Como é que sei se tenho uma libido baixa enquanto mulher?

Sente que o seu desejo sexual já não é o que era? Notou uma diminuição do seu desejo de atividade sexual? Se sim, pode estar a sofrer de baixa libido.

A baixa libido é mais comum nas mulheres do que possa pensar. De facto, estudos mostram que até 43% das mulheres sofrem de baixa libido em algum momento das suas vidas.

Mas como é que sabe com certeza se tem baixa libido? Quais são os sinais e sintomas? E, para começar, o que é que causa o baixo desejo sexual nas mulheres?

Este guia abrangente cobre tudo o que precisa de saber sobre como reconhecer e lidar com a baixa libido feminina. Continue a ler para saber mais sobre o que é a baixa libido, o que a causa e o que pode fazer para a resolver.

O que significa baixa libido?

A libido refere-se ao seu nível de desejo sexual ou desejo sexual. Uma libido baixa significa simplesmente que tem menos interesse na atividade sexual.

A libido flutua ao longo do tempo e é diferente para cada mulher. Enquanto algumas experimentam uma baixa libido persistente, para outras ela vai e vem, dependendo de factores como o stress, a sua relação e os níveis hormonais.

Ter uma queda ocasional no seu desejo sexual é normal, mas uma libido persistentemente baixa pode indicar um problema subjacente.

Sinais e sintomas de baixa libido nas mulheres

Está a pensar se a sua libido é mais baixa do que deveria ser? Aqui estão alguns dos sinais e sintomas mais comuns de baixa libido nas mulheres:

• Falta de interesse em sexo
• Raramente ou nunca inicia uma relação sexual
• Não gosta tanto de sexo como antes
• Menos excitação durante o ato sexual
• Dificuldade em ficar excitado ou atingir o orgasmo
• Pensar em sexo é uma tarefa árdua
• Fantasiar sobre sexo com menos frequência

Pode também sentir sinais físicos como secura vaginal ou dor durante o ato sexual.

Se não tem interesse em qualquer tipo de atividade sexual, seja com um parceiro ou a solo, e isso dura semanas ou meses, a baixa libido pode ser um problema para si.

O que causa a baixa libido nas mulheres?

Agora que já sabe o que é a baixa libido, o que é que causa o baixo desejo sexual nas mulheres? Na verdade, existem muitas causas potenciais.

Causas hormonais

Os desequilíbrios e as alterações hormonais afectam frequentemente a libido. As causas relacionadas com as hormonas incluem:

• Menopausa - A diminuição dos níveis de estrogénio durante a perimenopausa e a menopausa pode levar à secura vaginal e à diminuição da libido.
• Período pós-parto - A queda drástica dos níveis de progesterona e estrogénio após o parto é um grande assassino da libido.
• Amamentação - Os níveis de estrogénio são mais baixos durante a amamentação, o que pode deprimir o desejo sexual.
• Pílulas contraceptivas - As hormonas dos contraceptivos orais, especialmente as que têm pouca progesterona, podem diminuir a libido.
• Problemas da tiroide - Tanto o hipotiroidismo como o hipertiroidismo afectam os níveis hormonais e causam baixa libido.

Causas médicas e do estilo de vida

As condições médicas, os medicamentos e os factores de estilo de vida que afectam a libido feminina incluem:

• Depressão e ansiedade - Os problemas de saúde mental estão fortemente ligados à baixa libido. Alguns medicamentos utilizados para tratar estas doenças também podem diminuir o desejo.
• Doença crónica - Problemas de saúde contínuos como cancro, diabetes e doenças auto-imunes têm impacto na libido.
• Medicamentos - Os antidepressivos, os medicamentos para a tensão arterial e os opiáceos podem deprimir o desejo sexual como efeito secundário.
• Baixa testosterona - Apesar de ser considerada a hormona "masculina", as mulheres também precisam de testosterona para uma libido óptima.
• Fadiga e stress - O excesso de trabalho, o facto de não dormir o suficiente e o stress constante diminuem a libido.
• Problemas de relacionamento - Problemas de relacionamento como conflitos com o seu parceiro e falta de intimidade emocional contribuem para o baixo desejo pelas mulheres.
• Problemas de imagem corporal - Lutar com uma baixa autoestima e uma imagem corporal negativa afecta gravemente o desejo sexual feminino.

A minha libido é demasiado baixa?

Não existe um nível "normal" de libido que se aplique a todas as mulheres. O desejo sexual varia muito entre os indivíduos com base em factores como a idade, as hormonas, os níveis de stress, o estado de saúde, a satisfação na relação, entre outros.

Embora seja difícil definir a baixa libido com um limiar específico, é provável que tenha um problema de baixo desejo se:

• Notou uma diminuição persistente do seu nível de desejo/atividade sexual.
• Raramente ou nunca quer ter relações sexuais.
• Vê o sexo como uma tarefa em vez de algo prazeroso.
• A sua falta de libido é perturbadora para si e/ou para o seu parceiro.

Se se identifica com alguma das situações acima referidas, então sim, a sua libido pode ser inferior ao que é saudável para si. O próximo passo é identificar porque é que a sua libido diminuiu e o que fazer para a resolver.

A baixa libido pode ser curada?

A boa notícia é que, em muitos casos, a baixa libido é tratável! Dependendo da causa subjacente, há várias formas de as mulheres aumentarem a libido e recuperarem a sua paixão pelo sexo.

Tratamentos médicos

Se um desequilíbrio hormonal, uma doença ou medicamentos estiverem a causar um baixo desejo sexual, o tratamento da condição subjacente pode resolver o problema. O seu médico pode recomendar:

• Terapiahormonal - A terapia com estrogénios ou testosterona pode melhorar a libido quando os níveis hormonais são baixos.
• Medicação para a tiroide - A levotiroxina para o hipotiroidismo ou a medicação para o hipertiroidismo podem fazer com que os níveis da tiroide voltem ao normal.
• Mudarde medic ação - Mudar para uma medicação com menos efeitos secundários sexuais pode ajudar em alguns casos.
• Tratar problemas de saúde mental - Gerir a depressão, a ansiedade e o stress com medicação, terapia ou outras técnicas saudáveis de lidar com a situação ajuda muito a aumentar a libido.

Mudanças no estilo de vida

Os remédios naturais e os hábitos de vida saudáveis também aumentam o desejo e a excitação das mulheres. Experimente:

• Reduzir o stress através do ioga, da meditação, da massagem, de uma melhor gestão do tempo, de dizer não e de passatempos divertidos.
• Dormir o suficiente para ter mais energia para o sexo. Procure dormir 7-9 horas por noite.
• Comaalimentos que aumentam a libido, como ostras, tribulus, maca e chocolate.
• Reduzir o consumo de álcool, que diminui a excitação sexual.
• Faça exercício para melhorar a confiança corporal e aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
• Melhorar a intimidade na sua relação através de mais comunicação, noites de encontro e tempo de qualidade a sós.
• Concentre-senos preliminares para aumentar a excitação antes do sexo. Passe pelo menos 15 minutos nos preliminares antes do ato sexual.
• Experimente lubrificantes sexuais para tornar o sexo mais confortável.

Quando consultar um médico

Se as mudanças no estilo de vida não estiverem a melhorar o suficiente, marque uma consulta com o seu profissional de saúde. Este pode determinar se um problema de saúde físico ou mental subjacente necessita de tratamento, identificar quaisquer medicamentos que tenham um impacto negativo sobre si e discutir outras soluções adaptadas à sua situação específica.

Consulte o seu médico se:

• A sua baixa libido não melhora após 2-3 meses de modificações no seu estilo de vida.
• O seu baixo desejo está a perturbar as suas relações e a sua qualidade de vida.
• Suspeita que as hormonas, problemas de tiroide ou outras condições médicas estão a causar a sua baixa libido.

Resumo

A diminuição da libido feminina é bastante comum, e certamente não está sozinha se estiver a lidar com isso. O baixo desejo sexual pode resultar de vários factores, como alterações hormonais, condições de saúde, stress e problemas de relacionamento.

O mais importante é identificar porque é que a sua libido é baixa para que possa encontrar as soluções certas. O alívio para a baixa libido feminina é possível através de tratamentos médicos, mudanças no estilo de vida e trabalhando com um médico experiente.

Se não tem interesse em sexo, não consegue excitar-se ou o sexo parece uma tarefa árdua, não se limite a aceitar uma vida sexual sem brilho como a norma. Existem várias formas de recuperar o seu ânimo com um pouco de esforço.

Lembre-se de que merece sentir desejo e desfrutar de uma vida sexual divertida e gratificante. Não descarte a baixa libido como algo com que terá de viver para sempre. Tome medidas para determinar a causa e implementar um plano de tratamento para que possa recuperar a sua paixão, alegria pelo sexo e satisfação no quarto!