2023 está finalmente aqui! E com a quadra festiva para trás está na altura de nos focarmos na antiquíssima tradição das resoluções de Ano Novo. Contudo, não se preocupe, desta vez vamos fazer como deve ser. A Cibdol tem as ferramentas para ajudá-lo a preparar, a alimentar e a exceder os seus objetivos no novo ano!
Faça das suas resoluções de Ano Novo uma prioridade em 2023
Prepare-se
Combata o cansaço
Para arrancar com os seus objetivos de Ano Novo, confie no Anti-Tiredness para ativar a energia natural do corpo. Estas cápsulas pequenas e fáceis de engolir contêm uma mistura sofisticada de cogumelos reishi e cordyceps, em conjunto com o energizante complexo de vitamina B para ajudá-lo a avançar.
Anti-Tiredness
Potencie-se
Reforce a sua energia
Desbloqueie o seu potencial de 2023 com o Body Energizer. Cada cápsula tira partido do potencial da vitamina B6, da ashwagandha, do magnésio, da L-carnitina e dos lipossomas. Quer seja aprender uma nova competência ou fazer mais exercício, a nossa mistura natural pode ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga.
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Quebre
recordes
Melhore a recuperação
Reforce a sua vitalidade e quebre recordes com o Muscle Health. Ao misturarmos a L-leucina (BCAA), o magnésio, a vitamina B e o CBD, criámos um pó de bem-estar que dá os recursos necessários aos músculos. Exceda todas as suas expetativas de fitness com a ajuda do Muscle Health.
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Porque é que as resoluções são tão difíceis de cumprir?
São necessários 21 dias para desenvolver um hábito
Uma resolução de Ano Novo é uma prometa que faz a si mesmo. Trata-se de mudar os hábitos diários para alcançar um novo objetivo, quer seja aprender uma nova competência, comer mais saudável, passar tempo com amigos e família ou fazer mais exercício. No entanto, tal como todos os hábitos, assentar numa nova rotina requer tempo. De facto, são necessários mais de dois meses para incorporar um novo comportamento.
Faça um plano
Caso não veja os resultados da noite para o dia ou perca um ou dois dias no início da sua nova rotina, não desista! Se quer realmente mudar, as boas intenções só o levarão até um certo ponto — também precisa de um plano sólido (mas realista). Afinal de contas, qual é a piada de aprender novas competências se não cometer alguns erros pelo caminho?
This time, make it count
Deixe-nos ajudá-lo a fazê-lo corretamente desta vez! O nosso guia passo a passo irá ajudá-lo a criar um objetivo realista, a superar os contratempos e a celebrar o seu inevitável sucesso! Siga as dicas abaixo e dê os seus primeiros passos para um estilo de vida mais saudável.
Create a realistic goal
Taking a step into the unknown is scary, so it's crucial you have a clear plan of what you want to achieve. The SMART method is an excellent tool for creating realistic goals.
• Specific: What do you want to accomplish, and what do you need to do to get there?
• Measurable: Identify a metric you can use to measure and track your progress
• Achievable: Make it challenging but still within reach
• Relevant: Think about why you're setting this particular New Year’s resolution
• Time-bound: Give yourself a realistic timeframe
Pace yourself
A slow and steady approach is the key to achieving your New Year's resolution. Setting small subgoals along the way will also ensure you stay motivated and don't feel overwhelmed. These smaller targets can directly support your primary goal to make the resolution appear less daunting.
Example: Commit to only one weekly takeaway to support your main weight loss goal.
Overcome setbacks
No one gets everything right the first time. In fact, virtually all successes are the result of learning from your mistakes. It's also important not to preempt setbacks, as you'll spend more time thinking about what might happen rather than actually getting out there and achieving your goals.
• Don't see a setback as a failure. Instead, it's a challenge that, once overcome, will help you learn and grow.
• Be open and accepting of mistakes. They are inevitable but always surmountable.
• Setting subgoals to support your primary resolution will make your journey significantly easier.
Take time to reflect
How do you know how far you've come if you never take the time to look back on your progress?
Set aside time weekly, bi-weekly, or monthly to review your progress and reflect on how far you've come. What went well, what still needs some work, and when did you really struggle?
Celebrate success
No matter how small your subgoals are, it's crucial to celebrate your progress. Not only does cheering ourselves on make us feel good, but happy hormones like dopamine support our mood, appetite, and sleep.
For maximum feel-good factor, try the following:
• Align the rewards with specific subgoals to keep yourself on track
• Keep rewards small but frequent to help stay motivated
Congratulations, you did it right!
It's time to take a bow! Not only did you achieve your New Year's resolution, but you helped to build a habit that can last a lifetime (something only 9% of resolution makers can claim).
However, why stop now? You've developed the skills to set, track, and achieve life-changing goals, so why not make some more? Even if it's just to keep the new skill you learnt fresh in your mind for the rest of the year.
