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Em suma, os ovos normais contêm quantidades muito maiores do ácido gordo ómega 6 LA em comparação com os ómega 3 anti-inflamatórios ALA, EPA e DHA. Em média, os ovos fornecem um rácio de cerca de 15:1 de ómega 6 para ómega 3. Por isso, o perfil de ácidos gordos está significativamente inclinado para os ómega 6.

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Os abacates tornaram-se um alimento cada vez mais popular nos últimos anos, aclamado pela sua textura cremosa e inúmeros benefícios para a saúde. Uma área de interesse é o seu teor de gordura, especificamente os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Mas quais são os que o abacate realmente contém?

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Tanto os ácidos gordos ómega 3 como os ómega 6 desempenham papéis fisiológicos importantes. Mas os ómega-3, como o EPA e o DHA, conferem benefícios mais potentes e específicos para a saúde, que vão desde o aumento da função cognitiva até à proteção contra doenças cardíacas e depressão.

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Manter níveis óptimos de colesterol é uma parte fundamental da promoção do bem-estar cardiovascular. Os ácidos gordos ómega 3 têm sido amplamente investigados pelas suas capacidades de redução do colesterol.

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Os ácidos gordos ómega 3 do óleo de peixe oferecem uma miríade de benefícios para a saúde. Ajustar a sua dose estrategicamente ao longo do dia pode ajudar a maximizar esses efeitos com base nos seus objectivos específicos, quer envolvam o aumento da acuidade mental, a melhoria da qualidade do sono, o aumento do desempenho do exercício ou a manutenção do bem-estar geral.

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A energia é vital para cumprir as suas responsabilidades diárias e desfrutar de um estilo de vida ativo. Muitas pessoas recorrem a suplementos como o óleo de peixe na esperança de aumentar a sua resistência, reduzir a fadiga e melhorar a concentração mental. A investigação atual sugere que o óleo de peixe pode aumentar modestamente a capacidade de exercício

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