O que devo vestir na minha primeira aula de ioga?

Os principiantes do ioga perguntam-se frequentemente o que devem vestir para a sua primeira aula de ioga. Com tantos estilos diferentes de ioga e opções de vestuário de ioga disponíveis, pode ser confuso tentar descobrir o que vestir. A boa notícia é que o vestuário de ioga não tem de ser complicado ou caro. O conforto e a facilidade de movimento são os factores mais importantes quando escolhe o que vestir para a sua primeira aula de ioga.

Escolha roupas confortáveis

Quando experimentar o ioga pela primeira vez, opte por vestuário confortável que lhe permita mover-se livremente. As calças ou leggings de ioga justas são uma escolha popular, proporcionando cobertura e permitindo uma grande amplitude de movimentos. As calças de ioga largas também funcionam, desde que não caiam ou se enrosquem nas suas pernas. Os calções também são perfeitamente aceitáveis, desde que se sinta confortável a usá-los.

Na parte de cima, opte por uma t-shirt simples ou uma camisola de alças feita de um tecido elástico e respirável, como o algodão. Evite tops volumosos e demasiado grandes que possam atrapalhar as suas poses de ioga. Quer poder ver o alinhamento do seu corpo e o seu instrutor tem de poder ver a sua forma para fazer correcções.

Vai ficar quente e suado durante o ioga? Opte por tecidos que absorvem a humidade, que a manterão fresca e seca durante a prática. Evite qualquer coisa demasiado apertada ou restritiva que possa tornar o movimento nas posturas mais difícil. As roupas de ioga certas permitem-lhe dobrar-se, torcer-se e esticar-se livremente.

Esqueça os fechos de correr, os botões e as jóias

Quando se vestir para a sua primeira sessão de ioga, deixe para trás as roupas com fechos de correr, botões ou enfeites. Estas podem ser desconfortáveis e até perigosas quando se torce em poses de ioga. As jóias também podem atrapalhar ou até representar riscos de segurança. Retire quaisquer brincos, colares, pulseiras, anéis ou relógios pendurados antes da aula. Deixe também para trás quaisquer fivelas de cinto grandes ou afiadas.

Tente evitar roupa com tecidos barulhentos que possam distraí-lo numa aula de ioga calma, quando se está a mexer. Mesmo aquela camisola com capuz favorita que está perfeitamente gasta pode ser perturbadora com os seus sons de oscilação sempre que muda de posição. Opte por tecidos macios e respiráveis que se movem silenciosamente com o seu corpo.

Pés descalços vs. meias

A maior parte do ioga é praticado descalço para melhorar a estabilidade, a tração e a consciência corporal. Estar descalço ajuda-o a agarrar melhor o tapete, especialmente nas poses de equilíbrio. No entanto, não se sinta obrigado a descalçar imediatamente os sapatos se a prática descalça o deixar desconfortável enquanto principiante. As meias leves podem proporcionar a proteção e a tração necessárias para os pés, permitindo-lhe ao mesmo tempo experimentar as posturas. Certifique-se apenas de que evita meias escorregadias que podem levar a quedas.

As meias de dedo do pé de ioga são ideais quando está a fazer a transição das meias normais. Separam os seus dedos dos pés para imitar o facto de estar descalço, ao mesmo tempo que proporcionam uma barreira fina. Ao longo do tempo, à medida que se vai sentindo mais confortável, pode tentar praticar determinadas posturas descalço e trabalhar no sentido de retirar totalmente as meias.

Esqueça os sapatos de rua

Deixe os seus sapatos de rua, chinelos, botas ou sandálias fora do estúdio de ioga. O calçado de exterior não só pode ser desconfortável e inseguro para o ioga, como também deixa rastos de sujidade que podem levar a pontos escorregadios no seu tapete. Entre no estúdio com meias limpas ou descalço para manter o seu espaço limpo.

Se precisar de usar sapatos para ir para a aula, escolha opções flexíveis e de sola fina que possam deslizar facilmente, permitindo-lhe guardá-los junto ao tapete. Evite sapatos com sola rígida ou volumosa que não se flexionam naturalmente com o pé. O sapato de ioga ideal adapta-se perfeitamente à forma do seu pé. Os sapatos minimalistas ou as sandálias slip-on funcionam bem se o seu estúdio recomendar que tire os sapatos antes da aula.

O que deve trazer

No seu primeiro dia, as únicas verdadeiras necessidades são roupas confortáveis, uma mente aberta e a vontade de experimentar novos movimentos e poses. No entanto, a maioria dos estúdios de ioga recomenda que traga os seguintes itens:

• Tapete de ioga - Fornece almofada e tração para as poses. Verifique se os tapetes são fornecidos ou se deve trazer o seu próprio tapete.
• Água - A hidratação é fundamental. Traga água para beber, não um enorme recipiente pré-treino.
• Toalha - Absorve o suor nas aulas quentes. Uma toalha de ioga acrescenta tração e amortecimento.
• Adereços - Apoios, blocos, correias, etc. para ajudar nas poses, conforme necessário. Verifique se foram fornecidos.
• Spray para tapetes de ioga - Mantém o seu tapete alugado limpo. Ignore se trouxer o seu próprio tapete.
• Laço para o cabelo - Mantém o cabelo comprido afastado do seu rosto e pescoço quando flui nas poses.
• Camadas - Adicione ou retire camadas facilmente à medida que o seu corpo aquece e arrefece.
• Artigos de higiene pessoal - Se tomar duche no estúdio depois da aula.

Chegue cedo

Tente chegar ao estúdio de ioga 15 a 20 minutos antes do início da sua primeira aula. Isto dá-lhe tempo para se registar, usar a casa de banho, guardar os seus pertences e instalar-se no seu tapete. Tire os sapatos e sente-se confortavelmente no seu tapete. Utilize este tempo para começar a respirar profundamente e a centrar a sua consciência antes de o professor começar a aula.

Observe as pessoas à sua volta e siga as dicas de etiqueta do ioga. Silencie os telemóveis e evite conversar durante a aula. Tente manter lenços de papel, snacks e outros objectos fora do seu tapete. Posicione-se na parte da frente, onde o professor o possa ver facilmente para lhe dar orientações e fazer ajustes durante a aula.

Relaxe e divirta-se!

Acima de tudo, lembre-se de que a sua primeira aula de ioga é para ser agradável! Evite fixar-se na sua roupa ou comparar-se com os outros alunos. Em vez disso, concentre-se em prestar atenção à sua respiração, em estar presente e em mover-se conscientemente ao longo das posturas. A roupa de ioga certa permite-lhe mover-se livremente, mantendo-se confortavelmente coberto enquanto flui, dobra, torce, inverte e estica. Com os princípios básicos cobertos, a única coisa que resta é relaxar e divertir-se durante a sua estreia no ioga. Namaste!

Como escolher as melhores roupas de ioga para mulheres

Com inúmeras marcas de vestuário atlético a comercializarem "roupa de ioga", pode ser complicado discernir quais as roupas de ioga que têm o melhor desempenho para a sua prática. Embora não precise de roupas de marca caras para colher os benefícios do ioga, a escolha de roupas lisonjeiras e funcionais melhora o conforto e a amplitude de movimentos nas aulas. Siga estas sugestões para selecionar vestuário de ioga para mulher que atinja o equilíbrio ideal entre moda, ajuste e função.

Concentre-se nos tecidos elásticos

A regra número um quando compra vestuário de ioga é procurar tops e calças feitas de tecidos elásticos com elasticidade em quatro direcções. Estes tecidos são flexíveis em várias direcções, permitindo uma mobilidade sem restrições. Os tecidos elásticos como o spandex, o nylon, o poliéster, o rayon e a lycra têm uma elasticidade natural, o que os torna ideais para poses de ioga com torção.

O algodão é respirável e absorvente, mas tem uma "elasticidade" mínima. Opte por misturas de algodão com pelo menos 10% de spandex para obter a elasticidade necessária. Evite tecidos rígidos e restritivos que impeçam o movimento, como a ganga, o couro, as lantejoulas ou a lona. Teste a elasticidade puxando o tecido em diferentes direcções - o equipamento de ioga de qualidade volta a ganhar forma.

Deixe as leggings liderarem o caminho

Procure leggings de ioga com uma cintura larga e subida que a segure enquanto se dobra e que não se enterre nem deslize para baixo. Escolha tecidos substanciais e de peso médio em vez de leggings finas como papel, propensas a mostrar todas as protuberâncias e inchaços. Opte por leggings até ao tornozelo ou a todo o comprimento - as capris podem subir.

As leggings pretas sólidas são um elemento básico versátil que combina com qualquer top. Opte por cores e estampados arrojados se desejar variedade. Procure um tecido que absorva a humidade para repelir o suor durante o ioga quente. As leggings com bolsos também são úteis para guardar cartões e chaves. Certifique-se de que as leggings são totalmente opacas e não se vêem através delas quando esticadas ou dobradas.

Escolha um soutien desportivo de apoio

Encontrar um soutien de desporto com compressão e encapsulamento é crucial para manter as raparigas no lugar durante as inversões. Procure sutiãs com alças e banda largas para um apoio e elevação óptimos. Os sutiãs com costas em rack permitem uma rotação livre da parte superior do corpo. Evite sutiãs frágeis com alças finas tipo esparguete que possam escorregar.

Pense em sutiãs almofadados amovíveis para evitar os faróis quando o estúdio fica frio. Teste os sutiãs desportivos saltando para cima e para baixo - um movimento vertical mínimo significa que encontrou um vencedor. Deixe que o conforto seja o seu guia quando decidir entre sutiãs de alto ou baixo impacto para o seu tamanho de busto. O seu sutiã de ioga mantém-na confiante e centrada.

Escolha os tops de ioga certos

Escolha camisolas de ioga largas com um comprimento extra que não subam nem se soltem durante o Downward Dog. As camisolas mais compridas cobrem as suas costas quando dobradas para a frente. As camisolas com gola redonda permitem-lhe respirar em vez de camisolas de gola redonda ou gola alta.

Procure tops com fendas laterais ou painéis de malha para aumentar a ventilação durante o ioga quente. Os buracos para os polegares mantêm as mangas no sítio. Evite tecidos barulhentos e escorregadios que façam barulho ou deslizem. Os melhores tops de ioga movem-se perfeitamente com o seu corpo.

Evite pormenores que o distraiam

Prefira roupas de ioga simples e aerodinâmicas, sem zíperes, botões, velcro ou sinos barulhentos que podem ser perturbadores em aulas calmas. Evite também logótipos arrojados estampados nas roupas - o seu objetivo é proporcionar tranquilidade, não distracções. As jóias podem ficar presas na roupa e nas poses - retire-as antes de entrar no estúdio.

Diga não a rendas grosseiras, etiquetas que dão comichão ou costuras rígidas que irritam a pele sensível. Tudo o que cava, belisca ou arranha diminui a concentração. Procure uma costura plana que fique plana contra a pele para um uso sem irritações. Com as roupas de ioga, a simplicidade permite-lhe voltar-se para dentro e aprofundar a consciência.

Faça do conforto a sua principal prioridade

Acima de tudo, escolha roupas de ioga que se sinta bem a usar. Misture e combine opções de soutiens, leggings e tops para criar looks que reflictam o seu estilo pessoal. Procure cores que aumentem a confiança e estampados que lhe dêem alegria. Certifique-se de que o seu guarda-roupa de ioga oferece o nível de cobertura que deseja. Mantenha-se fiel às suas preferências de conforto para obter a melhor experiência de ioga.

Como escolher a melhor roupa de ioga para homem

Longe vão os dias em que "roupa de ioga" para homem significava calções velhos e uma t-shirt esfarrapada. Hoje em dia, os homens têm muitas opções de vestuário de ioga na moda, optimizado para conforto e desempenho. Escolher o que vestir pode parecer uma parada de cabeça no início. Siga estas sugestões para dominar o vestuário de ioga para homem com estilo que apoia perfeitamente a sua prática.

Dê prioridade aos tecidos elásticos

A consideração número um para qualquer peça de vestuário de ioga é a liberdade de movimentos. Procure partes de cima e de baixo feitas de tecidos leves e elásticos em quatro direcções, como spandex, nylon e poliéster, que se flexionam facilmente. Evite materiais rígidos e restritivos, como ganga ou lona, que impedem a sua amplitude de movimentos.

As fibras naturais, como o algodão e o rayon de bambu, proporcionam respirabilidade. Para obter a elasticidade necessária, procure pelo menos 10% de spandex nas misturas de algodão. Teste a elasticidade puxando o tecido em diferentes direcções - deve voltar à forma, não ceder. O seu kit de ioga deve mover-se consigo, não contra si.

Alcance as Leggings para Ioga

Outrora reservadas às mulheres, as leggings de ioga para homem oferecem um conforto inigualável e uma dinâmica de livre alcance, perfeita para os lunges profundos do guerreiro e para se dobrar para a frente em Straddle. As leggings absorvem a humidade, evitam irritações e proporcionam uma compressão suave. Procure uma cintura robusta que permaneça no sítio sem se prender.

As leggings pretas sólidas proporcionam versatilidade. Os iogues aventureiros podem optar por cores e estampados mais ousados. Certifique-se de que as leggings oferecem uma cobertura opaca - ninguém quer experimentar calças transparentes em primeira mão. Procure bolsos práticos para guardar as chaves ou um documento de identificação. As leggings de ioga de qualidade permitem-lhe movimentar-se.

Suba de nível com os Yoga Joggers

Os joggers combinam o conforto das calças de fato de treino com uma silhueta mais elegante. Escolha joggers leves em tecido que absorve a humidade. Um design de pernas cónicas evita a acumulação de tecido, enquanto as bainhas com punhos mostram meias e ténis vistosos. As joggers são óptimas para ir e voltar das aulas com estilo.

Opte por joggers com uma cintura ajustável com cordão se preferir um ajuste mais apertado em vez de solto e fluido. Os bolsos com fecho de correr guardam em segurança os objectos de valor durante as poses de inversão. Opte por tons neutros sólidos para obter a máxima versatilidade. Os joggers para ioga mantêm-no casual, mas com um aspeto elegante.

Escolha uma tanga de ioga que lhe dê apoio

Deixe de lado as t-shirts velhas e flácidas e eleve o nível do seu top de ioga com um tanque elegante. Procure comprimentos mais compridos que não se desprendam ou subam a meio do fluxo. As t-shirts com painéis de malha aumentam a ventilação para sessões de ioga quentes e suadas. O fecho à volta do decote e das cavas evita que as extremidades fiquem esticadas e deformadas com o tempo.

As amplas fendas laterais permitem uma rotação livre da parte superior do corpo. As aberturas para o polegar também são óptimas para manter as mangas no lugar. Procure uma costura plana que evite a irritação da pele e a fricção. Um tanque de ioga de qualidade proporciona um conforto respirável sem restrições.

Seleccione os calções com sabedoria

Se preferir calções em vez de leggings, escolha calções leves com um comprimento médio a longo para proporcionar uma cobertura ampla. Uma costura interna de 7 a 9 polegadas é ideal para a maioria dos tipos de corpo. Os calções mais curtos têm tendência a subir ou a apertar quando está sentado em poses.

Procure calções com uma cintura elástica, cordão interno ou atacadores sem laço para criar um ajuste personalizado. Os bolsos laterais guardam em segurança chaves, cartões e dinheiro para um acesso fácil. Para o ioga quente, o tecido que absorve a humidade ajuda-o a manter-se fresco e seco, mesmo quando as temperaturas sobem. Mova-se livremente sem preocupações em calções de ioga concebidos para homem.

Siga o seu instinto

Ao selecionar o equipamento de ioga, opte por peças que se sinta realmente bem a usar. Quer roupas que aumentem a confiança e apoiem a auto-expressão. Misture e combine partes de cima, partes de baixo e camadas para cultivar visuais que se adequem ao seu estilo pessoal. Procure tecidos e ajustes que o façam sentir-se centrado e capacitado para mergulhar totalmente na prática. Confie no seu instinto - você é capaz!

Estilos de roupa de ioga a evitar

O que não deve vestir quando estende o seu tapete de ioga? Certos tipos de vestuário dificultam a sua prática ou aumentam a probabilidade de um mau funcionamento do guarda-roupa. Evite estas peças de vestuário de ioga inadequadas para obter a melhor experiência mente-corpo:

Calças de ganga - demasiado restritivas

A ganga limita a mobilidade necessária para os fluxos e dobras do ioga. As calças de ganga rígidas não têm elasticidade de quatro vias, crucial para a liberdade de movimentos. O tecido espesso também retém o calor, fazendo com que sobreaqueça rapidamente. Guarde as calças de ganga para fazer recados, não para o cão descendente.

Leggings de plumas - Too Hot

As leggings de couro falso parecem ousadas em teoria, mas revelam-se dolorosamente quentes e restritivas durante o ioga. Os tecidos de plumas e plásticos não respiráveis retêm o calor e o suor junto à sua pele, criando uma confusão escorregadia. Deixe o seu espírito luminoso brilhar escolhendo tecidos respiráveis que permitam ao corpo e à mente moverem-se livremente.

Minissaias - Demasiado reveladoras

Evite minissaias, vestidos ou skorts perigosamente curtos que podem levar a uma exposição excessiva. Se escolher o comprimento errado, corre o risco de revelar a roupa interior durante as inversões ou as dobras sentadas. Capris compridos, leggings, calções ou calças de ioga proporcionam a cobertura necessária em todas as posturas.

Sweatshirts volumosas - demasiado largas

As sweatshirts com capuz de grandes dimensões não têm forma e ficam esticadas, prejudicando o feedback do alinhamento. O excesso de tecido fica torcido, restringindo a sua amplitude de movimentos. Opte por tops ajustados em material leve que se mova consigo. Saboreie o calor e o conforto da sua camisola favorita antes e depois do ioga.

Trajes - Demasiada distração

Guarde o fato de Halloween ou o fato de animais para festas temáticas, não para a aula de ioga. Os visuais extravagantes perturbam a sua concentração e a dos que estão à sua volta. Calças de ioga peculiares com sinos, apitos e outros acessórios ruidosos também desviam a atenção da respiração e da presença.

T-shirts esfarrapadas - Demasiado usadas

Aquela t-shirt gráfica antiga com buracos é melhor ser reformada, não reciclada em roupa de treino. As camisolas gastas e gastas indicam negligência, não ética. Escolha tops de ioga frescos e com objectivos que apoiem respeitosamente a sua prática e crescimento pessoal. Eleve-se elevando a intenção por detrás das suas acções.

Gola alta - demasiado apertada

As camisolas de ligas, como as de gola alta e as de gola alta, parecem sufocantes a meio do fluxo, dificultando a respiração profunda. O tecido apertado na sua garganta inibe o relaxamento. Opte por decotes soltos e abertos para respirar sem restrições. Se se arrepia facilmente, vista um casaco por cima de uma t-shirt confortável com decote em V.

Sutiãs mal ajustados - demasiado instáveis

Os sutiãs frágeis, os sutiãs de desporto flácidos e as bralettes finas não têm a estrutura necessária para inversões, dobras e equilíbrios. Um suporte insuficiente leva a falhas no guarda-roupa a meio da aula. Procure sutiãs que minimizem o ressalto e a mantenham erguida com encapsulamento e compressão. Um ajuste adequado aumenta o conforto, permitindo-lhe sintonizar-se com o seu interior.

Resumindo: O vestuário de ioga deve apoiar e não prejudicar a sua prática. Escolha roupas que libertem espaço físico e mental, ajudando-o a encontrar concentração e presença no tapete. Em caso de dúvida, opte por peças simples em tecidos elásticos. A sua roupa de ioga faz uma declaração - certifique-se de que transmite os seus valores.

Como cuidar da roupa de ioga

Investir em vestuário de ioga de qualidade ajuda a inspirar uma prática consistente, mas apenas se cuidar bem dele. Siga estas dicas simples para manter o seu guarda-roupa de ioga com o melhor aspeto e desempenho:

Verifique as etiquetas antes de lavar

Leia as etiquetas de conservação dos tecidos antes de colocar as suas roupas de ioga na máquina de lavar para evitar danificá-las. Procure definições de água fria para lavagem na máquina. A água quente pode desbotar o tecido e degradar a elasticidade prematuramente. A menos que especificado, evite lixívia que enfraquece as fibras ao longo do tempo.

Procure as instruções para secagem em máquina de secar roupa de baixa temperatura ou em linha - o calor elevado deteriora os tecidos elásticos. Não lave a seco peças de spandex, nylon e poliéster sem confirmação. Em caso de dúvida, opte por lavagens suaves com água fria e secagem ao ar livre para prolongar a vida útil do vestuário. Manuseie os tecidos de ioga de alta tecnologia com cuidado.

Lave após cada utilização

Lave o vestuário de ioga após cada utilização para evitar problemas de odor provocados pelo suor persistente. Deixar a roupa húmida de suor apodrecer promove o crescimento excessivo de bactérias que se prolongam. Para um equipamento higiénico e sem odores, faça da lavagem da roupa um hábito e não uma reflexão tardia.

Após a aula, mantenha a roupa suja separada até à lavagem para evitar odores de contaminação cruzada. Vire a roupa do avesso antes de a lavar, para limpar completamente o tecido. Siga cada lavagem com um ciclo completo de secagem para evitar riscos de bolor em molhos de roupa húmida.

Utilize um detergente suave

Evite os detergentes e pré-tratamentos pesados - são demasiado agressivos para o delicado vestuário de ioga.

Perguntas frequentes sobre o que vestir na sua primeira aula de ioga

Que tipo de roupa é melhor para o ioga quente?

O ioga quente é praticado num estúdio aquecido, pelo que os tecidos que absorvem a humidade e respiráveis são ideais. Evite o algodão, que fica pesado com o suor. Opte por materiais leves e sintéticos que secam rapidamente. Os tanques e calções fluidos permitem uma grande ventilação. Um sutiã desportivo absorve o suor. Se se arrepia facilmente, traga um casaco leve.

E se tiver consciência do meu corpo?

É normal sentir-se apreensivo na sua primeira aula. Mas lembre-se que toda a gente está lá para se concentrar na sua própria prática, não para o julgar. Os corpos de ioga têm todas as formas e tamanhos. Evite comparar-se com os outros. Vista o que a faz sentir-se confortável, não constrangida. Os estúdios querem que se sinta bem-vindo tal como é. Com o tempo, sentir-se-á mais à vontade.

Que roupa de ioga devo evitar por razões de modéstia?

A quantidade de cobertura que pretende depende da sua preferência pessoal. Leggings ou capris bem ajustados com uma t-shirt larga oferecem modéstia. Evite calções muito curtos ou tops decotados se estes o deixarem desconfortável. Algumas pessoas podem querer cobrir os joelhos e os cotovelos ou usar calções por cima de leggings. As túnicas, as mangas compridas e as peças de sobreposição também oferecem mais cobertura. Faça o que lhe parecer melhor.

As minhas roupas de ioga devem ser justas ou largas?

A melhor roupa de ioga ajusta-se confortavelmente, mas permite-lhe total liberdade de movimentos. Se as roupas forem demasiado apertadas, irão restringir a sua capacidade de fluir entre as posturas. Roupas extremamente largas ou largas podem amontoar-se ou causar riscos de tropeçar. Procure roupas ajustadas em tecidos elásticos que se movam com o seu corpo. Devem estar em conformidade com o seu corpo, mas não o devem constranger.

Posso usar a minha roupa de ginástica?

As suas roupas normais de ginásio funcionarão bem para uma aula de ioga para principiantes, desde que permitam uma grande amplitude de movimentos. Leggings elásticas, calções atléticos e tops que absorvem a humidade são bem transferidos para o ioga. Evite camisolas volumosas ou calças de ganga sem elasticidade. Qualquer roupa de treino leve e respirável que permita o movimento sem distração é perfeitamente adequada.

As minhas roupas de ioga têm de ser caras?

Não tem de quê! Embora existam muitas opções de estilistas caros, pode começar com vestuário ativo básico e económico. Visite lojas de desconto como a Costco, a TJ Maxx ou a Marshall's para obter peças básicas de ioga a preços acessíveis. Procure também em lojas de segunda mão por peças usadas. Leggings de cores sólidas, tanques básicos e tops elásticos darão conta do recado sem estourar o seu orçamento. Se quiser, pode atualizar-se mais tarde.

E se não tiver roupa desportiva? Posso usar pijama?

Se ainda não tem qualquer vestuário de exercício, vestir um pijama para a sua primeira aula é melhor do que nada. Procure calças de pijama leves e uma t-shirt de algodão respirável. Evite flanelas ou tecidos pesados que possam aquecer. Se possível, peça primeiro roupa emprestada a um amigo. Informe o instrutor de que está a fazer o que for preciso até conseguir roupa de ioga adequada. Ele compreenderá.

Devo usar acessórios na minha roupa de ioga?

Acessórios como cintos, lenços ou fitas para a cabeça tendem a distrair-se na aula de ioga. Evite também as jóias. Quanto mais simples for o seu visual, melhor. A única exceção são os laços de cabelo para puxar as madeixas compridas para trás e mantê-las afastadas do seu rosto. Resista à tentação de se preocupar com a sua aparência e, em vez disso, dirija a atenção para a sua respiração, movimento e alinhamento. Liberte-se de distracções.

Com que antecedência devo chegar e mudar de roupa?

Planeie chegar ao estúdio de ioga 15-20 minutos antes da hora de início. Isto dá-lhe tempo para ir à casa de banho, guardar os seus pertences e instalar-se no seu tapete antes do início da aula. Resista à tentação de conversar com os outros durante este tempo. Sente-se calmamente, respire e comece a centrar-se. Deixar algum tempo para se concentrar vai ajudá-lo a tirar o máximo partido da sua primeira experiência de ioga.

Resumo

Os recém-chegados ao ioga perguntam-se frequentemente o que devem vestir para a sua primeira aula de ioga. Ter a roupa adequada pode ter impacto no conforto, na amplitude de movimentos e na confiança durante a sua experiência inicial de ioga. Em primeiro lugar, concentre-se em tecidos elásticos e respiráveis que permitam liberdade de movimentos nas diferentes posturas. Calças de ioga, leggings, calções ou capris bem ajustados, combinados com um top atlético ou uma t-shirt bem ajustada, funcionam normalmente bem. Evite materiais restritivos como a ganga, a pele sintética ou o algodão pesado. Opte por tecidos que absorvem a humidade se a transpiração for uma preocupação. Evite alças complicadas, botões ou tecidos ruidosos que possam distrair. Peças simples e sólidas ajudam-no a concentrar-se no seu interior e não no seu vestuário. Deixe também as jóias vistosas em casa para evitar que se prendam. Muitos estúdios têm tapetes, mas traga o seu próprio tapete se tiver um para higiene. Chegue cedo para se instalar antes do início da aula. As roupas de ioga não precisam de ser de marcas caras. O vestuário ativo acessível que permite o movimento será suficiente. Mais importante ainda, não deixe que encontrar a roupa perfeita o impeça de experimentar o ioga. Vista o que se sentir confortável para si. A tranquilidade interior que o ioga cultiva é muito mais importante do que aquilo que veste no exterior.