Com que frequência é que as pessoas com 70 anos fazem amor?

À medida que envelhecemos, o nosso corpo muda e as nossas necessidades de saúde alteram-se. Uma grande questão que muitas pessoas têm é a forma como o envelhecimento afecta a nossa sexualidade e a intimidade com os nossos parceiros. Para uma pessoa de 70 anos, o que é uma vida sexual normal e saudável? Com que frequência é que as pessoas de 70 anos fazem amor?

Neste post, vamos explorar os factos em torno da sexualidade sénior, incluindo alterações físicas, factores psicológicos e dicas para manter a intimidade viva. Continue a ler para saber a verdade sobre o sexo nos seus 70 anos!

Principais conclusões:

• Embora a frequência sexual diminua com a idade, muitas pessoas com 70 anos ainda têm uma vida sexual ativa. Estudos mostram que 50-60% das pessoas com 70 anos são sexualmente activas.
• Alterações físicas como a disfunção erétil, a secura vaginal e doenças crónicas podem afetar a sexualidade, mas existe ajuda médica disponível.
• A intimidade emocional, o romance e os preliminares continuam a ser importantes para a satisfação sexual em qualquer idade.
• Adaptar as rotinas sexuais, definir a disposição e comunicar com o seu parceiro pode melhorar o sexo sénior e as relações.

O que é normal para a sexualidade nos seus 70 anos?

Para a maioria das pessoas, o desejo sexual e a frequência do sexo diminuem à medida que envelhecem. Mas não existe uma quantidade "normal" de sexo em qualquer idade - o que importa é que você e o seu parceiro desfrutem da intimidade que partilham.

Alguns pontos-chave sobre a sexualidade na terceira idade:

• Muitas pessoas de 70 anos ainda têm uma vida sexual ativa. Os inquéritos mostram que, entre as pessoas com 70-80 anos, cerca de 50-60% dos casais têm relações sexuais. No caso dos casais desta faixa etária, 54% dos homens e 31% das mulheres declaram que continuam sexualmente activos.
• O desejo sexual e a excitação demoram mais tempo à medida que envelhece. Não desanime - demorar mais tempo a excitar-se é perfeitamente normal.
• O sexo pode ser menos frequente do que quando era mais jovem, mas pode continuar a ser gratificante. Concentre-se mais na qualidade do que na quantidade.
• A intimidade, o toque e a proximidade continuam a ser importantes para as relações ao longo da vida. Não subestime a importância dos abraços, dos beijos, das mãos dadas, etc.
• A masturbação a solo proporciona prazer e libertação a muitos adultos mais velhos. O auto-prazer continua a ser comum entre os idosos de todos os géneros.

A chave é compreender as alterações físicas normais do envelhecimento e adaptar a sua vida amorosa em conformidade. Mantenha a chama viva, concentrando-se no prazer, na proximidade e na felicidade partilhada com o seu parceiro.

Como a idade muda a sexualidade nos anos 70

Há alterações biológicas e sociais naturais que ocorrem com o envelhecimento e que afectam a função sexual e a intimidade. Mas, com algumas adaptações, os casais na casa dos 70 anos podem absolutamente continuar a ter relações sexuais satisfatórias.

Alterações físicas

O envelhecimento normal traz consigo alterações físicas que afectam o sexo:

Para as mulheres:

• Secura vaginal devido à diminuição dos níveis de estrogénio após a menopausa
• Excitação mais lenta e lubrificação natural reduzida
• Orgasmos menos intensos para algumas mulheres

Para os homens:

• Disfunção erétil e erecções mais fracas à medida que a testosterona diminui
• Atraso no clímax e aumento do período refratário entre erecções
• Problemas de saúde como cancro da próstata ou doenças cardiovasculares

Para todos os géneros:

• Um tónus muscular mais fraco pode causar problemas de mobilidade
• Mais dores no corpo e nas articulações
• Efeitos secundários dos medicamentos
• Má qualidade do sono e fadiga
• A diminuição da sensibilidade nervosa reduz o prazer tátil

Não se limite a aceitar a frustração - há soluções. Soluções alternativas como lubrificantes, massagens sensuais, mudança de posições sexuais e comunicação aberta com o seu parceiro podem ajudar a contrariar os efeitos físicos da idade.

Também pode obter ajuda médica. Os médicos podem prescrever-lhe suplementos ou medicamentos para melhorar a função sexual, tanto para homens como para mulheres. Condições como a disfunção erétil têm atualmente muitas opções de tratamento.

Factores emocionais e sociais

Para além das mudanças físicas, há mudanças emocionais e sociais que influenciam a sexualidade e as relações na casa dos 70 anos:

• A reforma leva a uma renegociação das rotinas e dos papéis em casa
• Mais tempo livre com o seu parceiro pode aumentar a intimidade
• A distração das obrigações profissionais permite-lhe concentrar-se mais nas relações
• A alteração dos papéis familiares, como os netos e os pais idosos, pode afetar a dinâmica dos casais
• O luto e a perda de amigos ou familiares ocorrem com mais frequência
• Os problemas de imagem corporal e de auto-confiança tornam-se mais comuns
• Problemas médicos em si ou no seu parceiro podem interferir
• As diferenças de libido entre parceiros podem aumentar

Para ultrapassar os obstáculos emocionais, dê prioridade à comunicação, à compreensão mútua e à intimidade. Partilhe abertamente as suas necessidades e responda com sensibilidade às vulnerabilidades do seu parceiro. Lembre-se que a ligação emocional aumenta o prazer físico.

Dicas para desfrutar do sexo nos seus 70 anos

Eis algumas dicas de especialistas para que os adultos mais velhos mantenham uma vida sexual feliz e satisfatória:

Concentre-se nos preliminares, no romance e na intimidade - Reserve mais tempo para beijos, carícias, massagens, sexo oral, jogos de representação, banhos em conjunto, ouvir música e palavras carinhosas. Abrande e esqueça o conceito de preliminares - este deve ser o evento principal.

Comuniquemais - Diga diretamente ao seu parceiro o que lhe dá prazer e pergunte-lhe quais são os seus desejos. Se algo lhe causar desconforto, diga-o. Fale sobre experimentar novas posições, locais, brinquedos ou fetiches.

Utilize lubrificantes - O lubrificante facilita a fricção e aumenta a estimulação. Experimente lubrificantes à base de água ou silicone.

Explore as opções médicas para a disfunção sexual - Consulte os médicos sobre medicamentos para a disfunção erétil, cremes vaginais de estrogénio, terapia hormonal, bombas e outras opções para melhorar a função.

Altereas rotinas sexuais - Adapte as actividades, as horas do dia ou as posições para contornar as limitações físicas e os problemas de saúde. Mantenha uma ligação íntima através de sestas em conjunto, banhos ou abraços, se necessário.

Prepare o ambiente - O romance e o ambiente ajudam a relaxar e a excitar. Acenda velas, ponha música a tocar, use aromas, lençóis de seda, brinquedos sexuais, lingerie ou experimente fazer jogos de papéis.

Mantenha-se positivo - Mantenha um espírito lúdico, de riso e de experimentação. Concentre-se no prazer e não no desempenho. Se surgirem desafios, mantenha-se otimista e encontre soluções.

A chave para uma vida sexual satisfatória nos seus anos mais velhos é a flexibilidade, a criatividade e a abertura à mudança. Ajuste as suas técnicas para acomodar as mudanças físicas normais que surgem com o envelhecimento.

Os benefícios do sexo para os adultos mais velhos

Uma vida sexual agradável traz muitos benefícios à medida que envelhecemos:

Melhora o humor e reduz o stress - A libertação sexual promove o relaxamento, alivia a ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar.

Reforça o sistema imunitário - Orgasmos frequentes aumentam os níveis de IgA, um anticorpo que protege contra infecções.

Mantém a saúde cardiovascular - O sexo é um exercício para o coração que melhora a circulação e o fluxo sanguíneo.

Preserva a função cognitiva - De acordo com alguns estudos, sexo mais frequente pode retardar o declínio cognitivo.

Aumenta a esperança de vida - Um estudo mostrou que os homens que têm relações sexuais pelo menos duas vezes por semana vivem, em média, mais tempo.

Aprofunda a intimidade e as relações - O sexo e a proximidade promovem a ligação, o compromisso e o cuidado mútuo com o seu parceiro.

A sexualidade na velhice é claramente mais do que apenas prazer físico. A intimidade nutrida fortalece o seu amor, acrescenta significado e sustenta a sua relação à medida que envelhecem juntos.

Reagir às mudanças como casal

Adaptar-se à natureza evolutiva do sexo e da intimidade nos seus 70 anos pode dar algum trabalho. Aqui tem algumas dicas para os casais que estão a passar por esta transição:

Informe-se - Saiba mais sobre as alterações físicas e emocionais comuns que irá encontrar. O conhecimento é poder!

Discuta as suas necessidades e desafios - Conversas honestas e carinhosas sobre sexo e intimidade vão aproximá-los.

Seja paciente e mantenha-se positivo - Ultrapassar obstáculos fortalece a sua relação. Concentre-se no prazer e na felicidade mútuos.

Consulte omédico quando necessário - Procure aconselhamento médico para gerir problemas como a disfunção erétil ou a secura vaginal.

Adapte a sua vida amorosa em conjunto - Comprometa-se, experimente e encontre soluções criativas para os obstáculos.

Continue a namorar! - Esforce-se por ser romântico um com o outro. Seduza e divirta-se a desfrutar do tempo como casal.

Com compreensão e empenho na adaptação, a sua relação pode prosperar. Mantenha o afeto e a proximidade, mesmo quando a frequência das relações sexuais diminuir. Aprecie a ligação profunda que o sexo promove.

O papel da intimidade e do toque

À medida que a intensidade do sexo diminui com a idade, a intimidade e o toque tornam-se ainda mais preciosos. Não subestime o poder de:

• Dar as mãos e abraçar
• Aconchegar-se na cama
• Carícias suaves no corpo
• Massagens sensuais e massagens nas costas
• Conversa de almofada e palavras de amor
• Namoriscar, beijar e curtir
• Tomar banho ou duche em casal
• Dar e receber prazer oral

Estas formas de proximidade física promovem a confiança, o afeto e a sensualidade entre os parceiros. Para muitos adultos mais velhos, a intimidade e o toque sensual proporcionam a maior parte dos prazeres anteriormente obtidos com as relações sexuais.

Fomentar a intimidade emocional

A investigação sobre a sexualidade confirma que os adultos mais velhos continuam a desejar intimidade e relações íntimas. A intimidade emocional ajuda a manter laços satisfatórios.

O que é que alimenta a intimidade?

• Tempo e experiências partilhadas
• Ouvir generosamente o seu parceiro
• Empatia com as dificuldades dos outros
• Apoiar esperanças e sonhos
• Rir juntos com frequência
• Perdoar as falhas e os percalços
• Celebrar as grandes e pequenas realizações
• Dizer "amo-te" e ser sincero
• Apreciar o tempo que têm juntos

Concentre-se em nutrir a intimidade emocional, e a intimidade física fluirá mais facilmente. Expressar o amor de novas formas permite aos casais manterem-se próximos.

Variações no desejo sexual entre parceiros

É comum os casais que estão a envelhecer apresentarem diferenças na libido. À medida que as hormonas mudam, é frequente um dos parceiros querer mais sexo do que o outro. Como lidar com isso?

Para o parceiro com menos desejo:

• Tranquilize o seu amor com frequência, seja carinhoso e mantenha a intimidade viva através do toque.
• Consulte um médico para excluir e tratar doenças que reduzem a libido.
• Discuta soluções criativas para chegar a um acordo.

Para o parceiro com maior desejo:

• Evite pressionar para ter sexo e respeite quando o seu parceiro diz que não.
• Pergunte como pode ajudá-los a entrar no clima (por exemplo, banhos de lazer ou massagens).
• Concentre a sua energia em exercício físico, passatempos ou masturbação a solo para gerir a sua libido.

Para ambos os parceiros:

• Comunique com sensibilidade e procure chegar a compromissos.
• Tente agendar horários regulares para a intimidade que acomodem as diferentes necessidades.
• Acima de tudo, expresse frequentemente o seu amor, empenho e atração um pelo outro.

O papel fundamental da comunicação

O fator mais importante para manter uma vida sexual agradável durante a sua terceira idade é a comunicação. Um ótimo sexo em qualquer idade depende da capacidade dos parceiros para:

• Discuta as necessidades, desejos e mudanças de forma aberta e honesta
• Ouça o outro com empatia, sem julgamentos
• Dê-lhe garantias e encorajamento
• Evite criticar ou culpar
• Partilhe sentimentos de vulnerabilidade relacionados com a auto-confiança sexual
• Guie-se mutuamente de forma positiva através dos prazeres de que cada corpo gosta
• Fale sobre problemas de saúde, desconfortos físicos ou barreiras emocionais que o estejam a impedir
• Ter um espírito de humor, de brincadeira e de aventura em conjunto

Falar abertamente fomenta a confiança e a cooperação. Isto permite aos casais adaptarem-se sexualmente e manterem a intimidade ao longo dos anos.

Sexo pleno até aos seus 80, 90 e mais

Embora a frequência continue a diminuir gradualmente após os 70 anos, muitos casais desfrutam de sexo até à velhice. Com o aumento da longevidade, as nossas definições de uma vida sexual "normal" para os adultos mais velhos irão provavelmente alargar-se.

Até aos 80 anos, os estudos mostram que cerca de 20-30% dos casais mantêm a atividade sexual. Mesmo nos seus 90 anos, a intimidade continua a ser importante para muitos idosos e parceiros.

Soluções criativas, ajudas médicas, abertura e apoio amoroso promovem a sexualidade em qualquer idade. As recompensas de uma ligação mais profunda e de alegria são imensas.

Embora as alterações físicas acabem por dificultar as relações sexuais, o toque sensual e a proximidade emocional nunca desaparecem. A centelha da sexualidade pode ser mantida por qualquer casal até aos anos mais avançados.

Conclusão

Esperamos que este guia tenha fornecido informações úteis sobre como desfrutar da sexualidade e da intimidade nos seus 70 anos e mais além. Embora ocorram mudanças, uma ligação sensual satisfatória é muito possível.

As chaves são a adaptação aos efeitos normais do envelhecimento, a comunicação sensível das necessidades, a procura de ajuda médica quando necessário e a nutrição dos laços afectivos entre os parceiros.

Dê prioridade ao prazer mútuo, mantenha-se brincalhão, concentre-se na qualidade em vez da quantidade e mantenha as chamas da paixão acesas até aos seus anos dourados.

Um ótimo sexo resulta da criatividade, flexibilidade, aceitação e empenho em manter a intimidade à medida que envelhecemos. As recompensas profundas valem absolutamente o esforço.

Perguntas frequentes sobre a sexualidade nos seus 70 anos

É normal que pessoas com 70 anos ainda tenham relações sexuais?

Sim, é absolutamente normal e saudável que muitas pessoas de 70 anos continuem sexualmente activas. Os inquéritos mostram que 50-60% das pessoas com 70-80 anos continuam a ter relações sexuais, quer sejam casadas ou namorem com novos parceiros. Embora a frequência possa diminuir, o sexo pode continuar a ser uma parte importante das relações.

Que alterações físicas afectam a sexualidade nos seus 70 anos?

As alterações físicas mais comuns incluem: secura vaginal e excitação mais lenta nas mulheres devido à diminuição do estrogénio após a menopausa; disfunção erétil e erecções mais fracas devido à diminuição da testosterona nos homens; dores nas articulações ou problemas de mobilidade que podem dificultar determinadas posições; efeitos secundários de medicamentos; e diminuição da sensibilidade nervosa que reduz o prazer tátil.

Como pode lidar com as mudanças físicas relacionadas com o sexo?

Lubrificantes, massagem sensual, ajuste das posições sexuais, brinquedos e uma comunicação aberta sobre as necessidades e o desconforto podem ajudar a ultrapassar as dificuldades físicas. Os médicos podem prescrever-lhe suplementos ou medicamentos para melhorar a função sexual de ambos os sexos. Mantenha-se positivo e flexível.

Que factores emocionais influenciam a sexualidade nesta idade?

A reforma, o luto pela perda de entes queridos, a alteração dos papéis familiares, a diminuição da libido e os problemas de saúde dos parceiros podem afetar emocionalmente os adultos mais velhos. Dê prioridade à intimidade através do toque, do romance e da comunicação. Procure compreender mutuamente as vulnerabilidades de cada um.

Qual é a melhor maneira de os casais adaptarem a sua vida sexual à medida que envelhecem?

Tenha a mente aberta, seja criativo e experimental para encontrar novas abordagens. Marque momentos íntimos quando estiver descansado. Prepare o ambiente com música, velas, etc. Adapte as posições para se adaptar a problemas de mobilidade. Utilize lubrificação. Privilegie os preliminares, a proximidade e o prazer em detrimento do desempenho.

E se a libido variar entre os parceiros à medida que os casais envelhecem?

É comum que os parceiros mais velhos tenham desejos sexuais desfasados. O parceiro com menos desejo deve comunicar afeto através de toques, carícias, etc., mas sem se sentir pressionado. O parceiro com maior desejo pode auto-satisfazer-se ou concentrar a sua energia noutro lado. O mais importante é o respeito, o compromisso e a empatia.

Os casais podem desfrutar de intimidade sem relações sexuais?

Sem dúvida. O toque, a massagem, o prazer oral, a utilização conjunta de brinquedos sexuais, a representação de papéis, os banhos em casal e a intimidade emocional através de conversas e actividades de partilha podem manter as relações próximas. O objetivo é manter a ligação sensual.

Qual é a melhor forma de os casais mais velhos comunicarem sobre sexo?

Fale abertamente sobre as suas necessidades e ouça sem julgar. Partilhe as suas vulnerabilidades. Guie-se mutuamente naquilo que lhe dá prazer. Aborde questões de saúde ou interferência da dor com delicadeza. Mantenha o humor e a alegria. Uma comunicação eficaz promove a confiança e a cooperação.

Existe ajuda médica para adultos mais velhos com disfunção sexual?

Sim, os médicos podem fornecer-lhe muitas soluções para melhorar a sua função sexual. Para os homens, existem medicamentos para a disfunção erétil como o Viagra, bombas, implantes, etc. Para as mulheres, os cremes hormonais, a terapia com estrogénios e os lubrificantes podem ajudar. Procure aconselhamento médico para obter ajuda.