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La libido, o desiderio sessuale, tende a raggiungere il picco tra la fine dell'adolescenza e i 20 anni, quando i livelli ormonali sono ottimali. Poi diminuisce gradualmente con l'avanzare dell'età, a causa del calo del testosterone e degli estrogeni. Ma anche fattori come i problemi di salute cronici, i farmaci, lo stress, la cattiva immagine del corpo e i problemi relazionali contribuiscono al calo della libido, soprattutto nelle donne in menopausa e negli uomini oltre i 60 anni. Tuttavia, le coppie possono mantenere un'intimità soddisfacente attraverso una comunicazione...

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La ricerca mostra che gli uomini single fanno sesso circa 1,3 volte a settimana a 30 anni, scendendo a 0,6 volte a settimana dopo i 50 anni. Le donne single hanno una media di 0,5 volte a settimana nei 30 anni, con un ulteriore calo dopo i 40 anni. La frequenza è influenzata da molti fattori, come la salute, l'atteggiamento nei confronti del sesso e le opportunità. Le coppie fanno sesso molto più regolarmente, circa 1,5 volte a settimana. Anche se i single fanno meno sesso, possono migliorare la frequenza rendendo l'intimità una priorità e minimizzando le barriere.

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Mentre la coppia media fa sesso circa una volta alla settimana, la frequenza sessuale ottimale di ogni relazione varia in base all'età, alla salute, allo stress, agli stati d'animo e ai cambiamenti della vita. La chiave è una comunicazione onesta tra i partner. Le libido non corrispondenti richiedono un compromesso attraverso la programmazione, la varietà e l'intimità non sessuale. La cosa più importante è dare priorità alla connessione emotiva dentro e fuori la camera da letto.

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Il desiderio sessuale è influenzato da molti fattori biologici, psicologici e sociali. Non esiste un unico livello di desiderio "normale". I principali indicatori di una libido sana sono l'assenza di angoscia, la compatibilità con il partner e l'allineamento con i valori personali. Se ha problemi sessuali o conflitti relazionali a causa di un desiderio non corrisposto, è disponibile una consulenza compassionevole e un aiuto medico.

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La libido è influenzata da ormoni, malattie croniche, salute mentale, qualità del sonno e abitudini di vita. Il basso livello di testosterone, la menopausa, il diabete, la depressione, la privazione del sonno, l'obesità, il fumo e il consumo di alcolici hanno un impatto negativo sul desiderio sessuale. L'adozione di uno stile di vita sano, come l'esercizio fisico, l'alimentazione nutriente, le tecniche di riduzione dello stress e una buona igiene del sonno, può migliorare la libido bilanciando gli ormoni, favorendo la perdita di peso, migliorando l'autostima e ottimizzando l'energia.

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Il testosterone è l'ormone sessuale principale che controlla la libido e l'eccitazione. Viene prodotto nei testicoli e regolato dal cervello. I livelli di testosterone diminuiscono naturalmente con l'età. Un basso livello di T provoca una diminuzione del desiderio sessuale. Tuttavia, anche i fattori legati allo stile di vita, come l'esercizio fisico, la dieta, il sonno e lo stress, influiscono sulla libido. Così come le condizioni di salute, i farmaci e la felicità relazionale. Affrontare tutti questi fattori può aiutare a recuperare la soddisfazione della sua vita sessuale.

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