Com que idade é que a libido diminui e atinge o seu pico nos homens e nas mulheres?

A libido, ou desejo sexual, é um fenómeno biológico e psicológico complexo que pode variar significativamente ao longo da vida de uma pessoa. Embora existam padrões, a libido é altamente individual e depende de muitos factores como a genética, a saúde, as circunstâncias da vida e a dinâmica da relação. Ao compreender as tendências gerais, as pessoas podem saber melhor o que esperar e manter uma vida íntima satisfatória.

Como é que a libido muda à medida que envelhecemos?

Os níveis de libido são frequentemente mais elevados no final da adolescência e início dos 20 anos, quando a produção de testosterona atinge o seu pico nos homens e as mulheres são mais férteis. Entre meados e finais dos 20 anos, a libido pode estabilizar antes de começar um declínio gradual por volta dos 30-40 anos. No entanto, existem diferenças individuais substanciais.

O que é que provoca alterações na libido ao longo das fases da vida?

As hormonas como a testosterona, o estrogénio e a progesterona, que regulam a função sexual, flutuam naturalmente ao longo da vida. A redução do fluxo sanguíneo associada ao envelhecimento e a problemas de saúde também afecta a excitação. O stress, a fadiga, os medicamentos, as doenças, a menopausa e muitos outros factores biológicos e de estilo de vida influenciam a libido. As alterações na libido com a idade são complexas e reflectem factores corporais e circunstanciais únicos para cada indivíduo.

Como é que a libido masculina muda com a idade?

Para a maioria dos homens, a libido e o funcionamento sexual atingem o seu pico no final da adolescência e no início dos 20 anos, quando os níveis de testosterona estão no seu ponto mais alto. Por volta dos 30 anos, a testosterona começa a diminuir cerca de 1% por ano. Outros factores como doenças, uso de medicamentos e hábitos de vida também começam a influenciar a libido. Mas os padrões variam consideravelmente entre indivíduos.

Quando é que a libido começa a diminuir nos homens?

A libido pode começar a diminuir por volta dos 30-40 anos, mas acontece gradualmente. Por volta dos 50 anos, cerca de 20-30% dos homens notam algum grau de declínio da libido. A deficiência de testosterona também se torna mais comum depois dos 50 anos, afectando 10-20% dos homens com mais de 60 anos. Mas muitos homens mantêm uma libido e uma função sexual fortes até à velhice. O stress, o humor, a saúde e a satisfação com a relação contribuem para a libido ao longo da vida.

Em que idade é que a libido é mais elevada nos homens?

Em média, a libido e o funcionamento sexual atingem o pico para os homens no final da adolescência/início dos 20 anos, quando os níveis de testosterona são mais elevados. Mas alguns homens atingem o seu auge sexual na casa dos 30 ou mesmo dos 40 anos devido a factores como menos stress, melhor saúde, maior confiança e crescimento das relações. As perspectivas culturais sobre a virilidade masculina e os "relógios biológicos" também influenciam as percepções do pico sexual. Na realidade, as alterações da libido são muito individualizadas.

Como é que a libido feminina se altera ao longo da vida?

Para as mulheres, a libido é mais variável e complexa ao longo das fases da vida. As flutuações hormonais desde a puberdade até à menopausa têm um impacto significativo na excitação feminina e no funcionamento sexual. O stress, a saúde mental, a fadiga, a autoestima, os problemas de relacionamento e as pressões sociais também afectam a libido. As perspectivas culturais também influenciam as experiências e percepções das mulheres sobre o desejo sexual.

Quando é que a libido começa a diminuir nas mulheres?

Ao contrário dos homens, as mulheres não registam um declínio constante da libido, impulsionado pela testosterona, à medida que envelhecem. A libido feminina flutua ao longo dos ciclos menstruais, gravidezes e acontecimentos importantes da vida. A fadiga causada pela prestação de cuidados, problemas de imagem corporal, conflitos de relacionamento e alterações hormonais da perimenopausa nos 40 anos podem diminuir a libido. Mas muitas mulheres relatam um pico de excitação na meia-idade, à medida que se sentem mais confortáveis com a sua sexualidade.

Em que idade é que a libido é mais elevada nas mulheres?

Não existe uma idade universal para o pico da libido nas mulheres. Muitas experimentam um aumento da excitação no final dos 20 e 30 anos devido a factores como viver de forma independente, estabilidade financeira, maior confiança e menos stress. Outras relatam uma maior satisfação sexual nos seus 40 anos, à medida que os filhos crescem, as carreiras estabilizam e o auto-conhecimento aumenta. Alguns estudos sugerem que o auge sexual das mulheres começa após a menopausa, quando as preocupações com a reprodução diminuem. Muito depende da saúde, da auto-aceitação e da felicidade nos relacionamentos.

Como é que as hormonas afectam a libido ao longo da idade e do género?

As hormonas são um fator importante na formação da libido, que se altera ao longo das fases da vida de forma diferente para homens e mulheres. Aqui tem uma visão geral:

Testosterona

Esta hormona sexual alimenta a libido tanto nos homens como nas mulheres, embora os homens produzam significativamente mais. Os níveis de testosterona atingem o seu pico no final da adolescência/início dos 20 anos, o que leva a uma maior excitação e atividade sexual durante a juventude nos homens. A diminuição da testosterona após os 30 anos contribui para a maioria das alterações da libido relacionadas com a idade nos homens.

Estrogénio

A principal hormona sexual feminina, o estrogénio, sobe e desce ao longo do ciclo menstrual, atingindo o seu pico imediatamente antes da ovulação. Os níveis elevados de estrogénio aumentam a lubrificação e a sensação vaginal, criando as condições ideais para a conceção. A diminuição do estrogénio durante a menopausa provoca alterações físicas frequentemente associadas a uma diminuição da libido feminina.

Progesterona

Libertada após a ovulação, a progesterona acalma a excitação e atenua a libido durante a fase lútea do ciclo menstrual. Os seus efeitos sedativos naturais preparam o corpo para a gravidez, mas podem também diminuir o desejo sexual. Os níveis de progesterona diminuem durante a perimenopausa, o que pode perturbar este ciclo.

Oxitocina

Por vezes chamada de "hormona do amor", a oxitocina aumenta a ligação e os sentimentos de intimidade durante o sexo e o orgasmo. Uma oxitocina mais elevada apoia a libido, enriquecendo a ligação com o seu parceiro. A diminuição da oxitocina está relacionada com a disfunção sexual e a redução da excitação em ambos os sexos.

Prolactina

Libertada após o orgasmo, a prolactina suprime a dopamina, o que pode inibir a libido e a função sexual durante algum tempo. Os homens têm um declínio mais rápido da prolactina, o que pode explicar a sua capacidade de atingir a excitação e o clímax novamente mais rapidamente.

Que outros factores influenciam a libido ao longo da vida?

Desde a saúde mental aos hábitos de vida, muitos factores adicionais para além das hormonas afectam a libido à medida que envelhecemos. Compreender estas influências dá-lhe uma ideia de como manter uma vida sexual satisfatória a longo prazo.

Saúde mental e emocional

O stress, a exaustão, a depressão e a ansiedade diminuem normalmente a libido, especialmente nas mulheres. Reforçar a saúde mental e gerir os factores de stress melhora frequentemente o funcionamento sexual. A confiança, a intimidade e a positividade numa relação também motivam a excitação.

Saúde física e mobilidade

Adoença crónica, a deficiência, o sono deficiente, a obesidade e os medicamentos prescritos interferem frequentemente com o funcionamento sexual ideal. Mas manter-se ativo, ter uma alimentação saudável e tratar os problemas médicos pode compensar estes riscos para a libido.

Dinâmica das relações

O tédio, o conflito, a solidão, a falta de ligação e a monotonia sexual esgotam a libido dos casais ao longo do tempo. Dar prioridade à intimidade, à comunicação, à novidade e à paixão contraria esta situação. Os laços a longo prazo podem também gerar um afeto profundo que transcende as quedas temporárias da libido.

Forças sociais e culturais

As pressões sociais, os estereótipos de género e as narrativas culturais sobre a juventude e o envelhecimento também moldam a libido. Desafiar os pressupostos através da educação e da comunicação aberta promove o auto-conhecimento e a confiança sexual.

Alterações da libido na menopausa e na andropausa

As mudanças hormonais da menopausa e da andropausa apresentam algumas das maiores alterações da libido da vida. Compreender esta complexa transição sexual ajuda os casais a adaptarem-se em conformidade.

Menopausa e libido

O declínio dos estrogénios e da progesterona durante a perimenopausa provoca alterações físicas frequentemente associadas a uma menor excitação, como a secura vaginal e a dificuldade em atingir o orgasmo. Os afrontamentos, os suores noturnos e as perturbações do sono também esgotam as mulheres e deprimem a libido. Mas a gestão dos sintomas, a comunicação das necessidades e a exploração de novas rotinas sexuais podem ajudar a ultrapassar estes desafios. A menopausa marca o fim da fertilidade, o que, de facto, permite a muitas mulheres abraçar o sexo mais livremente.

Andropausa e libido

O termo "andropausa" refere-se à deficiência de testosterona relacionada com a idade e aos sintomas que a acompanham nos homens com mais de 50 anos. A baixa testosterona contribui para a disfunção erétil, redução da massa muscular, baixa energia e humor deprimido - todos factores ligados à diminuição da libido masculina. A terapia com testosterona pode ajudar alguns homens, mas as mudanças no estilo de vida, a abertura e a compaixão entre os parceiros podem ajudar muito a manter a intimidade através de alterações hormonais naturais.

Pode aumentar a libido à medida que envelhece?

Embora algum declínio da libido seja natural com o envelhecimento, muito pode ser feito para desafiar ou mesmo inverter esta situação. As estratégias para aumentar a libido abrangem domínios médicos, psicológicos e de estilo de vida.

Abordagens médicas

A terapia com testosterona, quando clinicamente indicada, pode aumentar a libido masculina, mas tem efeitos secundários. Os tratamentos com estrogénios ajudam a aliviar a secura vaginal pós-menopausa e a dor que dificulta o sexo. Medicamentos como a flibanserina visam os desequilíbrios químicos que inibem o desejo. Mas os riscos e benefícios de tais intervenções devem ser cuidadosamente ponderados.

Técnicas psicológicas e sexuais

O aconselhamento e as práticas de atenção plena reduzem o stress da relação e a ansiedade que dificulta a excitação. O coaching e a terapia sexual introduzem novas técnicas e perspectivas sobre a satisfação sexual. Os parceiros podem também experimentar livros, vídeos ou brinquedos eróticos para despertar uma nova paixão.

Estilo de vida e hábitos de bem-estar

A práticaregular de exercício físico, uma alimentação saudável, um bom sono e a gestão do stress ajudam a otimizar o funcionamento sexual. Evitar o excesso de álcool e manter a intimidade emocional também aumenta a libido. O ioga, a meditação e as massagens relaxam a ligação mente-corpo, fundamental para o desejo. Pequenos prazeres quotidianos também cultivam a atenção e um envolvimento mais pleno durante o sexo.

A linha de fundo

Embora as cronologias específicas da libido variem consoante o indivíduo, surgem padrões em forma de U para os homens e tendências flutuantes e com vários picos para as mulheres. Mas nenhuma idade universal define o pico da libido - o bom sexo resulta do auto-conhecimento, da comunicação e da vontade de se adaptar às inevitáveis mudanças físicas e emocionais da vida. Quer tenha 20 ou 70 anos, dar prioridade à intimidade e ao bem-estar geral é a chave para manter uma vida sexual satisfatória ao longo dos anos.

Perguntas frequentes sobre as alterações da libido ao longo da idade

A libido e o funcionamento sexual alteram-se ao longo da vida de formas complexas. Aqui encontra respostas a algumas perguntas comuns sobre este importante aspeto do envelhecimento:

É normal que a libido diminua com a idade?

É normal e expetável que a libido diminua ao longo do tempo. Níveis hormonais mais baixos, alterações de saúde e stress da vida contribuem para isso. Mas o grau varia significativamente consoante o indivíduo. Com uma boa saúde física e emocional, muitas pessoas mantêm uma libido robusta até à velhice.

Qual é a idade mais comum para o declínio da libido masculina?

A maioria dos homens começa a sentir um declínio gradual da libido entre os 30 e os 40 anos, à medida que a testosterona desce cerca de 1% por ano e outros factores da vida se acumulam. Mas existe uma grande variação. Por volta dos 50 anos, 20-30% dos homens registam alterações notáveis da libido.

As mulheres sofrem de menopausa e de diminuição da libido na mesma idade?

Não necessariamente. A perimenopausa envolve flutuações hormonais que começam frequentemente nos 40 anos de uma mulher e precedem a menopausa, que é por volta dos 51 anos, em média. Algumas mulheres notam impactos na libido durante a perimenopausa. Mas a menopausa em si não acaba automaticamente com a vida sexual de uma mulher.

As hormonas como a testosterona podem restaurar a libido perdida?

A terapia com testosterona pode ajudar alguns homens a recuperar a libido, mas a segurança a longo prazo não é clara. Os cremes de estrogénio aliviam a secura vaginal da menopausa e o desconforto que impede o sexo nas mulheres. Estas opções têm resultados mistos e devem ser discutidas cuidadosamente com um médico.

Que factores do estilo de vida afectam a libido à medida que envelhecemos?

A dieta, o exercício, o sono, a gestão do stress e a limitação do consumo de álcool são factores que contribuem para o funcionamento sexual. O mesmo acontece com o tratamento de quaisquer doenças e problemas de saúde existentes. A manutenção de uma ligação íntima e a introdução de novidades no quarto também aumentam a libido.

Existem formas de desfrutar do sexo apesar da diminuição natural da libido?

Sim! Adapte brinquedos, posições, locais e técnicas para se adaptar às alterações físicas. Comunique ideias criativas e preferências. Dê prioridade ao toque sensual, ao relaxamento e à ligação durante o sexo. A terapia ou o treino também podem ajudar. Acima de tudo, mantenha a perspetiva sobre o que constitui uma intimidade satisfatória.

E se o meu parceiro tiver uma libido mais elevada do que a minha?

A comunicação aberta é a chave para equilibrar libidos desiguais. Compreenda os factores específicos que afectam o desejo de cada pessoa. Procure compromissos na frequência/actividades sexuais. Procure a intimidade através de carícias, beijos, massagens. E nutra laços emocionais também fora do quarto.

Quando é que devo consultar um médico por causa de alterações na libido ou na função sexual?

Marque uma consulta se os impactos da libido o preocupam a si, ao seu parceiro ou afectam a sua qualidade de vida. Alterações súbitas e importantes ou dor durante o ato sexual justificam aconselhamento médico. Os médicos podem verificar as hormonas, tratar condições médicas, dar formação e encaminhar para especialistas como terapeutas de saúde sexual. Não hesite em procurar aconselhamento profissional.