O que é que o Shilajit faz ao seu corpo? Os efeitos poderosos explicados

O shilajit é uma substância medicinal antiga que tem sido usada nos sistemas de cura tradicionais há séculos. Mas o que é que a ciência moderna nos diz sobre o que o shilajit realmente faz ao corpo humano?

Neste artigo, vamos explorar os principais efeitos do shilajit e apoiar cada um deles com investigação científica. No final, terá uma compreensão clara de se e como o shilajit pode beneficiar a sua própria vitalidade e bem-estar.

Um adaptogénio energizante

O Shilajit é classificado como uma erva adaptogénica. O que é que isto significa? Os adaptogénios como o shilajit ajudam o seu corpo a adaptar-se a vários factores de stress e a encontrar o equilíbrio.

No mundo moderno de ritmo acelerado, lidamos com factores de stress físico como uma dieta pobre, falta de exercício, exposição a toxinas, etc. Também enfrentamos muitos factores de stress mental e emocional.

Com o tempo, estes factores de stress esgotam-nos. Sentimo-nos cansados, ansiosos e temos dificuldade em concentrar-nos.

O Shilajit vem em seu socorro - contraria o stress crónico e revitaliza o seu corpo ao nível celular. Aqueles que tomam suplementos de shilajit relatam sentir:

• Mais energia física e mental
• Melhoria do humor e da sensação de bem-estar
• Melhor capacidade para lidar com as exigências da vida

Estes benefícios energizantes e equilibrantes fazem sentido quando considera a densidade de nutrientes do shilajit...

Repleto de minerais e ácido fúlvico

Os principais componentes activos do shilajit que produzem efeitos no organismo são:

• Ácido fúlvico - Este é um tipo de composto formado quando a matéria vegetal se decompõe ao longo de milhões de anos. Tem uma capacidade incrível de transporte de minerais.
• Dibenzo-α-pironas - Estes antioxidantes protectores eliminam os radicais livres e combatem a inflamação.
• Mais de 80 minerais em forma iónica, incluindo muitos que apoiam o metabolismo energético como o ferro, o cobre e o cobalto.

Estão também presentes vários outros metabolitos vegetais, aminoácidos e vitaminas.

Mas o verdadeiro poder vem da forma como a combinação destes compostos naturais interage com a nossa fisiologia...

Apoia a produção de energia e as mitocôndrias

O denso pacote de co-factores do shilajit está envolvido em processos bioenergéticos críticos.

Especificamente, o shilajit melhora a função das mitocôndrias. As mitocôndrias são as "centrais eléctricas" dentro das nossas células que produzem energia ATP.

Ao reforçar a atividade mitocondrial, o shilajit aumenta a respiração celular e proporciona um efeito energizante.

Aumenta o nível de ATP

Medições directas confirmam que o shilajit aumenta os níveis de ATP no organismo. O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal moeda de energia celular que impulsiona os processos fisiológicos.

Um ATP mais elevado traduz-se num melhor desempenho - quer se trate de processos físicos, cognitivos, reprodutivos ou outros processos vitais. O Shilajit fornece materiais energéticos em bruto para que o seu corpo tenha mais "combustível no depósito".

Optimiza as hormonas de homens e mulheres

A nutrição densa do shilajit regula várias hormonas, o que tem benefícios em cascata:

• Testosterona - Vários estudos em humanos e animais mostram aumentos nos níveis de testosterona total e livre. Nos homens inférteis, as melhorias são particularmente pronunciadas.
• Hormonasda tiroide T3 e T4 - Estes reguladores metabólicos são frequentemente prejudicados pelo stress e pela má nutrição. O Shilajit parece ser protetor e estimulante para a função da tiroide.
• Fertilidade - O Shilajit aumenta a hormona folículo-estimulante (FSH) e a hormona luteinizante (LH) em homens e mulheres. Juntamente com a testosterona, estas melhorias revitalizam o sistema reprodutivo.
• Hormona do crescimento - Algumas evidências preliminares sugerem que o shilajit desencadeia uma maior libertação da hormona do crescimento, ajudando na cicatrização e recuperação dos tecidos.

Enquanto a investigação prossegue, é evidente que o shilajit restabelece o equilíbrio hormonal ótimo quando necessário.

Pode ajudar na adaptação à altitude

Curiosamente, o shilajit tem sido utilizado tradicionalmente por culturas de montanha como os Himalaias para se aclimatarem melhor a grandes altitudes. A ciência poderá agora ter descoberto a razão...

Alguns investigadores descobriram que estabiliza os genes induzidos pela hipoxia em animais. Estes genes especiais são activados para ajudar o corpo a adaptar-se a ambientes com pouco oxigénio.

Ao ajudar esta resposta genética, o shilajit permite que as células se adaptem melhor ao ar rarefeito das montanhas. São ainda necessários mais estudos para verificar este benefício único.

Perfil de segurança e efeitos secundários

De um modo geral, o shilajit tem um excelente perfil de segurança de acordo com a investigação realizada até à data. Os efeitos secundários são raros nas doses habitualmente recomendadas. As reacções adversas relatadas incluem:

• Ligeiro desconforto gástrico quando tomado sem alimentos
• Potencial erupção cutânea alérgica
• Alterações da frequência cardíaca/pressão arterial (geralmente transitórias)

No entanto, o longo historial de utilização tradicional do shilajit sugere que estes efeitos secundários são pouco frequentes. Tenha apenas em atenção as suas próprias reacções.

Agora que já conhece a ciência...

Deve experimentar a suplementação com Shilajit?

A sabedoria tradicional ayurvédica diz-nos que o shilajit pode rejuvenescer o corpo e retardar o envelhecimento. A investigação moderna está agora a confirmar estes poderosos efeitos na saúde.

Se está a lutar contra a fadiga, a fraqueza e o stress crónico - a suplementação com shilajit pode revitalizar o seu corpo e a sua mente nos níveis celulares mais profundos.

Ainda me surpreende como este antigo alcatrão medicinal nutre o nosso metabolismo energético de tantas formas. O ácido fúlvico, que transporta os minerais, trabalha em harmonia com as hormonas chave e a expressão genética que afinam a vitalidade.

Assim, embora ainda estejam pendentes mais investigações, o shilajit proporciona resultados tangíveis que pode sentir...

Experimente você mesmo - pode ficar espantado com o que uma gosma negra de rochas de alta montanha pode fazer pela fisiologia humana!

Perguntas frequentes sobre o Shilajit

Abaixo encontra as respostas às perguntas mais comuns sobre o shilajit e os seus efeitos no corpo humano.

Quais são as origens do Shilajit?

O Shilajit é uma substância semelhante ao alcatrão que escorre entre as rochas das cadeias montanhosas da Ásia, especialmente dos Himalaias. É formada pela decomposição secular de plantas misturadas com metabolitos microbianos. Os seres humanos utilizam o shilajit há milénios como rejuvenescedor em sistemas de medicina tradicional como a Ayurveda.

Como é que toma Shilajit?

A forma mais comum de tomar shilajit é como suplemento, em cápsulas ou em pó. A dose recomendada pode depender do método de administração e das suas próprias necessidades. Siga as instruções da embalagem ou consulte um profissional de saúde integrativa.

O Shilajit tem um sabor potente, pelo que bebê-lo como chá ou tintura é menos agradável para a maioria. No entanto, consumi-lo dissolvido em leite é tradicional.

Quando deve tomar Shilajit?

Recomenda-se frequentemente que tome o shilajit logo pela manhã, com o estômago vazio. Este momento permite uma absorção óptima pelo intestino. Esperar pelo menos 30 minutos antes das refeições também o ajuda a atuar mais eficazmente.

Se o shilajit lhe der excesso de energia que o mantém acordado à noite, tente tomá-lo ao início do dia. Como sempre, o seu regime ideal depende do seu corpo e estilo de vida.

Pode tomar Shilajit todos os dias?

Não existem requisitos rigorosos que obriguem a que o shilajit seja consumido em ciclos para evitar efeitos secundários. As provas sugerem que é seguro e benéfico para uma utilização diária a longo prazo, como tem sido em vários sistemas de cura tradicionais.

Ouça os sinais do seu próprio corpo sobre as pausas apropriadas de qualquer suplemento. Mas o shilajit pode ser tomado todos os dias sem causar dependência ou problemas de tolerância.

O shilajit interage com medicamentos?

Até à data, não foram comunicadas quaisquer interacções negativas entre o shilajit e os medicamentos. No entanto, o cordyceps, outro fungo medicinal, tem interacções potenciais. Até que mais pesquisas sejam feitas, opte pelo lado da cautela.

Fale com o seu médico sobre se o shilajit é adequado para si se estiver a tomar medicamentos sujeitos a receita médica, especialmente medicamentos psiquiátricos, medicamentos para a diabetes ou imunossupressores. Pare de tomar o shilajit se surgir algum problema.

As crianças e os adolescentes podem tomar Shilajit?

Nenhum estudo examinou especificamente a segurança do shilajit para crianças ou adolescentes com menos de 18 anos. Todas as evidências actuais envolvem apenas adultos com mais de 18 anos.

Por conseguinte, o shilajit não pode ser atualmente recomendado como seguro ou benéfico para pessoas com menos de 18 anos de idade. Siga as directrizes de dosagem para adultos para ser cauteloso até que a investigação especializada pediátrica seja feita sobre o shilajit.

Como sempre, consulte um médico antes de dar qualquer novo suplemento de ervas a crianças ou adolescentes antes de existirem dados de segurança suficientes sobre essa população.

Resumo

O shilajit é um alcatrão medicinal antigo que tem sido usado durante séculos em sistemas de cura tradicionais como a Ayurveda e a Medicina Tradicional Chinesa. A ciência moderna está agora a validar muitas das utilizações tradicionais do shilajit, especialmente relacionadas com o aumento da energia, resistência e vitalidade. O shilajit contém três componentes activos principais - ácido fúlvico, antioxidantes chamados dibenzo-α-pironas e mais de 80 minerais diferentes. Estes compostos trabalham em conjunto para otimizar a produção de energia celular através da melhoria da função mitocondrial e do aumento dos níveis de ATP. Ao melhorar o metabolismo energético a um nível fundamental, a suplementação com shilajit pode aliviar a fadiga, aumentar a imunidade, melhorar a cognição e apoiar o bem-estar geral. Estudos clínicos também mostram que o shilajit pode regular hormonas chave como a testosterona, a tiroide e as hormonas da fertilidade. Pesquisas preliminares sugerem que pode até ajudar a aclimatar-se melhor a ambientes de alta altitude. Embora ainda seja necessária mais investigação, o shilajit tem um perfil de segurança sólido com efeitos secundários mínimos nas doses recomendadas. Se luta com baixa energia, vitalidade e fadiga crónica ou stress - o shilajit pode ajudar a rejuvenescer o funcionamento celular.