Ultime CBD Novità | Page 12

Le otto membra dello yoga sono una sequenza di pratiche spirituali che portano all'illuminazione. Comprendono discipline etiche, osservanze personali, posture fisiche, controllo del respiro, ritiro dei sensi, concentrazione, meditazione e assorbimento nell'unità. Delineate da Patanjali, le otto membra iniziano con i principi morali e l'autopurificazione, poi si concentrano verso l'interno attraverso le discipline di meditazione che culminano nell'esperienza unitiva del samadhi. Le arti forniscono un quadro prezioso per una pratica yoga mirata.

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Lo yoga descrive quattro parti della mente: manas (sensoriale), buddhi (razionale), ahamkara (ego) e chitta (memoria). Gli squilibri causano sensi distratti, scarso discernimento, ego gonfiato. L'equilibrio si ottiene attraverso tecniche come la meditazione, il canto dei mantra, il pranayama, l'autoapprendimento. Con la pratica costante, si acquisisce la padronanza delle fluttuazioni della mente. Ne deriva una tranquillità interiore che crea armonia all'interno e ha un impatto positivo sulle persone/situazioni che la circondano. Trovare modi naturali...

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Lo squat è l'esercizio composto che attiva il maggior numero di muscoli, tra cui quadricipiti, glutei, bicipiti femorali, polpacci, parte bassa della schiena e core. Altri movimenti eccellenti per tutto il corpo sono il deadlift, il clean and press e le trazioni/chin-up, ma lo squat utilizza la maggiore massa muscolare complessiva. Eseguire correttamente esercizi composti come gli squat 2-4 volte alla settimana le permette di costruire forza e muscoli e di bruciare calorie.

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Iniziare una routine di esercizi può sembrare scoraggiante, ma le attività facili e a basso impatto come la camminata, il nuoto, lo yoga, l'allenamento con i pesi corporei e gli esercizi sulla sedia sono ottime opzioni per i principianti. Si concentri sugli allenamenti che le piacciono e inizi lentamente. Si riposi adeguatamente tra una sessione e l'altra per evitare infortuni. Rimanga coerente e sia paziente: il cambiamento richiede tempo. Aumenti gradualmente l'intensità man mano che la sua forma fisica migliora. Rimanga positivo,...

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Andare regolarmente in palestra offre molti benefici per la salute, ma anche potenziali svantaggi. L'uso di precauzioni come una forma corretta può aiutare a massimizzare i vantaggi e a minimizzare i rischi. Anche stabilire obiettivi specifici, prepararsi adeguatamente, monitorare i progressi e fare della palestra un'abitudine aiuta. Alternative come gli allenamenti a casa e l'esercizio all'aperto offrono flessibilità. Con moderazione e precauzioni intelligenti, la palestra può avere un impatto positivo sulla salute attraverso un...

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Gli esperti raccomandano una routine di fitness equilibrata che includa esercizio aerobico, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità. L'attività aerobica, come il jogging o la bicicletta, favorisce la salute del cuore. Il sollevamento di pesi e gli esercizi con il peso corporeo costruiscono i muscoli e rafforzano le ossa. Gli allungamenti prima e dopo l'allenamento migliorano la flessibilità, prevengono le lesioni e riducono la tensione muscolare. Per una salute ottimale, cerchi di combinare tutti e tre i tipi di esercizio su...

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