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Questo articolo analizza l'impatto delle fasi lunari sui modelli di sonno, citando studi che suggeriscono che i nostri modelli di sonno possono differire nelle varie fasi lunari a causa della storia evolutiva o anche solo delle variazioni legate al clima. Sebbene sia necessario condurre ulteriori ricerche per comprendere appieno questa relazione, l'articolo offre anche consigli per migliorare il sonno ristoratore indipendentemente dai cicli lunari.

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Questo articolo tratta dell'insonnia negli anziani. Secondo questo articolo, i disturbi del sonno, come la difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati, sono comunemente sperimentati da questi adulti, che possono avere un impatto negativo sulla salute generale e sulla qualità della vita. Inoltre, questo articolo offre consigli per affrontare eventuali problemi di sonno esistenti e per migliorare la qualità del sonno in queste persone anziane.

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Questo articolo sottolinea l'importanza di dormire al buio. Le luci soffuse durante il sonno stimolano la produzione di melatonina, un ormone essenziale per un riposo di qualità. L'esposizione alla luce durante la notte può disturbare questa produzione e provocare un cattivo riposo o altre complicazioni per la salute; l'inquinamento luminoso notturno è particolarmente problematico; pertanto questo articolo offre soluzioni pratiche per rendere gli ambienti di sonno più bui.

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Questo articolo spiega in dettaglio come la privazione del sonno influisca sui nostri tempi di reazione e sulle nostre prestazioni, determinando un calo delle prestazioni e un aumento del rischio di incidenti. Un riposo adeguato è necessario per mantenere una funzione cerebrale ottimale - compresi i tempi di reazione rapidi - e per la sicurezza generale.

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Questo articolo parla del legame tra obesità e sonno. Illustra come un riposo insufficiente possa contribuire all'aumento di peso, influenzando gli ormoni della fame, l'attività fisica e il metabolismo; a sua volta, l'obesità stessa può causare disturbi del sonno come l'apnea notturna; quindi, il raggiungimento di un buon riposo e di un peso sano è una componente integrale del benessere generale.

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Questo articolo spiega come si calcola la qualità del sonno. Si parla del fatto che un buon riposo va oltre la sola durata, includendo fattori come le fasi, la frequenza di risveglio e il tempo di insorgenza. Strumenti come tracker e studi possono misurare questi elementi, con una qualità migliore che porta a una maggiore salute e benessere per tutti gli interessati.

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