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La preoccupazione e l'ansia sono esperienze umane comuni. Secondo studi e sondaggi, le preoccupazioni per le finanze, la famiglia, il lavoro, la salute, le relazioni e gli eventi mondiali sono alcune delle preoccupazioni più diffuse tra gli adulti. Sebbene una certa ansia sia normale, la preoccupazione cronica può essere dannosa. Esistono molte strategie e trattamenti efficaci per gestire una preoccupazione eccessiva e improduttiva.

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I disturbi d'ansia comportano più di una preoccupazione temporanea o del nervosismo. Sintomi come preoccupazione eccessiva e incontrollabile, irritabilità, tensione muscolare, stanchezza e irrequietezza interferiscono con la vita quotidiana. Gli squilibri delle sostanze chimiche e delle regioni cerebrali sono alla base di questi sintomi. Se l'ansia ha un forte impatto sul suo funzionamento, cerchi un supporto professionale. Esiste un trattamento efficace.

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Comprendere le differenze tra ansia e pensieri paranoici permette di individuare i fattori che stanno alla base dei sintomi. Questa chiarezza apre la strada a un trattamento su misura. Ottenere il controllo sulle preoccupazioni e sulle paure o sulla diffidenza irrazionale è possibile con un aiuto basato sull'evidenza.

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Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) comporta ossessioni e compulsioni che disturbano la vita quotidiana. I pensieri ossessivi sono pensieri, immagini o impulsi ricorrenti, persistenti e indesiderati che causano ansia. Gli esempi includono le paure di contaminazione, le immagini aggressive o sessuali e il bisogno di simmetria. Se i pensieri ossessivi sono frequenti, incontrollabili e angoscianti, si rivolga a un professionista della salute mentale. Il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo prevede una terapia e la resistenza alle compulsioni.

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La strategia del sonno di 90 minuti mira ad allineare i cicli del sonno con il suo ritmo circadiano, programmando il sonno in incrementi di 90 minuti. Questo approccio per agganciare le fasi naturali del sonno del suo corpo può aiutare a migliorare la qualità del sonno, i livelli di energia, la funzione cognitiva, la produttività e la salute generale. Ma funziona?

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L'ansia può causare pensieri strani e irrazionali. Esempi comuni sono la paura intrusiva di fare del male agli altri, le ossessioni esistenziali sulla morte, la convinzione che la mente possa influenzare gli eventi e le preoccupazioni ipocondriache per la salute. Anche se il contenuto dei pensieri varia, la distorsione sottostante rimane la stessa: l'ansia esagera la percezione della minaccia.

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