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Últimas notícias CBD | Page 100
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Dormir durante o dia: Melhor saúde, memória e atenção
June 14, 2023
Este artigo aborda o sono diurno ou sesta. Sugere que a sesta pode melhorar o estado de alerta, o humor e o desempenho, se for feita de forma adequada; no entanto, demasiado descanso diurno ou sesta a horas inadequadas podem perturbar o descanso nocturno. Além disso, são fornecidos conselhos práticos sobre como dormir a sesta com sucesso, de modo a colher os seus benefícios sem perturbar o sono nocturno.
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Sono e memória: Uma ligação crucial
June 14, 2023
Este artigo aborda a relação entre o sono e a memória. De acordo com ele, um descanso de qualidade é crucial para a consolidação da memória - que envolve tornar as novas memórias sólidas e duradouras - enquanto uma quantidade inadequada de descanso pode inibir a formação e a recordação. Além disso, o artigo oferece dicas para melhorar o sono para melhorar o desempenho da memória.
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O ressonar é inofensivo? Riscos e tratamentos
June 14, 2023
Este artigo aborda o ressonar, perguntando-lhe se pode ser inofensivo. Embora o ressonar ocasional ou ligeiro normalmente não constitua uma preocupação, o ressonar frequente e alto pode ser indicativo de apneia do sono, o que pode resultar numa interrupção do sono, bem como noutras complicações de saúde. Por esta razão, o artigo inclui conselhos sobre quando a atenção médica pode ser necessária devido ao ronco.
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Ver televisão antes de dormir: Alternativas mais saudáveis
June 14, 2023
Este artigo investiga os efeitos de ver televisão antes de dormir. Afirma que a luz dos ecrãs de televisão pode perturbar o ritmo natural do sono do nosso corpo e resultar em dificuldade em adormecer, com o seu conteúdo a estimular ainda mais a nossa mente e a tornar o relaxamento mais difícil do que antes. Por fim, este artigo fornece conselhos para gerir os hábitos de visualização de televisão para melhorar a qualidade do sono.
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Como é que a tecnologia afecta o sono?
June 14, 2023
Este artigo investiga o efeito da tecnologia no sono. Observa como as luzes dos ecrãs podem perturbar o nosso ciclo natural de sono e causar dificuldade em adormecer, enquanto a utilização de dispositivos electrónicos antes de deitar pode contribuir para um descanso de pior qualidade. Além disso, são dados conselhos práticos sobre como limitar o uso da tecnologia para um melhor descanso.
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A estrutura dos padrões de sono
June 14, 2023
Este artigo apresenta uma introdução aos padrões de sono. Explica como o sono está organizado em ciclos e fases, como o sono profundo e o sono REM. Um ciclo típico de 90 minutos repete-se ao longo da noite; compreender esta estrutura pode ajudar a melhorar a nossa qualidade de sono repousante; este artigo também inclui estratégias para desenvolver padrões de sono mais saudáveis.
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Pesadelos em crianças
June 14, 2023
Este artigo aborda os pesadelos nas crianças. Explica que os pesadelos são bastante comuns entre as crianças e que, normalmente, não devem ser motivo de alarme. Para além disso, o artigo oferece sugestões aos pais sobre como podem acalmar e gerir estas situações com os seus filhos e enfatiza a importância de compreender e discutir com eles os medos das crianças.
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A insónia é genética?
June 14, 2023
Este artigo investiga se a insónia é genética. De acordo com a investigação aqui apresentada, a insónia pode ter influências genéticas nas suas causas; os nossos genes desempenham um papel nos nossos ciclos de sono; no entanto, factores como o stress e o estilo de vida também têm um impacto significativo. Além disso, este texto fornece conselhos para compreender e gerir a insónia.
