O que deve evitar quando toma curcuma?

A curcuma é uma especiaria indiana popular que tem sido utilizada na medicina tradicional durante séculos. Contém curcumina, um composto com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Nos últimos anos, a curcuma ganhou imensa popularidade como suplemento de saúde devido aos seus potenciais benefícios para a saúde.

No entanto, há algumas coisas a que deve estar atento quando toma suplementos de curcuma. Aqui estão 7 coisas que deve evitar quando toma açafrão-da-terra.

1. Evite tomar açafrão-da-terra com o estômago vazio

A curcuma pode causar perturbações gástricas, náuseas e diarreia quando tomada com o estômago vazio. A curcumina contida na curcuma estimula a produção de ácido gástrico. Isto pode agravar os sintomas em pessoas com úlceras ou refluxo ácido.

É preferível tomar os suplementos de curcuma com alimentos. Tomá-la com gorduras ou pimenta preta melhora a sua absorção. A pimenta preta contém piperina, que melhora a biodisponibilidade da curcumina em 2000%.

Por isso, tomar curcuma com o estômago vazio pode agravar os problemas gastrointestinais. É melhor absorvida quando tomada com alimentos.

2. Não tome açafrão-da-terra se tiver cálculos biliares ou uma obstrução do ducto biliar

A curcuma pode causar contracções da vesícula biliar em alguns indivíduos. Isto pode agravar a cólica biliar em pessoas com cálculos biliares ou obstrução das vias biliares.

Por isso, se lhe foram diagnosticados cálculos biliares, é melhor evitar a curcuma. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de curcuma se tiver algum tipo de obstrução das vias biliares.

3. Evite tomar cúrcuma antes da cirurgia

A curcuma tem efeitos anticoagulantes semelhantes aos da aspirina. É melhor evitar tomar curcuma 2 semanas antes de uma cirurgia programada.

A curcuma pode potencialmente aumentar a hemorragia durante e após a cirurgia. A sua interrupção com bastante antecedência permite que o efeito desapareça.

Naturalmente, consulte o seu médico sobre a utilização adequada da curcuma antes de qualquer procedimento cirúrgico.

4. Não tome açafrão-da-terra se estiver grávida

Não existem estudos suficientes sobre a utilização da curcuma durante a gravidez. Até que haja mais provas disponíveis, é melhor evitá-la durante a gravidez.

Alguns estudos em animais mostram que a curcumina altera os níveis de testosterona e estrogénio. Este facto levanta preocupações sobre a segurança da curcuma durante a gravidez.

Por conseguinte, as mulheres grávidas não devem tomar suplementos de curcuma sem supervisão médica. No entanto, a curcuma como especiaria nos alimentos não deve causar qualquer problema.

5. Evite combinar a curcuma com anticoagulantes

A curcuma pode aumentar os efeitos dos anticoagulantes e AINEs prescritos. Isto aumenta o risco de hematomas e hemorragias.

Por isso, se estiver a tomar anticoagulantes como a varfarina ou medicamentos antiplaquetários, fale com o seu médico antes de tomar curcuma. Se tomar suplementos de curcuma, esteja atento a sinais de hemorragia.

6. Não tome açafrão-da-terra se tiver uma deficiência de ferro

A curcumina afecta a absorção e o metabolismo do ferro. A curcuma deve ser evitada por indivíduos com deficiência de ferro ou talassemia.

As pessoas em risco de deficiência de ferro também devem limitar a ingestão de curcuma. Isto inclui mulheres grávidas, bebés, adolescentes e mulheres com hemorragias menstruais intensas.

7. Evite tomar curcuma antes da cirurgia

A curcuma pode potencialmente aumentar a hemorragia durante e após a cirurgia. É melhor evitar tomá-la pelo menos 2 semanas antes de uma cirurgia programada.

Naturalmente, consulte o seu médico sobre a utilização adequada da curcuma antes de qualquer procedimento cirúrgico. Interrompa o uso da curcuma com bastante antecedência para que os efeitos sobre a hemorragia desapareçam.

Agora que sabe o que deve evitar, vejamos algumas precauções gerais para uma utilização segura da curcuma.

Precauções gerais para os suplementos de curcuma

Seguem-se algumas orientações gerais sobre a utilização segura de suplementos de curcuma:

• Respeite a dosagem recomendada no rótulo do produto. Não exceda 1.000-1.200 mg de curcumina normalizada por dia.
• Procure produtos normalizados que contenham 95% de curcuminóides.
• Evite os pós de curcuma baratos que podem estar adulterados com enchimentos. Procure produtos orgânicos certificados de marcas de renome.
• Tome a curcuma com gorduras ou pimenta preta para melhorar a absorção.
• Comece com uma dose pequena e aumente gradualmente para controlar os efeitos secundários.
• Evite tomar a curcuma com o estômago vazio para evitar os sintomas de refluxo ácido.
• Interrompa os suplementos de curcuma 2 semanas antes da cirurgia.
• Consulte um médico antes de tomar açafrão-da-terra se tiver algum problema de saúde ou se estiver a tomar medicamentos sujeitos a receita médica.
• Utilize a curcuma com precaução se estiver grávida ou a amamentar. Limite a utilização como especiaria e evite suplementos.
• Limite a ingestão de curcuma se tiver deficiência de ferro ou se estiver em risco de ter níveis baixos de ferro.
• Interrompa o consumo de curcuma se sentir quaisquer efeitos adversos e consulte o seu médico.

Em suma, a curcuma tem algumas contra-indicações e interacções a que deve estar atento. Mas é provavelmente segura para a maioria das pessoas quando tomada por via oral em doses adequadas. Naturalmente, é melhor discutir a utilização da curcuma com o seu profissional de saúde.

Agora que já falámos sobre o que deve evitar, vamos ver os principais benefícios da curcuma.

Qual é a dosagem ideal de curcuma para diferentes doenças?

Não existe uma dosagem genérica de curcuma que sirva para toda a gente. A dosagem ideal depende da razão pela qual a toma. Aqui encontra as recomendações de dosagem com base em condições de saúde específicas:

• Saúde geral: Tome 400-600 mg de cápsulas de curcumina normalizada diariamente. Isto é suficiente como suplemento de saúde para indivíduos saudáveis.
• Artrite: Tome 400-600 mg de cápsulas de curcumina 3 vezes por dia. É preferível tomá-lo juntamente com gengibre, boswellia ou óleo de peixe para obter o máximo de benefícios.
• Colesterol elevado: Tome 1.200 a 1.500 mg de curcumina diariamente. Ajuda a baixar o LDL e a aumentar o colesterol HDL em pessoas com colesterol elevado.
• Colite ulcerosa: Tome 2.000 mg de curcumina com 500 mg de pepsina diariamente. Esta fórmula específica com pepsina é eficaz para a colite ulcerosa, de acordo com estudos efectuados.
• Depressão: Tome 500-1000 mg de curcumina com 20 mg de piperina 2-3 vezes por dia. A piperina aumenta a absorção da curcumina no cérebro para obter melhores efeitos antidepressivos.
• Cancro: As doses terapêuticas para o tratamento do cancro variam entre 0,2 g e 8 g de curcumina por dia. Mas estas quantidades elevadas só devem ser tomadas sob orientação médica.

Por isso, a dosagem deve ser adaptada à sua doença. Comece sempre com uma dose baixa e aumente gradualmente dentro do intervalo recomendado para qualquer doença. Naturalmente, é melhor consultar um profissional de saúde antes de tomar doses terapêuticas de curcuma para qualquer doença.

Vamos agora resumir alguns pontos-chave deste artigo para reforçar o que deve evitar quando toma curcuma.

Resumo - O que deve ser evitado com o uso da curcuma

• Não tome suplementos de curcuma com o estômago vazio para evitar efeitos secundários gastrointestinais. Tome a curcuma com alimentos ou leite.
• Evite a curcuma se tiver problemas na vesícula biliar, como cálculos biliares ou obstrução das vias biliares. Pode piorar as contracções da vesícula biliar.
• Pare de tomar açafrão-da-terra pelo menos 2 semanas antes de qualquer cirurgia programada.
• Não tome suplementos de açafrão-da-terra se estiver grávida ou a tentar engravidar.
• Evite combinar a curcuma com anticoagulantes como a varfarina devido ao aumento do risco de hemorragia.
• Limite a ingestão de curcuma se tiver deficiência de ferro ou anemia. Doses elevadas podem dificultar a absorção do ferro.
• A curcuma também deve ser evitada em caso de distúrbios hemorrágicos. Consulte um médico antes de a utilizar.
• Interrompa a utilização se sentir quaisquer efeitos adversos como erupções cutâneas, dores de cabeça ou tonturas.

Em suma, a curcuma é muito segura quando tomada com moderação pela maioria dos indivíduos saudáveis. Mas são necessárias algumas precauções com base em condições médicas específicas. É melhor discutir a toma de suplementos de curcuma com o seu médico para determinar a utilização adequada e segura.

Conclusão

A curcuma é uma especiaria antiga com vários benefícios para a saúde comprovados pela investigação - desde o alívio da inflamação e da dor até à melhoria do humor e do colesterol. Mas o uso excessivo de curcuma apresenta alguns riscos em populações específicas.

Ao evitar as limitações descritas neste artigo, a maioria das pessoas pode tomar suplementos de curcuma com segurança e obter grandes benefícios para a saúde. Não se esqueça de consultar um profissional médico antes de adicionar a curcuma ao seu regime de saúde.

Quando tomada em doses adequadas, juntamente com uma dieta e um estilo de vida equilibrados, a curcuma pode ser um excelente suplemento natural. Fornece-lhe um potente impulso diário de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.

Tenha apenas em atenção as potenciais interacções e contra-indicações descritas anteriormente. Desta forma, poderá usufruir das vantagens da curcuma sem quaisquer riscos.

Por isso, concentre-se nas circunstâncias que requerem cautela e faça da curcuma uma parte da sua rotina para um melhor bem-estar geral.