Como aumentar a libido nas mulheres?

Compreender como aumentar a libido nas mulheres pode ser um aspecto complexo mas essencial para manter uma vida sexual saudável e satisfatória. Uma variedade de elementos, tanto mentais como físicos, pode influenciar a libido e a excitação de uma mulher. Nesta publicação do blogue, vamos aprofundar várias abordagens que podem ajudar a melhorar a função sexual e a aumentar a libido nas mulheres.

Discutiremos a importância de gerir a ansiedade e o stress através de técnicas de relaxamento como a meditação, o ioga e os exercícios de atenção plena. Além disso, iremos explorar suplementos à base de plantas como o Avlimil, juntamente com outros remédios naturais que podem potencialmente ajudar a aumentar a libido feminina, tendo em conta as suas precauções.

O impacto dos antidepressivos no baixo desejo sexual é outro tópico crucial que iremos examinar, compreendendo os efeitos dos diferentes medicamentos na libido e explorando opções alternativas como a Bupropiona. Além disso, o papel da higiene do sono no aumento do desejo sexual será discutido juntamente com dicas para criar hábitos saudáveis na hora de dormir.

Por último, o nosso foco passa para os desequilíbrios hormonais e terapias de substituição, incluindo tratamentos com estrogénio e testosterona; o efeito do exercício na gestão do peso corporal e questões de auto-estima; bem como formas de aumentar a intimidade através da comunicação e ligação nas relações - todos componentes chave para aprender a aumentar a libido nas mulheres.

Gerir a ansiedade para aumentar a libido

A ansiedade pode ter um impacto significativo no desejo sexual de uma mulher, conduzindo frequentemente a uma baixa libido e a uma diminuição da satisfação sexual. É essencial que as mulheres que sofrem de diminuição da libido induzida pela ansiedade abordem e giram os seus níveis de ansiedade de forma eficaz. Uma forma de o fazer é através de aconselhamento ou terapia, que pode ajudar a melhorar a libido ao aliviar os problemas relacionados com a ansiedade.

O papel do aconselhamento no tratamento da baixa libido induzida pela ansiedade

O aconselhamento proporciona um espaço seguro para os indivíduos ou casais expressarem as suas preocupações sobre a intimidade e o desejo sexual, que podem ser abordadas através da TCC. O aconselhamento oferece uma oportunidade para aprofundar as potenciais fontes de diminuição da libido, como tensão, problemas relacionais ou preocupações psicológicas não abordadas.

• A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem-se mostrado eficaz no tratamento de várias condições de saúde mental, incluindo perturbações de ansiedade que afectam negativamente o desejo sexual.
• Um terapeuta qualificado trabalhará consigo para identificar padrões de pensamento negativos relacionados com os seus desejos sexuais e ensinar-lhe-á estratégias para gerir esses pensamentos de forma mais eficaz.
• Em alguns casos, medicamentos como os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS) podem também ser prescritos juntamente com a TCC, se tal for considerado necessário pelo seu profissional de saúde.

Benefícios da terapia cognitivo-comportamental para melhorar o interesse sexual

A terapia cognitivo-comportamental (TCC), quando utilizada isoladamente ou combinada com fármacos como os SSRIs, provou ser eficaz para ajudar os indivíduos a lidar melhor com os sintomas associados à perturbação de desejo sexual hipoactivo. Alguns benefícios incluem:

• Melhoria da auto-estima e da confiança, o que pode levar a um aumento do desejo sexual.
• A capacidade de conversar melhor, permitindo-lhe expressar mais facilmente os seus desejos e necessidades com um parceiro.
• Redução dos níveis de ansiedade, permitindo um estado de espírito mais relaxado durante os momentos íntimos.

Para além do aconselhamento ou da terapia, existem outras formas de as mulheres gerirem a ansiedade de modo a aumentar a libido. Estas incluem:

1. Pratique técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou meditação consciente.
2. Manter um estilo de vida saudável, comendo refeições equilibradas, fazendo exercício físico regular e assegurando um sono adequado todas as noites.
3. Procure o apoio de amigos ou familiares que compreendam as suas dificuldades com a ansiedade e o baixo desejo sexual; eles podem oferecer conselhos valiosos ou simplesmente dar-lhe um ouvido empático quando mais precisar.

Tomar medidas proactivas para gerir a ansiedade é crucial para as mulheres que sofrem de diminuição da libido devido a factores relacionados com o stress. Ao procurar ajuda profissional através de sessões de aconselhamento ou terapia e ao incorporar mudanças positivas no estilo de vida nas rotinas diárias, torna-se possível não só aliviar os sintomas associados ao baixo desejo sexual, mas também melhorar significativamente a saúde mental e o bem-estar geral.

Lidar com o nervosismo é um passo essencial no sentido de aumentar o desejo sexual, e o tratamento da conduta cognitiva pode ser um grande trunfo para o ajudar a atingir este objectivo. Métodos naturais, como suplementos de ervas ou deixar de fumar, são também formas eficazes de aumentar a libido feminina.

Importância da higiene do sono na manutenção de níveis saudáveis de libido

Uma boa higiene do sono desempenha um papel essencial na manutenção de um nível de libido saudável, uma vez que a má qualidade do sono tem sido associada a um baixo desejo sexual. A aplicação RISE ajuda os indivíduos a compreender as suas necessidades únicas de sono, ao mesmo tempo que segue os padrões de sono de cada um para os casais que pretendem compreender melhor o impacto do descanso na dinâmica da sua relação.

Como a má qualidade do sono afecta o desejo sexual das mulheres

A má qualidade do sono pode ter efeitos prejudiciais no desejo sexual das mulheres, uma vez que contribui para a fadiga, a irritabilidade e o stress - todos factores que podem afectar negativamente o desejo sexual. De facto, estudos demonstraram que as mulheres que sofrem de insónias ou de outras perturbações do sono têm maior probabilidade de referir uma diminuição da função e da satisfação sexual. A privação do sono pode perturbar o equilíbrio hormonal e minar a energia, diminuindo a excitação e o interesse pelo sexo.

Para melhorar o seu bem-estar geral e aumentar a libido naturalmente, é crucial dar prioridade a boas práticas de higiene do sono, tais como:

• Manter uma rotina consistente na hora de dormir;
• Evite estimulantes como a cafeína perto da hora de deitar;
• Cultive um ambiente relaxante antes de dormir, reduzindo o tempo de ecrã antes de dormir;
• Incorporar técnicas de relaxamento como exercícios de respiração profunda ou meditação na sua rotina nocturna.

Utilizar a aplicação RISE para compreender melhor as necessidades individuais de sono

A aplicação RISE oferece informações valiosas sobre padrões de sono individualizados através da análise de dados de dispositivos portáteis, como os aparelhos de fitness. Ao fornecer recomendações personalizadas com base nos hábitos de sono únicos dos utilizadores, a aplicação pode ajudar os casais a compreender melhor o impacto do seu descanso na saúde geral e na satisfação sexual.

Alguns dos benefícios de utilizar a aplicação RISE para monitorizar o seu sono incluem:

• Identificar padrões que possam estar a contribuir para uma má qualidade do sono;
• Receber sugestões personalizadas para melhorar as rotinas da hora de dormir;
• Compreender melhor como os hábitos de sono do seu parceiro afectam a dinâmica da vossa relação, incluindo os níveis de intimidade.

Para além de utilizar tecnologia como a aplicação RISE, é essencial que os casais comuniquem abertamente sobre as suas necessidades individuais no que diz respeito ao descanso. Ao discutir quaisquer preocupações ou desafios relacionados com a higiene do sono um com o outro, os parceiros podem trabalhar em conjunto no sentido de criar um ambiente propício a um sono saudável - conduzindo, em última análise, a melhores níveis de libido e a melhores experiências sexuais.

Dar passos para uma melhor higiene do sono

Para garantir o desejo sexual ideal e o bem-estar geral, as mulheres devem dar prioridade a boas práticas de higiene do sono em conjunto com outros factores, como o exercício regular, a comunicação aberta nas relações e a gestão adequada do stress. Ao abordar estes aspectos de forma holística através de mudanças no estilo de vida e procurando orientação profissional, se necessário (por exemplo, consultando um médico ou terapeuta), as mulheres podem sentir um aumento do desejo sexual enquanto desfrutam de uma vida mais saudável em geral.

Ter um bom padrão de sono é essencial para manter a libido. A actividade física regular e o controlo do seu peso corporal podem ser fundamentais para aumentar o desejo sexual feminino.

Impacto do exercício físico e da gestão do peso corporal no desejo sexual

A prática regular de exercício físico e a manutenção de um peso corporal moderado são factores importantes que contribuem para melhorar o desejo sexual de um indivíduo. Além disso, a prática de actividades físicas em conjunto como casal reforça a ligação entre os parceiros, levando a um aumento dos níveis de intimidade resultantes de experiências partilhadas.

Benefícios do exercício regular no desejo sexual das mulheres

A investigação revelou que a actividade física frequente pode ser vantajosa para o apetite sexual de uma mulher, melhorando a circulação, aumentando o vigor, diminuindo a tensão e aumentando a autoconfiança. De facto, um estudo concluiu que as mulheres fisicamente activas têm uma libido mais elevada do que as mulheres sedentárias. Além disso, certos tipos de exercícios como o ioga ou o Pilates podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a força muscular, o que pode aumentar a satisfação sexual durante o acto sexual.

• Aumente o fluxo sanguíneo: A melhoria da circulação sanguínea leva a uma melhor excitação genital, tanto para homens como para mulheres.
• Aumente os seus níveis de energia: O aumento da resistência permite-lhe ter encontros sexuais mais agradáveis sem que a fadiga se instale demasiado depressa.
• Reduzir o stress: Níveis reduzidos de cortisol resultam numa diminuição da ansiedade em torno de situações íntimas, promovendo também o relaxamento necessário para uma função sexual óptima.
• Aumente a auto-estima: Sentir-se confiante em relação à sua imagem corporal desempenha um papel significativo no desejo geral de intimidade com os outros.

Exercícios para casais que promovem laços emocionais mais fortes

Para além dos benefícios directos para a libido feminina, a prática de exercício físico em casal pode fomentar laços emocionais mais fortes através de experiências partilhadas. A participação em treinos conjuntos incentiva o trabalho de equipa, ao mesmo tempo que proporciona oportunidades para apoiar os objectivos de fitness de cada um. Este encorajamento e motivação mútuos podem traduzir-se numa vida sexual mais satisfatória, uma vez que os parceiros se sentem mais próximos e mais ligados um ao outro.

Eis algumas ideias de exercícios para casais que podem ajudar a melhorar a sua intimidade:

1. Ioga em parceria: As posturas de ioga concebidas para duas pessoas permitem que os casais se liguem física, mental e emocionalmente, ao mesmo tempo que melhoram a flexibilidade e a força.
2. Aulas de dança: Aprender novos movimentos de dança em conjunto não só promove a boa forma física, como também melhora a coordenação, as capacidades de comunicação e a confiança entre parceiros.
3. Actividades ao ar livre: Fazer caminhadas ou andar de bicicleta em conjunto permite que os casais desfrutem da natureza enquanto aumentam o ritmo cardíaco de uma forma divertida que não se assemelha ao exercício tradicional.
4. Treino de força com exercícios em conjunto: Fazer exercício com o peso do corpo um do outro ou com bandas de resistência ajuda a construir massa muscular, o que é essencial para manter níveis saudáveis de testosterona, responsáveis pelo desejo sexual, tanto nos homens como nas mulheres.

A incorporação de exercício físico regular na sua rotina diária, juntamente com a prática de actividades físicas partilhadas em casal, pode aumentar significativamente a libido feminina, promovendo a saúde geral, o bem-estar, a ligação emocional, a construção de confiança entre os parceiros, levando a um aumento dos níveis de intimidade resultantes destas experiências positivas.

Manter um estilo de vida activo pode ajudar a aumentar o desejo sexual, por isso é importante manter a forma física e controlar o peso corporal. A comunicação aberta no seio das relações é também essencial para aumentar a intimidade entre os parceiros; falar abertamente sobre preocupações sexuais ajuda a criar confiança na relação.

Comunicação aberta nas relações: reforçar a intimidade

Para que os parceiros tenham uma maior satisfação sexual, é essencial que cultivem uma atmosfera de comunicação aberta e de confiança. Quando ambas as partes se sentem à vontade para discutir a sua vida íntima, as preocupações com a diminuição da libido podem ser abordadas sem medo de julgamentos ou mal-entendidos. Isto promove a construção de confiança e fomenta uma parceria forte que, em última análise, conduz a um maior desejo sexual.

Importância de discutir as preocupações relacionadas com a intimidade com o seu parceiro

Falar abertamente sobre as preocupações com a intimidade permite que os casais trabalhem em conjunto para encontrar soluções para quaisquer problemas que possam estar a enfrentar. Ao compreenderem as necessidades, preferências e desejos um do outro, os parceiros podem tomar decisões informadas sobre a melhor forma de melhorar a sua vida sexual. Por exemplo, se um dos parceiros estiver a sofrer de baixa libido, pode ser útil para ele discutir com o seu parceiro as causas potenciais, como o stress ou desequilíbrios hormonais.

• Crie um espaço seguro: Escolha uma altura e um local adequados onde ambos se sintam descontraídos e à vontade para discutir assuntos sensíveis.
• Seja sincero: Partilhe os seus sentimentos abertamente, sem se retrair; isto ajudará a criar confiança entre os dois.
• Mostre empatia: Ouça activamente quando o seu parceiro fala; tente pôr-se no lugar dele para compreender melhor o que ele está a passar.
• Evite culpar: Concentre-se em trabalhar em conjunto para encontrar soluções em vez de apontar o dedo a quem é responsável por quaisquer problemas encontrados durante as sessões de intimidade.

Criar confiança através de uma comunicação aberta

Promover a confiança nas relações implica ser vulnerável um com o outro, partilhando pensamentos e emoções pessoais relacionados com a sexualidade. Esta abertura permite que os parceiros compreendam melhor as necessidades, os desejos e os limites um do outro. Por exemplo, a discussão de qualquer disfunção sexual ou insegurança pode ajudar ambas as partes a encontrar formas de resolver esses problemas em conjunto.

Além disso, a comunicação aberta permite que os casais explorem novas experiências sexuais que possam melhorar os seus níveis de intimidade. Isto pode implicar experimentar diferentes brinquedos sexuais, experimentar várias formas de preliminares, como técnicas de excitação genital ou de sexo oral, e até procurar orientação profissional de um terapeuta sexual qualificado.

Incorporar conversas regulares sobre a sua vida íntima na relação não só reforça a confiança como também ajuda a manter um diálogo contínuo sobre a satisfação sexual. Ao falar abertamente, os potenciais problemas podem ser rapidamente detectados e podem ser encontradas soluções adaptadas às necessidades individuais do casal.

Em suma, a comunicação aberta desempenha um papel crucial no reforço da intimidade nas relações, promovendo a criação de confiança entre os parceiros que se sentem à vontade para discutir abertamente as suas preocupações relacionadas com a diminuição dos níveis de libido, sem receio de julgamentos ou mal-entendidos. Isto conduz, em última análise, a um maior desejo sexual e à satisfação geral na sua vida amorosa.

A comunicação aberta no seio das relações é fundamental para aumentar a intimidade e criar confiança. Ao compreender os tratamentos hormonais disponíveis para as mulheres que sofrem flutuações da libido, podemos apoiar melhor as suas necessidades de uma forma significativa.

Tratamentos hormonais para mulheres com flutuações da libido

Para as mulheres que sofrem flutuações na libido devido às alterações hormonais durante a menopausa ou a perimenopausa, os tratamentos hormonais podem oferecer opções viáveis. Estes tratamentos ajudam a abordar as condições que afectam negativamente a excitação e a satisfação durante a relação sexual. Consultar um médico antes de experimentar estes tratamentos garante uma orientação adequada sobre a administração e a dosagem de acordo com as necessidades específicas.

O papel da terapia de substituição de estrogénios na melhoria da libido feminina

A terapia de substituição de estrogénios (TRE) é uma opção para lidar com a diminuição da função sexual causada pelos baixos níveis de estrogénios frequentemente experimentados pelas mulheres pós-menopáusicas. A terapia de substituição de estrogénios pode ajudar a reduzir a secura vaginal, que pode levar a desconforto durante a relação sexual e a uma diminuição da libido, através da reposição dos níveis de estrogénio. Ao repor os níveis de estrogénio, a TRE pode melhorar a saúde sexual geral e aumentar a libido.

• Comprimidos orais: Disponíveis mediante receita médica, os comprimidos orais de estrogénio são tomados diariamente para manter níveis hormonais consistentes.
• Pensos: Aplicados directamente na pele, os adesivos transdérmicos libertam quantidades controladas de estrogénio na corrente sanguínea ao longo do tempo.
• Géis ou cremes: Os géis ou cremes tópicos que contêm estrogénio são aplicados directamente na pele para serem absorvidos pela corrente sanguínea.

Note que a TRE pode não ser adequada para todas as pessoas; é essencial discutir o seu historial médico com o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer forma de terapia hormonal. Os potenciais efeitos secundários incluem um risco acrescido de coágulos sanguíneos, AVC, doenças cardíacas, cancro da mama e cancro do endométrio, entre outros.

Os lubrificantes como ajuda para melhorar as experiências sexuais

Outra opção para as mulheres que sofrem de diminuição da libido devido a alterações hormonais é a utilização de lubrificantes. Estes produtos podem ajudar a aliviar a secura vaginal e o desconforto durante o acto sexual, tornando o sexo mais agradável e aumentando potencialmente o desejo sexual. Os lubrificantes existem em várias formas, incluindo opções à base de água, à base de silicone e à base de óleo.

• Lubrificantes à base de água: Facilmente absorvidos pela pele e compatíveis com a maioria dos preservativos, os lubrificantes à base de água são uma escolha popular para muitos casais.
• Lubrificantes à base de silicone: Oferecendo uma humidade mais duradoura do que as opções à base de água, os lubrificantes de silicone são ideais para sessões prolongadas ou quando utiliza brinquedos sexuais feitos de outros materiais que não o silicone.
• Lubrificantes à base de óleo: Proporcionando uma consistência mais espessa que dura mais tempo do que outros tipos de lubrificante, os produtos à base de óleo podem não ser adequados para utilização com preservativos de látex, uma vez que podem enfraquecer o material, levando à sua ruptura.

Para além destes tratamentos, os níveis de testosterona também podem ser considerados sob supervisão médica. Embora a testosterona seja frequentemente associada aos níveis hormonais masculinos, também desempenha um papel essencial na função sexual feminina. No entanto, os potenciais efeitos secundários devem ser cuidadosamente ponderados em relação aos seus benefícios antes de iniciar qualquer plano de tratamento que envolva a toma de suplementos de testosterona. Os suplementos de ervas, a terapia sexual e a educação sexual também podem ser úteis para melhorar a função sexual e aumentar a libido. As mulheres que sofrem de náuseas ou outros efeitos secundários de tratamentos hormonais podem beneficiar de DHEA vaginal, que pode melhorar a excitação genital e a satisfação sexual.

Os tratamentos hormonais podem ser benéficos para as mulheres que sofrem de flutuações da libido, mas é importante que se concentre também na construção de relações e em cuidar de si própria. Para explorar melhor o assunto, vejamos como planear encontros regulares ou momentos íntimos em conjunto, bem como realçar a importância dos cuidados pessoais, pode ajudar a melhorar as experiências sexuais.

Relações estimulantes e autocuidado para melhorar a libido

Reservar tempo de qualidade com o seu parceiro, planeando noites de encontros ou envolvendo-se em actividades mais íntimas, como tocar, beijar, utilizar brinquedos sexuais e fazer sexo oral, ajuda a melhorar as experiências sexuais, acabando por aumentar os níveis de libido. Dar prioridade aos cuidados pessoais é essencial para lidar com o baixo desejo que causa sofrimento pessoal.

Planear noites de encontro regulares ou momentos íntimos em conjunto

Programar noites de encontro regulares pode ajudar a reacender o romance entre os parceiros, criando um espaço confortável para explorar os desejos um do outro. Quer se trate de experimentar novos restaurantes, dar um passeio juntos ou simplesmente passar uma noite em casa a ver filmes - estes momentos permitem que os casais se liguem emocional e fisicamente. Além disso, a incorporação de actividades que desenvolvem a intimidade, como fazer massagens ou tomar banho juntos, pode reforçar ainda mais a ligação entre os parceiros, levando a uma maior satisfação sexual.

• Crie uma atmosfera romântica: Coloque velas na sala, ponha música suave de fundo e prepare uma refeição deliciosa para criar um ambiente convidativo que encoraje a proximidade.
• Esteja presente: Guarde os aparelhos electrónicos durante a noite de namoro para se poder concentrar totalmente no seu parceiro sem distracções.
• Mostre apreço: Expresse a sua gratidão pelos esforços do seu parceiro em alimentar a relação, oferecendo elogios ou pequenos sinais de afecto.

Enfatizar a importância do autocuidado

Dar prioridade aos cuidados pessoais é crucial quando se lida com a diminuição da libido, uma vez que os factores de stress da vida quotidiana podem afectar negativamente o seu desejo sexual. Cuidar da sua saúde mental e física é fundamental para melhorar o bem-estar geral, bem como para revigorar o apetite sexual. Algumas práticas de auto-cuidado que podem ajudar a aumentar a libido incluem:

• Faça exercício regularmente: Praticar actividades físicas como ioga, jogging ou natação ajuda a libertar endorfinas - as hormonas do bem-estar responsáveis por melhorar o humor e reduzir os níveis de stress.
• Meditação e atenção plena: Praticar técnicas de meditação, como exercícios de respiração profunda ou imagens guiadas, pode ajudar a aliviar a ansiedade e a promover o relaxamento, o que acaba por melhorar o seu desejo sexual. A aplicação Headspace oferece uma variedade de meditações guiadas adaptadas a diferentes necessidades.
• Nutrição: O consumo de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais apoia o equilíbrio hormonal, que desempenha um papel importante na manutenção de níveis saudáveis de libido. Pensa-se que os alimentos ricos em zinco, como as ostras, e as fontes de ácidos gordos ómega 3, como o salmão, têm um impacto positivo na saúde sexual.
• Higiene do sono: Como mencionado anteriormente, uma boa qualidade de sono é crucial para manter níveis óptimos de libido; por isso, deve dar prioridade ao estabelecimento de uma rotina consistente à hora de dormir e à criação de um ambiente de sono confortável.

Incorporar estas práticas de autocuidado na sua rotina diária não só melhora o bem-estar geral, como também estabelece as bases para uma maior satisfação sexual nas relações, ao abordar os factores que contribuem para a baixa libido.

FAQs em relação a Como aumentar a libido nas mulheres

Como é que uma mulher pode aumentar drasticamente a sua libido?

Uma mulher pode aumentar significativamente a sua libido gerindo a ansiedade através de aconselhamento ou terapia cognitivo-comportamental, mantendo uma boa higiene do sono, praticando exercício físico regularmente, comunicando abertamente com o seu parceiro sobre preocupações relacionadas com a intimidade e considerando tratamentos hormonais, se necessário. Para além disso, a incorporação de práticas de autocuidado e de relações afectuosas pode contribuir para um melhor desejo sexual.

Posso aumentar a minha libido feminina?

Sim, pode aumentar a sua libido feminina adoptando várias mudanças no seu estilo de vida, como reduzir os níveis de stress, melhorar a qualidade do sono utilizando aplicações como a RISE, praticar rotinas de exercício regulares, incluindo exercícios para casais, para fortalecer os laços emocionais, e praticar uma comunicação aberta nas relações. Os suplementos de ervas, como o Avlimil, também podem apoiar o equilíbrio hormonal.

O que é que provoca a libido feminina?

A libido feminina é impulsionada por uma combinação de factores, incluindo a saúde física (aptidão cardiovascular), o bem-estar mental (gestão do stress), o equilíbrio hormonal (níveis de estrogénio), a ligação emocional com um parceiro (confiança e comunicação) e a satisfação geral da relação. A manutenção destes aspectos contribui para um desejo sexual saudável nas mulheres.

O que são os estimulantes naturais da libido para as mulheres?

As formas naturais de aumentar a libido feminina incluem:

• Manter uma higiene do sono adequada
• Incorporar o exercício regular na rotina diária
• Ter uma dieta equilibrada rica em nutrientes que apoiam a produção hormonal
• Tomar suplementos de ervas como Avlimil para apoio adicional
• Dar prioridade a actividades de autocuidado, como a meditação ou o ioga, para reduzir o stress

Conclusão

Em suma, podem ser utilizadas várias estratégias para aumentar a libido feminina. Gerir a ansiedade e o stress através da meditação e de exercícios de atenção plena pode melhorar a função sexual. Suplementos de ervas como o Avlimil podem ajudar com os sintomas de GSM, mas é importante ter cuidado ao tomar remédios naturais. Os antidepressivos podem afectar negativamente o desejo sexual, mas existem opções de medicação alternativas como a Bupropiona. A higiene do sono, o exercício, a gestão do peso corporal, os problemas de auto-estima, os desequilíbrios hormonais e as terapias de substituição também desempenham um papel importante no aumento da libido. Finalmente, a comunicação aberta e a ligação com o seu parceiro são cruciais para manter a intimidade.

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