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Últimas notícias CBD | Page 113
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Posição ideal para dormir durante os primeiros 3 meses de gravidez
June 3, 2023
Este artigo oferece-lhe orientações para melhorar o conforto e a qualidade do sono durante o início da gravidez. Explora as posições ideais para dormir, em particular a posição de dormir do lado esquerdo, para um fluxo sanguíneo benéfico e para a saúde do feto. Também aborda as preocupações sobre dormir de barriga para baixo e de costas devido a potenciais riscos. O artigo destaca a utilização de auxiliares de sono como almofadas de corpo, dicas sobre a frequência das refeições, hidratação e a importância de estabelecer rotinas consistentes na hora de dormir.
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Como acordar de manhã?
June 3, 2023
Descubra formas de melhorar a sua rotina matinal com dicas úteis. Este artigo partilha estratégias para começar o seu dia com energia, desde a hidratação adequada, pequeno-almoço equilibrado, exposição à luz natural, até à definição de uma hora de despertar consistente. Ideal para quem quer começar melhor o seu dia.
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Como manter-se acordado quando está cansado
June 2, 2023
Manter-se acordado quando está cansado pode ser um desafio, mas existem estratégias eficazes, como partilhado num artigo recente. A prática regular de exercício físico, a ingestão de snacks saudáveis, a hidratação e a realização de pequenas pausas podem ajudar a aumentar o estado de alerta. No entanto, estas estratégias não devem substituir a necessidade de dormir o suficiente, que é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
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Posição fetal Sono
June 2, 2023
A posição fetal, uma das posturas de sono mais comuns, pode ter benefícios e inconvenientes, de acordo com um artigo recente. Embora esta posição possa ajudar a aliviar problemas como o ressonar e possa ser reconfortante, também pode provocar rigidez ou dor nas articulações. Para uma boa noite de sono, recomenda-se que ajuste a sua postura de sono de acordo com as suas necessidades de conforto e saúde.
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Porque é que me peido tanto de manhã?
June 2, 2023
Experimentar flatulência excessiva pela manhã pode ser um fenómeno comum, explica um artigo recente. Isto pode dever-se a factores como a dieta, o ar engolido durante o sono ou os processos digestivos naturais do corpo. Consumir uma dieta equilibrada, manter-se hidratado e manter uma actividade física regular pode ajudar a gerir esta condição.
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GABA para dormir
June 2, 2023
De acordo com um artigo recente, sugere-se que o GABA (ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor essencial, tem um papel significativo na promoção do sono. Ao reduzir a excitabilidade neuronal, o GABA pode ajudar a relaxar e a dormir. Incluir alimentos ricos em GABA na dieta ou considerar suplementos sob orientação profissional pode potencialmente melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral.
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Sintomas de narcolepsia
June 2, 2023
A narcolepsia, uma perturbação neurológica caracterizada por uma sonolência diurna excessiva e ataques súbitos de sono, pode ter um grande impacto na vida quotidiana, tal como discutido num artigo recente. Os sintomas mais comuns incluem paralisia do sono, alucinações e perturbações do sono nocturno. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são cruciais para gerir os sintomas e melhorar o funcionamento diário.
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Como acordar cedo?
June 2, 2023
Acordar cedo pode ser cultivado com hábitos práticos, de acordo com um post recente. Estes incluem horários de sono consistentes, exposição à luz solar matinal, evitar ecrãs antes de dormir e um pequeno-almoço nutritivo. A adaptação destes hábitos não só ajuda a levantar cedo, como também promove um estilo de vida mais saudável e uma maior produtividade durante o dia.
