O que causa a excitação nos homens e nas mulheres?

Sentir-se excitado e desejar sexo é uma parte natural do ser humano. Mas o que é que causa exatamente essas sensações de excitação e desejo sexual intenso? A verdade é que existem muitos factores complexos que contribuem para que alguém se sinta "com vontade" ou excitado.+

Neste artigo, vamos explorar os principais factores biológicos, hormonais e psicológicos da excitação e do desejo sexual, tanto nos homens como nas mulheres. Também analisaremos a forma como factores como a idade, a saúde e o estado da relação influenciam a libido. Continue a ler para saber o que realmente faz aumentar a excitação nos homens e nas mulheres.

Principais hormonas que afectam o desejo sexual

As hormonas desempenham um papel central na regulação da libido e da função sexual em ambos os sexos. Eis algumas das principais hormonas que influenciam a excitação:

Testosterona

A testosterona é a principal hormona sexual masculina, embora as mulheres também produzam pequenas quantidades. Desempenha um papel importante na regulação da libido e da função sexual nos homens.

Níveis mais elevados de testosterona estão associados a um aumento do desejo sexual nos homens. À medida que os homens envelhecem e a testosterona diminui, é comum que a libido também diminua.

Estrogénio

A hormona sexual feminina estrogénio é importante para o desejo sexual nas mulheres. Os níveis de estrogénio flutuam durante o ciclo menstrual, afectando a libido.

Muitas mulheres sentem um aumento do tesão por volta da ovulação, quando os níveis de estrogénio atingem o seu pico. O baixo nível de estrogénio após a menopausa está associado a uma diminuição do desejo sexual.

Progesterona

A progesterona é outra hormona feminina fundamental. O seu nível mais elevado ocorre durante a fase lútea do ciclo menstrual após a ovulação.

A progesterona elevada tem sido associada a uma diminuição da libido e da capacidade de resposta sexual em algumas mulheres. No entanto, as reacções individuais variam.

Oxitocina

Por vezes chamada "hormona do amor", a oxitocina desempenha um papel na excitação sexual e no orgasmo em ambos os sexos. É libertada durante a intimidade e os laços sociais.

Níveis mais elevados de oxitocina aumentam os sentimentos de proximidade e confiança com um parceiro, o que pode reforçar o desejo sexual tanto nos homens como nas mulheres.

Assim, em resumo, uma testosterona e um estrogénio mais elevados aumentam geralmente a libido. Mas a progesterona elevada e a testosterona baixa podem diminuir a excitação. A oxitocina facilita a intimidade sexual.

Químicos cerebrais e desejo sexual

O desejo sexual também depende de neurotransmissores chave no cérebro, incluindo:

• A dopamina contribui para a libido, a excitação e o prazer sexual. Ativa os circuitos de recompensa e de motivação no cérebro.
• A serotonina inibe o desejo sexual quando os seus níveis são elevados. Certos antidepressivos aumentam a serotonina e podem suprimir a libido como efeito secundário.
• A norepinefrina desempenha um papel na excitação e é libertada em resposta ao stress. Um nível elevado de norepinefrina pode aumentar o desejo sexual.

Assim, a dopamina e a norepinefrina tendem a aumentar a libido, enquanto a serotonina geralmente a suprime. Manter estas substâncias químicas cerebrais equilibradas melhora o interesse e o funcionamento sexual.

Factores psicológicos que influenciam a excitação

Os nossos desejos sexuais são também fortemente influenciados por factores psicológicos e interpessoais, incluindo:

Humor

O stress, a ansiedade e a depressão podem reduzir o desejo sexual tanto nos homens como nas mulheres. Sentir-se relaxado e aliviado permite-lhe sentir-se mais "bem disposto". O humor positivo aumenta a libido.

Imagem corporal

Sentir-se atraente e confiante no seu corpo aumenta o desejo sexual. Uma má imagem corporal ou autoestima pode diminuir o tesão e a excitação.

Satisfação com a relação

Os problemas e a insatisfação numa relação romântica podem diminuir o interesse sexual. Sentir-se emocionalmente ligado e feliz com o seu parceiro aumenta o desejo.

Trauma e disfunção sexual

Traumas sexuais passados, problemas de ereção, dores durante o sexo e outros problemas sexuais podem prejudicar a libido e o prazer sexual. Resolver estes problemas aumenta o desejo.

Nível de interesse

O simples facto de ter um interesse alto ou baixo por sexo tem impacto na frequência com que alguém se sente excitado. As pessoas com um desejo sexual naturalmente elevado sentem-se excitadas com mais frequência.

Em suma, o bem-estar psicológico, a confiança, a satisfação com a relação e um elevado desejo sexual inato aumentam a sensação de tesão. Os problemas mentais e emocionais podem inibir a excitação.

Como a idade e a fase da vida influenciam o desejo sexual

A libido e a função sexual mudam ao longo da vida. Veja como o envelhecimento afecta a excitação:

Durante a puberdade

A puberdade traz consigo um aumento da testosterona nos rapazes e um aumento dos estrogénios nas raparigas. A libido dos adolescentes dispara e o interesse pelo sexo desperta dramaticamente durante a adolescência.

Início dos 20 anos

O desejo sexual pode atingir o seu pico no início dos 20 anos, tanto para os homens como para as mulheres. A testosterona mantém-se elevada e os adultos desta idade têm normalmente poucos problemas de saúde que afectem a sua função.

30 a 40 anos

Para muitos, o desejo sexual mantém-se forte durante os 30 e os 40 anos, especialmente se mantiverem uma boa saúde. As responsabilidades profissionais e familiares podem reduzir a frequência.

Durante a menopausa

As mulheres que se aproximam da menopausa sofrem uma diminuição do estrogénio, o que provoca secura vaginal e diminuição da libido. Mas algumas relatam liberdade sexual por já não se preocuparem com a gravidez.

Anos 60 e seguintes

A testosterona e o estrogénio diminuem significativamente nos indivíduos mais velhos, contribuindo para a redução do desejo sexual em homens e mulheres idosos. Outros problemas de saúde podem também inibir a sexualidade.

Após o parto

As flutuações hormonais pós-parto, a cicatrização, o stress e a exaustão podem suprimir a libido nas novas mães. Mas a maioria recupera o seu desejo sexual e o interesse pela intimidade no espaço de um ano.

Assim, em geral, a libido tende a atingir o seu pico no final da adolescência e nos 20 anos, diminuindo depois gradualmente com a idade. As responsabilidades da vida também podem reduzir a frequência da atividade sexual.

Factores comuns de saúde e estilo de vida que afectam a libido

A saúde geral e os hábitos de vida de uma pessoa desempenham um papel importante na regulação do desejo e da função sexual. Alguns factores que influenciam a excitação incluem:

• Dieta - As deficiências de nutrientes e a falta de energia resultantes de uma dieta pobre podem inibir a libido. Mas uma dieta equilibrada e nutritiva fornece combustível para o corpo e promove a saúde sexual.
• Exercício - Ser fisicamente ativo estimula o fluxo sanguíneo, liberta endorfinas e aumenta a energia para o sexo. O exercício demasiado intenso pode suprimir o seu funcionamento.
• Dormir - Dormir muito pouco perturba a regulação hormonal. Dormir 7-9 horas por noite melhora o interesse e o desempenho sexual.
• Níveis de stress - O stress elevado diminui a libido ao longo do tempo. As técnicas de relaxamento ajudam a gerir o stress para um melhor funcionamento sexual.
• Álcool e drogas - O consumo excessivo de álcool suprime a libido. O consumo de drogas também inibe o desejo e o desempenho sexual.
• Medicamentos - Alguns medicamentos, incluindo antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial e outros, podem ter como efeito secundário a diminuição da libido.

Em resumo, manter uma dieta saudável, manter-se ativo, gerir o stress, limitar o consumo de álcool e evitar medicamentos problemáticos pode otimizar o desejo e a excitação sexual. Dar prioridade ao bem-estar geral promove um desejo sexual robusto.

Quando procurar ajuda para a baixa libido

É normal que os níveis de desejo sexual flutuem ao longo do tempo. O stress, o cansaço, as mudanças de vida ou os desequilíbrios hormonais temporários causam frequentemente quedas temporárias no desejo.

No entanto, se a baixa libido persistir durante meses e lhe causar sofrimento, é aconselhável consultar um médico. Várias estratégias podem ajudar a aumentar a sua libido, incluindo

• Análises hormonais - As análises ao sangue verificam a testosterona, o estrogénio, a tiroide e outras hormonas. A terapia hormonal ou os suplementos podem corrigir eventuais défices.
• Ajustes na medicação - A mudança de uma medicação problemática pode reverter os efeitos secundários do baixo desejo.
• Terapia sexual - O aconselhamento ajuda a ultrapassar quaisquer problemas psicológicos ou interpessoais que afectem a sexualidade.
• Mudanças no estilo de vida - Melhorar a saúde e o bem-estar através de melhores cuidados pessoais aumenta frequentemente a libido.
• Tratamentos médicos - Opções como adesivos, géis ou injecções de testosterona podem aumentar o desejo sexual quando apropriado.

Em suma, se a baixa libido contínua é preocupante, consulte um médico para identificar as causas potenciais e encontrar soluções para reacender o seu fogo e melhorar a satisfação sexual.

A linha de fundo

Sentir-se excitado e desejar a atividade sexual é impulsionado por uma complexa interação de hormonas, substâncias químicas cerebrais, psicologia, idade, estado de saúde e situação de vida.

Não existe um interrutor único que controle a libido. As hormonas como a testosterona e o estrogénio desempenham um papel central na regulação do desejo sexual, mas os factores mentais e emocionais também têm um grande impacto.

A libido varia frequentemente ao longo da vida, diminuindo com a idade ou com o stress e aumentando em períodos de vigor e de excitação romântica.

Se o baixo desejo sexual persistir, os tratamentos médicos, as medidas de estilo de vida, o aconselhamento ou os ajustamentos hormonais podem ajudar a despertar a excitação para que possa desfrutar de uma vida íntima satisfatória.

Em última análise, existe um vasto leque do que é considerado normal no que diz respeito ao desejo sexual. Procurar apoio se estiver angustiado por uma aparente falta de tesão pode ajudá-lo a voltar a entrar em contacto com o seu lado sexual.

Perguntas frequentes sobre as causas do tónus

Qual é a principal hormona que controla o desejo sexual nos homens?

A testosterona é a hormona sexual dominante nos homens. Níveis mais elevados de testosterona estão associados a um aumento da libido e da função sexual. A testosterona começa a diminuir depois dos 30 anos, o que pode levar a uma baixa libido em alguns homens.

Que hormona tem impacto no desejo sexual das mulheres?

O estrogénio é a principal hormona que regula o desejo sexual feminino. O estrogénio sobe e desce durante o ciclo menstrual, com um pico de estrogénio por volta da ovulação, o que provoca um aumento da excitação em muitas mulheres. A diminuição do estrogénio após a menopausa pode contribuir para uma diminuição da libido.

Como é que o stress afecta a libido?

Níveis elevados de stress durante períodos prolongados tendem a suprimir o desejo sexual, tanto nos homens como nas mulheres. As hormonas cortisol e adrenalina libertadas durante o stress inibem a excitação e o desempenho. Reduzir o stress através de relaxamento, meditação, exercício, socialização e outras técnicas pode aumentar a libido.

Os problemas de relacionamento podem diminuir o desejo sexual?

Sim, os conflitos numa relação, a falta de comunicação, a falta de intimidade emocional e outros problemas podem definitivamente inibir o desejo sexual. Trabalhar para resolver os problemas e melhorar a satisfação romântica aumenta frequentemente os sentimentos de tesão e a atividade sexual.

Que factores do estilo de vida influenciam o desejo sexual?

A dieta, o exercício, o sono, o consumo de álcool e os medicamentos utilizados têm impacto na libido. Comer alimentos integrais nutritivos, fazer exercício moderado, dormir 7 a 9 horas por noite, limitar o consumo de álcool e evitar medicamentos que reduzam a libido ajudam a manter níveis saudáveis de testosterona e estrogénio.

Quando é que uma pessoa deve consultar um médico por causa de um baixo desejo sexual?

Se a baixa libido persistir durante vários meses e causar um sofrimento pessoal ou relacional significativo, consulte o seu médico. Ele pode procurar possíveis desequilíbrios hormonais, efeitos secundários de medicamentos, factores psicológicos e condições médicas que contribuam para o problema. O tratamento pode ajudar a restabelecer o seu desejo sexual.

Quais são as opções de tratamento para a baixa libido?

Para os homens, a terapia de substituição de testosterona através de adesivo, gel ou injeção pode aumentar a libido quando a causa é a baixa T. A terapia hormonal pode ajudar as mulheres pós-menopáusicas. A mudança de medicamentos, a terapia sexual, as alterações do estilo de vida e a resolução de problemas de saúde também ajudam.

Os suplementos podem aumentar o desejo sexual?

Alguns suplementos como Tribulus, raiz de maca, feno-grego e DHEA afirmam melhorar a libido, mas faltam provas. É melhor corrigir quaisquer deficiências nutricionais através da dieta. Consulte um médico antes de experimentar suplementos para o baixo desejo sexual.

A baixa libido faz parte do envelhecimento?

A diminuição do desejo sexual é comum, uma vez que os níveis hormonais diminuem com a idade. Mas as condições de saúde, os medicamentos, os factores psicológicos e os hábitos de vida também desempenham um papel importante. Manter um estilo de vida saudável e comunicar com o seu médico ajuda a prevenir ou a tratar a baixa libido problemática.

Embora as hormonas controlem em grande parte o desejo sexual, muitos outros factores afectam a libido. Gerir o stress, melhorar as relações, dar prioridade ao sono e à nutrição e procurar aconselhamento médico quando necessário pode ajudar a manter uma vida sexual satisfatória.