Últimas notícias CBD | Page 97

Este artigo apresenta conselhos para manter um descanso adequado enquanto trabalha a partir de casa, com especial destaque para a manutenção de padrões de sono regulares, a criação de um espaço de trabalho separado e a realização de pausas regulares, evitando sessões de trabalho nocturnas, bem como a garantia de que as pausas não interferem com os níveis de produtividade. Estas práticas ajudam a equilibrar o trabalho com o descanso, resultando numa produtividade máxima.

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Este artigo apresenta os padrões de sono durante as festividades do feriado de Ação de Graças. Observa como as pessoas perdem frequentemente um sono reparador devido às festividades nocturnas e ao excesso de comida; além disso, aborda os possíveis efeitos que o álcool pode ter na qualidade do sono e incentiva a manutenção de padrões de sono saudáveis durante as celebrações. Ao mesmo tempo que reconhece a alegria das celebrações, este artigo também apoia a manutenção de boas práticas de sono durante as festividades.

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Este artigo investiga o efeito da utilização das redes sociais no sono. Discute como o excesso de tempo de ecrã antes de dormir pode perturbar os padrões naturais de sono e destaca os potenciais efeitos secundários negativos da utilização prolongada das redes sociais na saúde mental, o que, por sua vez, pode ter impacto num sono reparador. Em última análise, este artigo oferece estratégias de utilização sensata das redes sociais para proteger a saúde do sono e promover o bem-estar.

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Este artigo apresenta conselhos para melhorar a postura durante o sono para um melhor descanso. Descreve que a nossa posição de dormir pode ter sérias ramificações na saúde, incluindo o impacto na saúde das costas e do pescoço. Além disso, o artigo inclui dicas sobre como escolher um colchão e uma almofada ideais, bem como várias posições de dormir para obter o máximo conforto e benefícios para a saúde.

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Este guia apresenta um plano de sete passos para desenvolver melhores hábitos de sono que conduzam a noites descansadas. Este conselho inclui seguir um padrão de sono regular, criar uma área de sono tranquila e restringir a cafeína. Estes comportamentos podem melhorar a saúde geral e a eficácia diária, aumentando a qualidade do sono repousante.

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A Apneia do Sono (também designada por Hipopneia ou Distúrbios Respiratórios do Sono), que envolve a paragem e o início repetidos da respiração durante o sono, tem várias causas, incluindo a obesidade, a idade e o historial familiar. Além disso, descreve em pormenor os potenciais riscos para a saúde decorrentes da Apneia do Sono não tratada, tais como problemas cardiovasculares e Diabetes tipo 2, e incentiva qualquer pessoa que apresente sintomas a consultar imediatamente um médico. O artigo encoraja qualquer pessoa que tenha sintomas a consultar imediatamente o seu profissional de saúde...

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