Porque é que a minha acne está a piorar?

Se sente que o seu acne está a piorar em vez de melhorar, não é o único. Muitas pessoas dão por si a lidar com crises de acne inesperadas, mesmo quando são adultas. A acne pode ser frustrante, dolorosa e parecer impossível de controlar.

Mas não perca a esperança. Com algum trabalho de detetive, pode descobrir o que está a provocar o aparecimento da sua acne. Aqui está um guia para compreender as possíveis razões pelas quais a sua acne parece estar a piorar e o que pode fazer a esse respeito.

A sua rotina de cuidados com a pele precisa de ser ajustada

Uma das razões mais comuns para o agravamento da acne é a utilização de produtos ou rotinas de cuidados de pele errados. Se mudou recentemente os seus cuidados de pele, isso pode ser o culpado. Aqui estão algumas coisas que podem piorar o acne:

• Utilizar um produto demasiado agressivo - Os produtos de limpeza demasiado secantes, os tónicos com álcool e os esfoliantes fortes podem desidratar e irritar a sua pele, desencadeando uma maior produção de óleo e erupções cutâneas.
• Não hidrata o suficiente - Muitos tratamentos para a acne são secantes. Não repor a hidratação pode tornar a sua pele oleosa e propensa a acne.
• Utilizar ingredientes que obstruem os por os - Tenha cuidado com os cremes espessos, óleos e silicones que podem obstruir os poros. Os produtos não comedogénicos ou sem óleo são melhores opções.
• Esfoliaçãoexcessiva - A esfoliação excessiva e a utilização de esfoliantes químicos podem causar inflamação e irritação.

A solução? Avalie a sua rotina atual. Reduza os produtos agressivos. Concentre-se numa limpeza suave, hidratação sem óleo e esfoliação química ocasional, se necessário. Não tente fazer demasiadas coisas ao mesmo tempo. Uma rotina básica e não irritante é o melhor.

Não está a tratar todos os tipos de acne

Existem diferentes tipos de acne, como pontos brancos, pontos negros, pápulas, pústulas, nódulos e quistos. Muitos tratamentos para a acne apenas visam um tipo.

Por exemplo, se estiver a utilizar um gel antibiótico tópico destinado a borbulhas inflamatórias, pode não ajudar a limpar pontos negros e pontos brancos não inflamatórios. Ou se estiver a usar um esfoliante BHA para os pontos brancos, pode não melhorar os quistos dolorosos.

Observe atentamente as suas borbulhas. Depois, seleccione tratamentos que funcionem em todos os tipos de acne que tem:

• Pontos negros/pontos brancos - esfoliantes BHA, retinóides
• Pápulas/pústulas - Peróxido de benzoílo, antibióticos tópicos
• Acne cística - Antibióticos orais, pílulas contraceptivas, isotretinoína

Utilizar produtos que visam os seus tipos específicos de acne faz uma grande diferença. Uma abordagem combinada funciona melhor para eliminar toda a acne.

Você não está a ser consistente

Os tratamentos para a acne demoram algum tempo a fazer efeito. Também requerem uma utilização diária e diligente. Normalmente, são necessárias 4 a 6 semanas para ver melhorias e 12 semanas para uma eliminação total.

Se a sua rotina for esporádica, como saltar dias ou semanas, é provável que a sua acne volte a piorar. A acne prospera com a inconsistência!

Seja paciente e cumpra os seus tratamentos diariamente. Não desista demasiado cedo. Se necessário, coloque lembretes no telemóvel. A chave é a persistência e a consistência a longo prazo.

Não está a abordar a causa principal

Por vezes, a acne é um sintoma superficial de uma causa interna mais profunda. Os factores internos comuns que desencadeiam a acne incluem:

• Flutuações hormonais - Nas mulheres, a acne pode surgir antes da menstruação devido a alterações hormonais. A puberdade, a gravidez e a perimenopausa também podem desencadear erupções cutâneas.
• Níveis elevados de stress - As hormonas do stress, como o cortisol, aumentam a produção de sebo, o que leva a mais poros obstruídos e acne.
• Desequilíbrios de açúcar no sangue - Uma dieta pobre em hidratos de carbono refinados pode causar picos de açúcar no sangue, o que aumenta a produção de óleo e a inflamação.
• Problemas de saúde intest inal - Desequilíbrios nas bactérias intestinais e inflamação no intestino podem manifestar-se como inflamação da pele.
• Medicamentos - Alguns medicamentos, como os esteróides e o lítio, induzem o aparecimento de acne.

Se a sua acne parece resistente aos produtos tópicos, olhe para dentro de si. Tratar a causa interna de raiz juntamente com os tratamentos para a acne conduz a um maior sucesso. Alterações no estilo de vida, modificações na dieta, hormonas, suplementos ou medicamentos podem ajudar.

Tem tipos de acne não diagnosticados

Existem vários tipos e subtipos de acne que requerem tratamentos específicos:

• Acne hormonal - Surge mensalmente à volta do queixo, da linha do maxilar e do pescoço nas mulheres adultas. Tratada com anti-androgénios, pílulas contraceptivas ou suplementos.
• Acne fúngica - Pequenos inchaços uniformes frequentemente na testa, peito e costas. Elimina-se com tratamentos antifúngicos.
• Acne cosmética - Causada por maquilhagem, produtos de cuidados da pele e produtos para o cabelo. Evite produtos que obstruem os poros.
• Acne mecânica - Surtos ao longo da linha do maxilar ou da testa devido a fricção ou pressão, como capacetes, mochilas, colarinhos apertados. Requer delicadeza na zona.
• Acne induzida por esteróides - Causada por esteróides orais/tópicos ou tratamentos hormonais. Necessita de ajuste da dose e de retinóides tópicos.

Se os tratamentos habituais para a acne não estiverem a resultar, consulte um dermatologista. Obter o diagnóstico correto leva à solução correcta. Não se esforce - obtenha ajuda para identificar o seu tipo específico de acne.

Não está a adaptar-se às mudanças sazonais

A acne pode flutuar com as mudanças sazonais. Veja aqui como ajustar a sua rotina:

verão - Uma maior exposição solar pode secar a pele, provocando uma produção excessiva de óleo. Utilize hidratantes leves e sem óleo, como géis e séruns.

outono - A baixa humidade pode agravar a secura. Adicione séruns hidratantes e óleos faciais para reter a humidade.

inverno - O calor seco do interior retira a hidratação, agravando a descamação. Utilize cremes mais ricos e máscaras de dormir para repor a hidratação durante a noite.

primavera - Mais sol e suor provocam a obstrução dos poros. Faça uma esfoliação suave 2 a 3 vezes por semana para desobstruir os poros.

Preste atenção às necessidades sazonais da sua pele e adapte-a em conformidade. Manter-se um passo à frente das alterações climáticas ajuda a prevenir as crises de acne.

Não está a gerir adequadamente o stress

O stress é um dos factores mais comuns que desencadeiam o acne. O stress não gerido leva a um aumento do cortisol e da inflamação, preparando o terreno para as erupções cutâneas.

Quando está stressado:

• Limiteos alimentos inflamatórios - O açúcar, os hidratos de carbono refinados e os lacticínios desencadeiam vias inflamatórias ligadas à acne.
• Hidrate-se - A desidratação stressa a pele e atrasa a renovação celular. Beba muita água.
• Dormir - A falta de sono aumenta o cortisol. Descanse o seu sono de beleza.
• Exercício físico - Suar ajuda a reduzir as hormonas do stress causadoras da acne.
• Experimente práticas de relaxamento - ioga, meditação, escrever um diário... descubra o que funciona para si.
• Procure apoio - Fale com amigos, família, terapeuta. Não guarde o stress.

Aprender ferramentas de gestão do stress juntamente com os cuidados com a pele é uma combinação vencedora contra a acne.

Tem um desequilíbrio hormonal

As flutuações hormonais são uma das principais causas da acne adulta. Eis as principais hormonas que influenciam a acne:

• Os androgénios, como a testosterona, aumentam a produção de sebo e a inflamação. O excesso de androgénios é um dos principais factores da acne.
• Os picos deinsulina resultantes de uma ingestão elevada de açúcar/carboidratos provocam um aumento da produção de androgénios.
• O cortisol libertado durante o stress provoca uma maior produção de óleo.
• O estrogénio ajuda a controlar a acne, contrabalançando os androgénios. Um nível baixo de estrogénio pode provocar erupções cutâneas.

Para uma pele clara a longo prazo, é fundamental descobrir o fundo de quaisquer desequilíbrios hormonais. Podem ser necessárias análises ao sangue, alterações na dieta, suplementos ou medicamentos para atingir o equilíbrio hormonal. Consulte um endocrinologista ou um especialista em saúde da mulher para fazer análises e obter aconselhamento.

Tem um problema de saúde subjacente

Por vezes, a acne é um sinal de um problema de saúde interno que necessita de atenção médica. A acne pode ser um sintoma de:

• Distúrbios da tiroide - Tanto a tiroide hiperactiva (hipertiroidismo) como a subactiva (hipotiroidismo) provocam alterações hormonais que estimulam a produção de óleo e as erupções cutâneas.
• Síndrome dos ovários poliquísticos (SOP) - O excesso de androgénios estimula excessivamente as glândulas sebáceas, agravando a acne.
• Insulina e açúcar no sangue elevados - O aumento da insulina faz disparar a secreção de óleo e a inflamação. A pré-diabetes e a diabetes estão associadas à acne.
• Problemas intestinais - Sensibilidades alimentares, inflamação intestinal, SIBO e crescimento excessivo de Candida são possíveis factores desencadeantes da acne.

Não descarte a acne como sendo apenas um problema de pele. Fale com o seu médico e faça as análises ao sangue necessárias para verificar se existem problemas de saúde. Tratar o problema subjacente leva a uma pele limpa e duradoura.

Não está a mudar as fronhas com a frequência suficiente

As fronhas sujas que contêm óleo, bactérias, sujidade e células mortas da pele podem ser transferidas para a sua pele durante a noite, obstruindo os poros e causando acne. Para evitar isto:

• Lave as fronhas em água quente pelo menos duas vezes por semana
• Use uma toalha limpa e fresca sobre a sua almofada todas as noites
• Lave bem o rosto antes de dormir para remover a oleosidade e a sujidade

Pode parecer trivial, mas manter as fronhas frescas ajuda a minimizar os factores que desencadeiam a acne no seu ambiente de sono.

Está a usar produtos para a pele/cabelo impuros

Muitos produtos contêm factores desencadeantes de acne escondidos, como óleos que obstruem os poros, fragrâncias e químicos. Leia os rótulos cuidadosamente e evite ingredientes agressivos ou questionáveis. Procure opções não comedogénicas, não irritantes e sem fragrâncias/corantes. Os produtos naturais são frequentemente melhores opções para a sua pele.

Ingredientes a evitar:

• Silicones - Dimeticona, ciclometicona
• Óleo de coco e ingredientes derivados do coco
• Óleos pesados e manteigas - Óleo mineral, lanolina
• Fragrâncias e corantes sintéticos

Se optar por produtos puros e não irritantes, evite as erupções cutâneas causadas por reacções aos produtos. Vale a pena examinar os rótulos.

Não está a esfoliar o suficiente

A acumulação de células mortas da pele obstrui os poros, provocando mais acne. Mas o excesso de esfoliação também pode irritar e agravar as borbulhas.

Encontre o equilíbrio certo com uma esfoliação suave 2 a 3 vezes por semana. Utilize um ou outro:

• Esfoliantes manuais - Toalhas de rosto macias, panos de musselina ou esfoliantes suaves com pérolas naturais macias, como as pérolas de jojoba. Evite esfoliantes agressivos com microesferas de plástico.
• Esfoliantes químicos - AHAs como os ácidos glicólico, lático e mandélico. BHAs como o ácido salicílico. Comece com percentagens mais baixas e aumente lentamente.

Uma limpeza diária suave também ajuda a remover as células mortas que obstruem os poros. Mas não exagere. Uma esfoliação bem feita mantém a pele limpa, não inflamada.

Está a tocar demasiado no seu rosto

As mãos transferem muita sujidade e bactérias para o rosto ao longo do dia. Evite tocar inconscientemente, pousar ou pegar no seu rosto, o que espalha germes que levam a erupções cutâneas.

Tenha o cuidado de manter as mãos afastadas do rosto tanto quanto possível. Pare de encostar as mãos ao rosto e de as apanhar. Lave as mãos frequentemente com sabão antibacteriano. Mantenha as mãos ocupadas com actividades como fidget spinners.

Faça um esforço para tocar menos no seu rosto. A sua pele agradecer-lhe-á através da redução da acne.

Não está a mudar a sua dieta

O que come reflecte-se na sua pele. Uma dieta pobre, rica em hidratos de carbono refinados, açúcares e gorduras pouco saudáveis, promove a inflamação, as flutuações hormonais e o acne. Para uma pele mais clara, faça ajustes na sua dieta:

• Reduza os hidratos de carbono refinados - O pão, os cereais, as massas e o açúcar provocam picos de açúcar no sangue que aumentam a secreção de óleo e a inflamação.
• Coma alimentos de baixo índice glicémico - vegetais, legumes, nozes, sementes, proteínas magras. Estes hidratos de carbono de queima lenta minimizam as oscilações de açúcar no sangue.
• Abasteça-sede antioxidantes - As frutas e os legumes ricos em vitaminas A, C e E protegem a pele e controlam a inflamação.
• Aumente as gorduras saudáveis - Salmão, abacate, azeite e nozes contêm ómega 3 que reduzem a acne.
• Mantenha-se hidratado - Beba 8-10 copos de água diariamente para a saúde e a prevenção da acne.

Uma dieta anti-inflamatória saudável, rica em antioxidantes e ómega 3, que adoram a pele, cria o ambiente ideal para uma pele clara e sem acne a partir do interior.

Tem uma alergia ou sensibilidade subjacente

As sensibilidades alimentares, bem como as alergias tópicas, podem provocar acne. Os culpados mais comuns incluem:

• Lacticínios - O soro de leite e as hormonas dos produtos lácteos estimulam as glândulas oleosas.
• Glúten - Encontrado no trigo, cevada e centeio, o glúten pode causar inflamação e problemas intestinais que levam à acne.
• Fragrâncias - Os perfumes sintéticos e os produtos perfumados irritam a pele.
• Produtosquímicos dos protectores solares - Ingredientes como a oxibenzona e a avobenzona causam reacções em algumas pessoas.

Mantenha um diário de alimentos e produtos. Anote todas as ligações entre alimentos/produtos específicos e erupções cutâneas. Identificar e evitar os factores que desencadeiam a acne é fundamental.

Não está a beber água suficiente

A água tem benefícios fantásticos para a pele e para o acne:

• Elimina as toxinas - Elimina as bactérias, a oleosidade e os resíduos celulares dos poros.
• Hidrata a pele - preenche a pele, reduz a secura e a descamação.
• Acalma a inflamação - Acalma os fogos inflamatórios agravados pela desidratação.

Procure beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia. Elimine a cafeína desidratante e o álcool. Infunda água com limão, pepino ou hortelã para um impulso hidratante. A ingestão adequada de água previne o acne causado pela acumulação de resíduos celulares e inflamação.

Não está a gerir a SOP ou a endometriose

As mulheres com SOP ou endometriose debatem-se frequentemente com acne hormonal. O excesso de androgénios e a inflamação provocam erupções cutâneas.

Consulte um ginecologista para efetuar exames e tratamentos adequados. Podem ser recomendados ajustes no estilo de vida, medicação, suplementos ou contraceptivos hormonais para equilibrar as hormonas e manter o acne sob controlo.

Se não forem tratadas, estas condições causam problemas contínuos de acne. Não ignore a acne quística dolorosa - vá ao encontro do desequilíbrio hormonal subjacente.

Não está a tratar da sua saúde mental

A saúde mental influencia o acne de muitas formas:

• Mais stress - O cortisol elevado aumenta a produção de óleo.
• Mais inflamação - Condições de saúde mental como a ansiedade e a depressão aumentam os químicos inflamatórios chamados citocinas que agravam a acne.
• Poucocuidado consigo próprio v- A baixa motivação leva a que não cuide da pele, a uma dieta pouco saudável e à falta de exercício físico.
• Aumento da picada - A picada na pele e o puxão do cabelo (tricotilomania) agravam a acne.

Consulte um terapeuta e trate quaisquer problemas de saúde mental em simultâneo com a acne. A sua pele beneficiará enormemente de uma abordagem mente-corpo. Não ignore a ligação entre a mente e a pele.

Principais conclusões

• Avalie a sua rotina atual de cuidados com a pele - produtos ou métodos inadequados podem agravar a acne.
• Certifique-se de que está a tratar todos os tipos de acne presentes - combine ingredientes específicos.
• Seja persistente e consistente com os tratamentos - a acne necessita de cuidados diários diligentes.
• Procure quaisquer causas subjacentes, como hormonas, factores de estilo de vida, problemas de saúde.
• Faça os ajustes sazonais necessários ao seu regime.
• Controle os níveis de stress e a saúde mental para obter uma pele clara.
• Altere a dieta, o sono e outros hábitos de vida que alimentam a acne.
• Consulte um dermatologista ou médico para diagnosticar a causa específica.

Com algumas tentativas e erros, pode descobrir as razões por detrás do agravamento da sua acne. Ajustes personalizados e ajuda profissional, conforme necessário, podem controlar as erupções para sempre. Não desista - resolver o puzzle da acne vale a pena.

Perguntas frequentes sobre o agravamento da acne

Quais são as razões mais comuns para o agravamento da acne nos adultos?

As principais causas de agravamento da acne nos adultos incluem:

• Utilizar os produtos de cuidados de pele errados ou uma rotina que irrita a pele
• Utilização inconsistente de tratamentos para a acne
• Um problema de saúde subjacente, como SOP ou inflamação intestinal
• Flutuações hormonais relacionadas com o stress, ciclos menstruais ou medicamentos
• Dieta pobre, rica em hidratos de carbono/sacarídeos refinados que aumentam a insulina e a inflamação
• Factores externos como a mudança de estação, não lavar as fronhas

A minha acne estava limpa, mas agora estou a ter erupções novamente. Porquê?

Existem algumas razões possíveis para que a sua pele clara se tenha tornado novamente propensa a acne:

• Deixou de usar os seus tratamentos para a acne. A acne precisa de cuidados consistentes e a longo prazo.
• O seu ciclo menstrual, o stress elevado ou outras alterações hormonais desencadearam erupções cutâneas.
• Está a tomar um novo medicamento que está a causar acne.
• Começou a utilizar um novo produto de cuidado da pele ou do cabelo que está a obstruir os poros.
• Deixou de ter uma dieta saudável e hábitos de vida que mantinham a acne afastada.

Reinicie o seu regime completo de acne, faça os ajustes necessários na dieta, na forma física ou na gestão do stress e consulte o seu médico se suspeitar de uma causa hormonal ou relacionada com medicamentos.

Nunca tive acne antes. Porque é que de repente estou a ter acne?

Algumas razões potenciais para o aparecimento de acne no adulto incluem:

• Alterações hormonais - A perimenopausa, a paragem das pílulas contraceptivas, a gravidez e outras flutuações hormonais podem dar início a erupções cutâneas.
• Novos medicamentos - Esteróides, lítio, DHEA, etc. podem desencadear crises de acne.
• Stress - O aumento da inflamação provocado pelo stress elevado leva ao entupimento dos poros.
• Alterações na dieta - Uma dieta rica em açúcares, gorduras não saudáveis ou lacticínios pode causar novo acne.
• Problemasde saúde subjacentes - Perturbações da tiroide, SOP, SIBO e outros problemas provocam acne.
• Predisposição her editária - A genética que estava adormecida pode vir à tona mais tarde na vida.

Consulte o seu médico para determinar a causa. Análises ao sangue, ajuste da medicação, suplementos, alterações na dieta ou um bom regime de cuidados com a pele podem controlar o novo acne.

Porque é que as minhas borbulhas continuam a ficar císticas e mais inflamadas?

O agravamento da acne inflamatória marcada por quistos, nódulos e lesões dolorosas indica que alguns factores internos necessitam de atenção:

• Desequilíbrio hormonal - Excesso de androgénios, deficiência de estrogénios, resistência à insulina que alimenta a inflamação.
• Dieta de elevado índice glicémico - Os alimentos açucarados e ricos em hidratos de carbono alimentam a inflamação causadora da acne.
• Stress, pouco sono - O aumento de químicos inflamatórios agrava a acne cística.
• Tendência genética - O historial familiar de acne grave torna-o mais predisposto.

Procure ajuda médica para equilibrar as hormonas, reduzir a inflamação interna e externa e gerir melhor o stress. A acne inflamatória grave necessita normalmente de medicação sistémica ou oral prescrita. Não hesite em consultar um dermatologista.

Que alterações devo fazer à minha rotina de cuidados de pele quando a acne se agrava?

Ajuste a sua rotina de cuidados com a pele:

• Volte ao básico com um produto de limpeza suave, um tratamento para o acne e um hidratante que não obstrua a pele. Não complique demasiado a sua rotina.
• Deixe de utilizar quaisquer produtos que pareçam irritar ou secar a sua pele. Opte por fórmulas hidratantes não comedogénicas.
• Aplique o seu tratamento para a acne em toda a área e não apenas nas lesões activas. Isto evita a formação de novas acne.
• Utilize os tratamentos para a acne de forma consistente e exatamente como indicado. Não salte dias.
• Esfoliar 2 a 3 vezes por semana com um esfoliante suave ou com um esfoliante químico se a sua acne for, em grande parte, poros obstruídos.
• Consultar um dermatologista se os tratamentos OTC não estiverem a funcionar, para que possa obter produtos com receita médica.

Que mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar o agravamento da acne?

Os ajustes no estilo de vida para ajudar a limpar a acne incluem:

• Exercício - Fazer exercício físico reduz as hormonas do stress, como o cortisol, que desencadeiam as erupções cutâneas.
• Dieta saudável - Corte no açúcar, nos hidratos de carbono refinados, nos lacticínios e coma mais alimentos que limpam a pele, como frutas, legumes e peixe ricos em antioxidantes e ómega 3.
• Alívio do stress - Experimente ioga, meditação, respiração profunda, escrever um diário. Procure aconselhamento, se necessário.
• Dormir mais - Procure dormir pelo menos 7-9 horas por noite para evitar a acne causada pela privação de sono.
• Suplementos - Pergunte ao seu médico sobre suplementos que reduzem a acne, como zinco, vitamina A, D, E e probióticos.
• Mudar as fronhasdas almof adas - Mude para fronhas frescas e limpas duas vezes por semana.

Uma abordagem holística que combine os cuidados com a pele acneica, o bem-estar interno e os hábitos de vida oferece o maior sucesso para travar o agravamento das erupções cutâneas.

Quando é que devo consultar um dermatologista por causa da minha acne?

Consulte um dermatologista se tiver:

• Acne que continua a piorar ou não melhora com medicamentos de venda livre e cuidados caseiros
• Acne cística, nodular ou cicatricial
• Acne, juntamente com outros sintomas como períodos irregulares, crescimento excessivo de pêlos, queda de cabelo, manchas escuras na pele. Estes sintomas podem indicar SOP ou outra doença subjacente.
• Acne antes ou depois de parar os contraceptivos orais ou outros tratamentos hormonais
• A acne concentra-se principalmente no queixo, na linha do maxilar e na zona do pescoço, o que indica acne hormonal
• Acne depois de tomar um novo medicamento

Um dermatologista pode ajudar a identificar a causa, criar um plano de tratamento adaptado ao seu tipo de acne e controlar a acne grave ou resistente.

Que medicamentos e tratamentos sujeitos a receita médica podem eliminar o agravamento da acne?

As opções de prescrição incluem:

• Antibióticos orais - Ajudam a reduzir as bactérias inflamatórias da acne. Normalmente doxiciclina ou minociclina.
• Retinóides tópicos - Desbloqueiam poderosamente os poros e reduzem a oleosidade, como a tretinoína, o adapaleno e o tazaroteno.
• Anti-androgénios hormonais - a espironolactona e os contraceptivos orais reduzem o excesso de hormonas androgénicas que causam a acne.
• Isotretinoína - Retinoide oral extremamente eficaz para acne cística grave.
• Terapia com luz e laser - Ajuda a eliminar as bactérias da acne e a reduzir a inflamação.
• Peelings químicos - Os peelings de ácido glicólico, salicílico e TCA esfoliam e destroem as bactérias causadoras do acne. Pode ser combinado com terapia de luz.
• Injecções de esteróides - Injectadas diretamente em quistos e nódulos grandes para diminuir rapidamente o tamanho e a inflamação.

As terapias de prescrição ajudam a resolver mesmo a acne mais persistente e agravada quando as opções OTC falham. Consulte o seu dermatologista!

Existem alguns suplementos que podem ajudar a controlar o acne?

Sim, os seguintes suplementos podem melhorar a acne:

• Zinco - Ajuda a reduzir a produção de óleo e a inflamação. Recomenda-se 30 mg por dia.
• Ómega-3 - Ácidos gordos essenciais anti-inflamatórios provenientes de óleo de peixe ou de fontes de algas. 2 gramas por dia.
• Vitamina A - As formas de retinol e ácido retinóico ajudam a desobstruir os poros. Utilize apenas sob supervisão médica, com um máximo de 10 000 UI por dia.
• Vitamina D - Os efeitos reguladores da imunidade podem reduzir o acne. 2.000-5.000 UI por dia. Faça uma análise dos níveis.
• Vitamina E - Potente ação antioxidante que alivia o acne. 400 UI por dia.
• Probióticos - Apoiam a saúde intestinal e o funcionamento imunitário. Procure estirpes como Lactobacillus e Bifidobacterium.

Consulte sempre o seu dermatologista antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente de vitamina A. Embora promissores, ainda são necessários mais estudos sobre os suplementos para a acne.

Como posso saber se um produto de cuidados da pele é suscetível de obstruir os poros e causar acne?

Evite produtos que contenham:

• Óleos - Óleo de coco, óleo mineral, lanolina, óleo de amêndoa
• Silicones - Dimeticona, ciclometicona, ciclopentasiloxano
• Cremes e manteigas espessas - Manteiga de karité, manteiga de cacau
• Ceras pesadas - Cera de abelha, álcool cetílico
• Fragrâncias sintéticas, corantes, álcoois
• Ingredientes comedogénicos como o miristato de isopropilo e o palmitato de isopropilo

Em vez disso, escolha opções sem óleo, não comedogénicas, sem fragrância/corante e adequadas para peles com tendência acneica. Verifique atentamente o rótulo. Em caso de dúvida, evite.

A contraceção hormonal ajuda a combater o acne? Como?

As pílulas contraceptivas que contêm estrogénio e progestina podem melhorar a acne:

• Diminuição da produção da hormona androgénica que estimula as glândulas de óleo
• Aumento dos níveis de estrogénio que contrabalançam os efeitos do excesso de androgénio
• Manter os níveis hormonais estáveis e evitar flutuações
• Reduzir a inflamação

Os contraceptivos com baixo teor de estrogénio, como as pílulas só de progestina ou o DIU Mirena, tendem a piorar a acne. Os contraceptivos orais combinados normalmente ajudam, mas os efeitos variam individualmente. Fale com o seu ginecologista.