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A atenção plena significa concentrar toda a sua atenção no momento presente, sem julgar, para combater o stress. Alcançar a atenção plena é mais fácil quando se combina o envolvimento concentrado em actividades ricas em sentidos com o aumento do relaxamento do óleo CBD. Opções como a respiração consciente, a meditação a pé, os fluxos de ioga, a coloração de padrões complexos e a absorção de tarefas de jardinagem direccionam a...

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A meditação parece simples - basta sentar-se e respirar. Mas acalmar a mente inquieta revela-se um desafio sem orientação. Encontre um espaço livre de distracções, assuma uma postura relaxada e equilibrada e, em seguida, prenda-se à respiração. A inevitável divagação da mente é comum. Quando isso acontecer, volte suavemente a atenção para a respiração, sem julgar. Comece por meditar apenas 5-10 minutos por dia e, depois, aumente lentamente a duração...

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Aprender a meditação mindfulness e viver com foco no momento presente requer uma prática regular e diária durante um período de tempo alargado. Embora os principiantes possam esperar benefícios iniciais após apenas algumas semanas, as mudanças mais significativas na perspetiva e no bem-estar surgem frequentemente após 2-4 meses para a maioria das pessoas. Dominar plenamente a atenção plena requer anos de treino dedicado para alcançar novas profundidades de perceção e ligação...

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A atenção plena significa prestar propositadamente atenção ao momento presente em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Estudos confirmam que as pessoas atentas são frequentemente mais felizes e menos stressadas. A atenção plena diminui a resposta do corpo ao stress e permite-nos saborear plenamente os momentos agradáveis, em vez de nos preocuparmos com as imperfeições. Desenvolve a auto-aceitação em vez da auto-crítica. Qualquer pessoa pode beneficiar de breves práticas...

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A vida quotidiana é muitas vezes caótica e perturbadora. A atenção plena oferece um refúgio, ajudando as pessoas a concentrarem-se. As pessoas conscientes vivem com presença, compreendendo-se a si próprias e abordando as experiências de forma aberta. Ao incorporar a auto-consciência, fazer perguntas e, acima de tudo, treinar a atenção no momento atual - não no passado ou no futuro - domina a atenção plena. Ao criar espaço para cultivar estas qualidades, o stress atenua-se e o significado cresce. O óleo CBD pode ajudar, relaxando a mente para a introspeção. Com a prática, a atenção plena...

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A meditação da atenção plena ganhou popularidade como um tónico para os males modernos, como o stress. No entanto, as críticas questionam cada vez mais as suas grandes promessas. Os críticos afirmam que os benefícios são exagerados, dadas as limitações da ciência atual. Alguns apontam para provas de que a atenção plena pode mesmo causar danos em alguns casos. Também acusam as aplicações seculares de permitirem o escapismo e a perda de contacto com o objetivo moral. Os...

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