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A atenção plena significa prestar propositadamente atenção ao momento presente em vez de se preocupar com o futuro ou o passado. Os principiantes em mindfulness perguntam-se frequentemente — qual é a sensação real de meditar com atenção plena? A investigação mostra que a atenção plena provoca normalmente uma sensação de tranquilidade interior, calma e clareza. A divagação da mente acalma-se e a perceção sensorial expande-se. O corpo e a mente...

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A atenção plena significa observar propositadamente os seus pensamentos, sentimentos e sensações de momento a momento, sem julgamento. Ao sintonizar-se com o presente, a atenção plena contraria a divagação da mente. A investigação confirma que a meditação traz benefícios cognitivos e emocionais - desde o alívio da ansiedade até ao aumento da concentração. Embora uma prática formal de atenção plena optimize os resultados, pode cultivar a...

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Estar atento significa concentrar propositadamente toda a sua atenção naquilo que está a viver no momento presente - os seus pensamentos, sentimentos, sensações - sem se deixar dominar por julgamentos ou reacções. É estar atento ao aqui e agora com curiosidade, autocompaixão e cuidado. As práticas diárias de atenção plena, como a respiração consciente, a alimentação e o exercício físico, aumentam o bem-estar. A investigação mostra que a atenção plena reduz o stress, melhora a concentração, ajuda a regular as emoções, a dor e os problemas de saúde. Cria espaço para a paz interior.

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Decidir se deve tomar espermidina de manhã ou à noite é, em grande parte, uma questão de preferência pessoal e de rotina, uma vez que a sua eficácia não está ligada à hora do dia. O importante é a constância na toma do suplemento. A espermidina não afecta o sono, o que permite uma flexibilidade na sua toma. Quer seja consumida com ou sem alimentos, a chave para os benefícios da espermidina&rsquo está na sua ingestão regular. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.

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A espermidina, encontrada em alimentos como o gérmen de trigo e o queijo envelhecido, apoia a renovação celular e a longevidade. A melhor forma de espermidina depende dos objectivos de saúde individuais e das preferências dietéticas, sendo que tanto as fontes alimentares como os suplementos são opções viáveis. Os benefícios incluem autofagia melhorada e potencial longevidade, embora os efeitos variem. Aconselha-se a consulta de um profissional de saúde antes de tomar suplementos. A ingestão regular, adaptada às necessidades e condições pessoais, maximiza os benefícios de saúde da...

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A espermidina, um composto encontrado em alimentos como cereais integrais e cogumelos, apoia a saúde celular e pode promover a longevidade. A investigação sugere que o seu papel na autofagia pode prolongar a vida e melhorar a saúde, incluindo a saúde cardíaca e a função cognitiva. A incorporação de alimentos ricos em espermidina numa dieta equilibrada é recomendada pelos seus potenciais benefícios. Embora existam suplementos, as fontes dietéticas são preferidas pela sua ingestão natural. A espermidina é um ingrediente chave na receita para uma vida mais saudável e longa.

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