilize máscaras e óleos de condicionamento profundo para manter o cabelo bem hidratado.
• Proteja o cabelo dos danos causados pelo sol, usando chapéus, lenços ou produtos com filtros UV.
• Qualquer aumento súbito da descamação deve ser avaliado pelo seu médico para tratar as causas subjacentes.
• Considere a hipótese de experimentar produtos cosméticos para engrossar o cabelo, como os correctores de raízes coloridas, sprays volumizadores ou camuflagens para o couro cabeludo.
• Use estilos com camadas que enquadrem o rosto à volta da linha do cabelo para tirar o foco dos pontos de desbaste.

Principais conclusões sobre queda e enfraquecimento do cabelo

Lidar com a queda de cabelo pode ser stressante, mas saber é poder. Siga estas dicas para manter o cabelo o mais saudável possível:

• Identifique as causas potenciais, como as hormonas, o stress, os danos provocados pelos penteados, a genética ou condições médicas. Consulte um médico se a queda de cabelo for súbita ou grave.
• Experimente tratamentos tópicos como minoxidil, terapia de luz, microagulhamento ou medicamentos prescritos se os produtos de venda livre não ajudarem.
• Utilize champôs volumizadores e técnicas de modelação do cabelo para fazer com que o cabelo pareça mais cheio. Os produtos cosméticos que ocultam a cor também podem disfarçar os pontos de desbaste.
• Reduza os danos causados pelo calor, produtos químicos e penteados apertados que podem agravar a quebra. Manuseie o cabelo com cuidado, especialmente quando está molhado.
• Corrija quaisquer deficiências nutricionais com dieta, suplementos ou tratamentos para condições de saúde que afectem o crescimento do cabelo.
• Considere terapias não medicamentosas como a massagem do couro cabeludo, óleos essenciais, aloé e técnicas de gestão do stress para um apoio natural do cabelo.
• Procure opções semi-permanentes como toppers, peças ou sistemas de integração capilar para uma solução rápida para cobrir pontos calvos ou desbaste difuso.

Mantenha-se positivo e seja proactivo nos seus hábitos de cuidados com o cabelo. Muitos tipos de queda de cabelo são tratáveis. Trabalhe com o seu cabeleireiro e médico para encontrar as soluções certas para ajudar a restaurar a saúde, a plenitude e o brilho do seu cabelo.

Quais são as causas da secura do cabelo e do couro cabeludo?

A secura do cabelo e do couro cabeludo pode ser causada por vários factores, incluindo a lavagem excessiva, a utilização de água quente, a utilização excessiva de produtos para pentear o cabelo, a exposição a condições climatéricas adversas, certas condições médicas e a falta de humidade no cabelo e no couro cabeludo.

Como é que o cabelo seco provoca o enfraquecimento do cabelo?

O cabelo seco não tem a humidade e os nutrientes necessários para se manter saudável, o que pode levar a que o cabelo se torne frágil e propenso a quebrar. Isto pode resultar no enfraquecimento do cabelo ao longo do tempo.

Como posso tratar um couro cabeludo seco?

Para tratar um couro cabeludo seco, é importante evitar utilizar água quente ao lavar o seu cabelo, uma vez que esta pode retirar os óleos naturais do couro cabeludo. Em vez disso, opte por água morna e utilize um champô suave que seja especificamente formulado para couro cabeludo seco. Além disso, hidratar regularmente o seu couro cabeludo com óleos ou amaciadores pode ajudar a aliviar a secura.

Uma tiroide hipoactiva pode causar queda de cabelo?

Sim, uma tiroide pouco ativa, ou hipotiroidismo, pode causar queda de cabelo. As hormonas da tiroide desempenham um papel crucial na saúde do seu cabelo, e uma deficiência nestas hormonas pode levar a um cabelo seco e quebradiço e, eventualmente, à queda de cabelo.

Existem alguns remédios caseiros para o cuidado do cabelo?

Sim, existem vários remédios caseiros que podem ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo. Estas incluem a utilização de óleos naturais, como o óleo de coco ou o azeite, como máscara capilar, evitar o excesso de calor, reduzir a utilização de produtos químicos para o cabelo e manter uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais.

A queda de cabelo pode ser um sinal de um problema de saúde?

Sim, a queda de cabelo pode, por vezes, ser um sintoma de um problema de saúde subjacente. Condições como desequilíbrios hormonais, doenças auto-imunes e deficiências nutricionais podem contribuir para a queda de cabelo. É importante consultar um profissional de saúde se estiver a sofrer de queda de cabelo excessiva.

Quais são os tratamentos mais comuns para a queda de cabelo?

Alguns tratamentos comuns para a queda de cabelo incluem medicamentos como o minoxidil e a finasterida, procedimentos de transplante capilar e terapia laser. O tratamento mais adequado dependerá da causa subjacente da queda de cabelo e das circunstâncias individuais.

Como é que posso promover o crescimento do cabelo?

Para promover o crescimento do cabelo, é importante manter um estilo de vida saudável e cuidar do seu cabelo. Isto inclui uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais, evitar o excesso de calor e os tratamentos químicos agressivos, minimizar o stress e manter o seu couro cabeludo limpo e bem hidratado.

O calor e o sol podem danificar o meu cabelo?

Sim, expor o seu cabelo ao calor excessivo das ferramentas de modelação e à exposição prolongada ao sol pode causar danos nas cutículas do cabelo, o que pode levar à secura, à quebra e à queda do cabelo. É importante proteger o seu cabelo do calor e do sol, utilizando sprays protectores de calor e usando um chapéu ou um lenço quando estiver exposto à luz solar direta durante longos períodos de tempo.

Como posso evitar a queda de cabelo e manter o meu cabelo saudável?

Para evitar a queda de cabelo e manter um cabelo saudável, é importante ser delicado com o seu cabelo, evitar o excesso de calor e tratamentos químicos, minimizar o stress, ter uma dieta equilibrada e manter uma boa saúde geral. Hidratar regularmente o seu couro cabeludo e utilizar produtos naturais para o cabelo também pode ajudar a promover a saúde do seu cabelo.