Últimas notícias CBD | Page 115

A raiz de valeriana é uma erva natural frequentemente utilizada como um auxiliar do sono, promovendo uma melhor qualidade do sono e ajudando a gerir a insónia. Funciona aumentando potencialmente a produção natural do corpo de ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que promove o relaxamento. Embora os estudos sugiram efeitos positivos, a eficácia exacta varia consoante os indivíduos. Apesar da sua origem natural, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um regime de raiz de valeriana.

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A apneia do sono, uma doença em que a respiração pára e começa repetidamente durante o sono, tem potenciais ligações genéticas. A investigação indica que as pessoas com um historial familiar de apneia do sono têm maior probabilidade de desenvolver esta doença. Factores como o peso corporal, a idade e o estilo de vida também desempenham um papel importante. Embora uma predisposição genética não possa ser alterada, a gestão de outros factores de risco e a procura de tratamento adequado podem ajudar a controlar os sintomas e a reduzir as complicações.

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As dores de cabeça depois de dormir podem ocorrer devido a vários factores, como uma postura de sono incorrecta, perturbações do sono ou outros problemas de saúde subjacentes. Estas dores de cabeça, sentidas ao acordar, podem significar problemas como apneia do sono ou insónia. Outras causas potenciais podem ser a desidratação, uma dieta pobre ou o stress. É crucial identificar a causa e tratá-la, uma vez que problemas prolongados podem levar a dores de cabeça crónicas. Se os sintomas persistirem, aconselha-se uma consulta médica.

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O microssono refere-se a episódios breves e não intencionais de perda de atenção associados a fenómenos como o olhar vazio, o estalar da cabeça e o fechar prolongado dos olhos. Estes episódios podem durar desde uma fracção de segundo até 30 segundos, ocorrendo frequentemente quando uma pessoa está fatigada mas a tentar manter-se acordada. Embora possa parecer inofensivo, o microssono pode levar a consequências graves, especialmente ao realizar tarefas como a condução.

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As batidas binaurais são frequências de som únicas que podem influenciar a actividade cerebral e melhorar potencialmente as funções cognitivas. Esta técnica funciona através da reprodução de frequências diferentes em cada ouvido, incentivando o cérebro a "sintonizar-se" com uma frequência específica. É vista como um método não invasivo e sem drogas para reduzir o stress, melhorar a concentração e dormir melhor. A ciência é promissora, mas é necessária mais investigação para compreender plenamente os potenciais benefícios.

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Descubra os auxiliares de sono naturais na sua cozinha! Este artigo revela como alimentos específicos, como as cerejas, os kiwis e os peixes gordos, podem melhorar a qualidade do seu sono. Também explica como estes alimentos contribuem para a produção de serotonina e melatonina, hormonas cruciais para a regulação do sono. Mergulhe para saber como melhorar o seu descanso nocturno através de mudanças na dieta.

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