Como pode o CBD beneficiar o desempenho desportivo?

O exercício regular não só faz maravilhas à nossa saúde física, como também à nossa saúde mental. Continue a ler para descobrir a importância de uma atividade física consistente e como o CBD pode apoiar um estilo de vida ativo.

Um estilo de vida ativo faz maravilhas pela sua saúde

Há muito tempo atrás, havia um equívoco comum de que o repouso regular era a melhor forma de ultrapassar lesões ligeiras e manter o seu corpo em boa forma. Essa perspetiva foi entretanto desmentida e existe uma nova abordagem - uma abordagem que funciona sob o lema "movimento é medicina". Quer se trate de uma dor nas costas, de músculos tensos ou apenas de uma falta de energia generalizada, a resposta a muitos destes problemas pode ser o exercício regular e consistente.

Felizmente, isso não significa que tenha de correr uma maratona todos os fins-de-semana ou tentar o desafio da insanidade depois de um longo dia de trabalho. O que significa é fazer exercício suficiente para aumentar o seu ritmo cardíaco durante cerca de meia hora. Tente fazer isso todos os dias, e os benefícios vão desde uma redução do risco de ataques cardíacos a um melhor controlo do peso, níveis mais baixos de colesterol no sangue e melhorias igualmente essenciais na energia e no humor.

O exercício não tem de ser intensamente físico para ser benéfico

Agora que sabemos que o exercício regular é tudo o que é necessário para manter o corpo e a mente em boa forma, torna-se menos assustador. Em vez disso, as actividades diárias (com algumas pequenas alterações) podem fornecer a quantidade recomendada de exercício para aumentar o seu ritmo cardíaco e manter o seu corpo em óptimas condições. Isso pode significar levar o cão a dar um passeio mais longo (ele vai adorar), brincar com os netos durante uma tarde (eles também vão adorar) ou subir as escadas em vez do elevador no trabalho (vai aprender a adorar).

Um desporto ou passatempo regular é também uma forma fantástica de tornar o exercício divertido e de lhe dar algo para que se esforçar. Não só beneficiará da atividade física diária, como também, à medida que vai atingindo cada objetivo, a sensação de satisfação pode fazer maravilhas pela sua autoestima e confiança geral.

Quando se trata de desempenho no desporto, independentemente do nível, existem alguns factores que influenciam o nosso desempenho. A chave para se manter motivado e, em última análise, atingir os seus objectivos, é considerar cada um destes factores e a forma como afectam a sua rotina de fitness.

Medir o seu desempenho no desporto

Os factores neuromusculares são a primeira influência significativa. Em termos simples, isto significa que não será capaz de correr uma milha de 10 minutos se não tiver os músculos, o desempenho cardiovascular, a resistência ou a flexibilidade para o fazer. Para ultrapassar os factores neuromusculares, terá de dividir o seu objetivo final em etapas mais pequenas e, juntamente com uma dieta saudável e treino regular, concentrar-se no elemento que lhe falta.

Outra influência é o nosso controlo mental e os factores psicológicos. Incluídos neste conjunto de factores estão a auto-motivação, a determinação e a concentração. O exercício regular ajuda-nos a reforçar todos estes elementos cruciais. Um dos aspectos mais importantes do treino é a consistência. Isto significa que, mesmo que esteja a chover, deve levar o cão a dar um passeio mais longo. Ou, se treinar no ginásio de manhã cedo, levante-se mesmo que esteja frio e escuro lá fora. Manter-se disciplinado requer uma quantidade significativa de controlo mental, mas as recompensas de atingir os objectivos que estabelecemos para nós próprios tornam-se rapidamente o foco principal.

Os factores ambientais raramente estão sob o nosso controlo, mas é importante tê-los em conta. Um campo de futebol encharcado ou uma vaga de calor inesperada durante a sua corrida semanal são ambos classificados como factores ambientais. Normalmente, acrescentam uma nova dimensão ao treino e podem tornar o seu exercício regular um pouco mais difícil. Para aqueles que querem aumentar o seu desempenho, treinam propositadamente nestas condições para ajudar a melhorar o seu condicionamento físico e mental. Para aqueles que encaram o exercício como uma atividade diária e casual, continua a ser vital perseverar quando as condições são adversas - a sensação de realização valerá a pena física e mentalmente.

Por último, chegamos ao treino e ao apoio externo como fator de desempenho desportivo. Motivar-se para sair para correr é significativamente mais confortável se tiver um parceiro, amigo ou treinador para o ajudar a avançar. O exercício deve ser agradável e, se isso significar pôr a conversa em dia sobre os últimos mexericos da família enquanto faz uma caminhada com os seus familiares, quem somos nós para julgar?

A relação entre o CBD e o desempenho desportivo

Se considerou todos os factores acima referidos, mas continua a ter dificuldades em atingir os seus objectivos pessoais, parece que o CBD pode ser de alguma ajuda. O efeito do CBD e dos canabinóides em geral na inflamação está amplamente documentado. A inflamação é uma reação necessária que ajuda o corpo a recuperar e a desenvolver músculos mais fortes. E como muitos de nós sabemos, a recuperação física rápida é metade do desafio quando se trata de exercício regular. É interessante notar que a Agência Mundial Antidopagem (AMA) retirou recentemente o CBD da sua lista de substâncias proibidas, o que significa que os atletas olímpicos podem agora utilizar o canabinóide como adjuvante do seu regime atlético antes e depois do espetáculo. Mesmo que não seja um dos melhores lançadores de disco do mundo, pode utilizar o CBD de forma semelhante.

O CBD também demonstrou ter efeitos ansiolíticos em numerosos estudos pré-clínicos, o que levou os investigadores a considerar o seu potencial como um futuro tratamento para perturbações de ansiedade, incluindo a ansiedade social. Estas condições podem ser incapacitantes quando se trata de se motivar para se levantar e participar em actividades físicas. Os investigadores concluíram que "as provas pré-clínicas existentes apoiam fortemente o CBD como tratamento para a perturbação de ansiedade generalizada".

O CBD não vai aumentar instantaneamente a distância que consegue correr, o peso máximo que consegue levantar ou a sua flexibilidade no ioga. No entanto, pode apoiar o estado natural de homeostase do seu corpo e manter os seus sistemas psicológicos em condições óptimas. Em combinação com uma abordagem direccionada para os influenciadores de desempenho acima referidos, pode sentir-se mais motivado e ajudar o seu corpo a recuperar. Como já sabemos, movimento é remédio e, com um pouco de apoio do CBD, pode atingir os seus objectivos e divertir-se, tudo isto enquanto está ativo.