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Últimas notícias CBD | Page 118
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Noctúria: Causas, tratamento e impacto no sono
May 27, 2023
A noctúria, uma condição em que um indivíduo acorda várias vezes durante a noite para urinar, pode perturbar a qualidade do sono e a saúde em geral. É frequentemente um sintoma de um problema de saúde subjacente, como diabetes ou infecções do tracto urinário. Este artigo fornece informações abrangentes sobre a noctúria, as suas causas, implicações e potenciais opções de tratamento.
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Sono polifásico
May 27, 2023
O sono polifásico, um padrão de sono com vários períodos de sono curtos ao longo do dia, contrasta com o sono monofásico (um período de sono longo). Embora possa aumentar as horas de vigília, o sono polifásico pode afectar negativamente a saúde, perturbando os ciclos naturais do sono. Esta publicação do blogue apresenta uma análise detalhada dos prós e contras do sono polifásico.
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Melhor nível de humidade para dormir
May 27, 2023
O equilíbrio dos níveis de humidade no seu quarto é essencial para uma boa noite de sono. Tanto a humidade alta como a baixa podem afectar negativamente a qualidade do sono, causando desconforto, problemas respiratórios e interrupções do sono. O intervalo de humidade ideal para dormir situa-se entre 30-50%. As dicas para manter níveis de humidade adequados no seu ambiente de sono são discutidas em pormenor neste artigo informativo.
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Álcool e sono: Efeitos na qualidade, duração e saúde
May 27, 2023
Compreender a relação entre o álcool e o sono é crucial para uma saúde óptima. Embora o álcool possa induzir o sono inicialmente, perturba os ciclos do sono, levando a um descanso de má qualidade. O consumo excessivo pode causar insónias e outros distúrbios do sono. Recomendam-se alternativas naturais para promover um sono melhor em vez do álcool. Este artigo fornece-lhe uma visão aprofundada destes impactos.
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Beber água antes de dormir
May 25, 2023
Beber água antes de dormir pode ter efeitos mistos no sono e na saúde. Por um lado, ajuda a manter-se hidratado e pode ajudar a digestão. No entanto, também pode aumentar a frequência das idas nocturnas à casa de banho, o que pode perturbar o sono. Equilibrar as necessidades de hidratação e a qualidade do sono é essencial para uma saúde óptima.
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Estudo do sono
May 25, 2023
Um estudo do sono, também conhecido como polissonografia, é um procedimento de diagnóstico utilizado para identificar perturbações do sono. O teste monitoriza várias actividades físicas durante o sono, incluindo ondas cerebrais, ritmo cardíaco, respiração e movimentos corporais. Esta avaliação abrangente ajuda os médicos a diagnosticar e tratar problemas relacionados com o sono, contribuindo para melhorar a saúde e a qualidade de vida.
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Dormir em conjunto
May 25, 2023
O co-sleeping, uma prática em que pais e filhos pequenos partilham o mesmo espaço para dormir, pode ter vantagens e desvantagens. Pode promover a criação de laços e facilitar a amamentação, mas também pode levar a perturbações do sono e preocupações de segurança. Compreender estes factores é crucial para tomar decisões informadas sobre o sono em família.
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Como dormir cedo?
May 25, 2023
Obter um sono adequado é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Para dormir mais cedo, pode recorrer a vários métodos: estabelecer uma rotina, controlar a exposição à luz, optimizar o seu ambiente de sono, gerir o stress e fazer uma dieta que favoreça o sono. Estas estratégias podem melhorar a qualidade do sono, promovendo a saúde física e mental.
