A deficiência de vitamina B12 pode causar queda de cabelo?

A queda de cabelo é uma condição angustiante que afecta milhões de pessoas. Embora a genética e o envelhecimento sejam causas comuns, um dos principais contribuintes, ainda que negligenciado, é a deficiência de vitamina B12. Continue a ler para saber como os baixos níveis de vitamina B12 podem estar a fazer com que o seu cabelo fique fino e caia.

Perder 50-100 cabelos por dia é normal. Mas quando o seu cabelo começa a cair em tufos ou o seu couro cabeludo se torna visivelmente fino, é sinal de um problema. A queda excessiva e o enfraquecimento do cabelo podem destruir a sua auto-confiança e a sua aparência. Então, o que é que causa a queda de cabelo em indivíduos saudáveis? Eis algumas das razões mais comuns:

• Genética - A calvície de padrão masculino e feminino está ligada à genética e ao envelhecimento.
• Stress - O stress físico e emocional provoca um excesso de cortisol, que interrompe os ciclos normais de crescimento do cabelo.
• Alterações hormonais - Os distúrbios da tiroide, a gravidez e a menopausa podem desencadear a queda de cabelo nas mulheres.
• Deficiências nutricionais - O facto de não ingerir proteínas, ferro, zinco e vitaminas em quantidade suficiente conduz a um cabelo fraco.
• Medicamentos - anticoagulantes, antidepressivos e medicamentos para o colesterol podem causar queda de cabelo.
• Doenças auto-imunes - Doenças como a alopecia areata causam manchas calvas irregulares.
• Cuidados capilares agressivos - Demasiadas colorações, secadores e penteados danificam os folículos.

No entanto, um infrator sorrateiro que muitas vezes não é detectado é a deficiência de vitamina B12. Continue a ler para compreender como uma deficiência de vitamina B12 pode contribuir para a queda de cabelo.

Que papel desempenha a vitamina B12 no crescimento do cabelo?

A vitamina B12 é um nutriente essencial que mantém o bom funcionamento do organismo. Ajuda a formar glóbulos vermelhos, células nervosas e ADN saudáveis. A B12 também desempenha um papel vital no crescimento do cabelo:

• A B12 ajuda os folículos capilares a produzir novos fios de cabelo. Ajuda os folículos ao longo dos múltiplos ciclos de crescimento (anagénico), regressão (catagénico) e repouso (telogénico).
• Nutre os folículos capilares para um crescimento ótimo. A vitamina B12 fornece oxigénio e nutrientes ao couro cabeludo para um cabelo forte e saudável.
• Pode evitar a queda de cabelo. Alguns estudos indicam que os suplementos de B12 podem diminuir a queda de cabelo.
• Cria glóbulos vermelhos vitais. Os glóbulos vermelhos transportam oxigénio por todo o corpo para nutrir os folículos capilares.

Em suma, obter uma quantidade adequada de vitamina B12 é crucial para um crescimento robusto do cabelo. Quando os níveis baixam, o crescimento do cabelo é afetado. De seguida, vamos explorar como a deficiência de B12 prejudica o cabelo.

Quais são os sinais de deficiência de vitamina B12?

A deficiência de vitamina B12 ocorre quando o organismo não obtém quantidades suficientes deste nutriente essencial através dos alimentos ou de suplementos. Quais são alguns sinais de que os seus níveis de vitamina B12 podem estar demasiado baixos?

• Cansaço e fraqueza extremos
• Dormência ou formigueiro nas mãos e nos pés
• Falta de ar e tonturas
• Memória fraca e confusão
• Depressão, alterações de humor, irritabilidade
• Pele pálida, hematomas ou hemorragias fáceis
• Infecções frequentes devido à diminuição dos glóbulos brancos
• Perda de apetite, perda de peso
• Diarreia ou obstipação
• Perda de cabelo, queda de cabelo, calvície

Muitos desses sintomas de deficiência são vagos e se sobrepõem a outras doenças. Para algumas pessoas, a queda de cabelo pode ser o único sinal de alerta de falta de vitamina B12. Vamos explorar mais detalhadamente as ligações entre os níveis de B12 e o cabelo.

Como é que a deficiência de vitamina B12 causa queda de cabelo?

Existem várias formas em que uma vitamina B12 inadequada perturba o crescimento saudável do cabelo:

• Prejudica a produção de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos fornecem oxigénio e nutrientes aos folículos capilares. Quando os níveis de B12 se tornam baixos, podem formar-se menos glóbulos vermelhos, privando o couro cabeludo de nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo. Com o tempo, isto pode provocar o enfraquecimento e a queda do cabelo.
• Pode dificultar a regeneração das células ciliadas. Alguns estudos indicam que a vitamina B12 está envolvida na produção de novas células capilares pelos folículos pilosos. Uma quantidade insuficiente de B12 pode abrandar a regeneração das células, reduzindo o volume do cabelo.
• Pode contribuir para a anemia. Um dos principais papéis da vitamina B12 é criar glóbulos vermelhos saudáveis. Quando a vitamina B12 é deficiente, pode provocar anemia, ou seja, um baixo nível de glóbulos vermelhos. A anemia deixa os folículos capilares sem oxigénio e provoca queda de cabelo.
• Provoca níveis elevados de homocisteína. A vitamina B12 ajuda a converter o aminoácido homocisteína em outros compostos. Quando a B12 é baixa, a homocisteína acumula-se na corrente sanguínea. Níveis elevados de homocisteína estão associados à queda de cabelo e à redução da espessura do cabelo.

Em suma, quando o intrincado ciclo de crescimento do cabelo é interrompido devido a uma deficiência de vitamina B12, o resultado é o enfraquecimento progressivo, a diminuição do volume e a queda excessiva de cabelo. É imperativo detetar precocemente a deficiência de vitamina B12 antes que os danos se tornem irreversíveis.

Quais são os níveis adequados de vitamina B12 para um cabelo saudável?

Então, como pode saber se os seus níveis de vitamina B12 são óptimos para a saúde do cabelo? O intervalo de referência padrão para os níveis sanguíneos de B12 é:

• Deficiente: Menos de 200 picogramas/mililitro
• Baixo: 200 a 300 pg/mL
• Ideal: 400 a 900 pg/mL
• Elevado: Mais de 900 pg/mL

No entanto, os sintomas de deficiência podem começar muito antes de os níveis se tornarem criticamente baixos. Muitos médicos de medicina integrativa recomendam um nível de 500 pg/mL ou superior para um crescimento robusto do cabelo. Os níveis inferiores a 400 pg/mL podem contribuir para a queda acelerada de cabelo nos indivíduos susceptíveis.

Faça um exame à sua vitamina B12 se estiver a sofrer de queda de cabelo sem razão aparente. Não assuma que é apenas genética. A deficiência de B12 é mais comum do que pensa.

O que causa a deficiência de vitamina B12?

A deficiência de vitamina B12 tem muitas causas, incluindo:

• Anemia perniciosa. Esta doença autoimune provoca uma má absorção da vitamina B12 dos alimentos.
• Distúrbios gastrointestinais. As doenças que afectam o estômago, o intestino delgado ou o pâncreas podem prejudicar a absorção de vitamina B12.
• Cirurgias. Procedimentos como bypass gástrico ou cirurgia de ressecção intestinal podem levar à deficiência de vitamina B12.
• Medicamentos. Medicamentos como os antiácidos e os medicamentos para a diabetes interferem na absorção da vitamina B12.
• Nutrição deficiente. Os veganos e os vegetarianos podem apresentar deficiências se não tomarem suplementos.
• Envelhecimento. A produção de ácido estomacal diminui com a idade, reduzindo a absorção de B12.
• Consumo excessivo de álcool. O álcool prejudica a capacidade de absorver e utilizar corretamente a vitamina B12.

A deficiência de vitamina B12 é uma razão comum, mas negligenciada, para a queda de cabelo inexplicável. Peça ao seu médico para testar os seus níveis de B12. É crucial tratar qualquer deficiência numa fase inicial para parar a queda de cabelo e estimular o seu crescimento.

Que alimentos são ricos em vitamina B12?

Obtemos B12 a partir de alimentos de origem animal e de alimentos processados fortificados. Aqui estão algumas das principais fontes alimentares de B12:

• Fígado de vaca - 1.175 mcg por 100 gramas
• Salmão - 9,9 mcg por 100 gramas
• Atum - 8,7 mcg por lata
• Carne de vaca - 5,4 mcg por 100 gramas
• Ovos - 1,3 mcg por ovo grande
• Leite - 1,2 mcg por chávena
• Iogurte - 1,1 mcg por chávena
• Frango - 0,3 mcg por 100 gramas
• Cereais fortificados - Cerca de 6 mcg por dose

Para a saúde do cabelo, procure obter 2,4 mcg de B12 diariamente a partir de fontes alimentares ou suplementos. Se depender apenas dos alimentos, inclua algumas porções de carne, peixe, ovos e lacticínios. Os veganos devem tomar suplementos de B12.

Deve tomar um suplemento de vitamina B12 para a queda de cabelo?

Se as suas análises sanguíneas confirmarem uma deficiência de vitamina B12, comece imediatamente a tomar um suplemento. Procure um suplemento de B12 de alta qualidade que contenha pelo menos 1000 mcg de B12 nas formas activas metilcobalamina e adenosilcobalamina.

O corpo só consegue absorver uma pequena percentagem de B12 de uma só vez. Por isso, é melhor tomar suplementos diariamente ou semanalmente para manter os níveis elevados. Pergunte ao seu médico qual o regime adequado de suplementos de B12 com base na gravidade da sua deficiência.

Com o tratamento, a queda de cabelo deve melhorar dentro de alguns meses, à medida que os níveis de B12 se normalizam. No entanto, o crescimento significativo do cabelo pode demorar 6 meses ou mais. Seja paciente, mantenha o seu protocolo de tratamento e monitorize os seus níveis de B12 periodicamente.

Assuma o controlo da saúde do seu cabelo

Em conclusão, a deficiência de vitamina B12 é um culpado oculto por detrás do enfraquecimento do cabelo e da queda excessiva em muitas pessoas. Se não for tratada, a falta de vitamina B12 provoca uma miniaturização progressiva e manchas de calvície. Verifique o seu estado de B12 se tiver queda de cabelo sem outra explicação. A correção de qualquer deficiência através da dieta e de suplementos pode parar a queda de cabelo e promover um novo crescimento. Não descarte a queda de cabelo como sendo apenas uma inevitabilidade genética. Com uma nutrição e cuidados adequados, pode manter uma cabeça de cabelo saudável para toda a vida.

Principais conclusões:

• A vitamina B12 é essencial para a saúde dos folículos capilares e para um crescimento robusto do cabelo. A carência desta vitamina provoca o enfraquecimento e a queda do cabelo.
• Sintomas como fadiga, dormência e queda de cabelo podem indicar níveis baixos de vitamina B12. Faça análises aos seus níveis sanguíneos.
• Peça as formas activas metilcobalamina e adenosilcobalamina dos suplementos de B12.
• Normalize os níveis de B12 para parar a queda de cabelo. O crescimento pode demorar meses, por isso seja paciente.
• Coma alimentos com B12, como carne, ovos, lacticínios e cereais fortificados. Os veganos devem tomar suplementos.

Não deixe que a deficiência de vitamina B12 sabote o seu cabelo. Faça o teste, trate qualquer deficiência e assuma o controlo da saúde do seu cabelo!

A deficiência de vitamina B12 pode causar queda de cabelo?

Sim, uma carência de vitamina B12 pode contribuir para a queda de cabelo.

A deficiência de vitamina B12 afecta os folículos capilares?

Sim, uma deficiência de vitamina B12 pode afetar os folículos capilares e contribuir para a queda de cabelo.

Existe uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a queda de cabelo?

Sim, existe uma ligação entre a carência de vitamina D e a queda de cabelo.

Níveis baixos de vitamina D podem causar queda de cabelo?

Sim, níveis baixos de vitamina D podem ser uma causa de queda de cabelo.

Níveis baixos de vitamina B12 podem causar queda de cabelo?

Sim, níveis baixos de vitamina B12 podem levar à queda de cabelo.

Quais são as causas da queda de cabelo?

As deficiências vitamínicas, incluindo níveis baixos de vitamina B12 e vitamina D, podem ser uma causa de queda de cabelo.

A queda de cabelo de padrão feminino está relacionada com deficiências vitamínicas?

A queda de cabelo de padrão feminino pode estar associada a deficiências de vitaminas e minerais.

As carências vitamínicas podem provocar uma queda de cabelo grave?

Sim, as carências vitamínicas, incluindo a carência de B12, podem provocar uma queda de cabelo grave.

A deficiência de vitamina B12 afecta a densidade do cabelo?

Sim, a deficiência de vitamina B12 pode afetar a densidade do cabelo.

Como é que a deficiência de vitamina B12 afecta o cabelo?

A deficiência de vitamina B12 pode levar à queda de cabelo e afetar a saúde dos folículos capilares.