O CBD ajuda na recuperação muscular?

A dor muscular é uma parte vital do desenvolvimento de músculos mais fortes. A importância de músculos robustos não deve ser descurada, pois é essencial para nos mantermos de pé e com mobilidade. No entanto, por vezes, essa dor não desaparece quando deveria, o que pode causar desconforto. Continue a ler para descobrir como o CBD pode reduzir a resposta inflamatória e ajudar a uma recuperação mais rápida.

A importância de manter o seu corpo em boas condições

Quer seja um corredor dedicado, um powerlifter amador ou goste de ir de bicicleta para o trabalho em vez de conduzir, os seus músculos desempenham um papel crucial em todas as actividades físicas. Por conseguinte, é essencial que os seus músculos estejam nas melhores condições possíveis. Não só os músculos mais fortes recuperam mais rapidamente, como também nos ajudam a ser menos propensos a lesões e, em última análise, ajudam-nos a atingir os nossos objectivos de fitness um pouco mais depressa.

Independentemente do tipo de atividade física que pratica, a dor muscular é inevitável. Não se preocupe; isto não é um sinal de que está a exagerar (na maioria dos casos), ou que tem músculos fracos. Os remédios típicos para as dores musculares incluem uma dieta rica em proteínas, tratamentos quentes ou frios (um bom e longo banho é o meu favorito) e muito descanso. Para a maioria das pessoas, a combinação destes remédios deve ser suficiente para apoiar a capacidade de recuperação e reparação dos seus músculos após o exercício.

Se, no entanto, achar que as dores musculares continuam a ser um problema, independentemente do tempo que passa no banho, há outras opções a explorar. Antes de examinarmos quais são estas opções, vale a pena olhar mais de perto para o que está a acontecer dentro do corpo quando os nossos músculos estão doridos.

Os músculos doridos são uma parte crucial para ficar mais forte

O processo de exercício físico é o epítome do ditado "o que não o mata, torna-o mais forte". Quando corremos, levantamos pesos ou até nos alongamos, criamos pequenos rasgões nas nossas fibras musculares. À medida que estes rasgões se reparam, o músculo afetado torna-se maior e mais forte. Parte desse processo de reparação inclui inflamação e, embora isso possa parecer mau, a inflamação é uma coisa boa - a menos que se torne crónica.

Os nossos músculos recém-reparados estão mais bem equipados do que estavam antes e podemos continuar a trabalhar para atingir os nossos objectivos de fitness. No entanto, por vezes, essa dor é retardada, levando a uma condição denominada dor muscular de início retardado. A ligeira dor ou tensão que sentimos nos nossos músculos pode não ocorrer até 48 horas após o evento. Também pode haver casos em que nos esforçamos demasiado e uma ligeira dor evolui para uma dor ligeira e persistente. Se alguma vez fez demasiados agachamentos no ginásio, conhece a sensação no dia seguinte, especialmente quando tenta levantar-se do seu lugar.

Embora a dor muscular seja inevitável, isso não significa que tenha de ficar sentado à espera que passe para poder fazer outro exercício. Em vez disso, já mencionámos algumas das coisas que pode fazer para ajudar o corpo a recuperar e a reparar os músculos. Mas isso não incluiu as "outras opções". Uma dieta rica em proteínas e alongamentos são remédios comuns, mas à medida que o nosso conhecimento sobre o CBD continua a crescer, este também se torna um candidato intrigante para aliviar a dor muscular.

O CBD como agente de recuperação

Um estudo de 2012 demonstrou que os canabinóides "suprimem significativamente a inflamação crónica e a dor neuropática" ao visarem receptores específicos. Embora o estudo tenha utilizado um modelo de roedor, fornece uma indicação encorajadora do potencial do composto. No mesmo ano, outra revisão também sugeriu o potencial terapêutico do CBD. Os investigadores sugeriram que o CBD influencia a inflamação muito para além das suas propriedades antioxidantes típicas, afectando a sinalização intracelular.

A chave para recuperar do exercício físico reside na promoção de uma redução da nossa resposta inflamatória. Ao diminuir a quantidade de inflamação que envolve os nossos músculos, podemos diminuir a dor e o inchaço que sentimos. É aqui que o CBD entra em ação. A sua eficácia reside na forma como ativa e apoia o nosso sistema endocanabinóide, um sistema que os investigadores acreditam que pode ser fundamental para gerir a inflamação. Numa revisão de 2014 sobre o sistema endocanabinóide, os cientistas concluíram que "É cada vez mais reconhecido o quão fortemente este ECS expandido está interligado com os processos-chave envolvidos na inflamação".

O caminho para a recuperação tem muitas paragens

O efeito que o CBD tem na inflamação é multifacetado. Ao apoiar a produção de endocanabinóides e ao modular a ativação de receptores específicos, o CBD dá uma ajuda ao nosso sistema endocanabinóide - o mesmo sistema que desempenha um papel regulador no nosso sistema imunitário e, consequentemente, na nossa resposta inflamatória. Se acha que mesmo as actividades ligeiras o deixam excessivamente dorido, parece que o benefício de influenciar o ECS deve ser uma consideração fundamental.

A dor é uma parte essencial para garantir que os músculos estão mais bem equipados para lidar com os movimentos diários ou problemas de mobilidade. Quer se trate de levantar pesos no ginásio ou de se levantar e levantar confortavelmente da cama, músculos saudáveis, activos e flexíveis são cruciais. Em circunstâncias em que a recuperação é lenta, ou as dores persistem, o CBD pode ser capaz de fornecer apoio extra, pelo menos de acordo com os resultados preliminares acima.

Como sempre, a chave para um estilo de vida saudável e ativo é o equilíbrio, quer seja o equilíbrio do sistema endocanabinóide, o equilíbrio da nossa dieta ou o equilíbrio dos nossos treinos. Saber quando deve esforçar-se um pouco mais, ou quando deve recuar, é crucial. Descubra o que funciona para si, mas lembre-se de que, à medida que continuamos a aprender mais, o CBD pode ser uma ajuda para uma recuperação muscular mais rápida.