Quanto tempo é que as mulheres podem passar sem sexo?

O sexo é uma parte importante da vida para muitas pessoas. Mas cada mulher é diferente no que diz respeito ao seu desejo sexual e ao tempo que consegue passar sem intimidade. Algumas mulheres podem ficar perfeitamente satisfeitas sem sexo durante longos períodos de tempo, enquanto outras podem achar que uma vida sem sexo é extremamente frustrante. Então, quanto tempo é demasiado tempo para as mulheres ficarem sem sexo? Vamos explorar este tema complexo.

O que é considerado um longo período sem sexo?

Não existe uma resposta definitiva sobre quanto tempo é demasiado longo para ficar sem sexo. Alguns terapeutas sexuais definem uma relação sem sexo como aquela em que os casais têm relações sexuais menos de 10 vezes por ano. Para alguns, passar semanas ou meses sem intimidade pode parecer uma eternidade. Mas para outros, o celibato é uma pausa bem-vinda. O período de tempo correto entre encontros sexuais varia muito de pessoa para pessoa.

Factores que influenciam o desejo sexual

O desejo e a necessidade de sexo de uma mulher dependem de muitos factores, incluindo:

• Idade - O desejo sexual pode diminuir com a idade devido à redução dos níveis hormonais. Mas a libido pode manter-se forte até uma idade mais avançada.
• Menopausa - Níveis mais baixos de estrogénio após a menopausa podem levar a uma diminuição da libido. No entanto, muitas mulheres mantêm um desejo sexual saudável durante as transições da menopausa.
• Saúde física - A dor crónica, a incapacidade e outros problemas de saúde podem prejudicar o desejo sexual. Melhorar a saúde geral melhora frequentemente a libido.
• Saúde mental - A depressão, a ansiedade, o trauma e o stress podem reduzir o interesse pelo sexo. Gerir a saúde mental é fundamental para uma vida sexual satisfatória.
• Medicamentos - Alguns medicamentos sujeitos a receita médica, como antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial e opiáceos, podem afetar negativamente o desejo sexual. Mudar de medicação pode ajudar.
• Problemas de relacionamento - Problemas de relacionamento, falta de intimidade emocional e problemas sexuais do parceiro podem afetar o desejo sexual. Pode ser necessário trabalhar a sua relação para reacender a paixão.
• Alterações hormonais - As flutuações nas hormonas como o estrogénio, a progesterona e a testosterona podem influenciar a libido em diferentes fases da vida.
• Orientação sexual - O desejo sexual pode ser afetado por encontros sexuais limitados com o sexo preferido.
• Experiências passadas - Traumas sexuais, educação rígida e outras experiências podem moldar as suas atitudes em relação ao sexo.

Assim, há uma variedade de factores biológicos, psicológicos, interpessoais e sociais que determinam o desejo sexual das mulheres e o tempo que podem confortavelmente abster-se de sexo.

Como as mulheres lidam com a falta de sexo

As mulheres utilizam várias estratégias para satisfazerem as suas necessidades e lidarem com o facto de não terem relações sexuais com um parceiro durante períodos de tempo:

• Masturbação - O prazer próprio e a exploração sexual através da masturbação permitem a libertação sexual. Os brinquedos podem melhorar as experiências a solo.
• Intimidade não sexual - Abraçar, beijar, acariciar e outras formas de proximidade física proporcionam conforto sem sexo.
• Comunicação aberta - Falar abertamente sobre sexo com os parceiros pode ajudar a garantir que as necessidades são eventualmente satisfeitas.
• Desligue-se dos meios de comunicação - Limitar a exposição a conteúdos sexuais nos meios de comunicação e na pornografia pode ajudar a gerir a frustração.
• Concentrar-se noutras actividades - Mergulhar em passatempos, amizades, carreira e paixões ajuda a distrair-se das carências sexuais.
• Terapia - Abordar questões psicológicas e de relacionamento na terapia pode ajudar a melhorar a intimidade sexual com um parceiro.
• Cuidados médicos - Procurar aconselhamento médico para problemas de saúde ou alterações hormonais que afectam a libido pode revelar soluções.
• Autocuidado - Dormir o suficiente, reduzir o stress, fazer exercício e comer bem aumenta o bem-estar geral, incluindo a sexualidade.

Benefícios para a saúde da abstinência periódica

Embora o celibato a longo prazo possa não ser adequado para toda a gente, a investigação revela as potenciais vantagens da abstinência periódica:

• Melhoria da comunicação e da intimidade - Tirar o sexo da mesa temporariamente pode permitir que os casais se liguem emocionalmente sem a pressão da intimidade física.
• Redução da ansiedade - A abstinência sexual alivia a ansiedade de desempenho e os receios de rejeição ou gravidez. Isto pode ser calmante.
• Aumento da libido - Depois de um jejum sexual, as hormonas podem aumentar e a excitação pode intensificar-se quando voltar a ter relações sexuais.
• Uma vida mais presente - Sem estímulos sexuais constantes, as pessoas podem ganhar clareza, concentração e produtividade ao direcionar a energia para outro lado.
• Ligações espirituais - Para algumas religiões, a abstinência permite que os seguidores redireccionem os seus pensamentos para a saúde espiritual e não para os prazeres terrenos.
• Autodisciplina - Evitar o sexo pode aumentar a força de vontade, o autocontrolo e a contenção como parte de um objetivo de bem-estar mais amplo.

Assim, embora o celibato tenha os seus desafios, as interrupções periódicas do sexo também oferecem alguns benefícios.

Procurar ajuda para a baixa libido

Se a falta de sexo estiver a causar um sofrimento pessoal ou relacional significativo, pode ser benéfico procurar aconselhamento profissional. Um médico pode verificar se existem causas físicas subjacentes que afectam a libido, como desequilíbrios hormonais. Um terapeuta pode ajudar a resolver os obstáculos psicológicos à intimidade. Para os casais, o aconselhamento de relações fornece ferramentas para aprofundar as ligações e o afeto. Existem também medicamentos e suplementos que, nalguns casos, podem aumentar o desejo sexual.

O que levar

Não existe um padrão universal para o tempo que as mulheres podem ou devem passar sem sexo. Algumas podem sentir-se bem sem sexo durante meses a fio, enquanto outras anseiam por intimidade com mais frequência. Conversas abertas, práticas de autocuidado e apoio profissional podem ajudar as mulheres a ter uma vida sexual saudável e satisfatória, quer sejam solteiras ou parceiras. Dar prioridade à intimidade emocional e ao bem-estar geral é fundamental.

O indicador mais importante é a forma como uma mulher se sente em relação às suas próprias necessidades sexuais e padrões de intimidade. A procura de harmonia entre os seus desejos físicos e os seus valores permite-lhe fazer escolhas autênticas e com poder de decisão sobre se e quando ter relações sexuais.

Perguntas frequentes: Quanto tempo é que as mulheres podem ficar sem sexo?

O que é considerado um longo período de tempo sem sexo?

• Não existe uma resposta definitiva, pois depende de cada pessoa. Alguns terapeutas sexuais definem uma relação sem sexo como aquela em que os casais têm relações sexuais menos de 10 vezes por ano. Para alguns, passar semanas ou meses sem sexo pode parecer muito tempo. Outros podem não ter problemas em passar muito mais tempo.

Que factores influenciam o desejo sexual nas mulheres?

• A idade, o estado da menopausa, a saúde física, a saúde mental, os medicamentos, os problemas de relacionamento, as alterações hormonais, a orientação sexual e as experiências passadas podem ter impacto na libido e no desejo sexual de uma mulher.

As mulheres precisam de ter sexo?

• Não existe uma necessidade biológica de sexo. No entanto, para algumas mulheres o sexo é uma parte importante da vida e a abstinência pode afetar negativamente o humor, as relações e a qualidade de vida. Para outras, o celibato não é um problema.

Como é que as mulheres lidam com o facto de não terem sexo?

• As estratégias incluem masturbação, intimidade não sexual, comunicação aberta, limitação dos meios de comunicação social/pornografia, concentração noutras actividades como passatempos, terapia, ajuda médica para problemas de saúde que afectam a libido e cuidados gerais.

Há algum benefício para a saúde em não ter relações sexuais?

• A abstinência periódica pode melhorar a comunicação e a intimidade dos casais, reduzir a ansiedade, aumentar a libido após um "jejum sexual", permitir uma maior concentração noutras áreas da vida, promover ligações espirituais para alguns e desenvolver a auto-disciplina.

O que é que as mulheres devem fazer se a falta de sexo estiver a causar-lhe angústia?

• Se procurar ajuda profissional junto de um médico ou terapeuta, pode abordar as causas físicas ou psicológicas subjacentes à baixa libido. O aconselhamento relacional também pode ajudar a melhorar as ligações íntimas com os seus parceiros.

Como é que as mulheres podem aumentar a sua libido?

• As opções de tratamento para melhorar a libido incluem mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente, reduzir o stress, nutrição/exercício adequado, minimizar os medicamentos que prejudicam o desejo sexual, se possível, terapia sexual e, por vezes, terapia hormonal ou medicamentos.

Poderá o facto de não ter relações sexuais ser uma vantagem para as mulheres?

• Sim, quando as mulheres escolhem intencionalmente o celibato para se alinharem com os seus valores ou necessidades, isso permite-lhes exercer autonomia sobre a sua sexualidade e rejeitar as pressões culturais em torno do sexo.

Existe uma frequência ideal de sexo para uma saúde óptima?

• Não existem directrizes específicas. Algumas investigações associam o sexo frequente a benefícios como a melhoria da função imunitária e da saúde cardiovascular, mas não ter relações sexuais não terá um impacto negativo na saúde da maioria das mulheres.

Quando é que deve preocupar-se com a baixa libido?

• Se a falta de desejo sexual estiver a perturbar ou a prejudicar a sua felicidade, relações ou qualidade de vida, pode ser benéfico procurar apoio profissional. Procure também aconselhamento médico se suspeitar que a sua baixa libido pode estar ligada a um problema de saúde subjacente.