Ultime CBD Novità | Page 108

I genitori devono comprendere i cicli del sonno del bambino per una crescita e un benessere ottimali. I bambini in genere sperimentano cicli più brevi che passano dal sonno leggero, al sonno profondo e al sonno REM. Stabilisca una routine di sonno coerente con il suo bambino che fornisca un ambiente rilassante, risponda direttamente ai suoi segnali e consulti il pediatra se continuano a sorgere problemi relativi alle sue abitudini di sonno riposante - le buone abitudini di sonno favoriscono una crescita e un benessere ottimali!

> Leggi ancora

 

Il lavoro a turni può interferire con il sonno. Il Disturbo del sonno da lavoro a turni (SWSD), comune tra i lavoratori con orari non tradizionali, causa difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno per tutta la notte e a sentirsi riposati dopo il risveglio. Per gestire efficacemente lo SWSD, deve creare una routine di sonno coerente e un ambiente che favorisca il riposo; praticare regolarmente tecniche di rilassamento prima di andare a letto, evitare luci intense e attività stimolanti prima del sonno ristoratore e dare priorità al riposo di...

> Leggi ancora

 

Il sonno è fondamentale per le persone che vivono con l'epilessia. L'epilessia può disturbare il sonno e portare alla stanchezza. Per ottimizzare il sonno ristoratore, si attenga a un programma di sonno regolare con un rituale di riposo e crei un ambiente ottimale. Eviti la caffeina e gli schermi prima di andare a letto. Se le difficoltà del sonno continuano, si rivolga immediatamente a un medico: un buon riposo favorisce il benessere generale e allevia i sintomi dell'epilessia.

> Leggi ancora

 

Gli esercizi di respirazione sono un modo efficace per favorire il sonno. Faccia una profonda respirazione di pancia, inspirando ed espirando dal naso, con espirazioni dalla bocca; oppure provi la tecnica 4-7-8 (inspirare per 4, trattenere per 7 secondi ed espirare per 8). Entrambi questi metodi favoriscono il rilassamento, riducono i livelli di stress e la predispongono a un riposo notturno tranquillo.

> Leggi ancora

 

Spesso si confonde il sogno con un indicatore di buona qualità del sonno. In realtà, sognare fa parte del ciclo del sonno e indica che sta vivendo il sonno REM (Rapid Eye Movement), un componente essenziale per un riposo adeguato. I sogni indicano che il suo cervello sta elaborando informazioni e ricordi - un segno incoraggiante che i suoi modelli di sonno sono sani e funzionano in modo ottimale; quindi, se i sogni sono frequenti, possono essere considerati un indicatore positivo del raggiungimento di un riposo di qualità.

> Leggi ancora

 

Meditazione e sonno vanno di pari passo. Impegnarsi in una pratica regolare di meditazione può migliorare in modo significativo la qualità del suo sonno ristoratore, rilassando sia la mente che il corpo per facilitare il sonno e ridurre i pensieri ansiogeni che spesso disturbano il nostro ciclo REM. Integrandola nel suo rituale della buonanotte, può ottenere un sonno ristoratore più profondo e rigenerante, con conseguenti benefici per la salute generale.

> Leggi ancora