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Últimas notícias CBD | Page 51
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Como é que posso obter vitamina D naturalmente?
September 19, 2023
A deficiência de vitamina D é muito comum em todo o mundo. Esta importante "vitamina do sol" desempenha um papel crucial na saúde óssea, imunidade, humor, prevenção do cancro e muito mais. Otimizar os seus níveis através da exposição solar, de alimentos como o salmão e de suplementos proporciona benefícios fundamentais. Este artigo explica os efeitos da vitamina D’ na saúde, como testar o seu estado e as melhores maneiras de obter o suficiente.
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A melhor forma de vitamina D para uma absorção óptima
September 19, 2023
A vitamina D3 é a forma preferida de vitamina D para uma absorção óptima e para aumentar os níveis. Vários estudos mostram que a D3 aumenta a vitamina D e mantém-na elevada durante mais tempo do que a D2. A D3 pode ser menos degradada durante o metabolismo e torna-se mais biodisponível devido à sua menor afinidade pelas proteínas de ligação. Para corrigir a deficiência, tome 2000-4000 UI de D3 diariamente. Não exceda 4000 UI a menos que seja prescrito.
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Que quantidade de vitamina D deve tomar?
September 19, 2023
À medida que envelhecemos, obter uma quantidade adequada de vitamina D é crucial para a saúde dos ossos e pode beneficiar a imunidade e a função cerebral. Mas tomar demasiada vitamina D pode causar toxicidade. Este artigo explora a quantidade de vitamina D que os adultos mais velhos precisam, os riscos potenciais de ingestão excessiva e os limites superiores seguros para suplementar sabiamente.
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Quanto tempo é que demora a aumentar os níveis de vitamina D?
September 19, 2023
A vitamina D é vital, mas a deficiência é comum. Este artigo aborda o tempo que a suplementação de vitamina D leva para aumentar os níveis. Com a dosagem adequada, a maioria pode aumentar os níveis em 10-20 ng/mL em 2-3 meses. Aprenda a ingestão diária ideal, tipos de suplementos, quando pode sentir efeitos, e trabalhe com o seu médico para testar e acompanhar os seus níveis a cada 3-4 meses.
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Frutas e legumes ricos em vitamina D
September 19, 2023
Este artigo explora as melhores frutas e legumes ricos em vitamina D, analisando a quantidade deste nutriente essencial que contêm por porção. Saiba porque é que a vitamina D é tão importante, quanto precisa diariamente, e os sintomas e riscos de deficiência. Descubra as melhores fontes alimentares para aumentar a sua ingestão de vitamina D.
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Que deficiência vitamínica faz com que sinta frio?
September 18, 2023
Sentir frio invulgarmente a toda a hora pode indicar uma deficiência vitamínica. A falta de nutrientes como a vitamina B12, ferro, folato, vitamina C e vitamina D pode deixá-lo com frio e arrepiado. Estas vitaminas ajudam a regular a temperatura corporal através da produção de glóbulos vermelhos, apoiando a circulação e a imunidade, e ajudando a função nervosa. Verifique se existem deficiências se tiver frio dentro de casa.
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Melhor altura para tomar vitamina D
September 18, 2023
A altura em que toma a vitamina D pode afetar a forma como é absorvida e utilizada. Aprenda o momento ideal para a suplementação de vitamina D para a saúde dos ossos, imunidade, humor e muito mais. Descubra as melhores alturas do dia, com alimentos ou em jejum, e como ser consistente. Obtenha dicas para reconhecer se o seu tempo está errado.
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Qual é o melhor padrão de sono?
September 18, 2023
O sono de qualidade optimiza a saúde, mas com estilos de vida exigentes, um sono saudável tornou-se difícil. Este guia abrangente examina a ciência e os padrões do sono, como os ciclos de sono monofásico, bifásico e polifásico. Fornece dicas práticas para melhorar o seu sono com base no cronotipo, ocupação e estilo de vida. Saiba como personalizar a sua rotina de sono aumenta a produtividade e o bem-estar.
