Como é que o Shilajit o faz sentir?

Já ouviu falar do shilajit? Se não, está a perder! Esta substância única tem alguns efeitos incríveis no corpo e na mente. Vamos explorar como é que o shilajit o faz sentir.

Uma substância que tem sido usada há séculos

O Shilajit tem sido utilizado na medicina tradicional indiana e no folclore durante séculos. Em sânscrito, é chamado de "conquistador de montanhas e destruidor de fraquezas". Mas o que é exatamente?

O Shilajit é uma substância espessa e pegajosa, semelhante ao alcatrão, que se encontra principalmente nas rochas dos Himalaias, a altitudes entre os 1000 e os 5000 metros. Forma-se a partir da decomposição lenta de matéria vegetal que fica presa nas fendas e fissuras das rochas.

Como é que esta estranha substância semelhante ao alcatrão faz as pessoas sentirem-se?

Principais efeitos do Shilajit

O Shilajit é considerado um rejuvenescedor e um adaptogénio na medicina ayurvédica. Isto significa que pode:

• Reduza a fadiga
• Melhore o seu desempenho físico
• Melhore o humor
• Apoie a cognição

Vamos analisar mais detalhadamente estas principais vantagens.

Menos cansaço e fadiga

Sente-se cansado? O Shilajit pode ajudar!

Muitas pessoas relatam sentir menos fadiga quando tomam shilajit regularmente. Um estudo de 2021 descobriu que os participantes tinham quase 50% mais resistência muscular durante o exercício depois de tomarem shilajit durante 4 semanas.

Os investigadores pensam que o ácido fúlvico, um dos principais componentes bioactivos do shilajit, ajuda a melhorar o metabolismo energético no interior das células.

Já reparou que se sente menos cansado quando toma suplementos de shilajit? Gostaria de ouvir a sua experiência nos comentários!

Melhor desempenho físico

Para além de reduzir a fadiga, o shilajit pode também melhorar o desempenho físico.

O mesmo estudo de 2021 acima referido revelou que as pessoas que tomavam shilajit durante 4 semanas podiam efetuar exercícios de musculação durante muito mais tempo antes de ficarem exaustas.

Outras pesquisas mostram que o shilajit também pode reduzir a frequência cardíaca e o consumo de oxigénio durante a atividade física. Em conjunto, isto sugere um efeito ergogénico - o que significa que lhe permite trabalhar mais antes de atingir a fadiga.

Melhoria do humor

Quem é que não precisa de um impulso de humor de vez em quando?

Os dados mostram que o shilajit pode ter benefícios psicológicos, para além de reduzir o cansaço e melhorar o desempenho físico.

Um estudo deu aos participantes shilajit durante 90 dias. 63% relataram melhorias no humor, em comparação com apenas 37% no grupo do placebo. Os investigadores pensam que a interação entre as mitocôndrias e a energia celular pode desempenhar um papel importante.

Notou uma melhoria de humor ao tomar shilajit regularmente? Diga-me nos comentários!

Considerações finais

Como já explorámos aqui, o shilajit pode:

• Reduzir a fadiga
• Melhore o desempenho físico
• Melhore o seu humor

Embora ainda seja necessária mais investigação, as primeiras evidências humanas, animais e celulares são bastante promissoras para esta substância única semelhante ao alcatrão.

Então, em resumo - como é que o shilajit o faz sentir? Muitas pessoas relatam sentir menos cansaço, melhor rendimento durante o exercício e melhorias no humor.

Perguntas frequentes sobre o Shilajit

O shilajit é um suplemento de saúde fascinante, mas provavelmente tem muitas perguntas. Vamos explorar algumas FAQs comuns sobre o shilajit.

O que é exatamente o Shilajit?

O Shilajit é uma substância espessa, pegajosa e semelhante ao alcatrão, que se encontra principalmente em regiões de montanhas rochosas acima dos 1000 m de altitude. É criada a partir de séculos de decomposição lenta de matéria vegetal presa nas fendas das rochas. O Shilajit contém uma densa rede de nutrientes como ácido fúlvico, vitaminas e muito mais.

O Shilajit é seguro?

A investigação mostra que o shilajit é provavelmente seguro quando tomado com moderação. No entanto, doses elevadas podem potencialmente interferir com certos medicamentos. Tal como acontece com qualquer novo suplemento, discuta o shilajit com o seu médico antes de o tomar, especialmente se tiver alguma condição médica ou tomar medicamentos sujeitos a receita médica.

Qual é a melhor maneira de tomar Shilajit?

O Shilajit apresenta-se em duas formas principais - pó e resina. O pó de shilajit pode ser misturado em batidos, chás ou água. A dose é normalmente de 300-500 mg por dia. A resina de Shilajit pode ser dissolvida debaixo da língua ou misturada com leite. Apenas uma pequena quantidade do tamanho de uma ervilha é necessária em cada dose.

Qual é a melhor altura para tomar Shilajit?

A altura ideal depende da razão pela qual está a tomar shilajit. Se o estiver a usar para obter energia, muitas pessoas preferem tomar o shilajit no início do dia. Para imunidade, saúde digestiva ou bem-estar geral, pode tomar em qualquer altura. Tome sempre o shilajit com as refeições para melhorar a absorção.

Com que rapidez o Shilajit funciona?

Os benefícios desenvolvem-se gradualmente ao longo de semanas e meses. No entanto, muitas pessoas relatam aumentos subtis de energia, função cognitiva, humor, imunidade e desempenho no exercício em poucos dias ou semanas. Seja paciente, mantenha-se firme e acompanhe todas as mudanças que notar!

Onde posso comprar Shilajit de qualidade?

Nem todo o shilajit é criado da mesma forma. Prefira a forma de resina ao pó. Procure marcas que testem a presença de metais pesados e outros contaminantes. O shilajit dos Himalaias é considerado o mais potente. Atualmente, muitas lojas especializadas em saúde vendem suplementos de shilajit.

Resumo

O shilajit, uma substância semelhante ao alcatrão que se encontra principalmente nos Himalaias, é utilizado na medicina tradicional indiana e no folclore há séculos. Esta substância única forma-se a partir da decomposição lenta de matéria vegetal presa nas fendas das montanhas. A investigação moderna sugere que o shilajit oferece vários benefícios para a saúde, incluindo a redução da fadiga, a melhoria do desempenho físico e a melhoria do humor.

Quatro componentes principais do shilajit podem contribuir para os efeitos no interior do corpo: ácido fúlvico, shilajitinas, dibenzo-alfa-pironas (DBPs) e vestígios de vários minerais e vitaminas. O ácido fúlvico melhora o transporte dos nutrientes para as células. As shilajitinas actuam como antioxidantes para apoiar o metabolismo energético. Os DBPs, o ácido fúlvico e as shilajitinas parecem ter um impacto regenerativo em certas estruturas no interior das células, como as mitocôndrias.

Dados de estudos em seres humanos e pesquisas de laboratório sobre o shilajit mostram que as pessoas que o tomam regularmente relatam menos cansaço e maior resistência muscular durante o exercício. Uma vez que o ácido fúlvico e outros componentes ajudam a transportar a nutrição para as células, o shilajit pode também reduzir a fadiga e apoiar o desempenho físico, melhorando o metabolismo energético no interior das células. Outras evidências indicam que o shilajit também pode reduzir a frequência cardíaca e o consumo de oxigénio durante a atividade física.

A toma de suplementos com shilajit pode também proporcionar benefícios psicológicos. Em estudos que compararam o shilajit com placebos, os participantes afectados ao grupo do shilajit tinham uma probabilidade significativamente maior de reportar melhorias no humor. Os mecanismos podem envolver a interação entre a energia celular, as mitocôndrias e a absorção de micronutrientes que apoiam a função do sistema nervoso.