O Shilajit ajuda-o a perder gordura na barriga?

O shilajit é uma antiga substância ayurvédica semelhante a uma resina que recentemente ganhou popularidade pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Uma pergunta comum é: o shilajit pode ajudá-lo a perder a gordura teimosa da barriga?

O que é o Shilajit?

O Shilajit é composto por matéria vegetal orgânica e metabolitos microbianos que se encontram em fendas de rochas nas regiões montanhosas da Ásia. Tem sido utilizado durante séculos na medicina ayurvédica para tratar uma variedade de problemas de saúde.

Alguns dos benefícios relatados do shilajit incluem:

• Efeitos anti-inflamatórios
• Propriedades antioxidantes
• Melhoria da energia e da resistência
• Estimulação do seu metabolismo
• Regulação das hormonas

Mas será que a investigação apoia a utilização do shilajit para a perda de peso e a redução da gordura do ventre?

O Shilajit e o Metabolismo

Alguns proponentes afirmam que o shilajit pode acelerar o seu metabolismo e promover a perda de gordura em todo o corpo.

Um metabolismo mais rápido ajuda-o a queimar mais calorias, tanto em repouso como durante a atividade física. Com o tempo, um metabolismo acelerado e um défice calórico podem levar à perda de peso.

As investigações sobre os efeitos do shilajit no metabolismo são atualmente limitadas. No entanto, alguns estudos indicam potenciais efeitos benéficos:

• Um estudo realizado em ratos obesos revelou que o shilajit ajudou a aumentar o metabolismo dos lípidos, prevenindo a acumulação de gordura.
• Outros estudos com roedores revelam um aumento dos níveis das hormonas da tiroide T3 e T4, que controlam a sua taxa metabólica.

Assim, embora seja necessária mais investigação, algumas evidências apontam para o shilajit como um impulsionador do metabolismo.

O shilajit pode ajudar a reduzir o cortisol

O cortisol é conhecido como a "hormona do stress" - e níveis elevados de cortisol estão associados a um aumento da acumulação de gordura na barriga ao longo do tempo.

Algumas pesquisas relatam que o shilajit pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, reduzindo a acumulação de gordura na barriga:

• Um estudo deu aos participantes shilajit durante 90 dias. Os níveis de cortisol diminuíram em média mais de 24%.
• Outras descobertas mostram que o shilajit pode regular a CRH, a hormona que desencadeia a libertação de cortisol.

Ao controlar o cortisol, o shilajit pode impedir que a gordura se deposite à volta da sua barriga.

Outros benefícios potenciais da perda de gordura

Para além de um metabolismo mais rápido e de uma menor produção de cortisol, algumas investigações apontam para outros efeitos anti-obesidade do shilajit:

• Regulação dos perfis lipídicos
• Aumento da degradação das gorduras
• Diminuição da atividade das células adiposas
• Supressão do apetite

Embora sejam necessários mais estudos, os primeiros resultados são prometedores para o shilajit como um auxiliar de controlo de peso.

Dosagem para efeitos de perda de gordura

A maioria dos estudos de perda de gordura utiliza entre 200-400mg de shilajit por dia. No entanto, é melhor seguir as directrizes do fabricante ou do médico ayurvédico.

Para experimentar quaisquer benefícios do shilajit para a gordura da barriga, aguarde pelo menos 2-3 meses para obter resultados. Os progressos podem ser graduais, mas os efeitos cumulativos podem aumentar com o tempo.

A linha de fundo

Embora os dados humanos sejam limitados, as primeiras investigações sugerem que:

Shilajit mostra potencial como um queimador de gordura natural e impulsionador do metabolismo. Propriedades como o cortisol e a regulação do apetite também são um bom presságio para combater a gordura teimosa da barriga.

No entanto, o shilajit não é uma solução rápida ou uma bala mágica para uma perda de peso dramática da noite para o dia. Usado adequadamente como parte de um estilo de vida saudável, o shilajit pode acelerar e melhorar os seus esforços de perda de gordura.

Fale com o seu médico antes de experimentar o shilajit, especialmente se tiver algum problema de saúde. Embora geralmente seguro, o shilajit interage com alguns medicamentos.

Perguntas frequentes sobre o Shilajit para perder gordura na barriga

O shilajit tornou-se recentemente popular como um suplemento natural para perda de peso e queima de gordura da barriga. Mas provavelmente ainda tem muitas perguntas se está a considerar experimentar o shilajit.

De seguida, abordaremos algumas das perguntas mais frequentes sobre a utilização do shilajit para reduzir a gordura da barriga.

Quais são os compostos activos do Shilajit?

O Shilajit contém uma variedade de compostos benéficos, incluindo

• Ácido fúlvico - proporciona transporte de minerais e benefícios antioxidantes
• Dibenzo-alfa-pironas - podem reduzir os níveis de gordura e estimular o metabolismo
• Glicosídeos fenólicos - antioxidantes que reduzem a inflamação

Estes compostos naturais à base de plantas trabalham provavelmente em conjunto para produzir os efeitos do shilajit na saúde e na perda de peso.

É seguro tomar Shilajit?

Quando tomado em doses moderadas, o shilajit é geralmente considerado seguro e bem tolerado.

No entanto, tenha cuidado com doses extremamente elevadas, superiores a 1000 mg por dia, uma vez que a segurança é incerta.

Tal como acontece com qualquer novo suplemento, discuta primeiro a utilização do shilajit com o seu profissional de saúde, especialmente se estiver grávida, a amamentar ou a tomar medicamentos. Interrompa a utilização se surgirem quaisquer efeitos secundários.

Como devo tomar Shilajit para perda de peso?

De acordo com a maioria dos estudos, entre 200-400 mg por dia é suficiente para obter efeitos de queima de gordura. Esta dose é frequentemente dividida em 2-3 doses mais pequenas.

Idealmente, tome as doses de shilajit 20-30 minutos antes das refeições para amplificar as suas propriedades bloqueadoras do apetite e das gorduras.

Seja paciente - pode demorar 2 meses ou mais para ver os efeitos graduais de emagrecimento da barriga. Mas se o fizer de forma consistente, os resultados da perda de gordura podem acumular-se ao longo do tempo.

Que mudanças na dieta e no estilo de vida aumentam os efeitos do Shilajit?

Tomar shilajit para a gordura da barriga funciona melhor em combinação com uma alimentação saudável, exercício e hábitos de vida, incluindo:

• Dieta equilibrada, com controlo das porções
• Treino de força e exercícios cardiovasculares
• Sono adequado e gestão do stress
• Manter-se ativo ao longo do dia

Fazer estas alterações amplifica as propriedades de queima de gordura e perda de peso do shilajit para efeitos melhores e mais duradouros.

Que outros suplementos aumentam os efeitos do shilajit?

Alguns suplementos que podem aumentar as propriedades de combate à gordura da barriga do shilajit incluem:

• Guggul - Erva ayurvédica que apoia as hormonas da tiroide
• Chá verde Matcha - fornece antioxidantes que melhoram o metabolismo
• Vinagre de sidra de maçã - regular o açúcar no sangue ajuda a controlar o apetite e o armazenamento de gordura

A criação de uma "pilha" personalizada pode otimizar os efeitos do shilajit para a perda de gordura.

O Shilajit ajuda-me a perder gordura da barriga de um dia para o outro?

Não - não existem curas milagrosas para a gordura da barriga de um dia para o outro. Qualquer produto que afirme uma perda drástica de gordura em apenas um ou dois dias é provavelmente uma fraude de marketing.

O Shilajit actua gradualmente ao longo de semanas e meses para ajudar a controlar o apetite, bloquear a absorção de gordura, aumentar a quebra de gordura e apoiar um metabolismo mais rápido.

Quando combinado com dieta, exercício e mudanças no estilo de vida, o shilajit pode acelerar a sua jornada de perda de peso - mas os resultados dramáticos requerem dedicação e paciência.

E se o Shilajit não funcionar para mim?

Com qualquer suplemento, as respostas podem variar individualmente com base em factores como:

• Dosagem e calendário
• Dieta e hábitos de vida
• Condições de saúde subjacentes
• Genética e química do corpo

Se for tomado de forma consistente durante 2-3 meses, juntamente com mudanças saudáveis sem resultados, o shilajit para a gordura da barriga pode simplesmente não ser eficaz para si. Considere parar de tomar durante 1 mês e depois volte a tentar.

Fale também com o seu médico se o shilajit não funcionar, pois pode estar relacionado com um problema subjacente que precisa de ser resolvido primeiro antes de ver os benefícios. Ou explore outras alternativas de queima de gordura que possam funcionar melhor para o seu corpo.

Resumo

Shilajit é uma resina medicinal de rochas da montanha que se tornou popular como um suplemento natural para a saúde. Muitos benefícios do shilajit foram relatados, incluindo energia melhorada, efeitos anti-envelhecimento e desempenho aprimorado. Mas uma das aplicações mais intrigantes é usar o shilajit para perda de peso e redução da gordura da barriga. Como uma erva Ayurvédica, o shilajit tem sido usado durante séculos para tratar a obesidade e regular o metabolismo da gordura. A ciência está agora a descobrir os mecanismos subjacentes a estes efeitos de queima de gordura. Estudos revelam que o shilajit pode acelerar o seu metabolismo, controlar as hormonas do apetite como a leptina, reduzir os níveis de lípidos, regular o cortisol e aumentar as hormonas da tiroide. Esta combinação ajuda a queimar a gordura corporal em geral, ao mesmo tempo que visa especificamente a barriga teimosa e a gordura visceral. Doses entre 200-400mg por dia são as melhores para a perda de gordura com base em pesquisas atuais. E o shilajit funciona ainda melhor combinado com uma dieta saudável, exercício regular e outros hábitos de vida positivos. Embora ainda sejam necessários mais ensaios clínicos, as evidências iniciais apoiam o shilajit como um suplemento natural emergente para perda de peso e queimador de gordura.