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Últimas notícias CBD | Page 113
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Acordar com falta de ar
June 3, 2023
Saiba mais sobre acordar com falta de ar, um problema potencialmente grave relacionado com distúrbios do sono. Este artigo explora as causas subjacentes, como a apneia do sono, e oferece estratégias para gerir esta condição. Compreender a importância de uma boa higiene do sono, exercício regular e mudanças de estilo de vida saudáveis pode melhorar a qualidade do seu sono e a sua saúde em geral. Consulte um profissional de saúde se os sintomas persistirem.
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Pesadelos durante a gravidez
June 3, 2023
A ocorrência de pesadelos durante a gravidez pode ser comum devido a alterações hormonais, stress e ansiedade. Este artigo aborda as potenciais causas, impactos e estratégias para gerir estes sonhos perturbadores. As dicas incluem a manutenção de uma rotina regular de sono, técnicas de relaxamento e ajustes na dieta. É importante que consulte um profissional de saúde se os pesadelos se tornarem demasiado intensos ou interromperem o sono.
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Posição ideal para dormir durante os primeiros 3 meses de gravidez
June 3, 2023
Este artigo oferece-lhe orientações para melhorar o conforto e a qualidade do sono durante o início da gravidez. Explora as posições ideais para dormir, em particular a posição de dormir do lado esquerdo, para um fluxo sanguíneo benéfico e para a saúde do feto. Também aborda as preocupações sobre dormir de barriga para baixo e de costas devido a potenciais riscos. O artigo destaca a utilização de auxiliares de sono como almofadas de corpo, dicas sobre a frequência das refeições, hidratação e a importância de estabelecer rotinas consistentes na hora de dormir.
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Como acordar de manhã?
June 3, 2023
Descubra formas de melhorar a sua rotina matinal com dicas úteis. Este artigo partilha estratégias para começar o seu dia com energia, desde a hidratação adequada, pequeno-almoço equilibrado, exposição à luz natural, até à definição de uma hora de despertar consistente. Ideal para quem quer começar melhor o seu dia.
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Como manter-se acordado quando está cansado
June 2, 2023
Manter-se acordado quando está cansado pode ser um desafio, mas existem estratégias eficazes, como partilhado num artigo recente. A prática regular de exercício físico, a ingestão de snacks saudáveis, a hidratação e a realização de pequenas pausas podem ajudar a aumentar o estado de alerta. No entanto, estas estratégias não devem substituir a necessidade de dormir o suficiente, que é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
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Posição fetal Sono
June 2, 2023
A posição fetal, uma das posturas de sono mais comuns, pode ter benefícios e inconvenientes, de acordo com um artigo recente. Embora esta posição possa ajudar a aliviar problemas como o ressonar e possa ser reconfortante, também pode provocar rigidez ou dor nas articulações. Para uma boa noite de sono, recomenda-se que ajuste a sua postura de sono de acordo com as suas necessidades de conforto e saúde.
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Porque é que me peido tanto de manhã?
June 2, 2023
Experimentar flatulência excessiva pela manhã pode ser um fenómeno comum, explica um artigo recente. Isto pode dever-se a factores como a dieta, o ar engolido durante o sono ou os processos digestivos naturais do corpo. Consumir uma dieta equilibrada, manter-se hidratado e manter uma actividade física regular pode ajudar a gerir esta condição.
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GABA para dormir
June 2, 2023
De acordo com um artigo recente, sugere-se que o GABA (ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor essencial, tem um papel significativo na promoção do sono. Ao reduzir a excitabilidade neuronal, o GABA pode ajudar a relaxar e a dormir. Incluir alimentos ricos em GABA na dieta ou considerar suplementos sob orientação profissional pode potencialmente melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral.
