A minha acne pode desaparecer naturalmente?

A acne é uma das doenças de pele mais comuns, afectando milhões de pessoas em todo o mundo. Pode ser frustrante tentar livrar-se da acne, especialmente se já experimentou inúmeros produtos de cuidados da pele e medicamentos prescritos sem sucesso. A boa notícia é que, em muitos casos, a acne pode desaparecer naturalmente. Existem vários remédios naturais eficazes que pode experimentar em casa para limpar a sua pele.

O que causa a acne em primeiro lugar?

Antes de nos debruçarmos sobre os tratamentos naturais, vamos falar brevemente sobre as causas da acne. A acne ocorre quando os folículos pilosos ficam obstruídos com excesso de óleo e células mortas da pele. Isto provoca o crescimento de bactérias e inflamação, resultando nas borbulhas vermelhas que conhecemos como acne. Existem vários factores que contribuem para este processo:

• Excesso de produção de sebo - O sebo é o óleo que a nossa pele produz naturalmente. Quando é produzido em excesso, os poros ficam mais facilmente obstruídos.
• Hormonas - As alterações hormonais durante a puberdade, a menstruação e o stress podem aumentar a produção de sebo. É por isso que a acne é tão comum nos adolescentes.
• Bactérias - A bactéria Propionibacterium acnes (P. acnes) cresce no interior dos folículos obstruídos, provocando inflamação.
• Poros obstruídos - As células mortas da pele, a maquilhagem e os poluentes ambientais também podem obstruir os poros.
• Dieta - Há provas de que uma dieta com elevado índice glicémico e a ingestão de lacticínios podem agravar a acne.
• Genética - Algumas pessoas são simplesmente mais propensas a ter acne.

Ao abordar algumas destas causas subjacentes de forma natural, poderá conseguir controlar a sua acne.

Formas naturais de se livrar da acne

Eis alguns dos remédios naturais mais eficazes que pode experimentar:

1. Óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá é um óleo essencial derivado das folhas da planta Melaleuca alternifolia. Foi demonstrado em estudos que tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Isto torna-o eficaz no combate às bactérias causadoras do acne e na redução da vermelhidão.

Para utilizar:

• Dilua algumas gotas de óleo da árvore do chá com um óleo de base como o óleo de jojoba ou de coco.
• Aplique esta mistura nas borbulhas 2 a 3 vezes por dia, utilizando um cotonete.
• Tenha cuidado para não utilizar demasiado, pois pode secar a pele.

2. Chá verde

Beber chá verde também pode ajudar a livrar-se da acne naturalmente. Contém antioxidantes que combatem a inflamação e epigalocatequina-3-galato (EGCG), que reduz a produção de sebo.

Para utilizar:

• Beba 1-2 chávenas de chá verde por dia.
• Também pode aplicar sacos de chá verde usados ou uma solução diluída diretamente nas borbulhas.

3. Gel de Aloé Vera

O gel de Aloé vera é conhecido pelas suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias. Pode ser utilizado diretamente sobre a pele para reduzir a vermelhidão e o inchaço. Também pode ajudar a remover o excesso de oleosidade da superfície da pele.

Para utilizar:

• Se possível, utilize o gel de aloé puro diretamente da planta.
• Aplique uma camada fina nas áreas afectadas após a limpeza.

4. Vinagre de sidra de maçã

O vinagre de cidra de maçã (ACV) é um adstringente natural que pode ajudar a remover o excesso de óleo e bactérias da pele. Também contém pequenas quantidades de ácido acético e lático que esfoliam suavemente a pele.

Para utilizar:

• Dilua o ACV cru, não filtrado, com água numa proporção de 1:3.
• Após a limpeza, aplique-o suavemente na pele com uma bola de algodão, evitando os olhos.
• Enxagúe após alguns minutos. Utilize uma ou duas vezes por dia.

5. Ácido azelaico

O ácido azelaico é produzido naturalmente por uma levedura que vive na nossa pele. Tem propriedades antibacterianas que combatem a bactéria P. acnes. Também reduz a inflamação e ajuda a prevenir a obstrução dos poros ao esfoliar as células mortas da pele.

Pode encontrar produtos de cuidados da pele com ácido azelaico sem receita médica com concentrações de 10-20%. Utilizar um gel ou creme de ácido azelaico suave e sem perfume duas vezes por dia pode ajudar a reduzir o acne.

6. Probióticos

Existem algumas provas de que os suplementos e alimentos probióticos podem melhorar a acne, equilibrando as bactérias más do seu intestino. Os probióticos podem reduzir a inflamação e a produção de sebo.

Algumas formas de adicionar mais probióticos incluem:

• Tomar um suplemento oral. Procure estirpes como Lactobacillus e Bifidobacterium.
• Coma alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, chucrute, kimchi, etc.
• Utilize um sérum probiótico tópico ou um hidratante.

7. Zinco

O zinco é um mineral essencial que é importante para a saúde da pele. Pode reduzir a inflamação e diminuir a produção de sebo. Os suplementos de zinco podem ajudar a melhorar o acne, especialmente em pessoas com carências.

Para utilizar:

• Tome um suplemento diário de zinco de 30-50 mg.
• Coma alimentos ricos em zinco, como marisco, carne, frutos secos, sementes, feijão, etc.

8. Óleo de prímula da noite

O óleo de onagra contém ácido gama-linolénico (GLA), que ajuda a reduzir a inflamação da pele. Tomá-lo por via oral ou aplicá-lo topicamente pode ajudar a acalmar o acne.

Para utilizar:

• Tome 1.000 - 2.000 mg de cápsulas de óleo de onagra diariamente.
• Ou aplique o óleo diretamente na pele para reduzir a inflamação.

9. Máscaras de mel cru

O mel cru tem propriedades antibacterianas que podem matar as bactérias causadoras do acne. Também reduz a inflamação e hidrata a pele.

Para utilizar:

• Aplique uma camada fina de mel cru na pele limpa.
• Deixe atuar durante 20 minutos e depois enxagúe.
• Repita 2-3 vezes por semana como um tratamento pontual.

10. Tratamento de manchas com curcuma

A curcuma contém o composto curcumina, que tem efeitos antimicrobianos e anti-inflamatórios. Ajuda a acalmar o acne quando aplicado diretamente nas borbulhas.

Para utilizar:

• Faça uma pasta com curcuma em pó e água.
• Aplique nas lesões durante 10-20 minutos antes de enxaguar.
• Faça-o uma vez por dia.

Mudanças naturais no estilo de vida para prevenir a acne

Para além de utilizar tratamentos tópicos, fazer algumas alterações aos seus hábitos de vida também pode ajudar a limpar a acne ao longo do tempo. Eis algumas que pode experimentar:

• Reduza a ingestão de lac ticínios - Os lacticínios, especialmente o leite, podem agravar o acne em algumas pessoas devido às hormonas. Tente reduzir o consumo de produtos lácteos como o leite e o queijo para ver se a sua pele melhora.
• Tome suplementos específicos - Suplementos como zinco, ómega 3, vitamina D e probióticos apoiam a saúde geral da pele. Peça recomendações ao seu dermatologista.
• Controle os níveis de stress - O stress crónico aumenta a produção de cortisol, o que desencadeia uma produção excessiva de sebo. Experimente práticas relaxantes como meditação, ioga, escrever um diário ou ouvir música para reduzir o stress.
• Façaexercício regularmente - Fazer exercício ajuda a reduzir a inflamação e as hormonas do stress que podem causar acne. Tente fazer 30 minutos de atividade na maioria dos dias da semana.
• Não arranque nem rebenteborbulhas - Isto pode aumentar a inflamação e provocar cicatrizes ou marcas mais escuras. Em vez disso, utilize tratamentos pontuais para se livrar das borbulhas.
• Evite maquilhagem oleosa ou pesada - a maquilhagem mineral não comedogénica (não obstrui os poros) é a melhor. Retire toda a maquilhagem antes de se deitar.

Fazer algumas mudanças naturais no seu estilo de vida, juntamente com a utilização de tratamentos tópicos, pode ajudar muito a controlar a acne para sempre. Seja paciente e consistente para obter os melhores resultados.

Quando consultar um dermatologista para o tratamento da acne

Embora possa fazer muitos progressos contra a acne com remédios naturais, por vezes são necessários tratamentos clínicos. Consulte um dermatologista se tiver:

• Acne severa, dolorosa e cística
• Acne que não responde a tratamentos de venda livre
• Acne que está a deixar manchas escuras ou cicatrizes
• Sinais de infeção cutânea - pus a escorrer, vermelhidão generalizada

Um dermatologista tem acesso a medicamentos sujeitos a receita médica que podem combater a acne de dentro para fora. As opções mais comuns incluem:

• Retinóides tópicos - derivados da vitamina A, estes desobstruem os poros e reduzem a oleosidade
• Antibióticos - matam as bactérias e reduzem a inflamação
• Contraceptivos orais - para o acne hormonal nas mulheres
• Isotretinoína - para acne cística grave, mas pode ter efeitos secundários

Procedimentos como peelings químicos e microneedling também podem ser efectuados juntamente com medicamentos para melhorar a acne. Um dermatologista irá analisar o seu historial médico e o grau de acne antes de criar um plano de tratamento personalizado.

A linha de fundo

É possível que a acne desapareça permanentemente com os tratamentos naturais e as mudanças de estilo de vida correctos. No entanto, isto requer tempo e consistência. Utilize remédios como o óleo da árvore do chá, o chá verde e a curcuma de forma consistente durante várias semanas. Faça ajustes na sua dieta e nos níveis de stress. Se não vir melhorias dentro de 6 a 8 semanas, marque uma consulta com um dermatologista.

Com a combinação de remédios naturais e tratamentos médicos, se necessário, pode livrar-se da acne para sempre e desfrutar de uma pele limpa e saudável. Não perca a esperança se a acne tem sido uma batalha constante para si. Tenha paciência e mantenha-se fiel a um plano de tratamento holístico adaptado à sua pele única. Mantenha estes remédios naturais eficazes no seu arsenal de combate à acne.

Perguntas frequentes sobre como se livrar da acne de forma natural

Em primeiro lugar, o que é que causa a acne?

A acne forma-se quando os folículos pilosos ficam obstruídos com excesso de óleo, células mortas da pele e bactérias. Isto provoca inflamação e o desenvolvimento de borbulhas. Factores como as hormonas, a genética, a dieta, o stress e os medicamentos podem contribuir para este processo, aumentando a produção de óleo, promovendo o crescimento de bactérias ou obstruindo os poros.

Que ingredientes naturais posso utilizar para tratar a acne?

Alguns dos remédios naturais mais eficazes para a acne incluem:

• Óleo da árvore do chá - Tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias
• Aloé vera - Acalma a inflamação e elimina o excesso de oleosidade
• Vinagre de sidra de maçã - Contém ácido acético que mata as bactérias
• Chá verde - rico em antioxidantes que reduzem a inflamação
• Mel - Tem efeitos antibacterianos para matar as bactérias causadoras do acne
• Curcuma - Contém curcumina que reduz o inchaço e o crescimento bacteriano
• Zinco - Pode diminuir a produção de óleo e a inflamação

Como utilizar estes ingredientes naturais para tratar a acne?

A maioria dos ingredientes naturais é aplicada topicamente nas áreas afectadas uma ou duas vezes por dia. O óleo da árvore do chá, o aloé, o vinagre de cidra de maçã e a curcuma podem ser utilizados como tratamentos pontuais. O chá verde deve ser bebido diariamente. O mel e a curcuma podem ser utilizados como máscaras faciais. Deve tomar suplementos orais de zinco diariamente. Faça sempre um teste de remendo primeiro para verificar as reacções.

Que mudanças no seu estilo de vida podem ajudar a livrar-se da acne?

Fazer certos ajustes nos seus hábitos diários também pode melhorar a acne ao longo do tempo:

• Tome suplementos específicos como zinco, ómega 3 e probióticos
• Faça uma dieta de baixo índice glicémico e reduza a ingestão de lacticínios
• Faça exercício regularmente para reduzir a inflamação
• Pratique actividades que reduzam o stress, como ioga e meditação
• Evite apanhar/espremer borbulhas para evitar cicatrizes
• Utilize maquilhagem sem óleo e não comedogénica e lave-a à noite

Quanto tempo demora a ver os resultados dos tratamentos naturais para a acne?

É preciso paciência e consistência para ver resultados. É provável que não note grandes melhorias após apenas algumas utilizações. Dê aos tratamentos naturais 2-3 meses de utilização diária para avaliar com precisão a sua eficácia. Combine-os com mudanças no estilo de vida para obter os melhores resultados. Consulte um dermatologista se não houver melhorias após 3 meses.

Quando é que devo marcar uma consulta com um dermatologista?

Consulte imediatamente um dermatologista se tiver acne cística grave e dolorosa, acne que não responde a tratamentos naturais ou de venda livre, sinais de infeção da pele ou se a acne estiver a deixar cicatrizes. Um dermatologista pode prescrever-lhe tratamentos clínicos como retinóides, antibióticos, contraceptivos ou isotretinoína, se necessário. Também pode efetuar procedimentos que complementam os remédios naturais.

Os tratamentos naturais podem curar a acne de forma permanente?

Os tratamentos naturais podem ser capazes de eliminar a acne a longo prazo para algumas pessoas. No entanto, a acne pode ser imprevisível e multifacetada. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A acne também pode voltar após um período de pele limpa. A utilização de remédios naturais juntamente com medicamentos, quando necessário, dá-lhe a melhor hipótese de remissão permanente da acne.

Os tratamentos naturais para a acne são seguros?

A maioria dos remédios naturais são muito seguros quando utilizados corretamente. Faça um teste de contacto antes de uma utilização generalizada. Não abuse de ingredientes como o óleo da árvore do chá - dilua e use com moderação. Os suplementos orais devem ser tomados de acordo com as instruções. Embora seja raro, algumas pessoas podem ser alérgicas a determinados tratamentos naturais. Interrompa a utilização se ocorrer alguma reação. Consulte o seu dermatologista antes de iniciar qualquer novo regime de acne.

Como deve ser a minha rotina diária de combate à acne?

Eis uma rotina diária ideal:

De manhã: desmaquilhante suave, tónico natural, hidratante leve
Durante o dia: beba chá verde, tome suplementos com alimentos
PM: desmaquilhante, tratamento natural para as manchas, hidratante calmante

Faça máscaras faciais com mel, curcuma, etc. 2 a 3 vezes por semana. Mude frequentemente as fronhas das almofadas. Evite pegar e tocar no rosto. Consulte um dermatologista se não registar melhorias em 6-8 semanas. A consistência é fundamental!