Porque é que é tão difícil livrar-se da acne?

Pode ser extremamente frustrante lidar com a acne. Experimenta todos os novos produtos e procedimentos de cuidados da pele, mas nada parece conseguir afastar definitivamente essas borbulhas incómodas. Então, porque é que é tão difícil livrar-se da acne?

As causas da acne vão para além da superfície da pele

A acne forma-se quando as células mortas da pele, o óleo e as bactérias obstruem os seus poros. Isto leva à inflamação e ao desenvolvimento de pontos brancos, pontos negros e borbulhas na superfície da sua pele. Mas há muitos factores que contribuem para a acne, e não apenas o que se passa à superfície.

A genética desempenha um papel importante. A investigação mostra que mais de 80% dos casos de acne se devem à genética. Se os seus pais tinham pele propensa a acne, é mais provável que também tenha problemas de acne.

As hormonas também desencadeiam a acne. A puberdade provoca um aumento dos androgénios, as hormonas que aumentam as glândulas sebáceas e a produção de óleo. Os adultos têm crises de acne por altura da menstruação, da gravidez e da menopausa, graças às flutuações hormonais.

Até o stress pode agravar a acne. As hormonas do stress, como o cortisol, aumentam a produção de óleo e a inflamação. Não é de admirar que os exames finais e as grandes apresentações no trabalho levem a essas manchas incómodas debaixo da pele.

Por isso, livrar-se da acne requer mais do que apenas tratar a superfície da sua pele. Tem de ir à raiz das causas no seu corpo.

A maioria dos tratamentos para a acne trata apenas a superfície

Os produtos de venda livre mais comuns para o acne tratam apenas a superfície da sua pele. Podem ajudar a remover o excesso de oleosidade, esfoliar as células mortas da pele e matar as bactérias causadoras da acne. Mas não abordam os factores subjacentes que provocam a formação de borbulhas.

O peróxido de benzoílo é um medicamento extremamente comum para o acne. Mata as bactérias na sua pele e reduz a inflamação. No entanto, não faz nada para equilibrar a produção de óleo ou os níveis hormonais.

Os esfoliantes de ácido salicílico e ácido glicólico ajudam a remover as células mortas da pele e os resíduos que obstruem os poros. Mas não regulam os seus genes nem as hormonas do stress.

Sem tratar as causas de raiz, continuará a travar uma batalha interminável contra a acne. Pode ver uma limpeza enquanto utiliza os produtos. Mas assim que parar, as borbulhas normalmente voltam.

Os medicamentos sujeitos a receita médica têm efeitos secundários

Os dermatologistas podem prescrever medicamentos mais fortes que actuam abaixo da superfície da pele, ao contrário dos produtos de venda livre. Os tratamentos para a acne mais comuns, sujeitos a receita médica, visam a inflamação e as hormonas que causam o excesso de oleosidade e as borbulhas.

No entanto, estes medicamentos podem causar efeitos secundários significativos:

• A isotretinoína (Accutane) pode causar defeitos congénitos graves, depressão, hemorragias nasais, secura ocular e aumento da sensibilidade ao sol.
• Os contraceptivos orais ajudam a equilibrar as hormonas, mas aumentam o risco de coágulos sanguíneos e de cancro da mama.
• Os retinóides tópicos, como a tretinoína (Retin-A), podem irritar e secar a pele.
• Os antibióticos matam as bactérias da acne, mas também destroem as bactérias boas do seu intestino, levando a outros problemas de saúde.

Estes efeitos secundários dificultam a utilização de tratamentos para a acne sujeitos a receita médica a longo prazo. Mas a acne regressa frequentemente quando deixa de os utilizar.

Fazer mudanças no estilo de vida pode ser difícil

Os dermatologistas recomendam mudanças simples no seu estilo de vida para ajudar a prevenir a acne, como por exemplo:

• Lavar o seu rosto duas vezes por dia
• Evitar óleos, alimentos gordurosos e lacticínios
• Gerir os níveis de stress
• Pratique exercício físico regularmente
• Dormir o suficiente

Em teoria, estas são formas fáceis e naturais de tratar a acne. Mas, na realidade, é difícil implementar grandes mudanças no seu estilo de vida. Os nossos hábitos enraízam-se ao longo de anos ou mesmo décadas. Quebrar esses hábitos requer uma enorme força de vontade e consistência.

Por exemplo, a maioria dos adolescentes não se imagina a deixar de comer batatas fritas, piza e gelado, mesmo que os lacticínios desencadeiem as suas erupções cutâneas. Os adultos, sob pressão do trabalho ou da família, têm dificuldade em desestressar, descansar uma noite inteira e arranjar tempo para fazer exercício. Fazer mudanças drásticas no seu estilo de vida requer, normalmente, a ajuda de treinadores de acne, nutricionistas ou terapeutas.

Os tratamentos naturais e holísticos levam tempo

A medicina alternativa oferece terapias naturais e holísticas para tratar a acne pela raiz. Tratamentos como ervas, suplementos e Ayurveda abordam os desequilíbrios internos e a inflamação que causam as borbulhas.

No entanto, os remédios naturais demoram muito mais tempo a atuar do que os medicamentos. Pode levar meses de tratamentos holísticos ou ayurvédicos consistentes para reequilibrar o corpo e eliminar o acne a partir do interior. A maioria das pessoas quer ver resultados mais rápidos e desiste demasiado depressa das opções naturais.

Ervas como o óleo de orégãos e o óleo da árvore do chá têm efeitos antimicrobianos para matar as bactérias da acne. A curcuma, o chá verde e os probióticos reduzem a inflamação. Suplementos como o zinco e a vitamina A regulam a produção de óleo. Mas o seu impacto é gradual e modesto em comparação com os retinóides ou antibióticos prescritos.

Os tratamentos holísticos para a acne requerem empenho e paciência para uma cura a longo prazo. Se está à procura de uma solução rápida para as suas borbulhas, podem não ser a escolha certa.

As nossas relações com os alimentos são complexas

Certos alimentos, como os lacticínios ou os alimentos com um índice glicémico elevado, são conhecidos por agravar a acne. Mas eliminar completamente estes alimentos pode perturbar seriamente o seu estilo de vida.

A alimentação está intimamente ligada à nossa vida social e às nossas tradições culturais. Abdicar de alimentos que adora ou que cresceu a comer significa perder refeições em família, férias, restaurantes com amigos, etc.

As pessoas desenvolvem ligações emocionais com os alimentos ao longo do tempo. O gelado torna-se o seu alimento de conforto preferido. A pizza recorda-lhe os fins-de-semana divertidos na faculdade. Cortar os alimentos a que está ligado é como perder um amigo.

A transição para uma dieta amiga da pele exige que reaprenda a fazer compras, a cozinhar e a comer fora. Pode sentir-se privado ao ver os seus amigos comerem alimentos que você "não pode" comer. Tudo isto torna as mudanças na sua dieta incrivelmente desafiantes.

Não é de admirar que tantas pessoas que sofrem de acne tentem eliminar alimentos durante algum tempo, mas acabem por voltar aos seus velhos hábitos alimentares, mesmo que isso provoque erupções cutâneas.

A consistência é fundamental, mas a vida atrapalha

Independentemente do método de tratamento, a consistência é absolutamente crucial para eliminar a acne e mantê-la afastada a longo prazo. Mas manter uma rotina diária de cuidados com a pele ou aderir a mudanças na dieta é difícil com as exigências constantes da vida.

É fácil sentir-se frustrado com as erupções cutâneas, pesquisar novos produtos e experimentá-los diligentemente no início. Mas os horários ocupados, as viagens, as férias, as doenças e o stress podem rapidamente perturbar o seu progresso.

Por exemplo, um prazo de trabalho pode forçá-lo a saltar a sua rotina de lavagem facial nocturna ou a beber mais café, levando a uma dolorosa erupção cística. Uma doença que o deixa inconsciente durante alguns dias pode deitar por terra todo o seu regime de suplementos. As festas de fim de ano repletas de doces, gorduras ou lacticínios podem desencadear uma enxurrada de borbulhas.

Manter hábitos positivos enquanto navega pelos desafios inevitáveis da vida requer uma disciplina incrível. Se cair do vagão uma ou duas vezes devido a circunstâncias externas, pode desfazer semanas ou meses de progresso na jornada da acne.

Resumindo, conseguir uma pele clara é muito difícil porque:

• A acne tem causas internas complexas que ultrapassam a superfície da pele
• A maioria dos tratamentos não aborda os factores de base
• Os tratamentos médicos têm efeitos secundários
• As mudanças de estilo de vida e os remédios naturais levam tempo
• As alterações alimentares perturbam a relação com os alimentos
• A consistência é um desafio com as exigências da vida

A solução? Uma abordagem integrativa que combina o melhor das intervenções médicas, naturais e de estilo de vida para um processo de cura mais holístico. Trabalhe com especialistas como dermatologistas, técnicos de saúde e nutricionistas para criar um plano personalizado e suave que possa seguir a longo prazo.

Mantenha-se paciente e persistente, mesmo quando o progresso parece dolorosamente lento. Comunique abertamente com a sua equipa de apoio regularmente sobre os desafios, para que possa retomar o caminho rapidamente após os deslizes.

Concentre-se em encontrar uma nova mentalidade de autocuidado e em criar hábitos sustentáveis que se enquadrem no seu estilo de vida de forma realista. Não procure a perfeição. Fique satisfeito com melhorias graduais.

Com um plano de tratamento multifacetado e flexível, adaptado à sua situação específica, é possível eliminar definitivamente a acne. O caminho não será fácil nem rápido, mas tenha esperança. Vale a pena lutar pela sua pele limpa, brilhante e confiante!

Perguntas frequentes sobre a acne

A acne é uma doença de pele comum que afecta milhões de pessoas. Aqui encontra as respostas a algumas das perguntas mais frequentes sobre a acne.

O que é a acne?

A acne é uma doença de pele que ocorre quando os folículos pilosos ficam obstruídos com óleo e células mortas da pele. Isto provoca a formação de pontos brancos, pontos negros, borbulhas, quistos, nódulos e outras manchas na pele, mais frequentemente no rosto, costas, peito e ombros. A acne é mais comum durante a puberdade devido a alterações hormonais, mas pode persistir até à idade adulta.

O que causa a acne?

A acne é causada por uma combinação de factores:

• Produção excessiva de óleo - As hormonas androgénicas estimulam as glândulas de óleo na pele a produzir quantidades excessivas de sebo, uma substância oleosa que lubrifica e protege a pele. Demasiado sebo pode obstruir os poros.
• Acumulação de células mortas da pele - Normalmente, as células velhas da pele desprendem-se à medida que as novas crescem. Mas, por vezes, estas aderem e obstruem os poros juntamente com o óleo.
• Bactérias - Uma bactéria chamada Propionibacterium acnes vive na pele de toda a gente e alimenta-se de sebo. Cresce dentro dos folículos obstruídos e causa inflamação.
• Genética - Estudos demonstram que a acne está presente nas famílias. Se os seus pais tiveram acne, é mais provável que também a tenha.
• Hormonas - As flutuações hormonais durante a puberdade, os ciclos menstruais, a gravidez e a menopausa podem aumentar a produção de óleo e o aparecimento de acne nas mulheres.

Quais são os diferentes tipos de acne?

Existem vários tipos de manchas de acne:

• Pontos brancos - Os poros ficam obstruídos com óleo e células mortas da pele abaixo da superfície. Têm o aspeto de pequenos inchaços brancos.
• Pontos negros - semelhantes aos pontos brancos, mas os poros obstruídos estão abertos, pelo que parecem escuros à superfície.
• Pápulas - Pequenos inchaços cor-de-rosa ou vermelhos que estão inflamados e doridos.
• Pústulas - Lesões cheias de pus que se parecem com pápulas com uma ponta branca.
• Nódulos - Nódulos grandes e duros sob a superfície da pele.
• Quistos - Nódulos dolorosos e cheios de pus que se formam profundamente na pele e podem causar cicatrizes.

Como é que me posso livrar da acne?

Existem muitos tratamentos para a acne, tanto de venda livre como com receita médica:

• O peróxido de benzoílo mata as bactérias causadoras do acne e reduz a inflamação.
• O ácido salicílico desobstrui os poros ao esfoliar as células mortas da pele.
• Os retinóides, como a tretinoína (Retin-A), aumentam a renovação das células da pele para evitar a obstrução dos poros.
• Os antibióticos matam as bactérias e reduzem a inflamação quando tomados por via oral ou aplicados topicamente.
• As pílulas contraceptivas podem ajudar a regular as flutuações hormonais nas mulheres.
• A isotretinoína (Accutane) é um retinoide oral potente para o acne grave e cicatricial.

Medidas relacionadas com o estilo de vida, como cuidados delicados com a pele, evitar a maquilhagem, uma dieta saudável, exercício físico e gestão do stress também podem ajudar a controlar a acne.

Como posso prevenir a acne?

Algumas dicas para prevenir a acne incluem:

• Lave o rosto duas vezes por dia com um produto de limpeza suave. Evite esfregar com força.
• Lave o cabelo com champô regularmente, especialmente se tiver cabelo oleoso. O óleo e os produtos do seu cabelo podem agravar a acne na testa e ao longo da linha do cabelo.
• Evite apanhar, espremer ou rebentar borbulhas para evitar infecções e cicatrizes.
• Preste atenção a possíveis factores desencadeantes do acne, como cosméticos gordurosos, protectores solares ou produtos para o cabelo. Mude para opções sem óleo e não comedogénicas.
• Controle os níveis de stress através de exercício físico, meditação, ioga ou outras técnicas de relaxamento.
• Siga uma dieta equilibrada e de baixo índice glicémico. Reduza o consumo de lacticínios e açúcar. Mantenha-se hidratado.
• Tire a roupa ou o equipamento de ginástica suado logo após o exercício para evitar a obstrução dos poros.
• Mude frequentemente as fronhas das almofadas para evitar transferir óleos para a sua pele durante a noite.

Quando devo consultar um dermatologista para o tratamento da acne?

Consulte um dermatologista se tiver:

• Quistos e nódulos graves e dolorosos
• Acne que persiste nos seus 20, 30, 40 anos ou mais
• Acne que deixa cicatrizes ou manchas escuras
• Sinais de infeção como inchaço, vermelhidão, dor, febre
• Acne que não responde a tratamentos de venda livre
• Acne que causa sofrimento emocional ou baixa autoestima

Um dermatologista pode prescrever-lhe medicamentos mais fortes, como antibióticos ou Accutane, para tratar casos mais persistentes de acne. Também pode oferecer procedimentos profissionais e fototerapia para complementar o seu regime de acne.

Como posso disfarçar a acne com maquilhagem?

• Utilize maquilhagem sem óleo e não comedogénica com a indicação "não acnegénica" ou "não obstrui os poros". Evite fórmulas pesadas.
• Procure produtos com ácido salicílico ou peróxido de benzoílo para ajudar a tratar o acne enquanto o cobre.
• Opte por maquilhagem mineral com ingredientes naturais, como o dióxido de titânio e o óxido de zinco, em vez de ingredientes químicos que podem irritar a pele.
• Evite usar bases espessas e oclusivas durante longos períodos, que podem obstruir os poros. Retire bem a maquilhagem no final do dia.
• Esconda apenas as zonas problemáticas em vez de aplicar a base em todo o rosto para um aspeto mais natural.
• Aplique ligeiramente o corretor nas manchas de acne para evitar irritá-las ainda mais.
• Fixe a maquilhagem com um pó solto e translúcido para ajudar a absorver a oleosidade e manter a maquilhagem fresca durante mais tempo.

Existem alguns remédios caseiros para a acne que funcionam?

Alguns remédios caseiros para a acne mostraram resultados promissores em estudos:

• Óleo da árvore do chá - A aplicação de óleo da árvore do chá diluído ajuda a matar as bactérias causadoras do acne.
• Chá verde - Beba ou aplique-o para reduzir a inflamação devido aos antioxidantes.
• Gel de aloé vera - Ajuda a curar as lesões inflamatórias do acne.
• Mel - Tem efeitos antimicrobianos que podem reduzir o acne.
• Vinagre de sidra de maçã - Contém ácidos que esfoliam as células mortas da pele quando diluídos e aplicados topicamente.
• Curcuma - A curcumina tem efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar o acne, de acordo com alguns estudos.
• Probióticos - Podem ajudar a regular as bactérias intestinais e a diminuir a inflamação.
• Suplementos de zinco - Podem reduzir a gravidade da acne, regulando a produção de óleo.

No entanto, estes remédios naturais têm efeitos modestos em comparação com os tratamentos médicos e requerem uma utilização consistente e a longo prazo. Procure cuidados médicos para acne moderada a grave.

Como posso reduzir as cicatrizes da acne?

Se a acne tiver deixado cicatrizes persistentes ou manchas escuras, as opções de tratamento incluem:

• Peelings químicos - Os peelings de ácido glicólico e de ácido salicílico esfoliam para suavizar as cicatrizes.
• Microdermoabrasão - Utiliza cristais finos para eliminar suavemente as cicatrizes superficiais.
• Microneedling - Cria pequenas feridas na pele para estimular o colagénio e a remodelação.
• Resurfacing a laser - Dirige feixes de luz pulsantes sob a pele para melhorar a textura.
• Subscisão - Rompe as bandas fibrosas sob as cicatrizes com uma agulha para levantar as cicatrizes deprimidas.
• Enchimentos injectáveis - preenche cicatrizes com caroços para um aspeto mais suave.
• Retinóides - Aumentam a renovação celular para atenuar a descoloração das cicatrizes de acne antigas ao longo do tempo.

Lembre-se de utilizar sempre proteção solar quando tratar cicatrizes de acne, uma vez que a exposição solar piora a pigmentação. Normalmente, são necessários vários tratamentos para obter uma melhoria significativa. Consulte um dermatologista certificado para discutir as suas opções.

Qual é a relação entre a dieta e a acne? Devo evitar certos alimentos?

A investigação emergente mostra associações mais fortes entre a dieta e a acne, embora ainda sejam necessárias mais provas. Os alimentos associados ao agravamento da acne incluem:

• Alimentos com elevado índice glicémico, como cereais processados, refrigerantes, sumos e doces. Provocam picos de açúcar no sangue e de insulina que aumentam a produção de óleo e a inflamação.
• Leite e produtos lácteos devido a hormonas e moléculas bioactivas que agravam a acne.
• As gorduras trans encontradas em alimentos fritos, processados e embalados promovem a inflamação.
• Alimentos ricos em ácidos gordos ómega 6, como óleos vegetais, maionese, molhos. Podem ser pró-inflamatórios em comparação com os ómega-3.

Uma dieta equilibrada, de baixo índice glicémico, rica em produtos hortícolas, proteínas magras, probióticos, antioxidantes e ómega 3 pode melhorar a acne. Mas ainda são necessários mais estudos para confirmar as estratégias dietéticas. Trabalhe com um dermatologista e um nutricionista para adaptar uma dieta às suas necessidades específicas.

A minha acne acabará por desaparecer por si só? Com que idade?

Normalmente, a acne começa a desaparecer por volta dos 20 anos para as mulheres e dos 25 anos para os homens, à medida que os níveis hormonais estabilizam. No entanto, muitos adultos continuam a lutar contra a acne até aos 30, 40 e mais anos. A acne pode ser uma doença crónica que requer tratamento a longo prazo. Consulte um dermatologista para encontrar um regime eficaz para o seu tipo e gravidade específicos de acne. Não confie que a acne se resolve espontaneamente com a idade. A intervenção precoce conduz a melhores resultados.