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Últimas notícias CBD | Page 130
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O sobressalto hipnótico: um fenómeno comum do sono
May 12, 2023
A publicação no blogue da Cibdol explica os "espasmos hipnóticos", ou seja, as contracções involuntárias que ocorrem quando se está a adormecer. Explica as causas, que podem incluir stress, cafeína e actividades nocturnas extenuantes, e assegura aos leitores que estes espasmos são normalmente inofensivos. No entanto, se perturbarem frequentemente o sono ou causarem ansiedade, poderá valer a pena consultar um profissional de saúde. O artigo enfatiza uma boa higiene do sono para minimizar a ocorrência desses solavancos.
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Privação de sono: sintomas e soluções
May 12, 2023
O artigo da Cibdol elucida os sintomas da privação de sono, uma condição causada por um sono insuficiente. Os principais sintomas incluem fadiga, dificuldade de concentração, alterações de humor e problemas de memória. O artigo também destaca os riscos para a saúde a longo prazo, como a obesidade, a diabetes e as doenças cardiovasculares, associados à privação crónica do sono. Sublinha a importância de dormir o suficiente e de adoptar hábitos de sono saudáveis para manter o bem-estar geral.
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Melatonina para cães
May 12, 2023
Este artigo da Cibdol explora os benefícios da melatonina para cães, uma hormona natural que pode ajudar a regular o seu ciclo sono-vigília. Pode ser um suplemento seguro e eficaz para cães que sofrem de ansiedade, insónia ou certas condições de saúde. Além disso, pode ser benéfico para cães mais velhos que sofrem alterações nos seus padrões de sono. No entanto, o artigo enfatiza a importância de consultar um veterinário antes de introduzir qualquer novo suplemento na dieta do seu animal de estimação.
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Insónia: Causas, sintomas e tratamentos bem sucedidos
May 12, 2023
A insónia, uma perturbação do sono que causa dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir, é descrita em pormenor nesta publicação do blogue Cibdol. Explica as causas, incluindo o stress, maus hábitos de sono ou problemas de saúde subjacentes, e o impacto da insónia na saúde mental e física. O artigo também oferece uma série de remédios, como mudanças no estilo de vida, tratamentos médicos e suplementos naturais, para combater esta condição e melhorar a qualidade do sono.
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Magnésio para dormir
May 12, 2023
O magnésio tem um impacto profundo na qualidade do sono, como discutido neste artigo da Cibdol. Regula os neurotransmissores, ajudando na produção de melatonina - a hormona do sono. Também acalma os nervos, reduzindo o stress e a ansiedade que podem interferir com o sono. Incorporar alimentos ou suplementos ricos em magnésio na sua rotina diária pode ajudar a melhorar os seus padrões de sono e o seu bem-estar geral.
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Ruído branco: Melhorar o sono, a cognição e a segurança
May 11, 2023
O ruído branco, um som consistente que mascara as perturbações de fundo, pode melhorar a qualidade do sono e a cognição. É benéfico para pessoas com sono leve, habitantes de cidades e indivíduos com tinnitus. Além disso, pode promover a concentração e a memória em tarefas cognitivamente exigentes. Apesar dos seus benefícios, os riscos potenciais incluem dependência e danos auditivos em volumes elevados. Embora seja geralmente seguro, é aconselhável manter o volume moderado e considerar as preferências individuais para um sono e desempenho cognitivo ideais.
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Paralisia do sono
May 11, 2023
A paralisia do sono é uma perturbação do sono em que uma pessoa não se consegue mexer ou falar enquanto adormece ou acorda, muitas vezes acompanhada de alucinações. Está associada a uma perturbação do sono REM, que normalmente envolve sonhos e paralisia muscular para impedir a execução desses sonhos. Embora seja uma experiência assustadora, não é prejudicial e pode ser gerida melhorando os hábitos de sono, reduzindo o stress e procurando aconselhamento médico em casos recorrentes. Compreender a paralisia do sono pode ajudar a mitigar o seu impacto.
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Colocação de fita adesiva na boca para dormir: Benefícios, riscos e alternativas
May 11, 2023
O taping bucal, uma ajuda controversa para dormir, tem como objectivo melhorar a qualidade do sono através da promoção da respiração nasal. Oferece potenciais benefícios como a redução do ressonar e da apneia do sono, uma melhor ingestão de oxigénio e um sono REM melhorado. No entanto, os riscos incluem irritação da pele, asfixia e restrição da respiração. Alternativas como tiras nasais, sprays salinos e mudanças no estilo de vida podem proporcionar benefícios semelhantes com menos riscos. Consulte um profissional de saúde antes de experimentar a colagem bucal para garantir uma abordagem...
