Como é que se excita um homem com baixa testosterona?

A testosterona é uma hormona importante para a saúde e vitalidade dos homens. Quando os níveis de testosterona diminuem, pode ter um impacto negativo na libido, nos níveis de energia, na disposição e muito mais. A baixa testosterona, também conhecida como hipogonadismo, afecta cerca de 2 a 6 milhões de homens nos Estados Unidos. Se o seu parceiro estiver a debater-se com baixos níveis de testosterona, existem formas eficazes de o ajudar a despertar e a trazer a paixão de volta ao quarto.

Compreender o impacto da baixa testosterona

Antes de explorar as soluções, é útil compreender o leque de sintomas associados à baixa testosterona. Embora os efeitos variem, os impactos comuns incluem:

• Diminuição do desejo sexual - A baixa T é uma das principais causas de baixa libido e disfunção erétil nos homens. Com menos testosterona a circular no corpo, os homens têm frequentemente uma libido reduzida e dificuldade em obter ou manter erecções.
• Pouca energia - A fadiga e a falta de energia são queixas comuns com a baixa testosterona. As tarefas diárias podem tornar-se mais difíceis com menos vigor e vitalidade.
• Diminuição da massa muscular - A testosterona desempenha um papel fundamental na construção e manutenção da massa muscular magra. Níveis baixos conduzem à perda de músculo e a uma menor capacidade atlética.
• Aumento de peso - A diminuição da testosterona está associada a um aumento da gordura corporal e a uma maior dificuldade em perder peso. As alterações do estilo de vida podem ajudar a contrariar esta situação.
• Alterações emocionais - Os homens com T baixo podem sofrer alterações de humor, como irritabilidade ou depressão. A testosterona tem impacto nas áreas do cérebro que influenciam as emoções.
• Problemas de sono - O sono deficiente é tanto uma causa como um efeito da baixa testosterona. É importante tratar da saúde do sono para ajudar a regular a testosterona.
• Redução da densidade óssea - A testosterona promove a densidade mineral óssea. Níveis baixos podem aumentar o risco de osteoporose.

Se o seu parceiro está a apresentar alguns destes sintomas, a baixa testosterona pode ser a culpada. A boa notícia é que existem soluções eficazes, tanto médicas como baseadas no seu estilo de vida. Apoiar e excitar o seu parceiro é possível com as estratégias certas.

Comunicar sobre o baixo nível de T e o seu impacto

O primeiro passo é ter uma conversa aberta e honesta sobre o impacto que o declínio da testosterona está a ter no seu parceiro e na sua relação. A baixa libido leva muitas vezes os homens a afastarem-se da intimidade. Pode suscitar sentimentos de embaraço, vergonha ou inadequação - particularmente numa sociedade que equipara virilidade a masculinidade.

Seja compassivo e evite culpar o seu parceiro. A baixa testosterona é uma condição médica, não uma escolha. Deixe claro que está na mesma equipa e que quer encontrar soluções. Ouça os sentimentos e as preocupações do seu parceiro. Discuta o impacto das alterações em ambos, reiterando a sua atração e amor.

Mesmo que seja difícil, tente enquadrar a conversa de uma forma positiva, concentrando-se na forma como o aumento da intimidade pode melhorar a vossa ligação e qualidade de vida. Dê o tom de que vão enfrentar este desafio juntos e recuperar a paixão que tiveram em tempos.

Consultar um médico sobre as opções de tratamento

Marque uma consulta com o médico do seu parceiro para discutir soluções médicas para a baixa testosterona. As análises ao sangue podem confirmar os níveis baixos e identificar a causa, quer seja hipogonadismo primário ou secundário.

A terapia de substituição de testosterona (TRT) pode restaurar eficazmente os níveis de testosterona através de métodos como:

• Injecções de testosterona - As injecções administradas a cada 1-2 semanas são normalmente utilizadas para a TRT. Os efeitos duram vários dias com cada injeção.
• Adesivos transdérmicos de testosterona - Os adesivos libertam testosterona através da pele ao longo de 24 horas. São mudados diariamente.
• Géis de testosterona - Os géis tópicos fornecem doses diárias de testosterona absorvidas através da pele. São aplicados uma vez por dia.
• Pellets de testosterona - Pellets implantados sob a pele fornecem uma libertação constante de testosterona ao longo de 3-6 meses. É necessário um procedimento simples.
• Cápsulas orais de testosterona - Tomadas diariamente, as cápsulas podem restaurar a testosterona, embora possam causar danos no fígado.

Juntamente com a TRT, o seu médico pode aconselhar mudanças no estilo de vida e medicamentos para melhorar a função erétil e a libido. À medida que o tratamento progride, os sintomas do seu parceiro devem diminuir, incluindo um renascimento do desejo e do desempenho sexual.

Mudar o seu estilo de vida para manter uma testosterona saudável

Embora a terapêutica com testosterona seja eficaz, os hábitos de vida também desempenham um papel importante na regulação da testosterona. Apoie o seu parceiro na implementação de mudanças como:

Exercício - O treino de força ajuda a aumentar a testosterona e a inverter a perda de massa muscular causada pela baixa T. O exercício aeróbico também é benéfico. Procure fazer pelo menos 30-60 minutos por dia.

Dieta saudável - Concentre-se em alimentos favoráveis à testosterona, como ostras, folhas verdes, peixe gordo, ovos, bagas e azeite virgem extra. Limite o açúcar, o excesso de álcool e as gorduras trans.

Gestão do peso - O excesso de gordura corporal faz com que a testosterona se converta em estrogénio. Perder peso pode aumentar os níveis de T.

Deixe de fumar - Fumar charutos ou cigarros reduz a testosterona. Deixar de fumar ajuda a manter a testosterona saudável.

Reduza o stress - O stress crónico aumenta o cortisol, que reduz a testosterona. Utilize técnicas de gestão do stress.

Bons hábitos de sono - durma 7 a 9 horas por noite, evite a privação de sono e trate doenças como a apneia do sono. Um descanso de qualidade amplifica a testosterona.

Combinando tratamento médico e mudanças de estilo de vida, os níveis de testosterona e a vitalidade do seu parceiro aumentarão, preparando-o para uma maior intimidade.

Utilizar o toque e a massagem sensuais

Quando a baixa T estiver a ser tratada, pode concentrar-se no toque suave e sensual para ajudar a despertar a libido da sua parceira. Comece por acariciar, acariciar, beijar e massajar todo o corpo. Evite saltar diretamente para a estimulação do pénis. Permita que a excitação aumente lentamente.

Crie um ambiente relaxante com uma iluminação fraca, música suave e velas perfumadas para criar o ambiente. Utilize um óleo de massagem de alta qualidade para deslizar suavemente as suas mãos pelo corpo do seu parceiro. Comunique verbalmente e não-verbalmente para transmitir o seu desejo.

Demore-se e varie a pressão em zonas erógenas como o pescoço, os mamilos, a parte inferior das costas, os testículos e a parte interior das coxas. Deixe o seu parceiro mergulhar no prazer do seu toque hábil sem a pressão de ter de o fazer. A massagem sensual pode ajudar a reativar os seus sentidos e a reconectá-lo com a sua sexualidade.

Experimentar brinquedos sexuais e acessórios

Introduzir brinquedos e acessórios sexuais é outra forma de ajudar a despertar a libido do seu homem. Experimente brinquedos como anéis para o pénis que podem restringir o fluxo sanguíneo, intensificando as erecções. Existem também vibradores que visam o pénis. Escolha modelos ajustáveis, recarregáveis e com várias definições.

Pode aumentar ainda mais a excitação incorporando dinâmicas dominantes/submissas e mobiliário sexual. Prenda o seu parceiro com algemas felpudas ou laços de seda. Ou faça-o sentar-se numa cadeira sexual enquanto você executa uma dança erótica e uma lap dance. As vendas nos olhos ajudam-no a mergulhar nas sensações físicas.

Ao introduzir novos elementos, pode desviar o guião do sexo convencional. Isto reduz a pressão sobre o desempenho à medida que explora o jogo erótico em conjunto. Com o tempo, a sua confiança e excitação continuarão a aumentar.

Iniciar os afrodisíacos naturais e os estimulantes da libido

Para além das intervenções médicas e mecânicas, os afrodisíacos naturais podem ajudar a estimular o desejo, melhorando os níveis das hormonas sexuais e o fluxo sanguíneo. Experimente suplementos para aumentar a libido como:

• Zinco e magnésio - Apoia a produção de testosterona e a saúde cardiovascular.
• DHEA- A DHEA é uma hormona precursora da testosterona que diminui com a idade. Os suplementos podem elevar os seus níveis.
• Feno-grego - Contém compostos que ajudam a manter a testosterona. Mimetiza o estrogénio para aumentar a libido.
• Ginseng - Tem compostos chamados ginsenósidos que aumentam a excitação, a ereção e a resistência.
• Raiz de maca - Um afrodisíaco tradicional que pode melhorar a libido ao aumentar a testosterona e o estradiol.
• Tribulus terrestris - Aumenta a testosterona, a produção de esperma e a excitação nos homens com base em provas limitadas.
• Ashwagandha - Erva adaptogénica que reduz o cortisol, pode aumentar a testosterona e melhorar o funcionamento sexual.

Fale com o seu médico antes de experimentar suplementos para garantir a segurança e a dosagem correcta. Apesar de não serem uma panaceia, podem dar-lhe um apoio adicional quando combinados com os tratamentos habituais.

Tornar o sexo excitante com jogos de papéis, erotismo e fantasia

Não subestime o poder da sua imaginação para despertar o interesse do seu parceiro pelo sexo. Saia da sua rotina normal explorando fantasias e cenários de role play. Discuta as opções que ambos estão dispostos a experimentar. As possibilidades incluem:

• Jogo de papéis professor/aluno
• Jogo de papéis médico/paciente
• Amarrarem-se uns aos outros
• Ver ou ler livros eróticos em conjunto
• Criar fantasias românticas, trajes e cenários

Entre em fantasias íntimas onde o T baixo não é um obstáculo. Divirta-se a assumir diferentes personagens e a criar tensão sexual. De acordo com a investigação, as fantasias sexuais partilhadas e a imaginação activam as áreas cerebrais envolvidas na excitação sexual. O jogo de papéis criativo proporciona-lhe uma saída libertadora.

Dar prioridade ao toque íntimo e não sexual

Por vezes, a melhor abordagem para aumentar a libido é evitar completamente a estimulação sexual direta. Em vez disso, concentre-se na intimidade através de actividades como:

• Acariciar-se sem a pressão do sexo
• Dar massagens uns aos outros
• Tomar duche juntos
• Adormecer abraçados um ao outro
• Fazer cócegas nas costas e acariciar os braços/pernas durante os filmes
• Dança íntima lenta

Aprofunde a sua ligação emocional através de um toque carinhoso. Muitas vezes, este calor combinado com a TRT e mudanças no estilo de vida acabará por se traduzir em interesse sexual. Mas não o force. Saboreie a intimidade no momento, sem fazer da relação sexual o objetivo.

Promover a comunicação aberta e a proximidade

A baixa libido acompanha frequentemente o afastamento emocional do seu parceiro. Contrarie esta situação alimentando proactivamente a intimidade. Faça com que o seu parceiro se sinta seguro através de acções como:

• Expressões verbais e físicas de amor
• Iniciar conversas com significado
• Planear noites de encontro regulares
• Prestar toda a sua atenção sem distracções
• Ouvir ativamente e fazer perguntas
• Dizer "Agradeço-lhe"

Dê confiança ao seu parceiro mostrando o quanto se preocupa. A intimidade emocional ajuda a manter as relações quando o sexo diminui. Abordar os desafios como uma equipa fortalece os seus laços à medida que apoiam as necessidades um do outro.

Quando procurar aconselhamento

Se as estratégias acima não estiverem a restaurar a intimidade após vários meses, considere consultar um terapeuta sexual ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo:

• Aborde as barreiras psicológicas, como a ansiedade do desempenho, a vergonha e a tensão nas relações
• Melhore a comunicação e a ligação emocional
• Processe os sentimentos de pesar pelas mudanças na vida sexual
• Incorpore técnicas de atenção plena e de relaxamento
• Descubra novos caminhos para o prazer para além do ato sexual

Com orientação profissional e empenho de ambos os parceiros, pode reacender a chama mesmo quando os níveis de testosterona baixaram. Saiba que há sempre esperança através de uma abordagem multifacetada.

A chave é a paciência e o trabalho de equipa

Os princípios mais importantes para excitar um homem com baixa testosterona são a paciência e o trabalho em conjunto. Tenha expectativas realistas sobre o tempo que demora a corrigir os desequilíbrios hormonais e a inverter os sintomas que interferem com o sexo. Mas confie no processo.

Os contratempos são normais. Não leve a falta de libido a peito. Encare os contratempos como experiências de aprendizagem e não como fracassos, à medida que experimenta diferentes estratégias. Apoie-se mutuamente nos altos e baixos, celebrando cada passo em frente.

Com um esforço conjunto, que inclui tratamento médico, hábitos de vida, exercícios de intimidade e comunicação aberta, pode efetivamente excitar o seu parceiro e redescobrir a satisfação mútua. A baixa T não tem de significar o fim da sua vida sexual. Existem inúmeras formas de promover a excitação, a paixão e a felicidade na sua relação.

Perguntas frequentes sobre como excitar um homem com baixa testosterona

Está a lutar para excitar o seu parceiro que tem baixa testosterona? Aqui estão as respostas a algumas das perguntas mais comuns sobre como reacender a sua vida sexual.

Quais são os primeiros passos se suspeitar de um nível baixo de testosterona?

Em primeiro lugar, converse abertamente sobre os sintomas do seu parceiro e a forma como estes estão a afetar a sua relação e a sua vida sexual. Em seguida, marque uma consulta com o seu médico para analisar os níveis de testosterona do seu parceiro através de uma simples análise ao sangue. Se for confirmado um nível baixo de T, o médico pode discutir opções de tratamento como a terapia de substituição de testosterona.

Com que rapidez é que os tratamentos com testosterona funcionam?

Depende do método, mas a maioria dos homens nota melhorias na libido dentro de 3-6 semanas, com benefícios mais progressivos ao longo de 3-6 meses. As injecções de testosterona tendem a atuar mais rapidamente. As formas orais podem levar até 8 semanas para mostrar efeitos. Seja paciente, pois leva tempo para restaurar os níveis.

E se os tratamentos com testosterona por si só não melhorarem a sua vida sexual?

Tente combinar a TRT com mudanças no estilo de vida, como dieta, exercício, gestão do stress e melhores hábitos de sono. Considere a possibilidade de adicionar suplementos ou medicamentos para aumentar a excitação. Discuta a incorporação de brinquedos, fantasias de dramatização ou aconselhamento. Uma abordagem multifacetada aborda todos os possíveis factores que influenciam a libido.

Como é que posso excitar o meu parceiro sem o fazer sentir-se pressionado?

Comece com toques carinhosos, massagens e carícias sem iniciar o ato sexual. Crie um ambiente íntimo livre de distracções. Envolva a sua mente com livros, vídeos ou fantasias eróticas. Permita que a excitação física aumente gradualmente. Se ele não estiver pronto para o sexo, não leve isso a peito. Mantenha o foco no prazer e na ligação.

E se o meu parceiro evitar completamente a intimidade devido a uma baixa autoestima?

A comunicação, a paciência e a compaixão são fundamentais. Garanta que o considera atraente e que estão juntos nisto. Dê prioridade à intimidade emocional através de actividades como noites de namoro. Pense em aconselhamento para aumentar a confiança e ultrapassar os obstáculos psicológicos. Os tratamentos médicos também podem renovar a sua virilidade e a sua energia.

Quanto tempo deve tentar antes de considerar ajuda profissional?

Cada casal é diferente, mas se fez esforços para tratar a T baixa durante 6 meses com melhorias limitadas na sua vida sexual, consultar um médico ou conselheiro pode ajudar. Eles podem identificar potenciais barreiras e oferecer soluções especializadas que talvez não tenha considerado.

É possível ter uma vida sexual satisfatória mesmo com baixos níveis de testosterona?

Com certeza. Embora a T baixa possa afetar o desejo sexual, há muitas formas de promover a intimidade e o prazer. Ajuste as suas expectativas e alargue a sua definição de sexo. Concentre-se em passar tempo de qualidade juntos. O segredo é adaptar-se e manter a proximidade física e emocional durante as mudanças.

O caminho para a excitação requer compreensão, paciência e trabalho de equipa. Mas existem soluções. Mantenha-se otimista, sabendo que a baixa testosterona não significa o fim da sua paixão e ligação. Com o apoio certo, pode prosperar sexualmente apesar dos desafios.