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Quanto CBD devo tomar?
Não sabe quanto CBD tomar ou que concentração escolher? Não se preocupe, é perfeitamente normal ficar confuso com todas as diferentes opções disponíveis, e é precisamente por isso que elaborámos este guia passo-a-passo. Continue a ler para saber tudo o que precisa sobre o doseamento do CBD.
Índice:
Dosear o CBD: onde começar?
Embora seja verdade que a quantidade de CBD que toma depende de uma série de fatores (os quais explicaremos brevemente), há dois princípios fundamentais que deve considerar em primeiro lugar.
Uma marca na qual pode confiar
A primeira consideração importante é escolher uma marca de CBD na qual pode confiar. É fundamental saber exatamente o que está a tomar e que concentração publicitada corresponde ao que se encontra no frasco. O fabrico de produtos CBD não é um processo simples e tem de estar confiante que os seus óleos, cápsulas e suplementos de CBD não contêm aditivos e químicos indesejáveis.
Felizmente, na Cibdol, todos os nossos produtos estão sujeitos a testagem rigorosa, com os resultados publicados online e disponibilizados ao público. Antes de experimentar o CBD, pode ver uma decomposição detalhada do conteúdo de cada lote de óleo CBD, incluindo a concentração exata de CBD.
Comece por baixo e vá com calma
Quer seja inteiramente novo no CBD ou procure experimentar produtos diferentes, a segunda consideração crucial é "começar por baixo e ir com calma".
O potencial do CBD reside na sua capacidade de funcionar em harmonia com o corpo, apoiando o sempre importante estado de equilíbrio. Neste caso, o equilíbrio não significa inundar o corpo com CBD, independentemente dos benefícios do composto. Ao invés, a abordagem é similar a outros suplementos ou vitaminas, com uma atitude "menos é mais".
Para beneficiar realmente do CBD, tem de ouvir o seu corpo e ajustar a concentração e/ou frequência em conformidade.
Que fatores afetam o doseamento do CBD?
Com os nossos aspetos cruciais cobertos, está na altura de avançarmos para os fatores que afetam a quantidade de CBD que terá de tomar. Lembre-se, contudo, que apesar destes fatores serem importantes, eles não são definitivos, portanto, considere-os como indicações ao invés de regras.
Género
Embora a investigação[1] ainda esteja nas fases preliminares, os primeiros indícios sugerem que há uma potencial diferença na forma como o CBD e outros canabinoides afetam os diferentes géneros. Crê-se que as diferenças hormonais e comportamentais entre homens e mulheres possam contribuir para o impacto geral do CBD.
O resumo geral é que os canabinoides podem demonstrar um impacto fisiológico mais profundo nos homens (ingestão de alimentos e equilíbrio de energia) e um impacto comportamental mais profundo nas mulheres (tensão e perturbações de humor). Estas descobertas são, como é óbvio, preliminares, portanto, é essencial descobrir o que funciona para si e não deixar o CBD de lado caso não se enquadre nas categorias supracitadas.
Altura e peso
A forma mais simples de explicar o impacto da altura e do peso no doseamento do CBD é esta — quanto mais pesar, mais precisa de consumir para sentir o efeito do composto.
O CBD funciona através da interação com uma rede de recetores (o sistema endocanabinoide) que se estende da cabeça à ponta dos pés. No entanto, para interagir, o composto tem de viajar pelo seu corpo primeiro. Pensa-se que taxa e eficácia com que o CBD é absorvido e finalmente metabolizado pelo corpo difere dos indivíduos mais pesados para os indivíduos mais leves.
Terá de considerar os outros fatores na nossa lista em conjunto com estas indicações, mas, falando de forma geral, quererá tomar uma concentração ou dose maior quanto maior for e mais peso corporal tiver.
Idade
Para o nosso corpo utilizar o CBD, ou seja qual for o canabinoide, precisamos de decompô-lo em partes utilizáveis. O nosso metabolismo desempenha um papel crucial neste processo, ajudando a dividir o CBD em pedaços mais pequenos que têm a vida facilitada enquanto viajam pelo corpo.
Embora haja muitos motivos para o nosso metabolismo abrandar, a idade é um fator significativo. Quando se trata do CBD, poderá ter de esperar mais para sentir os efeitos quanto mais idade tiver, portanto, certifique-se de que dá ao seu corpo o tempo extra que este precisa. Do outro lado da balança, quanto mais jovem for, mais rápido é o seu metabolismo, portanto, pode precisar de consumir o CBD com maior frequência para beneficiar do mesmo.
Experiência com o CBD
O fator crucial final a considerar quando decide quanto CBD tomar é a sua experiência prévia. Se nunca experimentou o CBD antes, recomendamos que comece com uma fórmula de concentração baixa, tomada uma ou duas vezes por dia.
Embora os efeitos secundários potenciais do CBD sejam incrivelmente suaves, cada um reage de forma ligeiramente diferente ao canabinoide, por conseguinte, é importante avaliar como se sente antes de mergulhar de cabeça num frasco de 3000mg ou 4000mg de óleo CBD, por exemplo.
A mesma regra aplica-se mesmo quando já está a tomar o CBD há algum tempo. Comece sempre por baixo e vá subindo até à dose que pretende alcançar. Até algo tão simples como alternar das cápsulas para um pó isolado pode alterar dramaticamente o impacto que o CBD tem no bem-estar — portanto, demore o tempo que precisar.
Escolher o produto CBD indicado
Escolher o produto CBD indicado tem menos a ver com aquele que é "melhor" e mais a ver com o produto que se adequa às suas necessidades. O óleo CBD e as cápsulas de CBD contêm ambos o mesmo extrato de espetro integral, mas, com algumas pequenas diferenças, os efeitos de um podem durar significativamente mais do que os do outro.
óleo CBD
Os óleos CBD são disponibilizados numa variedade de concentrações e óleos transportadores. Para muitas pessoas, a diferença mais palpável nos óleos transportadores é o sabor. O azeite é o mais aproximado de um gosto autêntico do CBD, enquanto o óleo de semente de cânhamo é muito mais agradável e a semente de cominho preto encontra-se algures entre os dois. Escolher o sabor que mais gosta tornará a sua viagem para o bem-estar muito mais agradável.
Quanto ao efeito do óleo CBD, este depende de como está a consumi-lo. O óleo CBD ingerido oralmente tem de lidar com o sistema digestivo antes de começar a circular no seu corpo. Demorará entre 30 a 60 minutos até sentir os efeitos, mas estes duram muito mais tempo em virtude disso.
No entanto, se colocar uma gota de óleo CBD sob a língua, os efeitos não só são mais pronunciados, mas também têm um início mais rápido. A contrapartida é que estes não duram tanto tempo, portanto, terá de considerar o motivo pelo qual está a tomar o óleo CBD e se consegue, ou não, continuar a doseá-lo durante o dia.
Cápsulas softgel de CBD
As cápsulas softgel são o método de ingestão que designamos como a "abordagem simples" — estas são diretas, fáceis de consumir enquanto se desloca e cada uma contém uma dose uniforme de CBD. Muitas pessoas acrescentam as cápsulas de CBD à sua rotina de suplementos para usufruírem da máxima conveniência.
Apesar da natureza direta das cápsulas de CBD, estas demoram algum tempo a sortir efeito. Tal como o óleo CBD tomado oralmente, as cápsulas têm de passar pelo sistema digestivo antes de começarem a sortir efeito. Felizmente, os efeitos das cápsulas CBD duram várias horas, portanto, é mais fácil enquadrá-las entre as atividades laborais ou sociais.
Pó de CBD
O pó de CBD (também designado por isolado de CBD ou cristais de CBD) é uma versão altamente concentrada do CBD que se adequa melhor aos utilizadores experientes. Pode adicionar os cristais de CBD aos alimentos ou salpicá-los diretamente sob a sua língua, mas a maioria dos utilizadores experientes prefere infundi-las em óleos caseiros. Estes não são a opção mais conveniente para uso diário, mas se estiver a tentar evitar por completo o THC, a fórmula de CBD altamente concentrado é ideal.
Que potência de CBD é melhor para si?
Quando falamos sobre a potência ou concentração do CBD, estamos a referir-nos a quantos miligramas de CBD contém um determinado produto. Se pegarmos no nosso óleo CBD de 500mg (10ml) como exemplo, este contém 2,5mg por gota, enquanto o nosso óleo de 1000mg contém 5mg. A potência aumenta à medida que os miligramas de CBD aumentam.
Caso parta do princípio de uma dose diária de 3–4 gotas, três vezes por dia, isto equivale a aproximadamente 30mg de CBD (tendo como base o nosso óleo CBD de 500mg). Para dar-lhe uma ideia sobre as limitações, a quantidade diária máxima recomendada é de 160mg.
Esta tolerância elevada relativamente ao CBD é o motivo pelo qual recomendamos que comece com o nosso óleo CBD de 500 mg, dado que este representa um meio-termo entre as concentrações mais fortes e as mais suaves. Mesmo com quatro gotas, três vezes por dia, só estará a consumir 30mg de CBD. No entanto, não subestime este composto — em alguns casos, este valor pode ser o suficiente.
É importante realçar que as circunstâncias de cada um e, portanto, a sua dosagem, irão variar. Deixe-se ficar por uma dose regular durante vários dias para ver como é que se sente antes de aumentar ou diminuir, consoante as suas necessidades.
Para ajudá-lo a calcular a quantidade (mg) de CBD que irá tomar, pode utilizar o seguinte como guia:
Quando e com que frequência deve tomar o CBD?
Se está a experimentar o CBD pela primeira vez, é uma boa ideia dividir a dose recomendada a meio e aumentar a sua dose lentamente decorridos alguns dias. Assim que souber como é que o seu corpo responde, pode aumentar ou manter conforme desejar.
Aplicam-se diretrizes similares mesmo quando é um utilizador experiente. Sempre que quiser alterar a concentração, o método de consumo, ou o produto, comece por baixo e vá subindo lentamente, registando quanto CBD ingere utilizando as orientações supra.
Quanto ao número de vezes por dia que deve tomar CBD, isso depende do motivo pelo qual está a tomá-lo à partida e o quão fácil é, para si, consumi-lo. Se estiver a tomar o CBD para beneficiar o bem-estar geral, recomendamos que divida a sua dose diária ideal em três tomas. Esta abordagem fornece uma fonte regular de CBD.
Contudo, pode haver situações em que precisa que o impacto do CBD seja imediato. Nestes casos, algumas gotas de óleo CBD ingeridas sublingualmente, conforme necessário ao longo do dia, poderão fornecer o apoio pretendido.
De qualquer das formas, faça experiências com as suas dosagens e horas de toma até encontrar um esquema que não só seja fácil de cumprir, mas que também lhe forneça o máximo benefício.
Em que ponto se encontra a Cibdol relativamente a outras marcas de CBD
Assim que tiver uma ideia sobre a dose pela qual quer começar, a próxima dúvida mais comum é — em que ponto se situam as nossas recomendações quando comparadas com as doutras marcas?.
Na realidade, está é uma pergunta praticamente impossível de responder. A quantia ideal não varia apenas de pessoa para pessoa, também terá de considerar o método de extração que a empresa utiliza, as suas técnicas de produção e a pureza do produto final. Todos estes atributos desempenham um papel na influência do CBD e afetam diretamente a quantidade que deve consumir.
Embora não possamos responder pelas outras marcas, podemos destacar o que temos em consideração quando produzimos o nosso óleo CBD. O equipamento topo de gama e a extração altamente especializada com CO₂, juntamente com uma equipa especializada, asseguram uma produção segura e imaculada desde a semente até ao frasco. O resultado é uma gama de produtos que contêm CBD inalterado e independentemente verificado por laboratórios acreditados.
Descobrir a melhor dose diária de CBD
Cobrimos imenso terreno e, embora o doseamento possa parecer um tema intimidante, o principal a reter é — ouça o seu corpo.
Se tivéssemos de oferecer um bónus chave, este seria — experimente a nossa calculadora de CBD.
A nossa calculadora de doseamento de CBD dá-lhe uma quantidade diária recomendada utilizando detalhes como a altura, peso, género e as suas experiências anteriores com o CBD. Não só isso, mas irá inclusive recomendar um produto que corresponda aos detalhes que inseriu.
Calculadora da Dose de CBD
PASSO1
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Quantos anos tem?
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Ainda terá de continuar a finar a sua experiência de bem-estar por si só, mas as nossas indicações podem oferecer um bom ponto de partida quer seja um utilizador de CBD iniciante, intermédio ou experiente.
Caso prefira navegar primeiro por todos os óleos, cápsulas, suplementos e cremes de CBD que temos para oferecer, visite a loja Cibdol. Ou, se ainda estiver a tentar afinar a sua jornada de bem-estar, a nossa Enciclopédia do CBD tem todas as respostas às dúvidas mais populares.
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Fonte]
