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Últimas notícias CBD | Page 47
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Estilo de vida minimalista para menos stress
September 24, 2023
A adoção de um estilo de vida minimalista pode reduzir significativamente o stress e melhorar o bem-estar. A limpeza dos espaços e a remoção de objectos desnecessários cria um ambiente tranquilo. O minimalismo centra-se na qualidade em vez da quantidade, encorajando uma vida intencional. Os benefícios incluem maior atenção, clareza mental, produtividade e apreço pelas alegrias simples da vida. Viver com menos também reduz o desperdício e o consumismo, minimizando o impacto...
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Faça do relaxamento uma prioridade
September 24, 2023
Tornar o relaxamento uma prioridade é fundamental para gerir o stress e melhorar o bem-estar. Dedicar-se a passatempos como a jardinagem e a pintura proporciona-lhe alegria e alivia a ansiedade. Melhorar os duches diários com rituais de atenção plena e aromaterapia transforma-os em experiências pacíficas. Praticar a atenção plena através de actividades como a respiração consciente promove a presença e a calma. Estabelecer limites com a tecnologia e programar o relaxamento ajuda...
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Visualização para acalmar o sistema nervoso
September 24, 2023
A visualização é uma técnica poderosa que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e promover o bem-estar mental. Ao imaginar cenas pacíficas, objectivos ou compaixão, a ansiedade pode ser reduzida. A visualização funciona induzindo o relaxamento e uma sensação de tranquilidade. Combinando-a com outras práticas calmantes, como a respiração, o ioga e a meditação, pode aumentar os seus efeitos.
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Exercício para regular o cortisol
September 24, 2023
O exercício físico oferece uma solução valiosa para regular os níveis de cortisol e promover uma saúde óptima. Ao incorporar uma combinação de técnicas e actividades na sua rotina, como o exercício, a atenção plena, o riso e a manutenção de relações saudáveis, pode gerir eficazmente os níveis de cortisol e apoiar o seu bem-estar geral.
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Níveis elevados de colesterol? Aumentar o colesterol HDL e controlar o LDL para uma saúde melhor
September 23, 2023
O colesterol é transportado através da sua corrente sanguínea em lipoproteínas. O colesterol HDL é chamado de "bom" porque remove o colesterol da sua corrente sanguínea. Níveis mais elevados de HDL equivalem a um menor risco de doença cardíaca. Mudanças no seu estilo de vida, como fazer exercício, perder peso e comer gorduras saudáveis, podem ajudar a aumentar o colesterol HDL protetor.
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Dicas simples para aliviar o stress das mães ocupadas.
September 23, 2023
Encontrar tempo para aliviar o stress pode parecer impossível para uma mãe ocupada. Mas tirar tempo para si própria é crucial; ajuda-a a ser uma mãe mais paciente e presente. Aqui estão algumas formas fáceis e eficazes de as mães ocupadas aliviarem o stress em minutos. Até mesmo pausas rápidas para caminhar, meditar, ler ou rir podem ajudá-la a desestressar.
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Sinais de alerta de esgotamento: Como reconhecer os sinais e tomar medidas
September 23, 2023
O esgotamento é um estado de exaustão devido ao stress prolongado. Os primeiros sinais de alerta incluem fadiga, cinismo, diminuição do desempenho, insónia, doença e ansiedade. Para recuperar o equilíbrio, ajuste a sua carga de trabalho, concentre-se na saúde emocional, melhore o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, adopte hábitos saudáveis, encontre novos desafios, examine os seus valores e peça apoio.
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Stress no trabalho: lide com o stress e evite o esgotamento e o stress no trabalho.
September 23, 2023
O stress no local de trabalho é cada vez mais comum e pode ter um grande impacto na sua saúde, levando ao esgotamento, ansiedade e problemas de saúde crónicos. Este artigo explora as causas crescentes do stress no trabalho e fornece estratégias eficazes para lidar com ele - desde a gestão do volume de trabalho, pausas, apoio e um melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
