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Últimas notícias CBD | Page 102
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Como arrefecer uma divisão durante o Verão?
June 13, 2023
Este artigo oferece-lhe dicas sobre como manter os quartos frescos durante o Verão, quando as temperaturas elevadas podem dificultar o sono. Criar um ambiente confortável significa utilizar ventoinhas, ajustar as cortinas e seleccionar roupa de cama adequada - estes passos simples podem ajudar a garantir um quarto fresco e promover noites mais descansadas durante estes meses abrasadores.
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As fases da lua afectam o sono?
June 13, 2023
Este artigo investiga o impacto das fases da lua nos padrões de sono, citando estudos que sugerem que os nossos padrões de sono podem diferir em várias fases da lua devido à história evolutiva ou mesmo apenas a variações relacionadas com o clima. Embora seja necessário efectuar mais investigação para compreender totalmente esta relação, o artigo também oferece conselhos para melhorar o sono repousante, independentemente dos ciclos lunares.
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Insónia nos idosos
June 13, 2023
Este artigo aborda a insónia nos idosos. De acordo com este artigo, os distúrbios do sono, tais como a dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir, são comuns nestes adultos, o que pode ter impactos adversos na saúde geral e na qualidade de vida. Para além disso, este artigo oferece conselhos para lidar com quaisquer problemas de sono existentes, bem como para melhorar a qualidade do sono entre estes indivíduos idosos.
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Dormir no escuro
June 13, 2023
Este artigo sublinha a importância de dormir na escuridão. As luzes ténues durante o sono estimulam a produção de melatonina, uma hormona essencial para um descanso de qualidade. A exposição à luz durante a noite pode perturbar esta produção e resultar num mau descanso ou noutras complicações de saúde; a poluição luminosa durante a noite é especialmente problemática; assim, este artigo oferece soluções práticas para tornar os ambientes de sono mais escuros.
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Privação de sono e tempo de reacção
June 13, 2023
Este artigo explica como a privação de sono afecta os nossos tempos de reacção e desempenho, levando a uma diminuição do desempenho e a um aumento do risco de acidentes. É necessário um descanso adequado para manter o funcionamento ideal do cérebro - incluindo tempos de reacção rápidos - bem como a segurança geral.
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Obesidade e sono: qual é a relação?
June 13, 2023
Este artigo aborda a relação entre a obesidade e o sono. Explica como um descanso deficiente pode contribuir para o aumento de peso, afectando as hormonas da fome, a actividade física e o metabolismo; por sua vez, a própria obesidade pode causar distúrbios do sono, como a apneia do sono; assim, conseguir um bom descanso e um peso saudável é uma componente integral do bem-estar geral.
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Como é calculada a qualidade do sono?
June 13, 2023
Este artigo explica em pormenor como é calculada a qualidade do sono. Discute que um bom descanso vai além da duração, incluindo factores como fases, frequência de despertar e tempo de início. Ferramentas como rastreadores e estudos podem medir esses elementos, com a melhoria da qualidade levando a uma maior saúde e bem-estar para todos os envolvidos.
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Jejum no ritmo circadiano
June 13, 2023
Este artigo explica como o jejum com ritmo circadiano, um plano de dieta, pode melhorar a saúde geral. Ao fazer coincidir as horas de alimentação com o relógio interno do nosso corpo, podemos melhorar o metabolismo, o humor e a qualidade do sono, ao mesmo tempo que diminuímos os riscos de doenças crónicas. O artigo oferece estratégias simples para adoptar esta forma de jejum.
