O CBD Pode Ajudar Com O Jet Lag?

Embora viajar possa levar-nos a lugares novos e excitantes, nem sempre é divertido ir do ponto A ao ponto B. As viagens de longa distância geralmente implicam carregar malas pesadas, sacrificar o sono e sentar em assentos desconfortáveis. E tudo pode piorar quando o passageiro à sua frente inevitavelmente coloca o assento para trás, ou as crianças atrás de si começam a chorar.

Poderá o óleo de CBD oferecer algum alívio? Ele pode não carregar as malas por si ou, por magia, transformar um avião apertado num veículo confortável, mas poderá ajudar a combater um problema comum a todos os viajantes - o jet lag.

O que é o jet lag?

O jet lag é uma série de sintomas que surgem ao viajar em diferentes fuso horários. É o resultado da disrupção do seu ritmo circadiano, ou relógio interno. Muitos dos nossos processos biológicos seguem um ciclo de 24 horas. Quando este ciclo é regulado de forma adequada, o nosso ritmo interno iguala-se ao do mundo externo. Quando cruzamos fuso horários rapidamente, sem tempo para ajustes, os nossos corpos ficam confusos. Acabou de chegar a Nova York, mas o seu corpo ainda acha que está em Amsterdão e isso cria um confronto entre os seus sentidos e o ritmo circadiano interno.

Sintomas de jet lag

Como o jet lag é causado por uma disrupção no ritmo natural do seu corpo, ele pode causar uma série de problemas. Os sintomas possíveis incluem:

• Distúrbios do sono, como insónias e fadiga diária
• Problemas cognitivos, incluindo memória e concentração
• Ansiedade, irritabilidade e humor geralmente instável
• Problemas gastrointestinais: indigestão, constipação intestinal ou diarreia
• Dores musculares, cãibras e dores de cabeça

Recuperar do jet lag

O tempo de recuperação do jet lag varia. Após cruzar um ou dois fuso horários, algumas pessoas podem nem sequer sentir jet lag de todo. Isso depende de cada indivíduo. A regra geral é um dia de recuperação para cada fuso horário ultrapassado. Portanto, se está a viajar de Moscovo para Berlim, pode precisar de um dia para se recuperar. Se vai de Londres para Los Angeles pode precisar de quase uma semana para recuperar.

Embora o jet lag seja impossível de ser evitado completamente, há algumas coisas que pode fazer para minimizar o seu impacto, como por exemplo manter-se hidratado e mudar lentamente o seu ciclo de sono nos dias anteriores à viagem. Se está a viajar para o oeste, expor-se à claridade durante a noite pode ajudar a ajustar-se a um fuso horário mais tardio. Por outro lado, se estiver a viajar para leste, a exposição à luz da manhã pode ajudar. Pode também usar uma máscara para os olhos e tampões para os ouvidos para dormir nas viagens longas.

Pode ainda usar suplementos para ajudar com alguns dos seus sintomas. O óleo de CBD pode ser uma adição útil ao regime de alívio do jet lag.

Por que usar o óleo de CBD para combater o jet lag

Nos últimos anos têm havido muitas pesquisas sobre os benefícios do CBD. Embora muitos estudos sejam ainda preliminares, eles mostram que o CBD tem potencial para uma miríade de aplicações. Isto deve-se em grande parte às interações do CBD com o **sistema endocanabinoide do corpo. Como os efeitos do CBD são variados, este pode ser uma ótima opção para o tratamento dos diversos sintomas de jet lag.

**sistema endocanabinoide - https://www.cibdol.com/blog/443-getting-to-know-the-endocannabinoid-system

Ritmo circadiano e sono

Estudos descobriram que o CBD pode ser útil no tratamento de **desordens do sono REM. Isto sugere que ele poderá ajudar o ritmo circadiano. O CBD também demonstrou **induzir estado de alerta e combater o cansaço diário. Se está mesmo com dificuldades em dormir, pode considerar juntar o **CBD com a melatonina. Combinar os dois suplementos poderá oferecer um apoio adicional ao sono.

**desordens do sono REM - https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
**induzir o estado de alerta - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16844117
**CBD com a melatonina - https://www.cibdol.com/cbd-supplements/meladol-melatonin-cbd

Humor e ansiedade

O CBD pode ajudar a aliviar a ansiedade e a estabilizar o humor. Ele mostrou exercer um efeito **calmante no sistema nervoso central. Os seus efeitos **ansiolíticos são provavelmente o resultado das interações com diferentes recetores neurotransmissores. Notavelmente, ele inibe o recapturamento do endocanabinoide anandamida, por vezes conhecido como "molécula da bênção". O CBD também age nos recetores 5-HT1A, um subtipo de recetor de serotonina que é frequentemente utilizado no tratamento da depressão e da ansiedade.

**calmante - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
**ansiolíticos - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/

Funcionamento cognitivo

O jet lag causa a disrupção dos níveis da hormona cortisol no corpo. Um aumento do cortisol pode causar ansiedade, pois ele ajuda a regular a sua resposta de "lutar ou fugir". Muito cortisol pode atrapalhar o funcionamento cognitivo, incluindo a memória e a concentração. Isto pode ser particularmente frustrante para as pessoas que viajam a trabalho. Não há nada pior do que a sensação de "neblina mental" no dia de uma grande apresentação ou de uma reunião importante. Um **estudo de 2019 descobriu que o CBD pode ajudar a regular os níveis de cortisol, acalmando a resposta do corpo ao stresse.

**estudo de 2019 - https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2019.18101191

Estudos com animais também indicaram que o CBD poderá **reduzir o stresse oxidativo, que foi **relacionado ao jet lag. O stresse oxidativo é causado pelo excesso de radicais livres - átomos sem o seu elétron correspondente que procuram elétrons pelo corpo para se conectar, e que causam danos nas células, proteínas e no DNA. As propriedades antioxidantes do CBD podem contrabalançar esse desequilíbrio, permitindo que pense mais claramente e trate dos seus problemas.

**reduzir o stresse oxidativo - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006899310013582
**relacionado com o jet lag - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22254719

Digestão

O jet lag pode causar problemas gastrointestinais, resultando em indigestão, constipação intestinal ou diarreia. Estudos mostraram que o CBD pode ajudar a **modular a motilidade gastro-intestinal. Ele parece influenciar o sistema nervoso entérico, reduzindo a transmissão excitatória no trato gastrointestinal. Isto pode acalmar o sistema digestivo super-ativo. Também tem possíveis propriedades **antieméticas.

**modular a motilidade gastrointestinal - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18924447
**antieméticas - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21175589

Dores e inflamação

Ficar sentado durante horas num avião sem se mexer pode causar músculos doridos ou rígidos. Uma forma de evitar isto é levantar-se regularmente para alongar ou caminhar. O espaço, no entanto, é sempre limitado. Quanto mais longa for a viagem, mais difícil será evitar alguma fadiga muscular. O CBD pode ajudar nisto também. Vários estudos sugerem que ele tem **propriedades anti-inflamatórias. O CBD também pode trabalhar como um **relaxante muscular e analgésico, aliviando as dores de cabeça associadas ao jet lag.

**propriedades anti-inflamatórias. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2828614/
**relaxante muscular - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968020/

Adicionar o CBD ao seu kit de primeiros socorros

Se atravessa fuso horários ao viajar, é difícil evitar o jet lag. Se está a fazer tudo o que pode para o combater, mas ainda se sente cansado e dorido, considere experimentar o óleo de CBD. Estudos mostram o seu potencial para reduzir uma miríade de sintomas associados ao jet lag. O CBD também é legal na maior parte da Europa e da América do Norte. No entanto, é sempre uma boa ideia verificar as leis locais ao fazer viagens internacionais. Se as autoridades locais autorizarem, o CBD pode ser uma adição útil ao seu kit de primeiros socorros. Minimizar o jet lag fará com que se sinta energizado e possa passar mais tempo a apreciar os locais que visita.